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怎样使蛙泳游的更快

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发表于 2013-9-6 19:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎样使蛙泳游的更快



转个帖游泳要想快,只有一个诀窍—— 直。
   从头到脚,身体绷直。看到很多人说滑行的时候要放松,我认为如果纯粹是慢慢悠悠的漂着玩没有错。但如果想感受身体像刀刃一样划过水的畅快的话,恰恰相反,身体要绝对的绷直。从手到肩到头到腰到腿到脚。绷得直直的。
  有些人入水蹬腿滑行时是低头埋首,将头夹入两个胳膊中间,感觉自己是直的,其实不然,真正的夹头是平头抬肩,也就是头平,不要刻意的去低,划水后,两个胳膊前伸时,连肩膀带胳膊一起平着水面伸出去。你会感觉肩膀耸着往前送。这样,每次的划水,都是从肩膀头的骨头缝里开始发力,能做到这样,你会越游越快,出去20米后会感觉整个人好像在水里飞了起来,脸上能明显的感觉到水波极速划过你皮肤的感觉,那时候不是你在极速的前游,而是水在你身边急速的后退,冲刷着你身体的每一寸皮肤。你可以感受得到身体就像一把笔直的匕首,把平静的水面直直破出一道裂口,流畅自如,游刃有余。
    蛙泳是最累人的一种泳姿,如果蛙泳姿势正确,身体笔直,冲50-100米可能会累个半死,但在别人眼里,怎么看你怎么游的轻松。当别人看你游的都累的慌,那就赶紧上岸,仔细的再想想动作吧。
  但不论怎样,放到任何一个泳姿,“直”都是硬道理。箭弯了射不远,刀弯了切不快,人弯了只能洗洗睡。游泳如果做不到“直”,每次下水就不叫游泳,那叫泡大池子。呵呵,,,,,不信您试试!
    1.蛙泳蹬腿时,要用力、要有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹水(像用筷子挟东西一样并拢),利用水的反作用力推动身体向前。
    2.蹬腿时两腿叉开的角度不要太大,角度过大会费力、夹水慢,影响速度。
    3.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”

4.游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。

5注意观察游得好的人的姿势,学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己,找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然,如果请专业一点的人指导更好。

6关键是协调、放松。当你学会放松之后,就会发现,游蛙泳可以不怎么费力气就能游好几百米。

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休闲老姜 + 10 很给力!
冬泳浪人 + 2 赞一个!
彩霞飞 + 2 赞一个!

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发表于 2013-9-6 20:14 | 显示全部楼层
欣赏并学习了!

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yangyang5004 + 1

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发表于 2013-9-6 22:03 | 显示全部楼层
多练习,会找到适合自己的方法!

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发表于 2013-9-7 21:00 | 显示全部楼层
学习了。

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发表于 2013-9-10 15:12 | 显示全部楼层
多看这样的文章,也许不经意的的一句话,就点拨了你的灵感,就进步了。

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发表于 2013-9-11 19:17 | 显示全部楼层
越游越快

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 楼主| 发表于 2013-9-12 21:41 | 显示全部楼层
我现在游到漂需要15分钟左右,也太慢了,真希望能再提高一点速度呀,看了那么多视频,没什么效果那
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发表于 2013-9-15 20:49 | 显示全部楼层

放松、协调,,,找感觉,

当动作不规范时,就是动作不协调,这时不要往下进行了,以免养成不规范动作难以改正,
这时就应该放松,慢慢规范练习,,然后就是找感觉,
找感觉很关键,,,
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