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冬泳实践 给力健康 三水共寿礼

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发表于 2013-8-30 20:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
   冬泳实践    给力健康

          三水共寿礼



    明天(8月31日),中国第12届全运会即将在辽宁沈阳盛大开幕,在这举国欢庆全民健身盛大节日的时刻,谈谈多年来我对冬泳健身实践的一些切身感受。

    我是1994年开始游冬泳的,时年58岁,到现在已经有近20年泳龄了。作为一名78岁的老冬泳爱好者,冬泳实践使我有个健康身体,过着温馨幸福的生活,使我生命焕发出新的生机。我深深地感受到,冬泳对健康的巨大“给力”,我酷爱冬泳。

    冬泳,是在比较艰苦的寒冷环境中锻炼身体,年复一年的坚持,使机体同大自然渐渐融合,能使其适应大自然外界环境变化,对寒冷渐渐“习服”。体质有很大提高,甚至发生了质的变化与飞跃。我现在牙齿完整,头发有光泽不脱落,骑自行车还很灵活,走路轻快,思路敏捷……

    我冬泳以来,只在冬泳后第六个年头即2000年秋,感冒发烧一次,那是因为自己不注意,爬山到山顶出汗被冷风吹着而引起。除此以外,20年从未感冒发烧,即使感冒也就是鼻子不通气或流流鼻涕或轻微咳嗽,很快就好了。这就能防止老年人许多慢性病发生,保持身体健康,由此可看出冬泳给力健康是多么巨大。

    冬泳长期实践,明显地提高了我的抗寒能力。我全年从不戴帽子,即使在寒冷冬季也不戴,在冬天零下20多度时怕耳朵冻坏,只戴个脖套防冻。在夏季,我喜欢睡在竹凉席上,我的睡床直对北窗,天天洗的是冷水澡,冰箱冷藏的牛奶、瓜果拿出来就吃。这种抗寒能力对像我这样年龄的老年朋友是很难做到的。

    冬泳冷水刺激,一下水是使机体收缩,下肢静脉血快速回流心脏,增强心脏泵血能力,以保证改善脑供血,增强中枢神经的调控能力,特别增强了心肺功能,改善微循环。由于冷刺激加快了血液循环,可增强血管弹性,防止脂物在血管壁上沉积,这对改善循环,降低血压有着明显作用。冬泳是对血管做扩张、收缩锻炼的血管体操,使血管具有弹性,防止血管硬化,最有效地增强心脏的搏击能力。冬泳人一般心率较低,由于长期冬泳实践,我的心率也是比较低的,在平时心率在60左右,休息时只有50左右。我明显感觉自己一天有使不完的劲儿,一天怎么活动也不觉得累,除午睡半个小时,一般不轻易躺在床上休息,慢跑或上楼也不觉得呼吸紧张和气喘。

    冬泳以来,工作效率提高了,做事更多了。我从教学岗位退下来后,被学校返聘几年做教学工作,为了不影响青年教师成长锻炼,我主动离开,在校外又干一段。随着年龄增大,我主要把精力用在学习和健身上来。我很喜欢上网做计算机程序,经常上新华网,阅读“摄影论坛”和健康栏目,下载很多健康文章和美图,逐渐练习写作,从2011年开始我写的关于冬泳和健康的文章和PPT演示文稿大约有二、三十篇,在“白冰”、“万里雪”和“雨丝点点”网友们帮助下,发到国内很多著名网站,受到网友们的好评和鼓励,自己积极性就更高了,同时也向他们学习了很多上网及计算机知识。冬泳群体是个大学校,我每天都受到激励和教育,给自己写作提供很多素材。我常阅览冬泳网,它是冬泳人学习接受教育的大课堂。比如在我写《冬泳寿星光彩怡人》这篇文章时,我在冬泳网上收集和阅读冬泳寿星们的事迹材料中,心灵受到极大震撼,他们的意志、品质深深地感动和教育了我。

    冬泳,不仅让我在身体上得到了锻炼,在思想上也受到极大教育,我一定要好好学习,努力做生命强者和生活的智者。冬泳实践真是能陶冶情操,从健康完整的意义讲,这也是十分重要的。冬泳实践,在艰苦环境磨炼我们的耐受力,使我们在包容及人间关爱等方面都受很大教益及提高,感受到现在生活的真正幸福,要好好珍惜现在已经所拥有的。要爱我们的祖国,热爱大自然、热爱我们的幸福生活,这对健康也是极其重要的。

    随着年龄增大,不可避免地血压也渐渐偏高,压差也在增大。由于冬泳锻炼,心率较低,可能由于脑供血问题,有时觉得头不太舒服。基于我有个健康心脏,我就用加大运动量来克服身体出现的问题。除上午游泳外,我在下午又加上快走运动。每天在北陵公园内快走一大圈,大约有7000公尺,走50分钟左右,速度大约在140米∕分。我在午后1点左右走,夏季要冒30多度高温,出汗多些,现在已经适应,实践证明感觉很好,对健康很有益处,我真的是在“冬炼三九,夏炼三伏。”

    我们这一代人,过去生活艰难,历经政治磨难又加上“文革”后工作极需迎头追赶,真是拼命工作,到如今还健在的就很少了。我大学同班四个李姓兄弟就剩我了,我们专业的三个学科带头人,也只有我还活着,就是后来我主持的单片微机科研课题组的4个人,两年轻的也走了,还剩我们两个老人。我可以想象到,如果没有体育锻炼及冬泳实践,我就不可能还健康地活着,即使活着也十分艰难。作为一个古稀冬泳老人,我真切的感受到:冬泳实践给力健康,“冬泳就是健康,冬泳就是生命。”


                                       2013   8   30

感谢冬泳网首席顾问白冰对本文的补充和修改。








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天地一沙鸥 + 4 很给力!
快乐老头 + 10 冬泳健康长寿!
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发表于 2013-8-30 22:24 | 只看该作者
      学习了,很受鼓舞!我将此论文转到我市一个论坛上,让更多的人学习受益,从中认识冬泳、尝试冬泳、坚持冬泳,受益冬泳。谢谢朋友!
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3#
 楼主| 发表于 2013-8-31 06:07 | 只看该作者
乐分享 发表于 2013-8-30 22:24
学习了,很受鼓舞!我将此论文转到我市一个论坛上,让更多的人学习受益,从中认识冬泳、尝试冬泳、坚 ...

     十分感谢乐分享朋友第一时间对我的支持与鼓励,向你学习,让我们共同努力,宣传冬泳,实践冬泳,给力健康。三水共寿礼
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4#
发表于 2013-8-31 15:29 | 只看该作者
认真学习了...冬泳就是健康,冬泳就是生命。

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5#
发表于 2013-8-31 21:51 | 只看该作者
李洪涛 发表于 2013-8-31 06:07
十分感谢乐分享朋友第一时间对我的支持与鼓励,向你学习,让我们共同努力,宣传冬泳,实践冬泳,给力 ...

      我们从您那里学到很多东西,您是我们永远的榜样,应该向您表示衷心的感谢才是。
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6#
发表于 2013-9-1 08:52 | 只看该作者
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7#
发表于 2013-9-1 20:44 | 只看该作者
您是冬泳健身的榜样!
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发表于 2013-9-3 08:49 | 只看该作者
亲身体验冬泳的苦与乐,冬泳带来的健康身体!
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9#
 楼主| 发表于 2013-9-3 14:28 | 只看该作者
山苗 发表于 2013-9-3 08:49
亲身体验冬泳的苦与乐,冬泳带来的健康身体!

      向版主和给我鼓励的朋友们表示感谢,向你们学习,我一定继续努力。三水共寿礼
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10#
发表于 2013-9-4 21:08 | 只看该作者
学习了,很受益,您是我们冬泳人的榜样。冬泳是健康,冬泳是生命,让我们加油,让我们共享美好的生活。
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11#
 楼主| 发表于 2013-10-1 14:04 | 只看该作者
由鱼 发表于 2013-9-4 21:08
学习了,很受益,您是我们冬泳人的榜样。冬泳是健康,冬泳是生命,让我们加油,让我们共 ...

        向由鱼朋友学习,谢谢您的鼓励。三水共寿礼  2013  10  1
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12#
发表于 2013-10-1 14:40 | 只看该作者
冬泳五年,深有体会,冬泳强健身心,给力健康。
除了冬泳我还坚持进行力量型的无氧健身运动,由于运动过猛今年8月腹膜破裂肠子外凸(5年前动过胆囊手术)形成包块(医生诊断切口疝),最后做了补片手术 ,医生要求静养半年,本以为是个小手术休息十天半个月又可以继续坚持游泳,没想到补片手术创面较大,再有高分子聚苯烯补片永久留在伤口里面愈合时间延长,今天只好和“冬泳”说声再见
总结经验教训,中老年人还是应该以无氧运动锻炼为主(游泳最好),远离力量型爆发力的无氧运动!

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13#
发表于 2013-10-1 18:00 | 只看该作者
值得学习、佩服佩服
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14#
 楼主| 发表于 2013-10-2 15:31 | 只看该作者
探索真谛543 发表于 2013-10-1 18:00
值得学习、佩服佩服

非常感谢 探索真谛543 长老给我的支持和鼓励,也感谢湘江水朋友,愿你早日康复。冬泳也要因人而异,根据自己健康状况来选择适于自己的运动方式。向朋友们学习,我会继续努力。  三水共寿礼  2013  10  2
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15#
发表于 2013-10-2 16:55 | 只看该作者
向您学习!
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16#
发表于 2013-10-2 18:48 | 只看该作者
李洪涛 发表于 2013-10-2 15:31
非常感谢 探索真谛543 长老给我的支持和鼓励,也感谢湘江水朋友,愿你早日康复。冬泳也要因人而异,根据 ...

共同为冬泳事业拼搏。
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17#
发表于 2013-10-2 19:12 | 只看该作者
冬泳带来健康,带来快乐,带来老当益壮,为国家做更多贡献!你是我的榜样,祝你健康。
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18#
 楼主| 发表于 2013-10-3 17:29 | 只看该作者
jwj 发表于 2013-10-2 19:12
冬泳带来健康,带来快乐,带来老当益壮,为国家做更多贡献!你是我的榜样,祝你健康。

       感谢jwj朋友对我的支持和鼓励。冬泳朋友更是亲,大家互相帮助相互鼓舞,练就健康体魄更好的为祖国服务。三水共寿礼 2013 10 3
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