[转贴]测测看,你有没有亚健康?

康儿

测测看,你有没有亚健康? 健康是每个人的愿望与追求。WHO对健康的定义：不仅是没有疾病，而且是身心健康和良好的社会适应能力。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态。 有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%。亚健康状态的症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱、记忆力下降、心慌、焦虑、社交疲劳、人际关系不协调、家庭关系不和谐、性障碍等。 测测看，自己是否有亚健康？ 对照下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到了什么状态了？ 1、早上起床时，有持续的头发掉落；（5分） 2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆；（3分） 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况；（10分） 4、上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；（5分） 5、不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望；（5分） 6、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满；（5分） 7、每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；（10分） 8、工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作；（5分） 9、一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡；（5分） 10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；（5分） 11对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽；（5分） 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；（2分） 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；（10分） 14、体重有明显地下降趋势；（10分） 15、感觉免疫力在下降，“流感”一来，难逃“流”运；（5分） 16、性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望；（10分） 如果你的回答“是”，就按上述方法加分，加分的累积总分超过三十分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过五十分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过八十分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是休假，好好地休息一段时间吧。 八招战胜亚健康 一、全面而合理的膳食。最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质，一样也不少。 二、及时的心理调节。美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 三、认识自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 四、可视压力。承认压力存在的客观性；提高承受压力（抗压）的能力。 五、获取心理医生的帮助。由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。 六、运动，动静结合是最好的调整 。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，可以充分调整全身的脏器活动。每周至少有5天户外运动，每次至少30分钟，应根据个人爱好和体能，选择适合自己的运动。 七、午睡不容忽视。目前，国外一些公司规定职员必须午睡，午睡时间宜在半小时左右。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。 八、养成良好的生活习惯。生活起居有规律，戒烟、不酗酒、不暴饮暴食等 。特别是少应付饭局。如果你认为自己处于亚健康状态，应首先到医院进行体检，排除器质性病变的可能；然后通过以上几点的建议，进行自我认知，自我心理调节，要相信心理保健医生或到医院咨询医生，获得医生的帮助。健康是莫大的财富，只有身心健康的人，才能享受真正的人生

龙腾

人人都有亚健康，加强锻练，贵在坚持

入水蛟龙

原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 人人都有亚健康，加强锻练，贵在坚持

大海的女儿

原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 人人都有亚健康，加强锻练，贵在坚持

说得好!

冷雪无名

让我们亲近大自然!远离亚健康!!

冷雪无名

让我们亲近大自然!远离亚健康!!

北飞燕子

健康是每个人的愿望与追求。