转载：－－休闲蹼泳－一种高效节能的新泳姿

网醉

休闲蹼泳－一种高效节能的新泳姿

普通人参加游泳活动的目的应该是娱乐、休闲和健身

   首先我认为，普通游泳爱好者应该给自己参加游泳活动的目的有一个基本的定位。我相信绝大部分人都不是冲着奥运会金牌去的，如果有那种想法，可能也是一时犯傻。不可否认，参加竞赛可以提高爱好者游泳的兴趣，但真要去争金夺银谈何容易，我们用举国体制培养的专业运动员在这次的世界游泳锦标赛上全部“洗白”就是例证。很多专业运动员拼搏了一生连奥运会的入场券都未拿到，最后带着一身伤病和终身遗憾退役，更何况我们这些普通人。我认为普通人参加游泳主要目的应该是休闲、娱乐和健身，而大运动量的游泳训练只会对身体造成伤害。那些“为国争光”， 为争奖牌不要命的运动员，绝对不是我们学习的榜样。上月死于泳池的全国纪录保持者17岁的周彦淳，去年死于全国公开水域2000米赛的全国冠军金伯康以及6次昏厥在泳池的女蛙王罗雪娟都是竞赛游泳的受害者（据最新消息，澳大利亚24岁的游泳天才索普也因伤病告别泳坛）。

为什么想到发明“休闲蹼泳”

    人的肢体结构决定了人类一定飞不上天，使人想到必须发明飞机。但人的肢体结构使人能够不借助工具在水里游动，就很难使人想到借助工具来游泳了（潜水除外）。于是人们便发明了不借助工具的蛙、自、仰、蝶等各种泳姿，这些泳姿是否是最适合人类在水中游进、是否最科学，不知现在研究游泳的专家们是否认真想过。大家研究得最多的可能都是对上述传统泳姿的细微技术改进，很难再想到对传统泳姿进行革命性的突破，就连创新意识较强的西方人也没有摆脱这种思维定势的束缚。特别是一旦成为奥运会比赛项目后，就再没有人去想到要改变它了。

   人类进化为直立行走的动物后，首先是上肢丧失了行走功能，下肢为了适应行走也变得不适应水中游泳。“胳膊拧不过大腿”说的是上肢的肌肉和力量大大弱于下肢。但是在传统的各种泳姿中有一个共同的现象，就是上肢都必须参与游泳运动，这是什么原因呢？因为下肢在水中是有劲使不上（人的脚板相对鱼类的尾鳍面积太小），于是只好借助上肢的力量，这对上肢来说真是勉为其难。专业运动员的身材呈倒三角型，上身显得特别发达，那是从小训练的结果。以自由泳为例，前进动力的70％来自上肢，下肢主要用来平衡身体，使身体保持水平的流线形态，这其实是一种本末倒置的资源浪费。

   我们来分析一下传统泳姿是否科学。

   以蛙泳为例，游泳时的姿态和动作决定这种泳姿的阻力非常大，仅克服阻力就要耗费游泳者95％以上的体能。世界上最优秀的运动员，在阻力最小的自由泳中也仅能将体能的9％转换为前进的动力，普通人只能达到1－2％，可想而知传统泳姿造成了多么大的体能浪费。蛙泳在国外叫胸泳（breaststroke），即一种“用胸脯击水的运动”。蛙泳是初学者了解和熟悉水性的一种较好的泳姿，但也是一种相当耗费体能的泳姿，易学难精。蛙泳游起来很累，其实主要是上肢容易疲劳。上肢不但要承担一部分前进的动力，主要还要负担保持身体不下沉的功能（因为蛙泳换气时头必须抬出水面），很多在江河游泳溺水的人就是因为上肢极度疲劳最后筋疲力尽遭致了不幸。

   其实我们仔细观察青蛙游泳的姿态，并不是我们所谓的“蛙泳”姿态。青蛙的前肢是紧贴身体不动的，头并不抬出水面，整个身体呈流线型，靠强大的后肢及巨大的脚蹼推动前进。因此我们称的“蛙泳”其实是一种误读。前面举例的周彦淳、金伯康、罗雪娟恰恰都是主攻的蛙泳，平日训练时体能消耗过大，伤及了心脏，轻者在运动中昏厥，重者发生运动性猝死。可以说，他们也是蛙泳的受害者（蝶泳更甚），教训相当惨痛。

   能否找到一种更科学的游泳方法，使人能像鱼儿一样轻松自由地在水中畅游？

   对传统泳姿进行改良看来是不行的，因为所有传统泳姿都摆脱不了上肢的参与。要实现这个想法，看来只有另辟蹊径，因为我们的身体结构已经没有了水生动物的特征。如果能借用简单的工具，又将人体在水中阻力减到最小，充分发挥腿部肌肉的力量，用较小的力量获得较大的推力，也许能实现上述的想法。

   既然人们潜水能用脚蹼助力，水面游泳为什么不能用脚蹼来助力呢？休闲蹼泳就是受到潜泳的启发，经过不断研究、改进形成的一种新泳姿。在研究中和实践发现，沿用潜泳的双脚上下交替打水的方法在水面上是行不通的。所谓的海上浮潜就是例子。浮潜是身体匍匐在水面，戴面镜，靠呼吸管呼吸，脚蹼上下打水，效率不高。力量用大了很容易打空，当然更无法观察水面情况。呼吸管掌握不好还极容易呛水造成安全事故，去年北京女青年吴微在马尔代夫浮潜时溺水身亡就是例子。

   休闲蹼泳这样的：身体侧卧水面，上肢紧贴身体（学青蛙），头部侧仰向水面，保持自然呼吸状态，这样身体在水中游进就具有最小的横截面和最小的阻力，并且能在水中获得最大的浮力，不再需要肢体的力量维持身体不下沉了。双脚穿上普通潜水脚蹼，侧向交替打水，身体便能快速前进。这种泳姿由于阻力小、推力大，十分节省体力，真正做到了“高效节能”。由于双手完全放松，只靠双腿摆动，人在水中就感到非常轻松。双腿摆动的频率可快可慢，摆动快时前进速度可与自由泳媲美，但体能消耗不到自由泳的一半；摆动慢时前进速度也快于普通人的蛙泳，体能消耗却只相当于饭后散步（决不夸张）。因此我又为这种泳姿起了一个别名叫“水中漫步”。

   休闲蹼泳终于实现了人们在水中能像鱼儿一样畅游的梦想。
   休闲蹼泳从某种意义可以说是对传统泳姿的一种颠覆。这个观点可能要得罪那些勤学苦练传统泳姿的朋友，你说颠覆就颠覆了？为了提高0.1秒的成绩，一个技术动作苦练了几年，那不是白练了？当然，如果你的目标是要到奥运会上拿金牌，还必须得继续苦练下去。如果只是为了休闲、娱乐和健身，那种苦练可能就没有任何意义，而只会对身体造成伤害。

休闲蹼泳的优点

    首先是“高效节能”。过去我们如果用传统泳姿进行长距离游泳，必须经过长期的体能和耐力训练。现在只要有一定游泳基础的普通人采用休闲蹼泳法，几公里的长距离游泳就像闲庭信步，十分轻松愉快，真正做到了江河湖海任我游。

    第二，采用休闲蹼泳，可以将公开水域游泳的风险系数大大降低。这里我还建议有条件的人可以穿上一件2mm厚的湿式潜水服（具有一定浮力又可保暖），这样便能做到游泳时绝对安全了。
  
    第三，休闲蹼泳既能大大增加群众游泳活动的乐趣，又能把游泳真正变成人生的一大享受。当你轻松地畅游于江河湖泊之中，尽情地欣赏着两岸的青山绿树，那种感受真是妙不可言。
   最后，休闲蹼泳由于游动起来悄无声息、水中负重大于传统泳姿，因此还具有在军事侦察、武装泅渡方面的价值。

休闲蹼泳的学习

               

   休闲蹼泳学习起来难度不大。

   首先是学习者必须具有一定的游泳基础，如果能具有水中仰面漂浮技术的更好。

   其次要购买一双符合自己双脚尺码的脚蹼。脚蹼一定要套脚式的长脚蹼，全长50－60cm左右。脚套部分最好是硅胶的，柔软、耐用。价格从几十元到几百元不等。
  
   有条件者还可以选购一件2mm厚湿式潜水服，价格为500－1000元左右。这样可以保证游泳时的绝对安全。

   具备了这些条件，在教练员的指导下，用不了一周的时间便可以掌握这项新技术了。

关于人们对休闲蹼泳的一些疑问

   有朋友认为，带上脚蹼这种工具游泳，失去了游泳锻炼的意义。
  关于锻炼，文章第一节已阐述了观点。要再重申一句的话，就是有些所谓的“锻炼”“拼搏”，其实是在透支生命。有位哲人说过：人的生命就像一盏油灯，如果把油灯的光拨得越亮，油灯燃烧的时间就越短。从“可持续发展”的角度讲，每个人都应该十分珍惜自己生命的“灯油”。为什么世界上男人的平均寿命比女人短？运动员的平均寿命比普通人短？大家慢慢去领悟其中的道理吧。

   关于使用工具，我认为，脚蹼是无动力的简单器材，就好比我们参加其他陆上运动都要穿鞋一样；而推进器是有动力的复杂机械，性质完全不同。潜水时要穿脚蹼，大家认为很正常，水上游泳穿上脚蹼为什么就感到奇怪了呢？这可能因为大家的思维还是受到传统泳姿竞赛规则的影响，好像比赛中没有的，实践中就不该有。打个不太恰当的比喻，就像田径比赛，从来就没有人去指责穿跑鞋跳鞋的，认为那是天经地义，因为那符合比赛规则。当然如果你戴上机械助力弹跳器去参加跳高比赛就另当别论了。

   从现行竞赛规则来讲，游泳比赛时穿脚蹼的和光脚的肯定是要分类比赛，因为大家必须站在同一条起跑线上。但是 休闲、娱乐和健身就不一样了，请读下面一句话：

“白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫”

   游泳也一样，不管什么姿势，游得既快又省力就是好姿势。

   现在人们对休闲蹼泳几乎没有概念，但我相信，随着这项新技术的不断宣传和普及，一定会有越来越多的人喜爱上这项技术。说不定不久的将来，休闲蹼泳也可以列为竞赛项目。

请看相关链接：
http://news.sina.com.cn/c/2006-08-02/03039629786s.shtml 《五旬汉靠脚蹼15分钟横渡长江》
高校开展休闲蹼泳可行性研究分享到：     [url=]收藏[/url] 推荐 蹼泳是一种潜水运动中的一个竞速项目,上世纪六十年代产生于并盛行于欧洲国家,七十年代后期,全世界有100多个国家开展此项目,并已列入世界运动会正式比赛项目。休闲潜水是在此基础上发展起来的,参与者只要穿上脚蹼,在水中俯卧或者仰卧,打水推进身体前进的休闲体育项目。随着社会发展,人们锻炼身体的内容越来越丰富;高校传统的体育课程内容在社会发展过程中需要填充,必须开发新的体育课程资源来实现。休闲蹼泳以其新颖的姿势和良好的健身效果,受到广大体育爱好者特别是成年人和广大青少年的青睐。1研究对象和方法
1.1研究对象广东湛江3所高校:广东海洋大学、广东医学院和湛江师范学院
1.2研究方法
1.2.1文献资料法查阅相关蹼泳及休闲蹼泳的资料和书籍,为调查问卷的设计提供准确、可靠的理论依据。
1.2.2问卷调查法根据本文的研究对象和内容,围绕研究目的和需要,设计学生调查问卷。针对五所高校发放问卷600份,回收587份,有效问卷583分。
1.2.3专家访谈法采用专家访谈法(实地、电话)深入了解蹼泳在广东省开展的情况。专家包括部分高等学校主管部门的领导、从事游泳、蹼泳以及潜水教学的教师和体育
  “地上本来没有路，走的人多了便也成了路”。

暖暖夕阳

   精辟，绝对赞同！
人的生命就像一盏油灯，如果把油灯的光拨得越亮，油灯燃烧的时间就越短。从“可持续发展”的角度讲，每个人都应该十分珍惜自己生命的“灯油”。为什么世界上男人的平均寿命比女人短？运动员的平均寿命比普通人短？大家慢慢去领悟其中的道理吧。

平静的海

谢谢网哥！

双飞新兵

学习了

海边的云

有时间也学学休闲蹼泳。

大风哥

身体不可透支，大多数动物的一生其心跳次数总量是相同的，比如乌龟和兔子。运动员平时心跳很慢，如果其寿命很短的话，基本是由于训练和比赛时心脏长期高速跳动，结果早早透支了生命。把运动跟休闲连在一起才是你我这些普通人该最求的。

暖暖夕阳

大风哥 发表于 2013-8-7 07:44
身体不可透支，大多数动物的一生其心跳次数总量是相同的，比如乌龟和兔子。运动员平时心跳很慢，如果其寿命 ...

   我赞同大风车说的，是这麽个理！休闲游有好处，大乌龟爬的慢活千年，豹子跑得快可不长寿！

回归童年

这么省劲，又游的这么快，何乐而不为呢，真想学习一下。俺本来就游的很慢，只要能加速能不累，一定要取之。

网醉

不是用力的问题，姿势正确再用力也不会偏，可能是你右手入水过中线造成的，不用抬头看方向，那样影响身体在水中的姿态，而且影响换气，改善你的手臂入水方向，要始终在肩的延长线上，就不会发生偏的问题了。