达人教你不痛苦的减肥法

海鹰

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达人教你不痛苦的减肥法 　　在减肥方面，我不喜欢不吃饭的方法，因为我们不仅要瘦而且要瘦的健康！ 　　1、早餐：牛奶加麦片（牛奶和麦片煮在一起），再加一个苹果（既有营养又瘦身）。 　　2、午餐：吃什么都可以，但是切记不要有撑的感觉，而且最重要的是吃饭时一定要慢，吃饭的时候自己数着每口嚼15下，时间长了，自然就习惯了。 　　3、晚餐：海米冬瓜粥 　　材料：鸡茸玉米羹（我建议用家乐的，因为我觉得那个最好吃，当然没有可以换别的，这种汤料超市就有卖的），冬瓜、海米、鸡蛋、米饭（准备的东西不要太多啊，还是以不撑为标准）。 　　做法：1）在锅里倒上水，同时放入鸡茸玉米羹，放在炉子上加热，并不停的用汤勺搅拌。 　　2）等汤开了以后放入切好的冬瓜片，和泡好的海米，当然别忘了还有米饭，煮5分钟。 　　3）最后打一个蛋花进去，OK，可以吃了。（注意：一般来说不用加盐等任何调料，因为鸡茸玉米羹已经有味道了，但是如果你爱吃咸可适量加盐）一个没有油，有营养，又减肥，又容易做好的海米冬瓜粥就成功了！ 　　4、除了吃的方面，还有就是一定要运动，我建议每天跳绳500下，不管是早晨还是晚上跳都可以。（跳绳是很管用的，不骗你哦！） 　　5、在平时我们也要时刻注意，例如在不赶时间的情况下，提前一站或两站下车步行回家；晚上看电视的时候，不坐着，而是站着并不停的扭动腰，很有利于减小腹。 　　6、减大腿上的肉：不停的用双手敲打大腿的外侧（每天敲半个小时就可以了），可以让你的大腿变的很漂亮，因为大腿外侧有一条经络，很管用的，但是一定要坚持住，坚持一个月就会有效果。 　　总之，减肥不是一段时间的事情，而是长久坚持的，正确的减肥方法，会让你养成良好的生活习惯，有一个健康的身体，和美妙的身材。

快乐老头

原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 一小时以上的有氧运动加合理的饮食习惯，造成摄入与消耗热量的负平衡，晚餐最好不要吃碳水化合物一类食品

侯哥

一小时以上的有氧运动加合理的饮食习惯，造成摄入与消耗热量的负平衡，晚餐最好不要吃碳水化合物一类食品

龙腾

运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！

启明

原文由 [B]唐装水手[/B] 发表: [quote]原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！

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唐装水手

原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！

紫衣の罗兰

原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 运动有规律，饮食细爵慢咽，要有快乐心情！！

 

同意

海底森林

游泳时，比平时的运动量加大一倍，效果也不错