夏季,游泳是人们热爱的一项体育运动,既可消暑降温,又达到健身的目的。但与其它体育项目一样,在游泳时也要做好身体防护,针对游泳这一运动的特点,重点是在运动中与运动后保护好五官。
) ^: \0 E+ H' h 游泳是一项对全身有益的运动,尤其对改善心肺功能有更为显著的作用。然而游泳也可能诱发某些疾病,特别是眼、鼻、耳的疾病。
# G8 S' r' H0 E/ V# o 眼———眼睛发红及时给药
9 \# {/ E k5 k( f6 Z; ~ 游泳后,常常出现眼睛发红、发涩,有时还会出现较多的分泌物,这是结膜发炎的表现。游泳以后发生的结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一种消毒剂,有轻度刺激性,可引起非感染性的结膜炎。
$ N; Y4 q% E q 在游泳池里游泳,受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎,常常是在出水以后眼睛有轻微发红,数十分钟至数小时以后,就会自行消失了,一般不必治疗。如果曾在未经消毒的水里游泳,容易引起病菌、病毒性结膜炎。常常在刚出水时症状很轻或不明显,过一两天以后眼睛发红,分泌物逐渐增多,对此应该及时治疗,点抗菌素或抗病毒的眼药。. c3 w& f# R& k: i1 q
鼻———初学游泳者最好使用鼻夹; @4 {7 T7 m2 d: o2 ^) D
对于初学者来说,鼻夹必不可少。游泳时,身体激起的水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水、咳嗽。鼻夹主要能起到用嘴吸气,而不用鼻吸气的作用,防止水进入鼻孔,避免呛水。专家建议初学游泳者最好都使用鼻夹,而已经学会游泳的人,应逐渐将鼻夹去掉,自觉地用嘴吸气,这样即使游泳时间长了,也不会难受。
$ Q N4 a7 g9 P" w/ J' E 除此之外,鼻夹主要适合练习转身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夹的时间不宜过长,最好不要超过两小时。
/ E5 X3 H2 O5 U6 f7 G9 V 口———游泳后要立即漱口
4 V; {5 v; z0 w+ `; B# L8 B4 N 近几年,每年夏季青少年牙病的发病率明显增加,口腔专家认为,牙病增加同夏季游泳后不漱口有关。
& J5 A. b" x3 ?# o \2 a8 E 为保持游泳池水的卫生,通常加入氯气或漂白粉,这样在水中就产生了一定浓度的次氯酸和高氯酸,次氯酸和高氯酸对牙齿釉质有严重的腐蚀作用。上海市某医院口腔科医生曾在入夏后对1000名中小学生的牙齿进行检查,发现90%以上的人患有不同程度的牙病,如龋齿、牙齿釉质缺损、牙周炎、牙槽炎等。在这1000名学生中,游泳爱好者占70%以上。因此,为了保护牙齿,建议游泳爱好者游泳后别忘了刷牙或漱口。
* `: Y; H. o3 q6 \% c( b( s 耳———游泳后排净耳内积水
6 E9 r% e9 A; M: U+ ? 游泳时灌进耳道的水若未及时排出,脏水浸泡外耳道的皮肤,使皮脂腺开口肿胀,有害物质排不出,再加上受水浸泡的外耳道发痒,人们常常会下意识地去挖,容易损伤皮肤,引起感染。此外,游泳时从鼻腔呛进的脏水,也极易通过耳咽管进入中耳,引起中耳炎。5 x7 {: {/ {# s; y3 o3 J8 A
专家教你六种护耳方法:
G' T% b/ t) g6 N$ V- S+ v9 g 1.游泳前先清理一下外耳卫生。如外耳道有耳屎应及时清理,否则耳屎被泡涨后容易引起疼痛发炎。
3 k+ ]6 ]2 N: ^0 ?" z 2.入水时要注意姿势和方法,不要使耳朵直接拍击水面,以免发生鼓膜外伤。
6 F w9 |2 V# }% S5 T- v 3.游泳时可用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,以防脏水灌入耳内。. v; L( g3 J8 k4 r
4.游泳后及时把外耳道内的积水排净。头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻托打头部,就可将水排出。# W8 L* w" D2 f# L
5.如耳内发痒,可用75%的酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。如感到耳内疼痛,应及时到医院诊治。
9 I4 \0 a2 Q1 n2 o( s6 Y# u, ^4 f. y/ r2 B 6.鼻子呛水后应按住一侧鼻孔,轻轻将水擤出(不要同时捏两个鼻孔用力擤),或抽吸至后鼻孔,从口内吐出。2 ~3 i% G8 w0 o+ y: `# e+ k
患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳后,会使中耳炎加重,因此,中耳炎患者一般不宜游泳。 3 |* w e9 y% e& P0 g
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