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警惕食物偷走你的睡眠

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1#
发表于 2007-9-10 21:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物,如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

  2.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。

  3.喝酒。睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用,但过几个小时后,镇静作用就会渐渐消失,相反开始出现兴奋作用。

  4.产气的食物。这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等
2#
发表于 2007-9-11 07:48 | 只看该作者
学习了
3#
发表于 2007-9-11 09:24 | 只看该作者
早吃饱。中吃好。晚吃少!
4#
发表于 2007-9-11 09:01 | 只看该作者
谢谢
5#
发表于 2007-9-11 11:50 | 只看该作者
谢谢
6#
发表于 2007-9-11 11:07 | 只看该作者

 

  小心你家的丰盛晚餐、咖啡、美酒和香蕉在你酣睡时被偷走噢!这叫“警惕你的睡眠偷走你的食物”.以前也有人经常这样提醒我.

7#
发表于 2007-9-14 15:12 | 只看该作者
食物能偷走你的睡眠?是得警惕了!
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