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问题1:夏天容易胃口不好,饮食该注意什么?7 @, E6 ]+ I; g1 z& r
" a( r5 O& |, m- P 专家解答:炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。
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清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病。# L7 o _# [2 {% C0 G) ?; U' G# Z
4 H: n# m: m; S) i3 d问题2:有什么食物能开胃?
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专家解答:可以尝试一下炒谷芽、麦芽泡水喝,炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下气等,可治疗积食不消、食欲不振等。
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问题3:听说在夏天吃姜好,具体应该怎么吃?
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专家解答:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天不仅热且湿,吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。早上起来不要喝冰凉的水或饮料,最好喝一杯生姜红糖水,对脾胃来说是非常健康的。如果上班族早上起来没时间煮生姜红糖水,可以在晚上先煮好,第二天早上加热喝也可以。' [8 e2 X3 c' u
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中医观点:夏季养胃要养心
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; y. \' s: P0 \2 r6 Z t 中医认为夏季天地之气上下交合,植物开花结果,是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,脾胃养生应以养心为主,注意养阳。/ a: B7 ?& ^; r. f, _3 @
2 d) b' M2 c- `8 ^% |. A8 o: r- t 夏天暑热骄阳,体内心火正旺,这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节,但是,如果自体阳气不足,体内没有足够的推动力,就会错过了排寒的大好时机,另外,夏季人体阳气外浮,内部阴气暗伏,过分寒凉,便会损伤脾胃。所以说,中医强调夏天的重点在于——养心、养阳,不要贪凉。
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夏季养心要从以下三个方面着手" g, G1 g0 C1 P+ H, ~
2 c9 ^7 D. Q) X2 w1 b 情志:俗话说,心情好了什么都好。夏季由于闷热最易使得人烦躁。所以养心得先从情志养起。专家介绍,夏天属火,与心相应,天热易使人烦躁,不要发火、气郁,以免气血逆乱先要保持心境平和。其次要笑口常开,可以消除精神紧张,促使肌肉放松。再者调整心情,保持乐观。5 q. H+ I I. l3 q w# F$ r1 o
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饮食:初夏( 在五行里是春夏之交的时间) 时节,为保证气血的良好运行,应适当食用一些辛温( 辣) 发散行气的食物,利于睥胃消化功能。长夏则应免甘加咸,夏日湿气重,不应再食用甘味食物。夏季多汗,在高气温的环境中,除了补充大量的水分外,人体还必须补充必需的盐,应当多食用新鲜的瓜果蔬菜,这样既可补充维生素类物质,也可补充一些矿物质。1 a( P$ E6 O, h9 p/ [
b% G: I6 i& h: ]: S8 g% ^& @6 V. Z 起居与运动:中医主张夏季晚点睡,早点起。要进行适当的运动,如散步、慢跑、游泳等。! a4 I" a# @, M0 |) B3 L# O/ C
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提醒:“清凉”一夏 小心伤胃
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炎夏里,空调、凉茶、冷饮总是必不可少的,但这样“清凉一夏”,很可能削弱了阳气,伤了脾胃。
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S, {9 J( ~0 Z9 m/ R; J' B1.不能老躲在屋里吹空调
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夏季人体新陈代谢旺盛,出汗多,毛孔开泄,贪凉更容易损伤人体的阳气。张北平建议人们在夏天不能老躲在空调房里,应适时增加户外活动的时间。夏天通过运动既可提高身体的耐热性,还可以“宣泄”夏天的急躁情绪。: e; d/ E. D1 W
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2.喝凉茶真可以下火吗?
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* U+ S; u3 D8 S3 L' W6 a% u 南方地区高温湿热,凉茶在夏天成为人们最爱的饮品,不少人每天必饮数杯,以此来清暑热。对此张北平不赞成,她提出夏天喝凉茶要慎重,不能将凉茶当饮料喝。凉茶多为苦寒之物,夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,长期服用可以损伤脾肾的阳气,导致脾肾阳虚。
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# t/ n: G) P! Q8 l! z! q" m3.冰冻冷饮 多喝伤胃) T- R" I+ }1 N5 a* q
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冷饮喝的时候感觉很爽,但会对胃部造成不良刺激,导致胃黏膜快速收缩,导致胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发。 m' @: D- I! H r4 v/ Y; i
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俗话说,胃是养出来的,养胃护胃首先要注意饮食,尤其是夏季。通过以上常见问题的解析,相信大家对养胃护胃有了进一步了解。想拥有一个健康的胃,就听听中医以上的建议吧。& O) J5 x) g* k* a2 s4 v' T& k
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