|
问题1:夏天容易胃口不好,饮食该注意什么?: Y7 b* ]0 l5 F+ ?& J! c
5 j! N& e2 x3 V! y! h: T; {( V 专家解答:炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。
% [) |/ w, C6 ]4 u+ L( Y2 u
; ]( \' R( _/ d& `' P' v 清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病。$ S; z% U6 {- ^" z
, f2 s, W. Q) {$ k) p问题2:有什么食物能开胃?
I! w4 Z/ E0 L: n 9 S" G3 ?: q' J4 {% B
专家解答:可以尝试一下炒谷芽、麦芽泡水喝,炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下气等,可治疗积食不消、食欲不振等。* G. s) C' a6 d6 c3 i
" _$ |- r0 c; O" r8 ?
问题3:听说在夏天吃姜好,具体应该怎么吃?
. Y2 X: V7 i* Z . h/ I9 b5 l9 V. u. G2 k
专家解答:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天不仅热且湿,吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。早上起来不要喝冰凉的水或饮料,最好喝一杯生姜红糖水,对脾胃来说是非常健康的。如果上班族早上起来没时间煮生姜红糖水,可以在晚上先煮好,第二天早上加热喝也可以。
R& A: J# i9 `& B7 F. z: s; f2 e3 U! |* [
) z8 z& I! J4 T1 \中医观点:夏季养胃要养心+ F# [$ W7 R2 v
c' ~- a! n$ F8 i4 Y- S
中医认为夏季天地之气上下交合,植物开花结果,是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,脾胃养生应以养心为主,注意养阳。
- r; d$ M" L2 Z; Q9 \4 |& U 5 w( g# u l2 A! `
夏天暑热骄阳,体内心火正旺,这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节,但是,如果自体阳气不足,体内没有足够的推动力,就会错过了排寒的大好时机,另外,夏季人体阳气外浮,内部阴气暗伏,过分寒凉,便会损伤脾胃。所以说,中医强调夏天的重点在于——养心、养阳,不要贪凉。+ U C( E* y9 ] H3 G
8 m0 `2 W4 K$ T f2 k$ {夏季养心要从以下三个方面着手
, p [ P! S4 M& t' x
) p4 l3 @! s6 u3 v$ q 情志:俗话说,心情好了什么都好。夏季由于闷热最易使得人烦躁。所以养心得先从情志养起。专家介绍,夏天属火,与心相应,天热易使人烦躁,不要发火、气郁,以免气血逆乱先要保持心境平和。其次要笑口常开,可以消除精神紧张,促使肌肉放松。再者调整心情,保持乐观。2 ?( X# r3 Y g3 p, Q
. r. L. g3 N" ^# Z$ L) h. F3 Q/ Q* E
饮食:初夏( 在五行里是春夏之交的时间) 时节,为保证气血的良好运行,应适当食用一些辛温( 辣) 发散行气的食物,利于睥胃消化功能。长夏则应免甘加咸,夏日湿气重,不应再食用甘味食物。夏季多汗,在高气温的环境中,除了补充大量的水分外,人体还必须补充必需的盐,应当多食用新鲜的瓜果蔬菜,这样既可补充维生素类物质,也可补充一些矿物质。
& _) Y1 r1 w7 N6 J
' N6 i3 G3 Y# h Y3 O3 V# M! c 起居与运动:中医主张夏季晚点睡,早点起。要进行适当的运动,如散步、慢跑、游泳等。) s( E+ o1 @9 }0 |2 @3 C: t
2 ^4 D$ z& ^& Y8 |
9 Z. I" @) U1 I* z$ u
; u# Q5 T( A% E* s: T8 F提醒:“清凉”一夏 小心伤胃7 h5 M- w5 A$ s/ c$ G2 J3 R: m3 K, O
2 v4 l) u7 k9 [6 k4 b+ o
炎夏里,空调、凉茶、冷饮总是必不可少的,但这样“清凉一夏”,很可能削弱了阳气,伤了脾胃。
$ }1 @. a# Z, }6 a" r+ A3 a - {% e: U8 l3 g! F7 I1 z
1.不能老躲在屋里吹空调$ \, k* m7 d; j. A- t
, q# E: q& _7 \1 i) ` 夏季人体新陈代谢旺盛,出汗多,毛孔开泄,贪凉更容易损伤人体的阳气。张北平建议人们在夏天不能老躲在空调房里,应适时增加户外活动的时间。夏天通过运动既可提高身体的耐热性,还可以“宣泄”夏天的急躁情绪。
, X6 V4 p( E2 j/ b; V o4 t $ O3 e3 ~2 Q# C5 U) y ]* d
2.喝凉茶真可以下火吗?
* W; d! x1 F0 [3 Z; g6 J1 c9 \ $ K. I; M% J# C& X2 \
南方地区高温湿热,凉茶在夏天成为人们最爱的饮品,不少人每天必饮数杯,以此来清暑热。对此张北平不赞成,她提出夏天喝凉茶要慎重,不能将凉茶当饮料喝。凉茶多为苦寒之物,夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,长期服用可以损伤脾肾的阳气,导致脾肾阳虚。
! j' e/ `2 K* P; J x! ?
% M+ o' I6 m" G. o, |9 G7 t$ S3.冰冻冷饮 多喝伤胃8 o/ E* _8 a3 F! ]& ?8 {: H
* k2 s: b7 V/ f# n
冷饮喝的时候感觉很爽,但会对胃部造成不良刺激,导致胃黏膜快速收缩,导致胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发。8 i% e" Z! I6 \
& r3 `7 {+ \' c4 O1 d 俗话说,胃是养出来的,养胃护胃首先要注意饮食,尤其是夏季。通过以上常见问题的解析,相信大家对养胃护胃有了进一步了解。想拥有一个健康的胃,就听听中医以上的建议吧。
$ F. q# S3 ^" e, W1 U) Q |
评分
-
查看全部评分
|