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问题1:夏天容易胃口不好,饮食该注意什么?9 B: e- |$ y' n) k7 s9 x
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专家解答:炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。
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8 P, k, d' Z( r- q7 V0 H 清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病。" l1 A) B' v2 j
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问题2:有什么食物能开胃?
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专家解答:可以尝试一下炒谷芽、麦芽泡水喝,炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下气等,可治疗积食不消、食欲不振等。
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问题3:听说在夏天吃姜好,具体应该怎么吃?
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& j5 S) {# |4 k 专家解答:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天不仅热且湿,吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。早上起来不要喝冰凉的水或饮料,最好喝一杯生姜红糖水,对脾胃来说是非常健康的。如果上班族早上起来没时间煮生姜红糖水,可以在晚上先煮好,第二天早上加热喝也可以。
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' t7 D. j, w6 _6 K& |中医观点:夏季养胃要养心" w2 p- ]/ ^( P6 u+ L$ b0 I: C: }1 G
' q1 z l* H# o, D# j 中医认为夏季天地之气上下交合,植物开花结果,是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,脾胃养生应以养心为主,注意养阳。- a* C; F# b1 s+ [6 g
# e% H4 F1 i! E 夏天暑热骄阳,体内心火正旺,这也是积寒躲在人体后背膀胱经及各关节最易排出来的季节,但是,如果自体阳气不足,体内没有足够的推动力,就会错过了排寒的大好时机,另外,夏季人体阳气外浮,内部阴气暗伏,过分寒凉,便会损伤脾胃。所以说,中医强调夏天的重点在于——养心、养阳,不要贪凉。2 f& s0 g7 A+ u" w! p* ~0 i) @
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夏季养心要从以下三个方面着手2 ]6 q# a, I$ g% r( Z, J
* j O. N7 E: b N 情志:俗话说,心情好了什么都好。夏季由于闷热最易使得人烦躁。所以养心得先从情志养起。专家介绍,夏天属火,与心相应,天热易使人烦躁,不要发火、气郁,以免气血逆乱先要保持心境平和。其次要笑口常开,可以消除精神紧张,促使肌肉放松。再者调整心情,保持乐观。
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; t$ t! z9 H; ]% E0 O 饮食:初夏( 在五行里是春夏之交的时间) 时节,为保证气血的良好运行,应适当食用一些辛温( 辣) 发散行气的食物,利于睥胃消化功能。长夏则应免甘加咸,夏日湿气重,不应再食用甘味食物。夏季多汗,在高气温的环境中,除了补充大量的水分外,人体还必须补充必需的盐,应当多食用新鲜的瓜果蔬菜,这样既可补充维生素类物质,也可补充一些矿物质。* J3 J/ L& Q) x+ k" j" R3 v
6 a/ ]3 Z+ x+ j \ 起居与运动:中医主张夏季晚点睡,早点起。要进行适当的运动,如散步、慢跑、游泳等。
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提醒:“清凉”一夏 小心伤胃# q0 x# y) N4 P1 r! R! z
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炎夏里,空调、凉茶、冷饮总是必不可少的,但这样“清凉一夏”,很可能削弱了阳气,伤了脾胃。0 x. G* I) J4 Z+ k. b. k. v) I
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1.不能老躲在屋里吹空调
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& F t: z0 K) i' f. `& H* b 夏季人体新陈代谢旺盛,出汗多,毛孔开泄,贪凉更容易损伤人体的阳气。张北平建议人们在夏天不能老躲在空调房里,应适时增加户外活动的时间。夏天通过运动既可提高身体的耐热性,还可以“宣泄”夏天的急躁情绪。
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2.喝凉茶真可以下火吗?
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南方地区高温湿热,凉茶在夏天成为人们最爱的饮品,不少人每天必饮数杯,以此来清暑热。对此张北平不赞成,她提出夏天喝凉茶要慎重,不能将凉茶当饮料喝。凉茶多为苦寒之物,夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,长期服用可以损伤脾肾的阳气,导致脾肾阳虚。4 t/ H, U" m/ b5 j7 z2 ]/ L- R. Y3 ]0 ^5 J
# X% Y9 M( b8 [+ S' }3.冰冻冷饮 多喝伤胃
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冷饮喝的时候感觉很爽,但会对胃部造成不良刺激,导致胃黏膜快速收缩,导致胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发。5 Z7 g) C/ y- E7 ` {/ |7 M
6 _# g2 [- ` ?/ ]0 Z) m 俗话说,胃是养出来的,养胃护胃首先要注意饮食,尤其是夏季。通过以上常见问题的解析,相信大家对养胃护胃有了进一步了解。想拥有一个健康的胃,就听听中医以上的建议吧。
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