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一天之中一定要喝水的八个黄金时间

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发表于 2013-6-19 16:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
标签: 健康  3 _, V1 j/ q3 T7 P
我们的身体由60%的水组成,这就不难解释为什么身体缺水的时候,我们会感到一些不安。实际上,根据专家研究,轻度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作质量。但是,很多人一整天都没有下意识地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上,你比自己想象到的还要缺水。
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为了让你补充足够的水分,我们为你推荐了一张每天喝水的时间表,让你多动少渴,喝水喝出健康。' }! F! \( G2 I( x

+ ~3 k1 B) v( Q& _每天八个时间需喝水1 A7 |2 n& L, e) T
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1.早上8:00起床后立马补水
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" \; Q1 X' r7 O4 J当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。, o) v0 G' @0 G( b0 I
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2.早上9:30喝牛奶! @9 J/ t7 [- J
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早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。
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6 ?1 K$ u  o8 U- d# K3.早上11:00工作时1 b  ^. H/ s: ~5 w

& I$ j$ H9 ?4 O" f$ J1 i: n" H$ K$ `, F在办公室期间,最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
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4.中午12:00别喝苏打水
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如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。: g: M( l$ [) T

# \: ]! E% C" m  p5.下午1:00厕所小憩
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* V, J3 u. A' m' g4 }在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。; N8 i' i, }, x; y
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6 `, H: I0 t% o) ^6.下午3:00崩溃时间+ U. d* _2 m) G% N5 q5 u; @. ?: P& s
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想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
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. p6 l9 |7 U* z2 n5 ^3 q5 O( @) N7.下午5:00给肌肉补充水分
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想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
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& p9 w: ]) p) k. Y+ u  F2 e8.晚上7:00欢乐补水
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如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
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2#
发表于 2013-6-19 18:14 | 只看该作者
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3#
发表于 2013-6-19 18:32 | 只看该作者
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