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一天之中一定要喝水的八个黄金时间

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发表于 2013-6-19 16:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
标签: 健康  % s( G4 R- o7 F  l- y
我们的身体由60%的水组成,这就不难解释为什么身体缺水的时候,我们会感到一些不安。实际上,根据专家研究,轻度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作质量。但是,很多人一整天都没有下意识地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上,你比自己想象到的还要缺水。1 v: C2 ^* P3 o: w' h

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$ m( b* ]2 ]# w9 ~为了让你补充足够的水分,我们为你推荐了一张每天喝水的时间表,让你多动少渴,喝水喝出健康。
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: _& H9 S) T7 }5 P每天八个时间需喝水, a$ x& p: Y8 H8 L

6 ^. J4 j3 G4 ~4 Q% ^+ Z1.早上8:00起床后立马补水8 B9 h1 J& m; z
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当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。9 i8 r- }5 D7 z+ v6 v

8 V/ h4 q, K" ?  e2 g" M( s: Y, V$ V2.早上9:30喝牛奶
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5 J* Q1 U: k( S; q; I% o" ]早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。5 u7 ~2 T0 j/ y9 g
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. ~- u3 `/ J+ J& C( P3.早上11:00工作时
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在办公室期间,最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。% C7 j  Q# u" z* A, R) @* |

0 y: T( M0 H" j3 I" |4.中午12:00别喝苏打水- P4 ~# G  b' z0 g
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如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。$ L# M! w: E( T3 u1 k6 {
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5.下午1:00厕所小憩
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在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。
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3 l2 n+ K- k$ m: k6.下午3:00崩溃时间
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5 G9 ^. I. Z- o/ ]0 v  N想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。0 c4 B1 M) Y# A9 ~( l, p

0 Y% z& U9 F$ y8 y5 u7 \2 D4 U7.下午5:00给肌肉补充水分& }9 t& q: V; a4 c7 [

) ?& g+ f$ t& {) l$ z想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。9 H) u( j  \, d" o8 u) f

' I( c" u& K( a' G( [, m" h& ]0 J+ k' k8.晚上7:00欢乐补水
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如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。 & Y4 |0 }# U! V& Y4 n
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2#
发表于 2013-6-19 18:14 | 只看该作者
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3#
发表于 2013-6-19 18:32 | 只看该作者
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