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防两邪、防贪凉一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。
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防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
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二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤疾病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为,在长夏季节的饮食原则宜清淡,少油腻,要以温食为主。在我国南方,不少人有食辣椒的习惯,吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。食暖的办法很简单,就是喝粥。养生家认为,在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
7 C- |& L& I' P% v N; t k s8 x1.红枣绿豆粥:取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
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6 W/ O) V9 N' V' i' M. ] 2..莲子粥:1.糯米洗净,用水浸泡2个小时;莲子洗净,用水浸泡30分钟;银耳用水泡软,洗净,摘除蒂头,撕成小朵,枸杞、大枣洗净备用; 2、砂锅放水,水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中,大火煮沸后改小火,煮半个小时;3、将银耳倒入锅中煮半个小时,再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
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绿豆粥:取绿豆20克、粳米200克,煮成稀粥,有清热解暑、生津止渴的作用 ' m2 p: [) H. ^& Z7 \
1 z1 j9 _% V! {/ K5 i; i* L* @6 t准备好小米和绿豆。5 S0 C9 N- P* E6 ~
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一起淘洗干净。
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锅里放水。( n P6 W# Y0 n, y
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开锅后放入小米、绿豆。
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% ]7 a A. V+ Q- Y大火烧开后转小火熬制。% j! J& C& s) ]3 a) T0 n
* Z8 O. z5 o' j3 t, r# d: ?煮30分钟即熟。: d0 o8 {6 s, \. j4 k Y n" \% [
8 n& r/ c0 r3 ]) e/ h' I" H4 _6 r煮30分钟即熟。
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