警惕慢性疲劳综合症

海河轻游漂

警惕慢性疲劳综合症

  

   当前随着社会压力，生活压力，工作压力不断地加大，生活节奏的加快，给人们带来了身心健康的伤害。科技工作者，大学生体质急剧下降，过劳死，心脏猝死时有发生，这与慢性疲劳综合症有一定关系。

  自与跑友们学习了积极恢复与疲劳之间的必然联系后，许多跑友提出了对疲劳各种不同认识，我反复学习了运动医学对人们机体疲劳产生症状与训练，比赛之间的联系，谈谈自己的看法，以前就训练过度疲劳谈得多一些，今天就慢性疲劳综合症的症状，一起学习，丰富知识，提醒跑友们，中老年人学习了解，坚持科学健身。从以下几方面谈谈：

（一） 慢性疲劳综合症的由来：慢性综合症（简称CFS）是由美国全国疾病控制中心正式命名的，现已得到很多医学专家的认同。这就是慢性疲劳综合症。

（二） 疲劳种类很多，有机体疲劳.精神疲劳.心身疲劳.慢性疲劳。再有运动员训练还会产生局部疲劳，积累性疲劳，陈旧性疲劳，这些疲劳可以导致过度疲劳。疲劳症状很多，肌肉关节疼痛，腰酸腿痛，并伴有慢性咽炎，淋巴结肿大，头疼，多种神经精神症状等临庄表现。患有慢性疲劳综合症的人群有上进好强，事业上拼搏拼命，生活压力大负担重，文化程度高的人们。运动员年轻长期因训练患有慢性疲劳综合症，表现为，训练精神不集中，厌食，食欲减退。训练比赛情绪低落，还伴有失眠等症状。慢性疲劳综合症给人们带来极大痛苦。慢性疲劳必须消除，否则就会使机体的抵抗力和免疫力下降。导致机体器官慢性疾病急性发作，损害了身体健康。运动员有可能结束一段生涯。

（三） 消除疲劳：运动员可以采取各种恢复手段。（上次已学习，谈过）。这次主要学习慢性疲劳综合症与祖国医学的虚劳证有类似之处，采用中医疗法消除慢性疲劳综合症有独特的优势和疗效。这与运动员采用中药恢复疲劳是一致的。

（四） 中医消除慢性疲劳的手段。中医认为：慢性疲劳称为虚劳，多种原因所致，是以脏腑亏损，气血阴阳不足，导致多种慢性衰弱症候，需要调理，以补益为主，应采用益气，养血，滋阴，温阳的药方。也符合中医对虚劳的病因的学说。即：“有先天之因，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境遇之因，有医药之因”中医分析与现代医学论断是一致的，治疗与消除也是一致的。

（五） 建立良好的饮食习惯，讲究膳食平衡，全面营养，提倡中国五谷杂粮，低聚复合糖，高蛋白鱼类（深海鱼类更好），蔬菜，水果及蘑菇类，提倡中国饮食的慢餐，细嚼慢咽。也可以逐渐消除慢性疲劳。

  总之慢性疲劳综合症可看做是一种现代文明病。我们可以提倡自我保健，缓解各种压力，保证充足睡眠。一定能够消除慢性疲劳综合症！参考！

汇泉湾泳客

青岛欢迎你，这位北舰的老兵！

天地一沙鸥

现在的生活、工作节奏都快，慢性疲劳综合症在很多人身上都可能发生，需要我们警惕。

山苗

特别年纪大过度疲劳很难恢复！因此运动适可而止！

汇泉湾泳客

综合疲劳症是一种社会通病，何谓综合，就是症状不光是反映生理上的，还有心理上的！

海河轻游漂

山苗 发表于 2013-6-8 15:59
特别年纪大过度疲劳很难恢复！因此运动适可而止！

你好，同感同感！恢复重于锻炼！运动适可而止！

海河轻游漂

天地一沙鸥 发表于 2013-6-8 12:05
现在的生活、工作节奏都快，慢性疲劳综合症在很多人身上都可能发生，需要我们警惕。

谢谢支持，鼓励 努力学习！

海河轻游漂

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-9 04:13
综合疲劳症是一种社会通病，何谓综合，就是症状不光是反映生理上的，还有心理上的！

你好，谢谢支持，赞扬。

海河轻游漂

天地一沙鸥 发表于 2013-6-8 12:05
现在的生活、工作节奏都快，慢性疲劳综合症在很多人身上都可能发生，需要我们警惕。

你好，谢谢，要警惕！

汇泉湾泳客

海河轻游漂 发表于 2013-6-9 04:51
你好，谢谢支持，赞扬。

海河轻游漂

汇泉湾泳客 发表于 2013-6-9 04:59

谢谢，青岛游泳的好地方

海河轻游漂

青岛美丽的城市。我在北海舰队服役过。

海河轻游漂

爱国龙

学习了！