脚蹼对游泳的益处

青岛海边散步

长期以来短跑运动员为了提高速度，一直大量做“下坡跑”练习，即从小山坡上往低处冲刺练习，其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征。同理，当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高1 5一30 ％。我们在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在，从而不断调整自己的身体位置。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。此时，我们就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后，腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。穿脚蹼游泳时，双脚紧紧并拢向下打水，能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。

青岛大海

我要每周一次脚蹼试试

汇泉湾泳客

建议下一次请散步来给队友们上大课，开讲脚蹼有关好处的理论与应用！

xiaoyi

试了，飞一样的感觉

大风哥

说得非常非常的到位。为何现代运动员都要借助脚蹼进行训练，因为脱去脚蹼后你的身体就有记忆了，你的脚踝得到最好的柔性训练，你还知道如何才能游得直。                     

青岛海边散步

青岛大海 发表于 2013-5-26 13:09
我要每周一次脚蹼试试

大海你的脚蹼功已经很厉害了，豹的速度~~~

xiaoyi

泼点儿冷水

1，  脚蹼能够使身体沉的，打腿比较弱的泳者感受到更好的打水感觉，提高身体位置，能够在在水中更快速地游进，这种速度感使他们无比兴奋，提高了对游泳的兴趣，也是游得慢的泳者沉浸于快速的游泳之中。但是初学者在戴上脚蹼之前，必须要确定自己的打水动作完全正确，因为戴上脚蹼会掩饰错误动作。初学者游泳时对自己整个躯体的支配能力相对比较差，自我感觉动作已经很正确了，而实际上并不到位。如果此时戴上脚蹼放大了腿部力量和动作就会游得很快，泳者可能误以为自己的动作很对，而倾注很多精力去练习，摘掉脚蹼后反而保留了错误的打水动作。例如，正确的打腿应该是髋部驱动带动大腿小腿和脚鞭状打水。但实际上，有些泳者膝关节弯曲得太大了，他们是用弯曲膝关节，小腿下压打水，但由于脚蹼增大了打水面积，放大了打水力度，也可以快速游进，比不戴脚蹼游进的速度要快很多，实际上泳者并没意识到小腿打水是错误动作。
2.    戴脚蹼进行大强度和长时间的训练，可以提高腿部肌肉的力量，提高打腿的耐力。使泳者消耗更多的热量，激活更多的肌肉群参与运动。
3.    初学者长时间大量使用脚蹼，也会产生依赖性，脱了脚蹼就不适应了，甚至发力也不正确了。有些泳者把用脚蹼当成是游得快的工具，戴上之后的快速感觉与摘掉之后的速度，对泳者心理产生巨大的反差，为了保持快速游进，他们不愿意摘下脚蹼，摘下之后就感觉好像没有长脚一样，都不会正确发力了，长时间戴脚蹼配合游，反而会破坏水感。还有些泳者身体比较沉，戴上脚蹼后身体位置就升高了，他们也依赖脚蹼作为升高体位的辅助工具，摘掉之后依旧身体位置低。

青岛海边大哥

非常准确！

万景台

深海06

  从没有带过脚蹼，也不知啥感觉，有人能借双试试  

青岛海边大哥

深海06 发表于 2013-11-25 14:16
从没有带过脚蹼，也不知啥感觉，有人能借双试试

B5更衣室有我的一副大脚蹼， 你可以和小妹要来试用， 但是脚蹼里面要垫上拖鞋。

xiaoyi

xiaoyi 发表于 2013-5-28 15:09
泼点儿冷水

1，  脚蹼能够使身体沉的，打腿比较弱的泳者感受到更好的打水感觉，提高身体位置，能够在 ...

任何事物都有正反两面

青岛海燕

带脚蹼试过，有体会，很有帮助。

青岛海牛

深海06

青岛海边大哥 发表于 2013-11-25 20:07
B5更衣室有我的一副大脚蹼， 你可以和小妹要来试用， 但是脚蹼里面要垫上拖鞋。

   谢谢！大哥好！可以试试

汇泉湾晓菲

是滴不错