坚持冬泳的好处及注意事项

纵横四海

     参加冬泳是需要顽强毅力的体育运动，对于身体健康也很有益处，但面对寒冷的天气，冬泳爱好者一定要做好保暖工作。

* a/ F8 {3 S) y% i1 e' s- d9 x: J. F    冬泳是一项非常具有挑战性质的体育项目，如果长期坚持冬泳的话，不仅可以提高御寒的能力，还能起到预防感冒等疾病。在冬泳锻炼的时候，当身体刚刚接触寒冷的冰面，血管瞬间就会收缩起来，但经过一段时间的运动后，身体慢慢散发着热量，血管也慢慢舒张开来，这样收缩舒张的过程非常有助于提高血管的弹性，预防动脉硬化，从而起到促进血液循环，降低血压、冠心病发病几率的作用。冬泳顾名思义就是在寒冷的冬季进行的，这样就会大大增强身体对能量的消耗，消耗主要的是脂肪，从而达到降血脂及减肥的功效。而且经过长期研究发现，进行冬泳锻炼后，人体的内皮素会增高，这样就能促进肠胃蠕动，对治疗食欲不振、腹胀、便秘等疾病有很好的疗效。此外，人体在寒冷的环境中还会降低基础代谢率，所以，坚持冬泳还有延年益寿的作用。

; C" o. S/ B' U      健康生活号温馨提示：冬泳锻炼虽然益处很多，但也有很多注意事项。第一就是冬泳时尽量不要空腹进行，因为冬泳运动是一项比较激烈的运动，这种运动会消耗身体中大量的能量和热量，如果空腹进行冬泳运动的话，极易诱发低血糖现象，最好在吃饭后的30分钟进行。

4 W: G! b5 C# N! f1 l  S; q& a$ n' S      第二就是进行冬泳运动之前，一定要做好各项准备活动，让体温达到适当的温度来适应水的环境。冬泳之前活动的准备时间不宜过长，大约活动20分钟为宜。
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' w$ y# f1 V1 b2 u3 c      第三就是冬泳过后不要马上进行温暖的环境，因为血管由收缩瞬间变成扩张状态时，很容易导致“盗血”症状，促使大脑和心脏的供血不足，从而引起头晕等不适的现象。
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- ~. n% ]4 R$ m  ^' i, @      如果在海里冬泳的话，运动过后最好用淡水冲淋一下，然后迅速把身体擦干，并保证保暖。
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   　此外，冬泳运动时，身体会受到冷热的强烈刺激，这样就会严重影响心脏功能。所以，患有高血压、心脏病、冠心病和关节疾病的人不适宜冬泳运动。

白鲨王

文彪

收益非浅，谢谢。

海豚大侠

我心向佛

立交桥

   好好好，
$ Y  @2 M$ [- r3 x& Q1 s         谁的地盘谁做主，
                健康快乐泳人知！

北极星195566

谢谢学习了！