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参加冬泳是需要顽强毅力的体育运动,对于身体健康也很有益处,但面对寒冷的天气,冬泳爱好者一定要做好保暖工作。
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冬泳是一项非常具有挑战性质的体育项目,如果长期坚持冬泳的话,不仅可以提高御寒的能力,还能起到预防感冒等疾病。在冬泳锻炼的时候,当身体刚刚接触寒冷的冰面,血管瞬间就会收缩起来,但经过一段时间的运动后,身体慢慢散发着热量,血管也慢慢舒张开来,这样收缩舒张的过程非常有助于提高血管的弹性,预防动脉硬化,从而起到促进血液循环,降低血压、冠心病发病几率的作用。冬泳顾名思义就是在寒冷的冬季进行的,这样就会大大增强身体对能量的消耗,消耗主要的是脂肪,从而达到降血脂及减肥的功效。而且经过长期研究发现,进行冬泳锻炼后,人体的内皮素会增高,这样就能促进肠胃蠕动,对治疗食欲不振、腹胀、便秘等疾病有很好的疗效。此外,人体在寒冷的环境中还会降低基础代谢率,所以,坚持冬泳还有延年益寿的作用。2 m# Y2 {4 @2 |0 y
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健康生活号温馨提示:冬泳锻炼虽然益处很多,但也有很多注意事项。第一就是冬泳时尽量不要空腹进行,因为冬泳运动是一项比较激烈的运动,这种运动会消耗身体中大量的能量和热量,如果空腹进行冬泳运动的话,极易诱发低血糖现象,最好在吃饭后的30分钟进行。8 T. d' o3 A I: q( w) |, t
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第二就是进行冬泳运动之前,一定要做好各项准备活动,让体温达到适当的温度来适应水的环境。冬泳之前活动的准备时间不宜过长,大约活动20分钟为宜。( L# S; X4 p0 e2 w! f; _
5 a& B# ?& `9 j* q7 {$ G 第三就是冬泳过后不要马上进行温暖的环境,因为血管由收缩瞬间变成扩张状态时,很容易导致“盗血”症状,促使大脑和心脏的供血不足,从而引起头晕等不适的现象。5 `6 J& ~8 }7 D% r4 p
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如果在海里冬泳的话,运动过后最好用淡水冲淋一下,然后迅速把身体擦干,并保证保暖。
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2 C$ l) v, A- M8 f4 ]7 o" {$ j 此外,冬泳运动时,身体会受到冷热的强烈刺激,这样就会严重影响心脏功能。所以,患有高血压、心脏病、冠心病和关节疾病的人不适宜冬泳运动。 |
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