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本帖最后由 青城船长 于 2013-4-2 17:46 编辑 5 |4 _ \! t7 e5 z3 L* h
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(摘自 冬泳科研专区 万里雪)( H3 d+ V( d: [1 W6 T
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冬泳精辟论述集锦/ d, w/ M O2 h% T
% J6 e* ?) T9 w ----李洪涛选编' c# r6 L* S; ]5 f* s. N4 E
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在多年冬泳健身实践中,我比较注意学习有关冬泳的一些知识,以更好地指导自己的冬泳实践。本集锦就是多年来在学习过程中,从书刊、网上收集积累,结合自己冬泳实践,认真地进行选择、整理、编写的。这是冬泳人艰苦实践的结晶,是极其珍贵的财富,希望对大家有所帮助。在此我只想起个“抛砖引玉”的作用,相信今后在冬泳实践中会出现更多的优秀作品,用以指导冬泳实践,使我国冬泳健身事业更加兴旺发达。
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李洪涛
3 O! F9 {: }, {1 E 二〇一三年三月八日6 W: X) g" s, \9 f3 V
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本文作者 李洪涛 1936年生人 / h9 p5 o) R6 d- D! S: |
辽宁大学教授 沈阳冬泳老将
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! ?3 k& b h* }/ X冬泳精辟论述集锦(一 )
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—— 冬泳综述
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•冬泳是指立冬到春分之间的冬季室外游泳。气温要低于( G: b, M; I6 ^6 B- Z o6 c
10℃,水温要低于17℃。% K; w" D! x' N
•冬泳是冷水锻炼的最高形式,是冷水浴质的飞跃。! E. n& p- `! j; ]
•冬泳是集日光、空气、冷水为一体,有效利用自然的最好锻炼方式。. ~5 f2 z0 e7 V7 j. `6 F( ]# d$ x, R
•冬泳是返璞归真、回归大自然的运动,是人们养生康复与延缓衰老的最佳运动。2 Z6 _# x; L# _& b& q
•冬泳是冷环境运动,消耗大、效率高、见效快,可称其为运动项目中的王中之王,是任何运动难以比拟的。
7 V5 O# w- v7 ?, T5 l+ V9 m•冬泳健身是事半功倍,是以一当十的高效体能运动,好处多多,选择了冬泳就是选对了健康之路。
# }0 g8 O2 u7 B/ Y•每次冬泳,身体是:活动 — 游泳 — 活动;温度是:气温(干身)— 水温 — 气温(湿身);血管是:收缩 —扩张 — 再收缩 — 再扩张。因此冬泳是对冬泳者全身的冷刺激,是血管体操运动。
8 o; |. x' \9 n0 W. p5 f•冬泳是适应严酷环境,磨炼意志,战胜自我的勇敢者运动,是苦中有乐,先苦后甜。
* ]! j6 G8 J5 A, N+ c. I•冬泳虽苦但短暂,只要挺住战胜它,那将是甜,是欢乐,是健康,是幸福。" _& P, O/ A% P: n
•冬泳是集防病治病健身抗衰老为一体的最佳的锻炼项目,是向大自然挑战,向人的生命和惰性挑战,开头难,坚持更难。: K( N6 o/ m" E
•冬泳的目的是有效地健身和娱乐,同挑战极限是完全不同的两个概念。
/ Z, U7 \2 l$ d$ |1 t•冬泳是难受一小会儿,却舒服一整天,对健康受益无穷。
% v, n9 c2 @9 F# O* Q2 u- G•冬泳是自找苦吃,苦在其身,却乐在其中,苦后有甜。可免去疾病折磨的痛苦。
6 W- g- d% r. }1 {) G•冬泳的不间断冷刺激是与大自然的融合,既防治了感冒,又使肌体的免疫力和功能大大地增强。
. G+ H! g. t8 ?7 h•水的热传导能力较空气大28倍。人体在12℃水中4分钟的耗热量,相当于空气中的1小时。气温-20℃ — -30℃,水温1℃度,游泳2分钟的耗热量相当于步行70分钟。可见冬泳是高效率的体育运动。- F! n( O( r$ \* M) |2 X/ C
•冬泳是自我的挑战,冬泳是意志的磨练,6 {: p4 d0 x3 i5 i7 e9 w& q
冬泳是病魔的克星,冬泳是健康的乐园。* I. w2 ?- `: q
•人的健康就是指人体在不同的年龄段,在一些恶劣的环境下能耐受、能适应、不生病而更健壮。因此冬泳人可算得上能最大限度地适应环境,是身体健康的重要标志。+ O" n0 l; A: s3 ~3 v1 z% p
9 u5 b) {0 V. M, S) [李洪涛编写 ( E" I' ]3 [' L( O) Q4 {2 Y7 G
二〇一三年三月八日 d& I- m& ~2 o* U. b' w4 `
) Y: x; T) U, S. ^) x0 G附图(泳友作品):) y4 r1 t8 ~6 K: `
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