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本帖最后由 青城船长 于 2013-4-2 17:46 编辑
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(摘自 冬泳科研专区 万里雪)1 x8 L1 C& C! }
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' Z u2 X- S: Y% ]" r. z6 Z2 b( F冬泳精辟论述集锦& u! _) f. a: E3 b) ]
* E, k1 h4 X' ~- u: m" H2 B ----李洪涛选编
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# _; E5 e& h" ^& A$ Q) L8 p9 l 在多年冬泳健身实践中,我比较注意学习有关冬泳的一些知识,以更好地指导自己的冬泳实践。本集锦就是多年来在学习过程中,从书刊、网上收集积累,结合自己冬泳实践,认真地进行选择、整理、编写的。这是冬泳人艰苦实践的结晶,是极其珍贵的财富,希望对大家有所帮助。在此我只想起个“抛砖引玉”的作用,相信今后在冬泳实践中会出现更多的优秀作品,用以指导冬泳实践,使我国冬泳健身事业更加兴旺发达。
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6 k1 |* _( W8 Z2 i- K 李洪涛
/ x" x, ? x3 j, Z; r 二〇一三年三月八日- H( P% c/ k D# J- M) W
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/ ]0 m6 K# K1 K) o) _本文作者 李洪涛 1936年生人
1 c( S3 `+ K$ z7 x3 l W 辽宁大学教授 沈阳冬泳老将 E* u& M( t4 N) r
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冬泳精辟论述集锦(一 ) ; O/ |2 N6 ~7 I4 \
' P9 P) y, @# c- t2 \. e$ y—— 冬泳综述
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. j3 b0 K# _" P* X4 N/ L: g•冬泳是指立冬到春分之间的冬季室外游泳。气温要低于 t0 C: C( S6 B% v" x
10℃,水温要低于17℃。
# c& [+ ?+ S0 H2 z4 G! [$ k•冬泳是冷水锻炼的最高形式,是冷水浴质的飞跃。8 {- X* Z. _5 G6 C
•冬泳是集日光、空气、冷水为一体,有效利用自然的最好锻炼方式。
3 H ^: d0 E& t9 \( w9 w s•冬泳是返璞归真、回归大自然的运动,是人们养生康复与延缓衰老的最佳运动。
4 V$ D1 Z" n( M( Z+ y! h# h; [•冬泳是冷环境运动,消耗大、效率高、见效快,可称其为运动项目中的王中之王,是任何运动难以比拟的。# J2 N. I! ~- F
•冬泳健身是事半功倍,是以一当十的高效体能运动,好处多多,选择了冬泳就是选对了健康之路。. @9 [! a. b# [/ Q
•每次冬泳,身体是:活动 — 游泳 — 活动;温度是:气温(干身)— 水温 — 气温(湿身);血管是:收缩 —扩张 — 再收缩 — 再扩张。因此冬泳是对冬泳者全身的冷刺激,是血管体操运动。
( b! M# `5 A! ~3 O" f: u•冬泳是适应严酷环境,磨炼意志,战胜自我的勇敢者运动,是苦中有乐,先苦后甜。
8 f3 U' v+ W4 d; i$ e- S. e•冬泳虽苦但短暂,只要挺住战胜它,那将是甜,是欢乐,是健康,是幸福。3 K) F9 N n3 W5 K! M1 c% b/ b) Y
•冬泳是集防病治病健身抗衰老为一体的最佳的锻炼项目,是向大自然挑战,向人的生命和惰性挑战,开头难,坚持更难。
' U; W8 V" g8 }5 [•冬泳的目的是有效地健身和娱乐,同挑战极限是完全不同的两个概念。 R5 }7 Q5 @$ x8 C& C/ v j
•冬泳是难受一小会儿,却舒服一整天,对健康受益无穷。- ^ L, {4 W3 R* _, @1 ?1 l7 ?
•冬泳是自找苦吃,苦在其身,却乐在其中,苦后有甜。可免去疾病折磨的痛苦。
. I& n0 t8 @8 v$ Q z+ W: M) R3 A•冬泳的不间断冷刺激是与大自然的融合,既防治了感冒,又使肌体的免疫力和功能大大地增强。3 H" g5 q f7 {0 y
•水的热传导能力较空气大28倍。人体在12℃水中4分钟的耗热量,相当于空气中的1小时。气温-20℃ — -30℃,水温1℃度,游泳2分钟的耗热量相当于步行70分钟。可见冬泳是高效率的体育运动。
2 _; e) f C7 y0 u•冬泳是自我的挑战,冬泳是意志的磨练,
7 z {6 }& Y& X2 O/ m- c5 I" H冬泳是病魔的克星,冬泳是健康的乐园。' U. U& ^& Z% ~) O9 i! Z1 V5 D6 {
•人的健康就是指人体在不同的年龄段,在一些恶劣的环境下能耐受、能适应、不生病而更健壮。因此冬泳人可算得上能最大限度地适应环境,是身体健康的重要标志。8 Q4 o9 M5 d9 z$ E+ e1 T
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李洪涛编写 ; B- G, e, \" n/ W2 }
二〇一三年三月八日/ m' K7 f, l9 z' z( H, Y
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附图(泳友作品):3 b: O9 V+ T/ `1 k7 U$ A( p, o
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