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珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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发表于 2013-3-4 20:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。# U% n3 }- l" c/ d8 q& u& g! D
  死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。3 X# x7 B% V1 t( g/ b; m1 c! p

4 {% E) y5 _  S+ N$ K" @6 V; n3 R  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用/ y9 R) f$ X1 r) g
  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
, B# N, f* D4 U8 Z; z/ Y  在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:) u% Z7 }3 Y; ?7 R
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
& }/ ^; {, B3 Q5 n( e  u5 X& v  早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
, ^0 f4 z: N1 i+ i7 ^" V  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。( `4 v; \+ P8 C; q
  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。, e. [9 y: N" s) `4 u, r# r: b
* r1 f/ A/ K4 u' _6 i& }2 P
  2.全世界最不好的习惯是抽烟
9 a+ e3 G2 P$ O  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
. O/ P) u0 O7 [% q, w8 O8 a# P- L4 W4 n' w& Z# [0 n6 G% t
  3.营养过剩一样中毒
3 [4 Z; Y7 w4 q* I; [4 e8 s  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
7 }" T4 c- j5 f  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
" B# c2 b5 e' {* T6 u8 L. Q" _  八杯茶行吗?茶不行,! [. c  r# p% P* I( X6 I
  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。+ z- E: w) @0 V9 b& M1 R4 Y
  千万记住,水是人的生命。1 \2 ^/ ^1 O  z
5 |5 g; f! I$ t- S2 }' F( Q8 c
  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
' b" n$ s2 Y4 {2 L1 ]. x  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,
: L' n: h, V# A& f* l  忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
- e5 o% D* ^# y! t6 ^) Y  人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;' }1 D# i* g7 I8 c4 m, v: N, q
  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。8 H8 |6 p1 g; t
  ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
1 Z$ F% {; n3 w) w. D: T- R$ I& k$ X' V7 u. p5 L. _, j2 M
  5.走路是非常好的锻炼方式# b, J0 N. _& M- }
  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。+ ]$ k4 y" x8 v7 r
  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
' W$ ~0 L, I! F! K  锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
+ ~+ H; N2 q% ]5 @  这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
9 |6 l1 I. F% A- U9 e  年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,4 J. W) h) L: R
  心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。5 U2 R& N* T3 }
  达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,2 O% m% b8 q  S! p
  要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
  ^$ F" J5 [6 Y0 x2 p  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
: z) u/ ~9 R6 f5 \& P$ k* t  你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
3 @7 H! Y2 x; J6 _" j2 Z. l1 ?  控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。9 X) j8 O" w- [6 c, D6 U7 e' [

  g( o' p* o7 I. V8 g! L7 `  6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎) w* ~3 S8 f8 m  R+ K
  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
+ i: w) p/ f3 g. X" R7 V$ ?; t/ m' p- f
  7.家庭不和睦,人就会生病' P9 C$ \" y' u' J3 q6 I1 |
  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。) i4 d- D; n4 E/ F/ P
  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿," b% Z; `4 r6 o( d4 H
  孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
/ n/ T2 M+ M' K+ Q  b8 }# \  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:* P- B/ u, T6 }* A+ t) }' ^# r9 k3 P) g3 p
  第一要尊敬老人;5 W, ~# }( a  {0 G4 u
  第二要教育好子女;; }3 T5 K  M9 m) R/ _& T
  第三要处理好婆媳关系;
% E/ x5 v9 s! Z5 p# \7 G% e, y( Y  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
  o0 ?# @* s. W7 ^3 L  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
0 s, g2 l: x) J7 {! `  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。8 m2 {! q  s' o- E
  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
* H; d/ Z6 J$ X8 }! f1 ?  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
' c. h% A+ D) S7 `- J3 e6 f+ o4 T" V, a# o. ?* B  N; y
  8.每天健康生活,要做到七个方面6 y3 B) U0 o" V( u# s- F4 ^
  第一,一定要吃好3顿饭;: ~: d: @7 O# @2 d# ?- P
  第二,一定要睡好8个小时觉;& |& R, l7 c7 @/ b; L% c* _1 J
  第三,每天坚持运动半个小时;. V! a) P+ ]  n; K9 n4 e
  第四,每天要笑,身心健康;, K% u4 M: C& S& z' y/ D6 S$ b
  第五,很特殊的,每天一定要会大便。
9 F$ q: M8 z, i4 B  第六,一定要家庭和睦1 [: w  u; D0 X" a
  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
& r0 Q% f. W* e2 _6 s  健康要从每一天开始,2 L# u7 w9 M/ o: W$ `' B- [- |
  每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
- W: ^2 K8 |: I' ?  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
0 i& M" ^1 |; V% s; D7 j5 n, |  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
3 f$ j6 M: n4 U' z+ K1 d/ V  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
8 j4 \9 s# r% R& u5 Y( O$ z! j3 m" w  u, Y
  9.红薯是世界上最好的食品
1 l  M) J7 P# j# |$ P3 K5 r  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,% `) E. p3 K  _' _" S
  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,' E8 j8 m# [; W) y! C
  肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。2 k! v7 R, t9 X9 I1 r6 V  o
  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
1 r: ?: h3 _; S# ^% J3 Z  s- Q1 I6 X  三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。" Z9 E  Z! r) v0 }% E; B* q
  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,9 `! Y$ _) s& ?& I5 b
  为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,
* u' w# ^& b, b( O5 `/ B+ W( F  最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,2 D' Z* R% }3 \: ^: h% P2 J
  选出20种抗癌蔬菜,. ~0 U* d9 V2 g4 [" P8 [4 M% S
  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,( N/ I& I2 F( r( k& s2 ^+ N, D
  抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
7 K- M3 s" L( a* p  o+ j% q' D  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
- ?+ F- G8 c# i  转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!
5 I* i# h$ J5 i( z2 j8 J  J( S6 m* K& m5 _9 s5 c
世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。% K( R$ E; y7 h$ v5 ?( @

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可可虾 + 6

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2#
发表于 2013-3-4 20:25 | 只看该作者
提高健康的常识,加强保健意识,养成健康的生活习惯。
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3#
发表于 2013-3-4 20:30 | 只看该作者
好文章,非常有益!谢谢了!
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4#
发表于 2013-3-4 21:26 | 只看该作者
看过了,照到做。
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5#
发表于 2013-3-4 21:47 | 只看该作者
好文章

点评

好久不见,见字如见人,想念襄阳的冬泳朋友!  发表于 2013-3-5 09:10
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6#
发表于 2013-3-5 09:11 | 只看该作者
要做到可真不容易啊.
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7#
发表于 2013-3-5 10:31 | 只看该作者
年轻人做到不容易,等老了再做就晚了,我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴,迈开腿。养成良好的生活习惯,健康就在你身边。
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8#
发表于 2013-3-6 15:47 | 只看该作者
管住嘴,迈开腿,没事你就下个水。多开心,少生气,你就不会染疾病。
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9#
发表于 2013-3-7 12:23 | 只看该作者
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10#
发表于 2013-3-7 17:14 | 只看该作者
进入离天堂不远的年龄范畴,时间不多了,想吃什么就吃什么吧。

点评

对头!  发表于 2013-3-8 09:27
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