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珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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发表于 2013-3-4 20:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
: f" ]/ ?' U4 f  死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。" C4 ]2 J- p% |9 L; Q2 `0 x
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  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用3 y1 Y+ X: V0 x- Q* a5 M
  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。6 S) B& A* |6 t* @$ F( B
  在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:
0 u5 {( U  h! I1 |! I  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,+ P6 M; Z" a+ a0 T5 t/ C4 G: C
  早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。$ C: ?: b* Z9 t! A/ R% e, X* k  ?" m; @
  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
5 n+ d& E1 w8 z( _, Y7 d+ O  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。. E0 S3 F: {( H2 c: W' y; I. M
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  2.全世界最不好的习惯是抽烟
+ q) w7 O* v2 K* b1 B% g0 O" x2 [+ w  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。8 m+ s. {. j$ s# P* v, U

/ Q" g# f2 Q& C# |9 P4 \, i  3.营养过剩一样中毒7 Z5 G4 s1 H2 Y' ~
  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。, H1 P# q" B9 B. m7 ~9 s1 Y
  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
/ m  V) E0 w! s1 S; W8 o  八杯茶行吗?茶不行,+ J# V' J8 a: v; p, o2 z) ~" X
  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。# y& a* Y* A0 M4 c4 i% z
  千万记住,水是人的生命。3 G. c+ H2 x& r4 t+ G
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  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
5 u. W( u" I: Q# T1 G0 L+ p# r" N  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,0 T  k0 I9 B1 t2 ], m; y1 o
  忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。. X6 S# B9 s+ [+ u! R
  人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;
- a- I0 D% \. B$ K  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。6 B$ [- Y) x2 G
  ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。% Z7 C" r4 z, M, d) U5 z$ V
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  5.走路是非常好的锻炼方式
, g& ^3 X5 G. ?) N0 b( @  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
+ p3 p) l/ M/ G  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,: L/ r5 q9 I' D
  锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,9 o$ ]" g+ W; _5 J( o
  这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,& K2 h6 u7 r1 A) t4 p
  年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
9 {2 G1 z9 S: U5 C  心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。5 j$ h9 z0 r- y* |& h
  达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,
* W* l7 L) t0 A6 {8 X  要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
. ^' r/ L  r9 b  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
6 c( F4 D$ F/ Z/ @# }. w9 |  你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
0 ^, X+ g5 G7 @' ]' F  控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
) C; g2 }- |7 T7 ?. v: D" [6 p7 H. U/ F5 w% O  n: W
  6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎/ W% a# R9 |) n# T1 r) U; A
  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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  7.家庭不和睦,人就会生病
6 l! W9 V* n( D0 Z  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。. t( P1 X6 m% [
  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,  z9 `( @  R* _
  孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
* Q1 a0 l5 q& @4 V0 G+ }% b  i  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
7 ~4 R; j, M$ a7 s, g, X  第一要尊敬老人;8 Q' ], R$ f9 }+ @3 c3 v
  第二要教育好子女;% F# ~' M! F! n8 I. M% ^
  第三要处理好婆媳关系;- m# w" y; I% H( y! O) O
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
$ }; ~" R# i( f' A  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
7 x& h# q6 V6 Y, V' q6 h$ _; ]' p  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
* Y0 e' f: K4 M, V8 z  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
. R1 R- u. h2 O6 o7 C) Z2 z! h" S  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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  8.每天健康生活,要做到七个方面
  h  \. s) V0 E( W# ^/ |  第一,一定要吃好3顿饭;. c$ P' j  h6 T, k0 i" Y/ {
  第二,一定要睡好8个小时觉;
6 |. M, \; D% C' W  第三,每天坚持运动半个小时;
) x: z- [3 k  Y- t/ v6 s; Z  第四,每天要笑,身心健康;4 r, `+ q9 S9 Z- g& e/ n1 i5 h+ K
  第五,很特殊的,每天一定要会大便。; t0 o/ K8 R0 v, B. W' u# O
  第六,一定要家庭和睦
( U/ i! C1 P6 y9 l, i0 u4 R  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
6 G" E& I- X' R5 _  G' M. E' w  健康要从每一天开始,
; l% r4 D/ |3 n, }! g  每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:- z; ^, Z4 _3 E1 T+ Y& _3 q
  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
2 c+ R: {# y9 @4 ^' y  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
1 i( J' P/ K5 U' x  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
8 |8 J; d* U' T* M: ?
) I8 \+ I, S9 [  9.红薯是世界上最好的食品9 j6 R% E% \! O  y" d! u7 b
  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
' b7 W1 j1 S& q0 U7 L# a' E  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
% t# F, S, ~. X8 y  肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
! D) P+ X; ?0 B+ L+ u/ Q  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
6 w& ^1 }" U9 G' ?6 N/ O# I2 A  三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
- m. k3 k- F2 k/ p( |, {% h  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
: ]& c/ |0 M8 ~1 D5 V  为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果," q& W& w! f" Q) j
  最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,. J4 B$ q% B) ]( p, n) _
  选出20种抗癌蔬菜,. D1 l8 |8 Q3 c3 v8 m( @0 Z
  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,
' r6 @3 g/ Y! d$ p  抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
- H; g- Y/ w$ K) b  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!& ]. }2 I# Z8 V  @5 h! M1 |
  转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!
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世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
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山西顺其自然 + 1 赞一个!
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2#
发表于 2013-3-4 20:25 | 只看该作者
提高健康的常识,加强保健意识,养成健康的生活习惯。
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3#
发表于 2013-3-4 20:30 | 只看该作者
好文章,非常有益!谢谢了!
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4#
发表于 2013-3-4 21:26 | 只看该作者
看过了,照到做。
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5#
发表于 2013-3-4 21:47 | 只看该作者
好文章

点评

好久不见,见字如见人,想念襄阳的冬泳朋友!  发表于 2013-3-5 09:10
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6#
发表于 2013-3-5 09:11 | 只看该作者
要做到可真不容易啊.
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7#
发表于 2013-3-5 10:31 | 只看该作者
年轻人做到不容易,等老了再做就晚了,我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴,迈开腿。养成良好的生活习惯,健康就在你身边。
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8#
发表于 2013-3-6 15:47 | 只看该作者
管住嘴,迈开腿,没事你就下个水。多开心,少生气,你就不会染疾病。
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9#
发表于 2013-3-7 12:23 | 只看该作者
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10#
发表于 2013-3-7 17:14 | 只看该作者
进入离天堂不远的年龄范畴,时间不多了,想吃什么就吃什么吧。

点评

对头!  发表于 2013-3-8 09:27
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