懒人“躺”出好身材

白山龙 · 发表于 2007-8-28 12:01

　　懒人最希望躺着都能瘦身，《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。

　　　　健康时报

海飞 · 发表于 2007-8-28 12:30

偷懒也能锻炼

自由人 · 发表于 2007-8-29 13:54

懒人有懒办法

丑鱼儿 · 发表于 2007-8-29 17:18

以上这三种方法实施起来也不简单哦！

转呼啦圈，也是很好的瘦腰、腹的好方法！

老梢公 · 发表于 2007-8-28 14:19

时时健身
处处健身

兴安北极熊 · 发表于 2007-9-3 15:56

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 懒人有懒办法

冬泳先锋 · 发表于 2007-9-11 21:19

懒人有懒办法。

快乐泳者 · 发表于 2007-9-17 23:00

原文由 [B]海飞[/B] 发表: 偷懒也能锻炼

兔宝宝 · 发表于 2007-9-18 10:17

原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 时时健身
处处健身

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