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本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑
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A& m% h7 D) H* }0 v 每天面对电脑超过三小时,就会对身体有不小的影响。
5 I2 R: s) U* z/ ], P 一、眼睛& x) ^$ S* g' _5 h4 N8 j- H( W/ c
人们在电脑前往往一坐就是好几个小时,使得眼睛承受了前所未有的重负:双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。另外,长时间从事近距离工作,眼睛周围的肌肉使用过度,会引起视疲劳和外隐斜等。 5 ?/ m+ ~9 z# c% L ?$ F
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护: 9 X/ ?5 `0 e7 B1 C
1.与电脑保持一定的距离,显示屏上端低于视线10-15度。
& N( u/ Q9 V* n- B: o( J; S2 f+ ~ 2.每一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳,做做眼保健操。: ^& r) J8 S+ N4 m" Y0 n m) R
3.加强眼睛保湿,保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。 ' _% k* i& v0 Y( x+ J
4.适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。
& E h0 u: E# I0 `7 A5 I 一直注视电脑屏幕,眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。
% P& \- [& e" g; i/ H7 S 二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂 " x# y+ D8 D! y$ ^6 s( d/ `
长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化,引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。7 P; g$ k8 o( t8 O
显示屏位置过低,则会使人习惯性的窝胸缩脖,会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
* L3 ^- o; }4 Q' ^; }0 e9 n7 v 椅子的高度要适合本人的身材,大腿水平为宜。" ~ B6 S( U* p" }5 \6 X8 c; E
长时间使用鼠标和键盘,肌肉紧张,会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标,把鼠标放在胸前的桌上,可使肩部放松。6 I" Z+ L8 G6 r$ ]
用食指点鼠标累了,不妨换用中指。 O! ^0 ?: q' \6 S5 f) s6 m
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟,每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
8 g0 b+ H3 _" c ^7 A9 c5 { 三、皮肤' {8 ^! F$ R) v; H% q6 U0 d/ L
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期,一星期要让皮肤休息两天,不要每天都在电脑前留连。
# w$ }! g/ g# y+ q( a8 B 毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的,皮肤受到了伤害,头发也不能幸免于难,容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。; |, U9 b+ G; \0 @
9 U. O! }% j* {& h: t8 q如果上网仅仅是聊天,可以切换使用手机上网。
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