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本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑 * j8 N" x7 ?1 H* c% g$ P( L' a& m
" g2 w! B7 u5 m! Q5 J 每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
( \2 S6 c4 W3 \$ o 一、眼睛
, V9 D9 t. `/ F2 f5 D 人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。 - ?6 [4 `4 }2 S. |
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
' l2 }$ C. q, E: L4 z 1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。 3 T9 Y# ]1 I+ D8 W" @" y& T- R
2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
8 |& j2 f: `/ r6 `# z. H 3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
9 Z' u: b7 q, S7 s! w 4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。 3 `5 f1 o! \* g
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。 & V# q2 D$ o6 N4 [' U2 U' N. X. g
二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂 ' K* w) K5 I/ X! i- h: O2 `* i
长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
' a. g" B1 O9 c9 R# ~ 显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
" V3 C' r% O! _ 椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。, Y( H A+ }2 Z
长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
2 y- J9 X& C( q) ~, C2 ?' o+ a 用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
8 ?& D7 f: I0 F- [- P; q 控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
Y% d) |, ~" c- B3 v8 G% _ 三、皮肤
2 i& V' X% r" y$ W4 g 电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。 ( v2 L2 @4 \+ e7 y$ p! c- g) K4 }
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。, U6 [7 e4 I3 t% k4 a" ~% S
% H5 \$ H# P' H' O1 H9 a1 j如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。5 r1 D( l8 H$ T* \4 M
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