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学游泳

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发表于 2013-2-10 15:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  学游泳口诀:

  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;

  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。

  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;

  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。

  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,

  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。

  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,

  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜:


  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。

  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。

  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。

  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。

  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。


  蝶泳教学口诀是:

  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。

  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。

  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。

     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划

  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。

      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。


  仰泳动作的顺口溜为:

  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。

  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。

     大腿来发力,小腿用力踢。

     脚尖斜向里,鞭状来交替。

  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。

     向后加速快推水,两臂轮流来划水


  蛙泳口诀

  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。

    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。

  划手腿不动,收手后收腿。

  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。

  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。

  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。

  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。


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发表于 2013-4-25 21:41 | 显示全部楼层
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发表于 2013-7-4 16:34 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-23 12:15 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-14 23:14 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-30 14:57 | 显示全部楼层
可以作为教科书了,多谢水手007。
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发表于 2015-8-28 16:36 | 显示全部楼层
非常生动,详细,易于学习。解决了在学游泳时的难题,谢谢
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