学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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: A! e3 u# t: F  E　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

/ p& H, N- Y" h; @! K% N6 B　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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# [) V: Q/ Q  o$ o& L8 R　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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; B- K" v/ ^" N4 R7 Y) N; F( |0 A　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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! X3 A  Z  b% E2 C' Z5 @. R3 n　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

* s! W: O8 T  E: y* Q+ _
5 i3 _. h) c0 Q7 T　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

% y! ?! u8 j1 x6 _2 M) e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

* O- [# {. o. \- g6 g1 r: p/ }; C　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

' R0 y# F7 T" R! u　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

7 @* K6 ?7 j0 o7 M: ~$ Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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( {1 t) H0 F  ~5 J3 o　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' t& q; n/ X/ Z. X　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; D4 y: o3 D+ y8 J8 a　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. q5 y/ z3 p3 v& t. j2 R　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

7 m  `4 y; A. t- @　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

1 G( D3 g9 u! _9 F3 J/ m　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! H8 x' z2 s8 m9 p, v2 E9 R$ }　　划手腿不动，收手后收腿。

8 T% J9 ^( X( y3 S& [　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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! q) g% s( D: I% R; S5 ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！