学游泳

水手007

  学游泳口诀：

, U# P  ~- \: b+ c( {# ?! T　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

2 e, w, ~/ G7 e$ s1 `& ^　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

4 J) n4 w3 x! {. l+ e　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* A/ g) i7 K! m4 \  v　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

7 \. f9 B6 Y  j7 z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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0 I8 Y* ^2 f+ s# u+ I0 K          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  ]# ~. |9 v* B  F$ [% o& W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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, ], l+ w6 l' @+ f" W, _( Q　　蝶泳教学口诀是：

7 |  R' A0 T" c2 d5 z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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# T0 K! b8 W: n  {2 o　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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* z( ~# [9 ^! ^8 F, ?; f　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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8 }. c2 R) B+ j* [  W( }　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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+ z! ?4 a7 a2 j; r　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

7 a5 o, t2 l2 R% O! C8 g; H7 ]  \　    大腿来发力，小腿用力踢。

- w  K. `8 [. m2 o! ^　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

  r( s! |) z8 n* _  G　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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& b0 W, y6 V: A. r　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

' z" D; p, H* o9 v5 f" J8 o' U3 |　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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1 X/ [; @; o8 @5 K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！