学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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3 T- [5 M4 R% x9 ~5 o) X　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

7 K1 J+ r, S3 M  m: Z/ }( K　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! L# \- g% s4 N2 R3 T　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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  w0 y# f6 X. j1 X) h$ d* t          自由泳有一句形象的顺口溜：
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4 Q* p* y3 Z" K7 L　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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/ w" S! E  B3 j/ v0 e- `5 C　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


# g9 W) q' T3 m8 b　　蝶泳教学口诀是：
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' T( @& u# N( W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* \. r" t- X% f+ b$ z　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ e$ t& i* w/ S1 D  k9 Q7 A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

$ i5 Z7 D  O6 C# E2 y8 t! f8 E　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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; \9 j; u) S+ U" {　　仰泳动作的顺口溜为：

0 M% _* y4 X) v1 e9 h' b$ L4 X　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- k; g: n& g+ C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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- v  n" V3 }$ t  G9 V, |+ c　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" ~1 m5 w$ p' K' g0 }5 r+ ^　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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5 t. P3 A; m/ L6 k, I　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 f# g! t' v3 c6 n3 n7 H　　蛙泳口诀
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3 {' v) L) S2 `/ ~: l5 ~% z8 ^　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

( w: D' @1 h$ J- |, Z" v　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

7 h0 L) [! k2 r( |/ T+ r6 e0 J　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 f; n+ D- N# r/ K) t* i　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！