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学游泳口诀:3 L" d' g; x% R2 Z
L) e$ O& H5 B2 H" S8 P 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践; ^8 n! X& F! D8 O+ V( |: y
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。8 m" [3 ?8 @+ o Z1 d3 _
3 J1 H, S1 y( Q! R1 w 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;+ I1 ^! ^% ?# O4 n# L/ r) Q
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。! \* J. B5 A& B3 S
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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7 p# c/ P6 n6 E% B5 I; y9 c) q 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。$ Q) `; D2 ~: G( j8 A+ a
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,% b* O' R5 F3 r# C+ i6 B* R9 c0 S
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。" l% z: z3 ^+ P b5 ]
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6 S: u3 W( ]: P( F* O: i# i 自由泳有一句形象的顺口溜:# l! N5 t+ w6 |; {( j' h
, \# f8 b* K2 B3 z
4 z* a& w6 W* z+ Z! j3 k 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。5 @+ ]% P3 w. w9 h. U. K
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。5 m" n- K N% f9 y" p6 j# e
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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. q! E: c5 I4 G7 r( _( y 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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; x/ p) c; }- |- f7 m 蝶泳教学口诀是:
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5 x7 O2 F( _% W 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
* G# A0 p+ q$ ?) s' F+ b& Q
& ] n/ l1 Q2 w: i, _: U2 Y% a 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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/ t i' H& \( o7 A9 O( D6 _8 ^% j2 [ 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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# f+ f5 t4 W# u. @0 w! h8 N) l9 [ 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。9 }; R6 k$ x& ^# }, L! s( b( }" U
# |* I6 ~4 q' g( H( O5 O7 ? 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。2 i- g2 n) c# N: F5 ^: S
, w+ D6 L' b% n# F+ _ }9 B( o; B; m" U
仰泳动作的顺口溜为:- e i2 f* B9 k4 Z3 t2 ^# |# Q
3 y$ O9 e2 g/ q! P 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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* h* e5 | ?+ a% x. [% e 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。+ D* t0 A J* F! A. e% y
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大腿来发力,小腿用力踢。% w" E3 A9 E" U. R* I! Y5 U
! B# v2 N( \% o 脚尖斜向里,鞭状来交替。! {# F y5 j: G4 d) d
+ _7 r6 E, {( _* M 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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. w/ m9 ~$ q$ L! ~4 s; f5 i 向后加速快推水,两臂轮流来划水0 a' _4 H& s% K5 R/ M; B# }7 _
3 A4 s* r0 l% p, Q0 [
i5 ~3 _# i* V5 ]& m6 \ 蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。4 b) P! n1 H3 f |
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。1 ~2 P7 a9 z0 `4 c
7 f% F, W, q k+ Z& J& G( G; |" z 划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。) Q5 p+ j a+ |- W
: O- X9 Y" [4 v% j/ [1 n# B5 K 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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7 {" x j& ^$ [% J% h8 m- b* G 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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