学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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: _3 N: P9 c0 ?　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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* F! V- k7 c/ g' E% k) _7 z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

; p2 B6 r6 {, d; M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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3 r) r. l  }) H0 |4 u6 D　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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8 D' y6 q" v: L　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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3 j4 g- n5 g3 s* P- D% n　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

" w; u6 E' S2 M　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& U# {( D- r" j- Z% `　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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  I' N" H2 N4 l( G" O: G7 D- P! }; [　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

; v/ ?. o$ u+ y3 v$ r. a　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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5 R' l% e6 Q/ p% O; O" ^# {　　仰泳动作的顺口溜为：

, Q4 z$ Y$ _, g9 g9 X　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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! B$ e) o) h& z' X3 p3 m　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" @! H& ~) N3 C5 s3 ~1 @* [) I* J　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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8 F# y3 Z. m, |; c1 x0 T$ m) {　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

; q4 H/ R1 `9 b8 V- m0 Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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8 y) s2 }' r6 _! j$ _0 I$ v" s　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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9 L" [( j8 v3 O1 V" S　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 z1 j6 ?6 e6 \8 t, d3 |3 |9 W　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！