学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; F: j. n, T% |& c　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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* S$ _( @7 ~; h/ |. U　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

8 y) T5 j1 W  n　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

) o, }. b# `1 W" L5 O8 @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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9 n: N: a& z: ^　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

" V2 p. \  U! \7 X; Y　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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4 h# z8 D! p. r2 _$ l　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) G# o  ~- @7 U! ?4 @　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

2 c8 ?0 C+ Q7 }) I+ k2 `' g* _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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5 H5 B/ Q/ N, i( o3 U% D　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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) c2 ~/ a; g& G　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


6 |$ T* H5 {9 `: P4 S　　蛙泳口诀

' Z! I% D% t2 c) _" }6 {　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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% s: L0 W/ j, _7 w6 W6 D! n8 q0 s$ H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

/ W7 H) B  f/ w$ [  B　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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: p( C6 K, D. e1 ~　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！