学游泳

水手007

  学游泳口诀：

" m1 N( y2 U$ A; Q9 ^　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

+ M# N; N  P' h) c! o" ^- y' S　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

& m5 o4 T! c3 j8 K2 i; ~　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

, v( k' Y" s' t3 s) S/ q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

( C& `& v# x9 Y) z. G+ g4 t/ Z0 G　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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# k3 R1 M0 p6 q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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/ \+ S8 k5 Q2 ?: C" N4 p　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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3 n. j& z! j- f0 ^" U9 w4 k          自由泳有一句形象的顺口溜：


/ J3 r/ k! G1 r8 Z9 ~　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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1 ~) s1 G' L8 ^8 j7 J　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

; o& j$ C% r+ W' T7 l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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# ]* o, p' T& a! L0 ]# u$ h% i# B7 B　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

: N4 ]  L6 L+ w& v4 }　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
: b( I! a5 j, _* U" ]* }9 b" F
7 n+ Z* }+ f- a4 l" i　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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- x& s' B; A7 A1 [, t" B　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

0 E& w# Q$ _2 f5 g; {5 {/ C) J" E　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' U3 K* D" F- b" B4 H　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


. n3 H0 {' c+ |  `4 ?　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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$ Y+ y7 v, a& k( A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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* o; r3 ^6 @. A7 l1 x. |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！