学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% q7 B& G6 f( T3 ]　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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$ x5 O$ C0 p5 C2 a# j8 N　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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! n) j2 G/ d. ~6 O0 w* _　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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/ p9 e1 Q7 V4 l* k6 {2 n" `/ ~: k　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

- C- S% v6 a6 n$ {  m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

" b: c* ~1 b" Y  D　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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% O# q5 `6 X1 x* ?* b% _　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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& k) j1 P- x2 D# N* A　　蝶泳教学口诀是：
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- {. p* S; Q  t3 J9 `　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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9 n3 c$ s* T4 C' F0 F- p! o8 Y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

( x/ R2 q8 |3 o. ]# `' N6 l2 r( m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

" x+ A* [; x" V　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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( }7 F; l( l( y6 b6 J# P1 ?0 r　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. }- _/ d8 t) u8 J) z& P　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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7 m( j3 f1 r* @  u9 E. N　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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0 f! m8 I- e7 A+ h　　蛙泳口诀
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0 ]/ H7 p) \  W# J7 x$ N" i( ?　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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3 r/ m; d: g3 `' N: ^3 j9 y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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& k7 J' [5 `/ ~5 l& R  L/ ^3 c　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！