学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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( v5 Z5 G+ q3 J6 g4 |7 X$ }　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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' W. H9 S7 ]0 {# U　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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1 S6 W& ?3 E, Y; D5 R$ h6 s　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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$ @$ M7 T* t& Z& g+ R: ?6 d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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! _; x9 }% T$ f3 i0 Y& E　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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% B: P" S1 z: ]' _3 S7 Q4 j　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


& Q6 m! e1 h" p* Z# \6 o0 `& ?9 `- s& o　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* ~$ `' v( x* G: s4 |　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

/ U; a$ V7 `9 H* U　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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  L; g: D  e5 |+ }9 M( ^6 |　    大腿来发力，小腿用力踢。
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- \3 h: h/ H. T3 d: q' k2 C1 t　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# [+ R; ~/ V" h* Q0 a3 @) e7 c　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

3 R6 O- ^% f. p- e9 s& ?, j) Z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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  z, }, c" R) T: I# D; W; }) v　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！