学游泳

水手007

  学游泳口诀：

0 [& [. G" B7 P! I- v　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- g0 y. k0 V9 f% O$ `6 m' |2 [: q. N　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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6 O1 l+ Z9 L3 K0 K/ J; w　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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1 b  z4 f1 W5 R. _2 G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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) G$ z. J* b7 R7 Z　　蝶泳教学口诀是：
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1 s$ f  o# r( z$ ]　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

- V% \. ~* N5 A4 T　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 {) Z2 J% E+ }& K" n& I5 w* Q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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" K4 |  v5 B& I1 C, c* k　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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) F; ^3 w) q6 I( ^) i4 [  V　　仰泳动作的顺口溜为：

' y8 D; p% S8 Q7 `　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

% e5 g6 w$ O' D. \" h% a9 D) ~, ?: z　    大腿来发力，小腿用力踢。

1 ~) H1 _6 K! Q# D, w: j　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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5 I9 T7 Y0 k' p( \　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

, P0 b7 i: ]3 ?6 f" r　　划手腿不动，收手后收腿。
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6 F; l  {4 V) @2 d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

7 ~8 c5 g- u3 J. n( i  ]/ f( j　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

  W3 h" W2 f3 j　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！