学游泳

水手007

  学游泳口诀：

$ W& j% X7 w+ i' f( G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

1 d0 N3 R6 |7 C3 m　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 q' p9 x1 B2 i* m& f0 a/ u　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

  p5 z6 B$ p! u5 j( R( ^3 K　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

+ d2 D6 \8 y3 N& E　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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( N0 [* L9 z0 N          自由泳有一句形象的顺口溜：


8 `( H0 `3 D! f　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

1 s& l' o* c+ }$ }- {* L! S　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

5 l: ^) I: x% F　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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$ V3 |+ G9 ^; Y8 U& \3 G　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* G/ B6 p' ?' G. n0 r　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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) d" F9 [# m' O& V) P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( D+ B& m( p( \9 B0 N8 d　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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5 [/ ]) d, r% e  i( [- r7 W+ t　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

) y1 p6 g( t2 O* b　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

% ?4 g. C( t( `8 ^　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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9 T* d0 k; a& M7 G  W; M$ _9 @/ G　　蛙泳口诀

3 d5 y; E  {" T* |　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 }& R$ q6 ~0 P4 u+ t# R7 M" G　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

8 ?# M. Y2 U6 s6 l$ g  Q9 k　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！