学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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5 B* l) M. _% `  v5 ^　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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9 ]' Z: m# p' b0 ^　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

: U5 v, O4 D, }& T; @　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ H1 b" M. o1 K* b　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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. T( W: M2 A- z0 L3 n4 m! f　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

) K! q7 }# `+ m8 g& k　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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0 k. @/ x" d! c! T1 H+ V          自由泳有一句形象的顺口溜：
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" I. e. k0 b3 E6 V6 d6 y/ t
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
) P6 y1 p; O$ }6 \) X1 c
4 J/ C# _' a0 r3 K7 N　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

  I6 s" K6 M  u　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

. g0 u/ Y, X5 E2 D　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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7 j+ w- S' W' h' e) g  }6 A" i. ~　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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! V8 R$ M0 K7 F, ~+ n　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

1 o) H! \8 [1 D4 Z3 |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


/ z* [9 {0 X; k6 B- u　　仰泳动作的顺口溜为：
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+ e9 @8 G4 P4 ?, M0 P- L1 V　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

0 ~. ^) ~  _) e  [% A　    大腿来发力，小腿用力踢。

9 ?. X/ P* g8 ~' p　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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4 |7 H5 x4 D7 k$ b6 a0 S/ `　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

4 D$ f' _' Y, l9 s　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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0 a1 f  a9 Q8 F9 _) S5 S　　划手腿不动，收手后收腿。
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; r3 o  A4 ?+ r) x/ d! ^$ I  c, T　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

' ^2 J! }  d! a; Q+ U+ W　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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; h1 H. }* S1 r# b8 g( T　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！