学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

+ {4 @1 v: L8 S4 a9 r, U+ f5 a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, S2 C. _+ t) W% o, \) L8 V& p4 M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
+ i* V. M8 _: M$ d6 D
8 x' K) \+ @9 ^　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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, x* J  _" O0 a　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

7 R: R; M/ ?) g　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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. V- @$ E  Z" {0 @- A4 L( u* ~　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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3 ]9 F; X, F0 o9 F          自由泳有一句形象的顺口溜：
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& U0 m! g  ~( |, h, g1 i0 j2 Q
7 J, ?5 F- `0 H! H# p& T　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

" h/ X) p3 F9 k4 ~" ?2 z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
" B) K, b' h% {, _1 g
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

  d) H3 I3 ]8 l4 J3 p　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 }# M# Y! D% ^3 [7 N* E& o　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

9 o' ~! A+ Z2 F" b: U; E* z; U　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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' M% H' r1 q& {9 [1 u) `2 q2 g" Z# @　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
  K" V3 S0 h& S$ {8 d7 X, Q5 l, X
& {8 {9 n3 n5 L0 m, V1 Q　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


* K: _. q/ U0 v　　蛙泳口诀

3 M; z6 y/ I4 j- A9 s6 V) F$ Q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

) C6 Y1 ^$ _1 C: G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
" G7 S8 P& y0 y% O$ Z
　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

% `9 B) y0 i$ d. {0 W　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

) |& L0 a* m0 Q0 `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！