学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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8 U# i* `# ~. K- b3 @+ T6 I　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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! \3 Q0 ?7 ~% }% r, C　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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4 T/ C; |' [$ \　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


1 R# `& d! @+ F8 V. U' |# x" h　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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% O, e1 Y  o. p8 e: k　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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; b6 N- H& Z9 z　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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) A# O3 u" \' {; v　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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& N4 C! B8 h+ n5 p( G
" U* l5 c( H. B6 s　　仰泳动作的顺口溜为：

  P$ e7 g0 B$ `& E  W  w# Y3 g　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
, s( W1 Y8 h# Q* ]* s$ g
2 e7 y9 B. `( Y& _　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

9 R  ~- ~' e2 M5 l, C　    大腿来发力，小腿用力踢。

( c. k3 N/ r: d+ O) F　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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# G1 r  B* A, Z2 D( l　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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& M7 b) k( Y0 C2 N
( a1 l6 A# ^2 X: C7 S7 R2 O　　蛙泳口诀

: c* R" [8 N# t$ ~5 `, U$ l/ j　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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: V' y) c' z' E0 J5 Z( k( S　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

( g4 W1 I/ F; I" Z. e: R# p, b5 _　　划手腿不动，收手后收腿。
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2 A% X, `6 f) F' L2 u　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
9 {. [. D! r/ z, a7 o; H
* ?# b! ~8 @. C& ]; V　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

, K6 {+ G% p( T1 W, h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！