学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" @9 X: e. G1 w3 A7 b2 C7 |7 r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

" l. L5 z9 a4 {& I* d! L# y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

) E  h+ G- ~; i7 o5 Z" t& u　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

. E; s7 f, N) T9 E1 r* d$ x% f& Z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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8 q5 D, f5 }5 P! @: n　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

3 W2 @, h# ~0 C% k　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

  _1 a8 H# c- ]) [! p) a$ d. _　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 ], Q% B9 v$ U* z- E9 T　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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/ B2 [3 X$ z7 I, B" C. Z3 r* O　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

  R' }, H+ p4 M# Y% _7 v1 X  y, M. t& c　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

1 j6 R$ |/ H9 a" w　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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) |& i! p! z" y+ p3 q' k　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

9 r1 o3 e8 Y- J. w$ E" _　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

" S, u0 K, m( w; `* T, z　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！