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学游泳口诀:
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;$ J, s* R0 B3 N
* N$ a2 t: U( B( {5 [6 X; K 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;, G N3 R. J+ }1 s" {9 v6 W) K* }
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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" }! U$ V* A6 z" `1 H2 a 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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7 V* m- j4 d7 J' o5 T, B 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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$ B1 y' Q7 Y$ r# K0 n 自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。* x& A, Z5 {$ Y3 L% ~
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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1 p$ q4 a6 [' h$ t 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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3 g6 h; y1 @0 j( X$ I 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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7 X0 H& P, E0 a# G+ m 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。5 s! }7 P% b8 `2 ]3 `( Z/ b
$ ]4 s9 L: V9 y9 [" h/ c/ l6 K 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。2 @" S0 z7 K0 b, f) y! n/ M
% p2 N5 J n& G. k1 u; L* | 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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7 E Z3 B" \( w ~3 F3 t3 F& F 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划9 w- c% P. H0 D; L% ]5 l- q% t
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。) N9 j m% }1 r: @2 i. _2 y7 S, g
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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% v: w& \* R6 D: q, `% ^ 仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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( B6 O5 i5 B# K5 _; u( n8 V: |6 N 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。; d0 R" p2 n V- ? I" ^9 R
# X- K/ R: w- |. r2 V8 u 大腿来发力,小腿用力踢。' F5 z* g0 f+ w
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脚尖斜向里,鞭状来交替。! Q) L7 z2 R6 s+ L7 k7 E
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。- h5 n- q$ [/ }
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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3 B' v' H/ m- o; y, @7 ?5 K 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。- b1 M2 x9 d9 K+ F0 _" X) j
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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' d7 Q$ h9 {+ a$ M: r/ n 划手腿不动,收手后收腿。4 {- F$ _* o) ?0 {
+ x. u) a2 E" l$ k! | 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。3 u0 c8 W$ m% r; d: `
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。# s; i" j/ D7 a) o. `9 S& P w
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