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学游泳

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发表于 2013-2-10 15:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:
( f- ], a, s, a
. j3 a& b: R3 M5 f! o: ?  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;8 B  [* E  m# _. E, Q  V+ u, e. p
9 `7 P" m5 S1 d
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
! E6 N8 w+ }! h- ^6 W' [& v! p3 E% I" C6 `3 s* K
  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;$ b, N6 s3 O  B/ ]
- V: B" a/ o) `8 l- r. }
  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。3 f6 b+ {: W+ f7 r( }; F

9 C: [; A- P7 Q9 m- T$ {+ X  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
2 o3 ?+ b7 d: y* `
: |# K5 L( `- s! [5 |' ^/ M; e  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
4 q# K& X1 E& x! j! O* J5 @7 A8 i4 j! Y% o, |  H( n6 g; o1 @
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,) l. r4 o" M3 }; p+ a- K
( a$ G: N1 q) C( `* X* S" @
  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
, I& _& w: O' ?+ N; @( }  F+ h+ |% z; `7 ?4 q6 _  `
- K9 `# c6 P- m% c- `5 B
          自由泳有一句形象的顺口溜:
7 s: }: ~6 B" t: i" X  K0 p  Y' C! f) q# ~2 ~- l  w) c  U3 Z

8 ~: S/ b. e) q8 o( }3 v  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
5 ]( s% N3 \& E. w$ c4 N1 b! D8 ~: Z8 E9 J$ Q- e
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。/ \* r6 k, H9 u4 X& n

$ W( F$ B! A8 I$ a  D: X& P# [  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
( Z9 V" K" M, Z  w* k+ l! G3 p" J( a% i/ C2 Q/ h' i3 s, y6 P# D
  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。$ j+ K, U( p) z$ r8 x$ F
6 H: c( @% d) ?- P/ j
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
" k# {$ y" r1 ^/ C6 }. z1 C5 `1 \) ?$ g4 @- {1 Z  f+ v

& s% I; C$ j: b5 T8 N9 E5 F/ E  蝶泳教学口诀是:6 i. {. [, M- }

7 K! |  {  \) r  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
7 z2 f3 R4 |- S' O7 ~
  J" D( X( A4 [; H; B# |' z& A. X  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。& R6 S0 \$ z( u2 B

% D3 ~1 ]5 H# y/ Y) U* N  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。! ]! O! S2 w; {9 t. X1 P
# D7 e" ~. H; V) U8 ]
     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划  p. o% Y: D4 O* N
8 A& V. Q0 F% v7 C5 B
  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。8 b8 j" r9 j. j5 q/ ]+ S( K
2 k3 Z, }' m; z3 H2 i
      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。! Z* s# O; a9 p& F/ y: V" d

! Q4 a! {* _* C- `+ M0 G8 W1 t# Q- l# u
  仰泳动作的顺口溜为:% F/ ]8 H; R0 q

% @  m3 x% S$ F5 D  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。2 `1 O; k, ]4 x) \+ s9 L0 X

" G6 H8 g$ Q0 O$ f* n+ z( z5 i  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。: X3 B1 Z! U- U9 Q
8 z$ H- K. q. b
     大腿来发力,小腿用力踢。+ J; B1 @: F7 g% e  B; m. I5 \. v
. f- J  ]* d# `, p9 ?( c
     脚尖斜向里,鞭状来交替。
6 Y0 G/ A. Q3 {! M/ B9 X9 ?  y% E* g4 n
  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
: M6 c' {$ ^+ x, A6 c! G
& T3 m4 y4 y. U& Y0 e1 H: B, g2 L     向后加速快推水,两臂轮流来划水. X0 b9 m- I' {2 h5 s

. z% p8 e2 E6 f) C- D5 R  l. j9 x  t) f; q5 @0 C
  蛙泳口诀1 q8 D9 P' K, w7 Q+ h
- C$ S/ l  r: E% [
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。2 V4 ?) P; j/ E# U6 B

& H7 f( \, r* f  y$ o! e% x+ n    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
% Q: L: m" W1 Z7 S. z) b  g, ?
) z  o: ^0 s( L9 b, Z9 K  划手腿不动,收手后收腿。
3 u$ n, v: {; L& N9 N0 x! t% r: i% j% L& K6 U$ T# ?  b- e/ _! Q; B
  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
* D0 l( K9 e/ S3 b& ^6 k" |
) S) u' P% |3 ?5 y; F. E  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
1 c* ]( P7 u3 B5 q4 a9 B2 b- m8 C8 V4 \6 B
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。$ l! h5 r$ R" M* n9 j/ r; a

) B, m8 m3 e/ S* j& K2 Z  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
" @( n5 G' {9 c) z$ J7 r1 t
6 U. W0 Y9 d" ^2 j/ T$ u$ |5 ?2 _9 g& z* I  c( d
2#
发表于 2013-2-10 20:42 | 只看该作者
好啊!感谢学习了!
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3#
发表于 2013-2-10 21:53 | 只看该作者
学习!新年好
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4#
发表于 2013-2-11 11:37 | 只看该作者

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5#
发表于 2013-2-13 16:21 | 只看该作者
好帖!学习了。祝福楼主新年快乐!
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