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学游泳口诀:
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。9 K. ?) v& C( x( i
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;* Q0 }* G- E7 y
\3 r x4 L. T) A9 i 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。* f6 E: r+ H- I) r* U. m2 h
^2 f* L' M( M. A 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,/ w8 P% t& B& r6 m' W6 b. a
+ G# g9 ~* s$ q6 P 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。2 D1 x# }3 @* P; l( w
9 C. R: E: V4 p% ~1 K1 e8 z; z 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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7 m" @4 v0 g# { 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。! P1 w1 A( }* Q: P& c' u0 [1 a9 Q& ?- u
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( e! r+ j5 E4 Q* c3 t: p% y$ B 自由泳有一句形象的顺口溜:4 E0 l/ Z+ L/ C1 K# ^$ l$ [) q; Q3 w
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。$ @' D% j8 L$ ]* s& b
7 d+ K7 Q6 Z+ i 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。' V7 h, ^/ `& P8 H, T Y( Z
) H: u4 P5 y3 K8 M4 s1 u! t 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。. E* ~! i: E1 s/ @1 C% n9 p! R! [- z
- p4 S9 i; T- A' ` 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。; B. }; q4 f* F% T. l) }
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:$ g) G- h: j; J0 h
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。* N, V) Z* o0 I% T' _, i7 R$ `( F3 z
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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5 Z' ]( V8 C3 z* D+ C* J8 D 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划5 Q; z: J. O! X) v0 U0 [
0 Z# A3 _6 ?# Y* S 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:! a' Q' H& E0 [; p
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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0 _, D' \1 \8 d# ^/ s0 z 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。$ M2 H, [6 V9 ~" p
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大腿来发力,小腿用力踢。* i4 x6 i, Y) | @$ v
1 _ M9 L8 R# d W 脚尖斜向里,鞭状来交替。9 R( l& f% `; G
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水# v, y% C# x$ D# w
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蛙泳口诀4 O0 X) U& U' ]) ]& O3 ]2 M
, k0 A6 O; l0 c- s: j5 J, H, h 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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& }+ q- I- X G# t S; z/ h 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。 q6 q0 o& z& J( |& _
6 n: _4 e7 R- v* a5 Y I8 x 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。8 Q! k4 N( A6 U. i, c, }# A* y
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。5 G1 y/ O' m& @ R3 u# {3 Y
- m" m+ }3 o; \* h 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。4 ?& ~2 o' W0 b" ]
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