学游泳

水手007

  学游泳口诀：
5 t- ?, d& V0 @9 H
" X: @  S4 B6 y. G; A　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

: ?: P( H0 \, z( r& j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
% ^% @2 V3 e7 W4 A5 h
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
8 D- d8 c  K/ f

          自由泳有一句形象的顺口溜：

9 O/ y( m9 M1 B$ P
9 q5 l; i7 }4 C' n( j　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

5 n- f' T2 [& ~8 M' F. q4 Q　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

3 b. S2 i4 R" v( z　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
5 V" C2 `. a+ @6 d+ e5 j& u
3 o5 }/ O1 h* ^' T7 Z' f3 b1 w4 k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
9 n/ U5 m8 u8 Q) D
) P' E- ?8 m* ?3 q( M, `
2 Z* X4 [2 f% q) c! n+ o　　蝶泳教学口诀是：

$ i5 D: Q# t! E8 C0 i) _8 N$ m　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
+ b# Q' l; N& E6 t. l6 o% `8 v4 e
! ^8 C- V0 M0 R! e* {- K7 `4 _* a6 B　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

8 z1 b5 K8 }2 J% D　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. ?. Z0 Q: s) c9 r+ x( r* a& V+ _　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
; H  j  t$ M% z, g- V4 q
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
' s! I, n5 n! ]- c
) }; T$ p" d, u. Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

7 D$ o" O6 _% O3 H3 W3 y　    大腿来发力，小腿用力踢。

; N: G" m' Q  F$ z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
: E" [) @6 c& ^1 G: @
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
/ r1 \$ a6 [* }/ `. k
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
" v- Y- A; {  S
, Y* Q, G6 V/ X5 r
　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
* P- F$ e6 s! ~+ @
% y- w2 ?: a& i6 N9 s  Y  C, ~　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
! p6 ^/ {# t& ?; L) E! m
$ r" ^1 q' {2 z. Q" {, T0 r1 v　　划手腿不动，收手后收腿。
9 O2 l' D; \0 L  B7 B" ]
, a, U) l" n; B+ A$ v, s, }　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
- V; [8 E& _# T" g
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

) H/ A, N1 s& B, s1 J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
! Q0 u0 S, k+ _. ]8 d% Z8 A
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
- I/ S- c3 S" J% j( Q* A

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！