学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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: h& S& y2 _/ n, B5 R/ K　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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9 ^* r0 Z. }" {* j0 }　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 r4 D+ U' O/ v' }+ u& z* q8 r　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

# H  v. L& l9 C9 @4 y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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" q  v/ o" E8 g: h/ _0 E          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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- v: q, I+ }& t9 i. ?. _$ |　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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8 s7 l9 q. I. W8 G5 D　　蝶泳教学口诀是：
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0 }% [3 J% m- V" t! O　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

3 m9 L$ |; B. h$ v. Y* R  f　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

4 }) t5 H$ F8 I3 o. v0 l6 l/ B　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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8 ~$ p& _5 p% ~  u% O% }　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

' M- a9 v$ _/ D& K9 O( o6 I　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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/ \. c0 e- \: e; `3 S　　划手腿不动，收手后收腿。

( O7 ~2 \' A5 m; e) ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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5 g4 k; H$ h. a' [  Z3 [　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！