学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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. j3 a& b: R3 M5 f! o: ?　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 C: [; A- P7 Q9 m- T$ {+ X　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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: |# K5 L( `- s! [5 |' ^/ M; e　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 ~: S/ b. e) q8 o( }3 v　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

$ W( F$ B! A8 I$ a  D: X& P# [　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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& s% I; C$ j: b5 T8 N9 E5 F/ E　　蝶泳教学口诀是：

7 K! |  {  \) r　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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  J" D( X( A4 [; H; B# |' z& A. X　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

% D3 ~1 ]5 H# y/ Y) U* N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

% @  m3 x% S$ F5 D　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

" G6 H8 g$ Q0 O$ f* n+ z( z5 i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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& T3 m4 y4 y. U& Y0 e1 H: B, g2 L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

& H7 f( \, r* f  y$ o! e% x+ n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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) z  o: ^0 s( L9 b, Z9 K　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) S) u' P% |3 ?5 y; F. E　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

) B, m8 m3 e/ S* j& K2 Z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！