学游泳

水手007

  学游泳口诀：

6 o2 z! h0 r4 ]4 [6 x/ ?　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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. s& E0 V0 L) ~% G. s- B. o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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2 r/ R* _4 d5 ~0 W2 t: d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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5 l3 _& G8 S8 j5 N　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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7 G3 V: J8 E2 Q. h4 n8 U          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

2 F0 p9 i% [8 q$ Z: w3 A' Q　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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( ?2 ~: M' M& P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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+ v3 N& [4 z2 Z2 R* j% f　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& Z- N4 W/ D8 N5 N  B　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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$ e, X2 @8 a! n% o+ u/ Y( N　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

, C& W1 I3 c: r- h) S) O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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) `! @% e# B6 b6 g! P3 y: S# L+ G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

8 V- F$ c* Y( k7 s" {# X　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

! B. y# g' P* k* H4 G* n% F7 i* V　    大腿来发力，小腿用力踢。
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" F6 r, }1 g, \1 r* p& b　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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# Z4 S+ b& s4 p4 F/ I6 ^　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


" |! q( s4 L; d5 @& p　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 L8 ^+ `/ u9 @8 ]9 E; U! S　　划手腿不动，收手后收腿。

  M8 E. e' I3 l　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

* N: X+ w; Z! N/ S6 x; p( ^/ _　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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& i* C! _+ l: x2 u, J% V　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！