学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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$ l' ~- ~# o7 U9 q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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  V: [9 e1 [) t/ M6 X# y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

$ p+ Z2 S8 _/ E$ E: \- w2 V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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% H! f) X8 D9 a2 u1 W, L) e          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

) G/ V* W% d6 g( e( K- @　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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& U% C! o* Q! @3 r6 |% G. I% q+ Q　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ i1 n- M* N: w! M7 x% {, {　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& O% d. U% p) {! W　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 k. S* n$ i: X) M8 G5 H$ V; ^　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

% u! X* c8 F. Z' `' z　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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# U% F9 o. W# ~6 S; m5 _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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5 |: R$ Q% F% @( c5 z: g/ Q　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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/ Z2 C* U5 e* Y) T; J8 T* W; f/ X; I) a　　仰泳动作的顺口溜为：
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) v+ ~" P* {8 _! g  g3 i　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! ?) y& l, j+ i6 j6 }　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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7 B: x/ Q2 J! S+ s- X5 c" t　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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! Y. [/ Q0 C4 S8 {# I! p1 Y　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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7 r; }4 v+ L- d  A5 f7 s　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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3 M/ J) U- e* {4 [; E+ V$ C$ I9 ^4 ?　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

  z4 w% Q3 u$ b8 w# \! S6 {/ u3 l　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# Y, t: a) k! j; h; L; w/ D8 ?/ s　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！