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学游泳

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发表于 2013-2-10 15:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:
1 a2 k5 v$ t( M7 E, s2 T* h* a! j9 y/ a! d1 G' ^$ `
  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;$ J, s* R0 B3 N

* N$ a2 t: U( B( {5 [6 X; K  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
& l1 ?1 N8 a1 V( y/ l; G4 U7 ^( U) f  P) |1 B$ x: p! o
  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;, G  N3 R. J+ }1 s" {9 v6 W) K* }
) W" X+ ?+ h" s0 y, u
  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
0 x( k1 g# I7 v/ e3 ]
" }! U$ V* A6 z" `1 H2 a  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
$ }, h3 Z* I, h9 r& G2 V' r) N1 L
7 V* m- j4 d7 J' o5 T, B  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
" R7 B1 C3 L% H* s: D  D5 q1 v& o0 J% O2 V/ H: u
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
/ A! y  k6 D. y  F3 I2 u) G2 H1 |- z5 k$ S3 Y! ^1 A) q5 v" L2 C# F
  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
# |; I: `; p' f6 }/ O
0 ]* e# W3 @" A- L& N! M1 k( B
$ B1 y' Q7 Y$ r# K0 n          自由泳有一句形象的顺口溜:
0 [  h; r2 `8 e0 w9 \, x* A' x" m) [1 V4 X8 J
' b( i7 Q9 Y; s# y  R
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。* x& A, Z5 {$ Y3 L% ~
& y- G/ A& ]% o! B' n
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
  ?% v" m; f% U8 J# q3 N
1 p$ q4 a6 [' h$ t  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
9 }  _. s( x! l0 c% e  p; \8 ^9 _2 P' Q; \& ~
  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
8 Q+ E5 {. I' X2 ^. @
3 g6 h; y1 @0 j( X$ I  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
: G  f8 s8 X3 X2 V- C: \/ v
) m6 L$ r0 K+ ~4 k/ W5 i# X. j7 c% ~' r0 V
  蝶泳教学口诀是:
& \' L; x( |" f: Z+ |
7 X0 H& P, E0 a# G+ m  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。5 s! }7 P% b8 `2 ]3 `( Z/ b

$ ]4 s9 L: V9 y9 [" h/ c/ l6 K  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。2 @" S0 z7 K0 b, f) y! n/ M

% p2 N5 J  n& G. k1 u; L* |  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
/ }2 N; F0 d0 H) j6 E
7 E  Z3 B" \( w  ~3 F3 t3 F& F     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划9 w- c% P. H0 D; L% ]5 l- q% t
$ ]0 m% j' v2 J) d2 L. u. h! c" v
  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。) N9 j  m% }1 r: @2 i. _2 y7 S, g
* }; N" c8 K0 f, _- U
      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
( ?$ l7 {+ s) k* g& F
* Q  O9 \; a: Q9 E
% v: w& \* R6 D: q, `% ^  仰泳动作的顺口溜为:
2 W- R6 L* j7 p4 f4 P* J) L* m/ f8 p* m/ e1 Q
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
, n$ j/ z5 L( N) A0 c  }; j& G) O
( B6 O5 i5 B# K5 _; u( n8 V: |6 N  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。; d0 R" p2 n  V- ?  I" ^9 R

# X- K/ R: w- |. r2 V8 u     大腿来发力,小腿用力踢。' F5 z* g0 f+ w
, X, G$ i9 T. e& _$ @
     脚尖斜向里,鞭状来交替。! Q) L7 z2 R6 s+ L7 k7 E
" b% O$ `% }. R- s+ q8 k  F
  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。- h5 n- q$ [/ }
; y5 E( M- B6 j; T
     向后加速快推水,两臂轮流来划水
1 _; q+ \) ~+ n& M1 U4 \8 j
* y; p( r' B8 [+ [$ q& ?  G9 n# I  Q, ]* @
  蛙泳口诀
8 d2 I% ^& V" L3 Z# y$ q
3 B' v' H/ m- o; y, @7 ?5 K  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。- b1 M2 x9 d9 K+ F0 _" X) j
; C, y! Z$ v9 Z0 @
    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
: P6 e! X: n7 u8 H0 d; t
' d7 Q$ h9 {+ a$ M: r/ n  划手腿不动,收手后收腿。4 {- F$ _* o) ?0 {

+ x. u) a2 E" l$ k! |  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
) m4 {( G7 G2 l( C* y; O4 j+ [: D2 }5 q( [- K0 x5 s& Y
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
, y/ H* G- `! n9 W; k6 B; {, Q1 d6 K; e9 C3 ?7 t
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。3 u0 c8 W$ m% r; d: `
) ]+ q. d6 s' V' @: b% n1 v, r; @5 r4 N
  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。# s; i" j/ D7 a) o. `9 S& P  w

) }/ x- B. ], ~  C7 |1 G! d
! L0 z' r* V  i2 i. i1 Q
2#
发表于 2013-2-10 20:42 | 只看该作者
好啊!感谢学习了!
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3#
发表于 2013-2-10 21:53 | 只看该作者
学习!新年好
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4#
发表于 2013-2-11 11:37 | 只看该作者

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5#
发表于 2013-2-13 16:21 | 只看该作者
好帖!学习了。祝福楼主新年快乐!
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