学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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1 C/ A$ N- i  q: o" O" N0 P　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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# I1 Q% f  |: V0 D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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% ]: {+ G  X9 U0 n, t　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 C" t1 T1 F; @4 g2 u, }" @, H* o          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

2 _5 G5 u; J6 b3 R( X0 v　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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" ~1 \6 g) I, z' p0 H( @( X　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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. F1 ~$ L' K& Y  C3 [　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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0 L5 E6 u5 _2 k/ s: v1 A7 `& }　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

6 q9 Z1 C1 H9 w+ A3 `" w* o* u0 t+ d　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

; U6 u' l  h/ }3 J! E. T　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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* R5 J& P) w7 ~$ \　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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- z/ p! y  O# ?& I　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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/ \( ?, k) B% a　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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1 D2 l  G& c) q. p+ X  ~. g. c! Q6 q　    大腿来发力，小腿用力踢。

5 O" }$ P' n5 ?' V　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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2 r! ^/ }7 J) z( O: H3 q　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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6 q- X' @. c. |  v　　划手腿不动，收手后收腿。
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; q, b) `$ k2 a; ?0 n. H5 E* d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) L$ x5 E( c0 H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！