找回密码
 注册
查看: 1890|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

学游泳

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-2-10 15:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:0 F& h# G7 v- O3 Y# [+ {
; k) X5 w* T& I% y% W
  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
9 i( b( h( k2 E1 o5 W! k
8 U# i* `# ~. K- b3 @+ T6 I  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。0 ~- Z* X' P: [! b/ e. a, z
4 Q7 d8 \0 I& J* L2 G  @
  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
  y; m( Y' d0 V  V' E7 v4 y8 {: F$ j& ~" j5 d* v
  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。+ T7 _3 n3 E3 P) O* V( a
! @% {9 Q* s4 f4 [0 `' F
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,3 @+ G/ J  C* s( ?
: G2 r9 U3 O/ D) r5 Y
  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。; E! b3 l8 a8 p/ M' z# _3 l; a
8 ^3 d" i* G/ f0 k
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
0 u  n3 U! |6 [: F% T
! \3 Q0 ?7 ~% }% r, C  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
/ U/ \! q* ]6 V- ?( n) r+ X) k6 u- |# Q& w/ n% n. D4 I
( K% k0 p, k$ l. x/ E" B. `% J# r
          自由泳有一句形象的顺口溜:
, J  u4 F5 N# k- N: L* H; S* F# @
( N% |4 d6 {- W4 n$ }9 U& i* ~: r. `* P( _. n, y# k6 {  i$ G% `
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
  f" A+ I& e. D* u1 f$ Z8 x/ @3 L% }9 b% s2 b5 B* n$ f; x6 B# _
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
; o: I/ j4 k: W4 p: J; k: z! F' G* |# J4 d( u, P
  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
2 ?; S5 P# }/ D: g4 K* T
4 T/ C; |' [$ \  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。: f3 ~1 \+ `: q7 z9 f, o
- n* I, H6 e/ I( H4 ?3 R; a. ?
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。( |+ A. Q# G( H0 e; @5 T
+ Y: d0 ~' q# {* c' y2 J1 E

1 R# `& d! @+ F8 V. U' |# x" h  蝶泳教学口诀是:
$ Q  B5 a) O; [* K5 @4 n$ U, J6 m( u, D* r- Q) j+ D. o5 t: X
  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
6 y! _4 v7 H  H6 R0 f+ _2 N4 h1 i( O: b9 e+ d
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
- G8 ]: x9 Z* r9 L+ s
% O, e1 Y  o. p8 e: k  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
, V7 `$ f4 X3 B9 A* D" Z* ]
; b6 N- H& Z9 z     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
, u/ w$ [2 d$ m) Z, i5 a! W+ \* ~# g; q  C6 z' c" H. ?8 h7 p
  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
2 [) p! M5 Q( v5 H
) A# O3 u" \' {; v      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
3 ^4 W$ w0 t, o
& N4 C! B8 h+ n5 p( G
" U* l5 c( H. B6 s  仰泳动作的顺口溜为:% O/ N' T8 g& `9 p4 K

  P$ e7 g0 B$ `& E  W  w# Y3 g  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
, s( W1 Y8 h# Q* ]* s$ g
2 e7 y9 B. `( Y& _  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。  {7 ?& ~0 l5 M* G

9 R  ~- ~' e2 M5 l, C     大腿来发力,小腿用力踢。8 k+ b. p" |! b

( c. k3 N/ r: d+ O) F     脚尖斜向里,鞭状来交替。
; I( O9 }3 I/ _: k; b
# G1 r  B* A, Z2 D( l  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。/ k/ V: A% `: \$ Q5 e1 ~
, D+ O% O# W/ z8 y- y
     向后加速快推水,两臂轮流来划水
1 Q7 v4 H! E$ [* e3 j
& M7 b) k( Y0 C2 N
( a1 l6 A# ^2 X: C7 S7 R2 O  蛙泳口诀8 P( x$ e4 `7 x( A

: c* R" [8 N# t$ ~5 `, U$ l/ j  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
. k$ u$ n: a* n. {- w
: V' y) c' z' E0 J5 Z( k( S    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。' ~- S# Z; o2 e! {- W6 ^" {0 U4 f

( g4 W1 I/ F; I" Z. e: R# p, b5 _  划手腿不动,收手后收腿。
3 A3 r+ V1 |/ K$ i& `# l: R
2 A% X, `6 f) F' L2 u  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
; S7 w, Q" y% C5 p; c; I' [8 u- z; v# J9 W0 w, g
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
9 {. [. D! r/ z, a7 o; H
* ?# b! ~8 @. C& ]; V  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。3 K, d# ~( `' p  e8 [, m2 S

, K6 {+ G% p( T1 W, h  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
7 j/ D0 v5 n# O2 L5 {* h! \$ ~
4 B. Z; m5 J! [" `
+ v2 x2 f, [+ D" l: K% R: b
2#
发表于 2013-2-10 20:42 | 只看该作者
好啊!感谢学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2013-2-10 21:53 | 只看该作者
学习!新年好
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2013-2-11 11:37 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2013-2-13 16:21 | 只看该作者
好帖!学习了。祝福楼主新年快乐!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-6-27 18:22 , Processed in 0.035098 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表