学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
! J% E! K8 y& Q) P5 [
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
. V% a4 S2 T& N/ }
' \2 y4 v' g+ U" R. h　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
2 y! C& c5 E5 B. b" u6 b
. `, f" t6 }# X2 ~* q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
+ z* C. Q/ U8 A' W
! z- Q' _4 v1 D7 z+ T# _' q. f
          自由泳有一句形象的顺口溜：
  q% `3 h5 t$ S" n( I& x& f* U- D. t
- u9 z0 s1 ?2 q. t, \
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

& Q% C- e' r; z2 `, b4 `7 l( g　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
! a7 m: @7 N! f! @. }# U
( c7 T! L" [4 `% P　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
" a. y3 r) O9 B
: ?( M3 H, Z4 d* V  H# a' G　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
  y$ i& q2 w$ x, d8 T" y: i
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
* E7 m; n" J; G5 h

　　蝶泳教学口诀是：
+ L! i' b4 `1 J5 x$ n( c+ @) b% g$ Q
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

  o( ?5 ^) [* x0 K+ n: U　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
0 Q* \: B* g! z' y# s- c
" b1 E. Y' t$ y; P/ V' t3 A! h( F. {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
9 D; z+ a7 Y5 f  B1 F/ V/ Z( p4 s
$ z$ p( o8 T" `$ O# z/ d% x! _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

! d0 [& J0 Z- w/ E! B: [　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
9 k' c# Z0 w8 Q6 \
; F2 W2 _" E3 l- z. W　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
/ m2 |3 B$ P0 S3 o  h6 B
! d& ^- u$ b% ]. s+ U: ~　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
2 V  E4 U2 q$ T% R( H0 Q
　    大腿来发力，小腿用力踢。

3 Q/ i( y3 V5 f3 b/ U　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

" Y( o7 a4 E8 N; n　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

" ?$ G  F- @2 k- X5 X! O　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


# R% N. k. Y- K& i　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
  y& z, [$ R5 x+ t1 L
- Q9 \% ^& l/ \- Z( B1 Y　　划手腿不动，收手后收腿。
4 K( Z7 [8 d' y
$ Z" K0 d' A0 N; C　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


: N4 D$ f8 ], y$ t3 R5 s

弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！