学游泳

水手007

  学游泳口诀：

+ o) M! Y4 H5 M　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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) N. P) F! q& Q2 Q# e7 u( V　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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. k7 G) `: E0 A7 h9 {　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% v" y+ u% o2 p& {' x/ |) ~" E　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
+ R- O) @' Z3 W4 Z" {' Y. y
8 ^. l: H7 }( y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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( P2 L) n9 s" \          自由泳有一句形象的顺口溜：
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  @) ?$ N& S6 |( }( _$ A: L6 M　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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8 [. @( C' T8 A　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

% D% \1 F! [5 _8 P( ~- f　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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  o' U# P9 u0 S/ N
　　蝶泳教学口诀是：
) E) ~; Q8 K3 \, |. u2 k
/ o5 u. P3 v3 `) W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

9 `0 y5 ?1 B4 ]" o　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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' u$ O& K' [4 v8 r- P8 K　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. K4 U- ~. Q, D+ v# H* |9 O! N0 [$ @　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

6 Z' T" b! ^$ G" H　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

& W, `/ P" I* R6 s; _: C1 Z, u& L$ C　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
) z! S! Q' f! D0 R3 s

( H8 f# J8 X# [　　仰泳动作的顺口溜为：

0 D  p0 c& }  v- p( {; I　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

5 m& J, B5 V) V# q4 Z　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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9 _& I1 M9 z% N  p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！