学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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9 u0 v3 B0 _2 C% Y) @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

0 q' q3 [5 N. V; H　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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. i' t# E% G+ u) K( c: l9 Y  o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

8 J9 P- i7 u$ _' F& f  s　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

3 k# ?8 _1 ^+ `5 f; ]4 `　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

& K5 c% `& K' m5 C. J　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


9 ]8 C9 Y+ I/ c. }7 X# t9 u　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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# k" I+ [$ E) W+ w& a, W( B5 m　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

$ J( ~) ~% d( G5 y+ k' F; P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


* H4 H# P2 E2 j' ]　　蝶泳教学口诀是：

4 p& m6 I- _6 C  i　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

  _* ]5 p2 x9 t$ q: {　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

2 V# H% }" M  [  I　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: D% v9 @% T3 H! \. g　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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- J4 Q' s- S' M/ Y$ o! `　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  B- s7 S9 U) w% n( g5 B　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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+ x1 Y% ]9 W6 D5 ]4 F& f% k　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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* h" a' {1 J5 L/ S  a& g　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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( s! e1 D. U5 i* J. y+ G　　蛙泳口诀
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+ Y" Z5 W/ z3 Y! g) s% h　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) [" C& C* _$ [# ^' O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！