学游泳

水手007

  学游泳口诀：

: k' |! j0 A9 Y0 D5 Y- X2 q) S　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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  O2 @5 e  c  ]　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

) V. A1 m$ G+ b! D7 _2 i　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

' i1 z7 [( t( B7 j　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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9 f& {4 k$ h- y$ w          自由泳有一句形象的顺口溜：
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2 G  [6 ?3 V9 c3 ], A6 |0 g+ L　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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. }& X( e0 |/ G& Q# }　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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8 n: R1 j) ?6 U. f7 T　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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, S# D( D# q! I　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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& J5 o+ Q- K  j* x$ D6 X+ }　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

. ^: R% m# e4 Y& \　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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; g1 J  h" b2 V　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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7 v* ?5 J* f% Q" t　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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9 E) L3 Q3 T! [' g　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！