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学游泳口诀：3 r c7 c/ X( H0 Y$ ^1 f
: w' g6 z2 J# C! I& m5 O, T 学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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* y; m2 z( m' b& z( d$ V 熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
* ~5 n$ ]) U- ?7 W) {9 f; I; \9 ~3 {( r8 A' H( r/ ~6 ~0 c
水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；, ~) m B6 w d% W/ s
( L3 E6 H' Y7 X9 k( B 闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。- W' s+ Z; }. z2 H' B
* A0 a9 G2 i E+ [( T 各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
, W/ I4 w9 w6 W: v, a4 b" D& K! W0 f
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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" B4 V1 g% _8 y3 U1 P6 }( Z
: V' s u- \; [* z3 Y" v2 g; H 自由泳有一句形象的顺口溜：6 f4 L/ K* k& x
) z/ W+ x1 E4 y$ y: w% Y, i
5 l/ p! Z# Z. n) B! w( f 两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。& i f( U1 p* K: [( z7 M8 ^
) n! b- F) e/ S1 d 大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
( x/ L$ R; B( @+ K& r
; P; x2 ]: F" \3 N8 a4 @! b 移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。# K4 X2 S9 [+ ]# P# ^+ [' p. x
2 }$ n- t% J- o9 Y; x* H
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。* ~8 ]9 K9 R/ Y6 t, ^2 b k' A
9 R( G7 |% B: H2 q$ I 头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。1 h/ |3 R9 o* h, V2 n
! V9 X5 T" K1 k
" V# K. {: P+ @- [4 _- x 蝶泳教学口诀是：1 F. `6 o; K' P0 h! g
! X3 h" v- p8 C8 |0 T: e: c( X: {
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。5 V; n2 U" H: I; {& a7 R
. C$ [' d q* Q6 B0 J
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。% T% _% a" e- T+ d3 _- B! Y
! |: r1 Y0 K! E; @ H" W
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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) A- X% P7 ^! w 首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
- I/ f) s8 F$ `3 c$ T t- r% d+ c5 e+ w) k( Q3 O
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。# _, d% e8 c! h+ I' D1 V
( H: M' v" W2 \8 q) X
# C8 X. i4 L$ O2 y% I, u$ d$ q! }/ N7 m 仰泳动作的顺口溜为：" }/ `0 H& \6 ^0 }/ j
+ U' O9 }) n/ f, I3 n
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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1 F3 R" r1 l. M0 E. w( v4 M 两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。6 U4 M/ p! X! n9 i, _2 j
8 i, Q2 d! V- E8 { 大腿来发力，小腿用力踢。3 a7 `3 T, [# T" B
7 r! g3 @/ M, W4 O$ v 脚尖斜向里，鞭状来交替。; x1 S( b# z2 S0 Y
) g9 p6 ~& Y; }, v% K1 l$ \7 b 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水，两臂轮流来划水$ F- ^9 A8 I6 o1 ]. h' v
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! X/ L k$ m0 q) H3 L2 f3 o
蛙泳口诀
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. @" s# Q/ d8 J' B3 P 边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。1 E" z( Z# X- {; J3 _' I1 R d. `
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划手腿不动，收手后收腿。5 h& \/ S4 b* `1 r9 Y. D
' G C% j* q0 V4 l% z) t' ^' s5 B 先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。) u H0 c# k4 @2 ~
" ^+ C. k( d$ p; I! o/ q1 Z4 K 低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。" S. X! O0 R! B! _: K8 D
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分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。' M3 G+ z$ k, _" Q1 z: b( l" G$ s
. A6 i+ x# Z g1 w: q( ] 两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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发表于 2013-2-10 15:01
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