学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

5 \+ q9 Z# i& [0 v' i7 o' q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; |' t$ c- T1 o　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; n/ C3 L8 l; o' s7 d3 S　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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+ }! h6 R, N1 a( _8 h4 {7 O# U　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


8 _, v  O, a" _% v+ ^  q: C          自由泳有一句形象的顺口溜：

% A! z0 d& a+ h2 ~6 o$ _0 u& n
/ C7 u: \: \* r$ [9 a7 ^　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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# q% ?: T+ h7 M  V- e# I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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7 N. n7 s0 C' `' c! B  Y$ l" n　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


9 e* Y# g0 C+ n3 P$ d3 ~9 p2 e. T- k　　蝶泳教学口诀是：

  u! x6 L8 K* E2 c; T& U# {　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

& W0 z" a! E! P6 v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

6 q4 @- w* |2 O+ N! k9 S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

% N$ r) X" k) d" v3 o' ^  l　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

; N+ K3 C( C- V- l6 }　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  W9 ?0 D1 F  q4 o8 @, y  J　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

% S/ x  C( X$ p+ [  B　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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5 s& j3 q( c! ~1 g3 J　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

! b/ D' O8 v5 [9 V1 l3 E# q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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7 j+ Z# m5 X8 S4 z2 a- t　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！