学游泳

水手007

  学游泳口诀：

) @7 |& ?/ }8 N2 B　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
  Y" v6 E: S& `7 c% `
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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+ z4 T' }- V, H　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

1 m- f' j% e3 y5 H7 w　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
  t' G6 H, ]( S4 b$ Q$ A
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ \; t; I# u4 E* y+ n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

) h( m% `/ e4 D( T2 r9 w% ^# {　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

( o& r' ]( h; X( x$ p, Z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


0 T: u5 n: B: Y% o          自由泳有一句形象的顺口溜：
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0 |" K% f2 F+ W
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

7 x6 [2 h' k. z5 J2 u　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

  [1 [' _/ B2 O' X- \2 j  c& ^. M　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
  B3 c, a' w8 z$ S$ T
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


0 N  P& v7 s* V& ?1 _5 y5 M　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
, h' ^# Q, K* y' Y9 W
; G) X8 ], `1 K. W　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
! W9 s, {2 [8 F/ x* B
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

- r6 f9 J' T! A# F% j　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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9 }/ K) x; u4 G' z; {　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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% N) Q7 T4 x6 O/ y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
- l# ^* i. r  [: o1 H* u
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
) q. E9 }+ }! ]. t# A5 Z
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

, L  ^  y0 ]& o: p# s　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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, s. w5 ]8 e  U/ u/ o) }

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！