学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; u% [7 f+ l6 @# Y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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+ D' |! r: I% L8 \4 ?( s+ q; G　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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: s. b5 z3 B. }# j* t  r　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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; j9 D) T, T! H5 P　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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* |( U9 O2 c4 a# q* ~! Y  q          自由泳有一句形象的顺口溜：
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% ~  a$ M1 _: I0 K) L0 t4 o/ s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

) t4 B& L/ O, K. S' }) t1 G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

' O1 g6 _% L: w" R　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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* n5 H  ?3 n0 O) t- _1 U　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

% Q& `; W2 u; Z, O　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

  M9 l3 D" X! @4 Q: l3 ]& F0 N8 R! M　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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" C4 P- P0 N$ N7 A1 _* P3 L　　仰泳动作的顺口溜为：
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/ k" m- a8 L$ Y　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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. @8 U( o/ x! W1 H　    大腿来发力，小腿用力踢。

! K7 G' C! i2 h, p3 U3 Y2 N7 L/ D　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

4 ?5 N; W' }6 `5 \- O) f　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; `5 g% T) H. R9 r　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

( d+ j7 i7 x; W2 o6 F# }　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

) R7 l8 R' }/ k% V　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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7 P, B8 y" L# K. x! _/ d　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！