学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
8 _! b. K  I7 h, @
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, p, g; z! ]1 O5 f: C( e( `! @　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
" ~4 K5 p" u& a
$ n1 {0 Z% Z; K1 D, R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
: ~9 A# P; ?  R0 `
9 I2 M$ E# E! S5 `$ z1 C- G　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
1 U' Z# n& c% S
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

9 n! [; @- R1 N( J& k) c2 g4 e3 e% o
' ~6 R" j3 W# Z' v8 x5 K1 d          自由泳有一句形象的顺口溜：
$ `6 w! c! p  k2 J

6 ^8 k; |, P, |9 W: O8 [1 D( I　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
) r3 G* T& s) G" D$ e* C
, M. v& F# l2 d8 C6 }; c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
4 l! K. t; T. w9 Q8 C! K+ B
( y$ r6 \# v5 l+ g7 ^1 [　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

: u7 ~0 Y1 J' F　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
5 p( W5 ]  m2 Z0 g6 A% H. n5 M
% `2 _) e& H7 l; y' w7 ~$ [　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
; |. M* m' q6 o# [
  t/ @: o7 g/ x: J/ a( n　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

+ ?; I7 g  A. u# O1 F6 c* k; u　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 {( x2 J% T% b; e: z1 u2 P' @　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
) E* u  |$ Q0 J$ e
6 J) ~9 `8 o/ V- D　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
: R$ b9 C3 Z) @  t* w4 }
; G4 f$ i$ }' E- n, o1 w
8 J- L. H' W; f3 b3 H" `9 V　　仰泳动作的顺口溜为：
& A7 b! D6 s3 }
* [- ]" S) u! ^4 r8 k* S/ t' k　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
3 d- `2 P* [: v- o% \
7 K# P! ^2 i- ~4 y' C　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

+ `' B* r9 ^! Q, }　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

/ V( t; a; K) h
3 B- {. C" u% L2 R: H. z' v4 M　　蛙泳口诀
! P' n: v3 `" `) R) Z% p; M
/ ]8 u7 X! O  g- M) \　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
" K, ]  e* g, J( s
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
' q, H& R- x# L7 p3 a; {& N8 F
　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

! m- d% N5 n. X　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
' [* z+ R) L4 E$ u
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
5 m' F: Q+ }7 G$ o
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
+ Q3 ~4 ]4 o7 g. v
) ^5 P5 g& q0 F/ j& b

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！