学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

' |) ^& E/ t2 Z3 ~1 [* F8 L- N　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
" {( q  j2 L& h' |! B
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
8 |; l9 T7 f, d) D) H% X) g; d* x6 K
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
( M+ G; a/ u: |7 }, L) E+ D
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
8 j4 b5 R  c7 u6 h
% X' g# s/ R) K6 `, Y3 h$ W$ J　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
! Z- _; U- T: c$ L6 H2 u

          自由泳有一句形象的顺口溜：
( h" H& [0 v. b" V7 O
6 m5 T% O% X- L/ b! ^- G, u
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
# q/ i. s. a' {! K
$ R, g& G* P/ F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
( O( q! k6 Z. j$ {( i6 g4 I- X
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
; z. ?. f7 T; B) r3 X9 p, N5 A

　　蝶泳教学口诀是：
6 m7 E- B  d) m* L( N. i
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) ?& _  s6 m" x( i. ^' r　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

* [1 W5 L  y2 ~: ^0 U　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
2 u" A% F% N% L& H! T- W
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

9 C  p) T- P$ y  g　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

  K1 U) [% n+ N4 ~& S
　　仰泳动作的顺口溜为：

- \1 O5 l2 f2 y" O　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
" i$ z+ k% w. J" N
. F( h2 v* g5 G0 }  X4 ]0 U3 H　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
$ W0 ?! E7 ~9 G7 l) T0 M
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
) m4 `  p. p6 v' V  P( D$ Z! y1 }; l
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
- C& {2 q- t* `; m3 I# ]
7 C) ^' A) C( N- @+ L0 M/ w
　　蛙泳口诀
' |2 M1 ~. E4 |( r
# I- K: Q! P9 G8 c1 W　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
6 x9 m- R: a- ?/ X
; H) q1 w- ~' b& f/ l( E　　划手腿不动，收手后收腿。
9 u7 T" n* m6 Z0 N% j& l
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
, J7 ^6 u" L, w+ r. M/ ~  D
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

, z8 ^5 J; C1 o1 g, F7 t+ h$ y" @　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
1 Q3 t1 W8 b- O% H7 _- r; I

1 P, P, M2 l) q1 c# y

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！