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学游泳口诀：5 ?7 ^2 n4 @! l! f
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学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；! g* ~( n; [! K/ {+ T# ?$ _
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熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。1 H, e, U5 r* D( Y- @$ f
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水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；, H" O0 Q8 r/ J+ U+ n2 C! H! {8 Z; A) P
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闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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4 g- {% }0 {/ s7 L. m 一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜：$ Q4 J- L) n" o# a
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两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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" s; T9 W0 [4 _, _ 大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。* E6 m( O2 B' z, u' p& i' J
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沿着中线把速加，两臂轮流交替划。' s" M1 ^4 x) H; a# `
, Y1 C) L" S4 \5 E. [ 头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。, \* d' G @ ^" w' {
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/ e1 O9 s$ c! e! l3 j5 {. v 蝶泳教学口诀是：
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水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。) C) e5 c# _$ `5 R! v
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波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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- E6 `' {$ ?" I# `- W" q 两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。4 D$ J) Q t: ~& E# H1 w
% R3 _5 b5 Z- d9 W# p) { 两臂抱水不分家，前宽后窄加速划; d1 i% K ?7 E
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首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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; Q" b v: D& T# g6 r9 B 仰泳动作的顺口溜为：/ p& i7 W; w# u$ k; J
U) |5 l. A8 I2 p5 i+ L& g$ T: Q5 E 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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大腿来发力，小腿用力踢。
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7 p* k, H8 o0 O% T5 s, ~; w 脚尖斜向里，鞭状来交替。
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+ I1 h, v6 z9 J: v9 _ 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水，两臂轮流来划水7 J% ~& f4 ?; M
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& X; a! H' s4 M) }& y/ [ 蛙泳口诀& `7 _. N+ y3 X" B
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边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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$ h# r. k, Z. F8 B ]/ T9 o+ @5 \ 划手腿不动，收手后收腿。& H4 c! V6 v9 |- f O1 T& F
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先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。% U }+ O# R$ h; W- ^4 }4 y- r# y' I
0 k0 \! t2 _- e 低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。1 I; y- I" B1 p4 D$ F7 R' @
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两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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发表于 2013-2-10 15:01
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