学游泳

水手007

  学游泳口诀：

! S& W5 i8 ^' D6 p　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

8 R# L4 t$ M, e: T9 K% E2 E　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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: Z. f  U% ^1 d4 H2 \          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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1 \( I. V. ^4 m　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

, M/ t' v$ W* D8 R9 e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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# g& W) K' e2 ^" A　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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, M5 e2 v$ i) i! K　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

$ J4 K2 m/ B2 x* O/ H* s( q  X6 ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

* K- F# u, u' G　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 P& Y: m& Z* d7 k% e　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


5 N0 d5 I+ f/ t0 O+ R　　仰泳动作的顺口溜为：

8 C* D4 U  k; u# D& ?' K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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' U6 X  _3 g. \& U　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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) i" Y9 D" o* A) B' x. I+ G　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

6 }0 |  g" Q+ f& k0 [; M' _+ |　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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, w9 }/ ?* W/ r4 P　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

, c: w! a& f" o/ L$ ?" @　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！