学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 e# d3 Y: ?7 i  t- V* ]6 i% B' c　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

( z' e/ U  [  v6 _/ M　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

: d7 j6 f  o. y: }　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

9 a' @! O% v* ^; E  P: T$ Z- {+ `　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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- o+ W) G8 A" h" E7 J( P' s　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

+ Q3 ]' T: A, r$ B0 r4 b　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


( V) K" r6 d# O8 \3 a$ n          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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+ u0 I/ ^  Z% q/ ^7 V3 @　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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& f) U4 o; D; A' n' S　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' ]4 U/ B9 c7 a% O　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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2 N) B  m- b" d　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

! q$ W& n1 }4 v9 U/ \* \- B　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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( \- ~9 s6 W( N% h　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 D+ e: P7 l' d( ^& b1 f* R/ u　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

% P$ [; E9 R" f7 s6 r9 L　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

$ ^) Q% Z! `  n' D: o6 i* i0 }　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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8 x- A+ ?* W7 I7 u9 p  s3 \　　划手腿不动，收手后收腿。

* U4 T' N+ B+ e! B$ m( M　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- j  Q( E8 P* F) N# m5 M　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！