学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ d* R0 a& [! @/ c" b* {9 W4 y$ ^　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 Q7 }  ?! L* `& b, Q; a/ b7 z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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% f# U/ |9 p: ~: b. M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* W8 @: j3 K+ g) D% U　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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0 f6 h7 l: p; q0 K: B' j1 `  F) M% T& M　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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6 y  G1 a+ Y2 L3 f( Y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

1 t" _; V& l6 d- w! `/ V　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

' G! Q% f& K0 J  @　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

* J; H! N$ H0 I5 z1 L' P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

  {- j+ I1 ~' k) L* R- Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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* n& z0 ]; e7 @% o6 Z: K　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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' O- R# r" Y  H( Y( ^　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

: C' R, `, [# i- J& n) {" x) o1 c　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

. n! F& v' }; ]　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

- N& R7 D4 X. [4 L+ L& ^　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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$ v6 V0 `7 n; B& o$ W% b! B1 `　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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4 {5 E3 G  T& k9 [　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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4 B; |! s) B* \! k. c1 C　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

; W9 Z0 V9 G  r9 S2 e2 C　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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. P+ {4 F5 X7 S( ]　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！