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学游泳口诀:5 _7 K! w( d6 u
) ]: S! c" g8 q! A4 y, M 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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, T" w; [) z$ j1 X 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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: n' h- P: h! K3 r 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;3 f* k7 u+ n, `% H: Z3 o' @( ]
% }4 W; J% ]: o8 J$ V4 D 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。8 v/ z& j4 A0 }+ C! A
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,, P& x/ m3 p, D9 j# r1 P
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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$ m, A7 o% J6 t4 z; f4 q4 | 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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# ~6 L: ?- o& X1 J& t! A) ] 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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! Z" y+ L s; d4 x8 T 自由泳有一句形象的顺口溜:
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0 H* u: v# W! A( U( ?0 \- ~+ y6 r6 ] 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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+ B+ T0 r7 n6 [4 B( i 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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( o; k9 M# `* `7 H! o 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。. o9 z$ b. k4 Y4 ? i3 M X/ B
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。& d7 U" g1 |5 i( b; g2 y
0 W/ M. o1 A7 `& p5 V# K 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。; O1 K! T& }, S! R# {; C7 }
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- E' p$ v( R* K5 \" p8 h 蝶泳教学口诀是:9 c7 l' Y( g6 v/ `4 p* z# D
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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3 |6 R- [4 s! c: _ 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。( E0 Z$ ]0 m5 E4 F4 u x* N
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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* b) t9 Q6 \% A* o( } 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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) S) P# B2 {5 d 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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! R9 f* `3 O2 Y) o$ I 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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# T3 P3 \- A% q$ { i 仰泳动作的顺口溜为:2 q6 [% Y4 g# ?8 A; C4 I
7 p* g8 [2 l" ], |0 f 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。/ y4 [. _. `+ o- K
8 F4 \5 C8 |1 w; Q& C 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。. b G t3 _4 ^/ k6 s3 }
$ R, N) m, W- y' i- C! H 大腿来发力,小腿用力踢。; w; r5 e& \, e; E
6 u( h( A0 `" `" G: e 脚尖斜向里,鞭状来交替。1 J' Y+ q" q! ~8 y0 d
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。8 O, |7 X7 ~5 @- R0 U# r
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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1 ]1 q7 e; n' M( ?& A$ H 蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。( K- Y% h! k+ {- @2 |! C/ b
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。; L M; O* I6 U" O6 ? P
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划手腿不动,收手后收腿。
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: ?* K+ h5 m0 K 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。0 l! M% F3 ?4 D# Q9 g; ?
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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