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学游泳口诀:" l+ U* P" C. W8 J
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;5 ]! W9 A w; _1 ~
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;, n+ ?! P/ v! h$ R
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。1 G I5 _5 ?1 r1 s3 u! L8 Q& p6 I1 R
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,, d+ c$ Y) O& K
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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" x8 F. z0 h$ C% }: [* P0 ]( ^5 L 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,; e0 P# e) i, o2 S+ s L
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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, r7 n/ C ]$ {& Z/ z" r 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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3 ]0 b) s5 g) H0 a7 S 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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# d! t8 g6 |, u$ Q0 M& x 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。' n$ @# [; I( Y0 d/ \: X" @
9 B8 }) y! x/ Y6 o, e 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。3 C& J: X8 \( p
' M1 b( s. d" ?/ G# s. P 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。 y6 U% B- r# H5 u3 d
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L; R% u% Z, z 蝶泳教学口诀是:
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) }9 i+ d6 U" `' Z+ s) @8 K 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。- J" r" X) f4 C, W' m
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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* }) I' S! Y) e4 ? 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。) L3 U4 L; x" T
' X3 R. x9 R& w% v) C) h( | 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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3 W3 }6 d$ L( [ 仰泳动作的顺口溜为:: }3 e' v2 J- q8 T2 T) T
a& S0 v3 c7 ^' @' d. ?" L7 S1 U 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。, I! T4 D( p' f' h9 T" E
V. h% x* j& }: Q" n 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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1 x0 V$ c! y: X' ?5 @7 _1 P 大腿来发力,小腿用力踢。
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0 Y7 {/ y/ H' U% ?) _ 脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。% s R1 g1 k' Q8 }2 @! g8 A- C3 y0 a
! Y6 Q) h# ~) Z) t 向后加速快推水,两臂轮流来划水; G0 G- [; G, g" B! k/ [
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。, S: w$ `0 u# N/ o- w! X" ?
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。6 f! e2 c. E2 `. G
) t8 }# S3 x% c! r1 ~! N 划手腿不动,收手后收腿。! J/ |$ [4 g/ @! |: h N
1 }( Z0 |1 d4 I# Y& G Q 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。2 {6 T% S/ } q
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。2 i- D' J0 Q. M. o& E3 D' I3 S6 v7 ?
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。2 \" d, M5 z4 M8 I ]9 ?( h, K
* i6 @; \* G6 }7 n! n# T! s 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。; M' u: Q8 L1 {9 d$ o# b- n6 B
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