学游泳

水手007

  学游泳口诀：
$ i, P& f3 j- D1 Z
8 @7 B' k; H" b! q* W/ y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
4 U/ p! R/ t% [( H" n, Q+ d
. s+ L- f- V1 B, H5 t　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
8 ]0 Y' w# `" \! a( X/ B: V- ?% c
$ E5 V+ o# ^8 V% R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

: j' f5 f8 i% S5 Y3 y. X　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
  I$ h8 E0 q6 @/ ^) M) ^
; ?6 {. [$ |( ~# L# y　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


( G! q+ i/ o5 E% d          自由泳有一句形象的顺口溜：


$ o- \! g' B  F! h　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
. P; {' K" m" N) ]: {2 g
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
/ T8 K- U# _8 w1 x& e
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
2 A2 l. u9 N: e* M7 S
+ K  F! V% a: u4 }  f9 }5 D
　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
4 b6 b; ^1 ?9 J" V
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
1 h/ G9 j4 \! C( ~& k; q
- ~; b4 |% h0 |) Q  z　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
+ Q+ Q! G) n+ d+ ]3 {. n3 s0 U
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
, a1 R* k" F% Z* F
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
6 f) z: w7 B# z; l$ o7 Q

　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
3 H3 t& O  c( H2 E, f
　    大腿来发力，小腿用力踢。

  ]$ [* n* b1 E　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
( z% s1 z! U4 v+ E3 I: p
5 U( r/ P( [" Y2 H% w　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# Q) r" A2 y- ~+ k2 p: G* A- i　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
- j% w* e- H; z' U
$ G' R( F% l: I6 k1 g$ z5 W/ ]  a8 P
& T1 }; K5 n; V1 V/ z- u　　蛙泳口诀

, p- t' U" f9 U2 ?. Q' B: C　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

5 Y3 e% U" W! O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

' @- {: H5 o7 y+ n- F　　划手腿不动，收手后收腿。
+ P: p9 c) k8 }- y
4 M4 w/ ]/ i' r3 k; V. i0 i2 e　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
9 Q: q4 h' e! A; p( t
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

3 h) p8 A$ N# l7 w- f5 T! o4 n
4 ^" u, F# z! J! i

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！