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学游泳

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发表于 2013-2-10 15:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:
$ i, P& f3 j- D1 Z
8 @7 B' k; H" b! q* W/ y  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;. z0 X% ^% s" a' ?6 Y7 g% z
9 ~+ o1 N" A4 G( k/ C
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
4 U/ p! R/ t% [( H" n, Q+ d
. s+ L- f- V1 B, H5 t  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
8 ]0 Y' w# `" \! a( X/ B: V- ?% c
$ E5 V+ o# ^8 V% R  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。, g/ {2 t+ R+ g$ A, G( l

: j' f5 f8 i% S5 Y3 y. X  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,1 C' N  g' j" ~+ W- A/ C
( n+ B' X0 N+ g4 i) G
  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。$ q9 Z$ }+ s4 o
* V! Y/ K; J9 H4 U
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
  I$ h8 E0 q6 @/ ^) M) ^
; ?6 {. [$ |( ~# L# y  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。" K* T8 ~2 B: ]! Z4 m* E
  Q6 W5 O$ ?9 [" r1 a

( G! q+ i/ o5 E% d          自由泳有一句形象的顺口溜:  b2 f7 M5 p0 g2 [
  ~, Q2 x. y! {2 x5 b& J

$ o- \! g' B  F! h  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
. P; {' K" m" N) ]: {2 g9 q- G3 e" |3 {; |7 i
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。/ Z" x+ z( Z1 o0 L" q: F
, X9 L$ R4 x, |$ ?9 ~9 J; W
  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。1 I# T% j+ N, d$ r- b! `
" p% K" h7 N7 `
  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
/ T8 K- U# _8 w1 x& e6 V6 W, o( K' }$ P* f
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
2 A2 l. u9 N: e* M7 S
+ K  F! V% a: u4 }  f9 }5 D: V1 l/ D" V; v. q. \" Q( P
  蝶泳教学口诀是:- p7 f/ F4 P' l) |$ d/ I: Q
. ^) E. m. T; m! ]% T
  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
4 b6 b; ^1 ?9 J" V( j7 b' A! W1 T2 K9 T
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
1 h/ G9 j4 \! C( ~& k; q
- ~; b4 |% h0 |) Q  z  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
+ Q+ Q! G) n+ d+ ]3 {. n3 s0 U/ w( B: Q7 J1 y$ b
     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划+ e  u- `0 H; ^& T2 j
! t& j9 t3 J  ^6 h2 f9 Y
  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
, a1 R* k" F% Z* F! ?3 k; h, p0 Z
      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
6 f) z: w7 B# z; l$ o7 Q1 {. h5 ^! y& ]3 g
* v, t2 A( m% i/ S
  仰泳动作的顺口溜为:0 H  ]% {0 f5 H) D7 X- t
* i4 l' k7 ]7 T( J" N/ j/ W, w- N6 h7 h
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。5 o# X. g  W6 v; H0 y: T
! Z9 [, ~& f7 z# Y' s
  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
3 H3 t& O  c( H2 E, f. [1 I* l7 r+ s/ z, M! j
     大腿来发力,小腿用力踢。/ s& b/ F& h' R; Z4 C. |- w% v8 {

  ]$ [* n* b1 E     脚尖斜向里,鞭状来交替。
( z% s1 z! U4 v+ E3 I: p
5 U( r/ P( [" Y2 H% w  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。% Z9 J2 G+ C; L. K- o- U7 l  I8 p

# Q) r" A2 y- ~+ k2 p: G* A- i     向后加速快推水,两臂轮流来划水
- j% w* e- H; z' U
$ G' R( F% l: I6 k1 g$ z5 W/ ]  a8 P
& T1 }; K5 n; V1 V/ z- u  蛙泳口诀( v5 g* S: A# ?6 {

, p- t' U" f9 U2 ?. Q' B: C  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。( A0 l) g" d: A3 F5 L- s

5 Y3 e% U" W! O    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。) }" e( t  f) ?( x

' @- {: H5 o7 y+ n- F  划手腿不动,收手后收腿。
+ P: p9 c) k8 }- y
4 M4 w/ ]/ i' r3 k; V. i0 i2 e  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。1 U) L: f4 ?" }4 g( u, B
: v  \/ @) V& r" `
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
9 Q: q4 h' e! A; p( t4 }' }" [  w0 Y" `
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。  r4 N- Q3 f" x& @
# }# o$ k8 m: z" Z3 a2 N: V. Y7 @
  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。+ X; e: \( S( X- m5 b2 e

3 h) p8 A$ N# l7 w- f5 T! o4 n
4 ^" u, F# z! J! i

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2#
发表于 2013-2-10 17:16 | 只看该作者
好贴!边游边学,受益匪浅!
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3#
发表于 2013-2-10 16:45 | 只看该作者
好好学习,认真实践!

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4#
发表于 2013-2-10 21:49 | 只看该作者
理论联系实际,一定做的更好!

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5#
发表于 2013-2-11 08:53 | 只看该作者
希望今年学会点头蛙,加油。

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6#
发表于 2013-2-18 18:03 | 只看该作者
好贴

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7#
发表于 2013-2-18 19:03 | 只看该作者
    看过许多游泳要领歌诀,这组体会比较适合我,非常感谢,争取从中受些教益提高自己....

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8#
发表于 2013-2-23 09:02 | 只看该作者
学习,泳无止境!
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