学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

* R& N/ _7 \. A# U　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

: S& A% H" I# S　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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) _' `$ X8 ?+ C9 R' a0 P+ e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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5 q& O/ S" J/ D% @- [+ b& |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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' ?; M! R! x1 s% N) x0 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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% |" A  X2 k, |' l) n1 y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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* C$ e9 z, e$ l6 N. {　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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7 V% f  W, A4 M3 n& m6 a* J　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


! h7 A1 J. d0 ^/ |  d+ i; D: P　　蛙泳口诀

" r7 m! f/ b; [5 h- c9 k1 M　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 r* ~* e5 s2 h2 R9 B% {. f　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

; j* v1 e& U; u3 v' n- c　　划手腿不动，收手后收腿。
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  `, B: F" h- o3 C　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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& r1 ^. U4 ]7 p  B  g　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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7 J- h8 Q  \2 p8 D2 E6 P, h　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！