学游泳

水手007

  学游泳口诀：

2 i& P, T' h! z3 Y) I　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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) I7 Q. }, c7 z. b" M$ s　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

# v7 N& Q. Y- ^$ @8 N, e  s, v　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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- @# h, h* X" r, d( n% [# `+ p　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

4 J8 j7 I0 @- `% d　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


- z! y$ W) t, x- n3 W# K　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

& d" z/ }' I+ @0 M. x8 j2 ^  T　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


0 T1 |0 i" X1 r　　蝶泳教学口诀是：

, ~  o% N9 X  V5 F　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

- H* I0 {9 |, {/ g- T: k: ^　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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! `, Q$ [4 J0 T- S7 u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

$ K" Y2 B4 l5 q4 I　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


- b  Z& b# {& M, p　　仰泳动作的顺口溜为：

; V& A6 I/ i3 ]7 D# A　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 w+ P) M6 N# `　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, y: Z/ ]4 o) P, O6 f　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

9 R7 T% o5 U4 V; a　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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0 |) \1 e* v# R8 v　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！