学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- I. y6 F0 U" e' X　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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* T" p8 F  l* m' u1 T　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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/ Z4 |+ x, p* t* i+ }2 J% }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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, O# C" G5 i/ ^: i4 B- P' J3 h　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


2 e; X; m' D0 y) O          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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2 @' j, ]8 F, j3 s& ~- F1 ?7 z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

3 ^9 f+ e8 h! N5 o% l　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' z7 T) i8 e: z( t- ^! |　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

% b& X9 \: C: L( K4 {　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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. V# j8 ~3 Q$ t- r) y, `2 I* L　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# S* d) |7 I: D, t/ X& ^) \　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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; N7 z9 J3 `1 R9 d" x5 A% {% w　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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9 }' {3 S1 J0 _; r0 l* i1 r! b: F　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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7 r& e1 b: G" r" t/ s

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！