学游泳

水手007

  学游泳口诀：

) ]: S! c" g8 q! A4 y, M　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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, T" w; [) z$ j1 X　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
: v, ]6 d4 @9 }; W! ~; `
: n' h- P: h! K3 r　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

% }4 W; J% ]: o8 J$ V4 D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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$ m, A7 o% J6 t4 z; f4 q4 |　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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# ~6 L: ?- o& X1 J& t! A) ]　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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! Z" y+ L  s; d4 x8 T          自由泳有一句形象的顺口溜：
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0 H* u: v# W! A( U( ?0 \- ~+ y6 r6 ]　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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+ B+ T0 r7 n6 [4 B( i　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
  L* d) h9 q( x" A
( o; k9 M# `* `7 H! o　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 W/ M. o1 A7 `& p5 V# K　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

) N$ h& o5 `; {) Y% n
- E' p$ v( R* K5 \" p8 h　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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3 |6 R- [4 s! c: _　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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* b) t9 Q6 \% A* o( }　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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) S) P# B2 {5 d　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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! R9 f* `3 O2 Y) o$ I　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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+ h' ?: B1 {8 `: G' D  k
# T3 P3 \- A% q$ {  i　　仰泳动作的顺口溜为：

7 p* g8 [2 l" ], |0 f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

8 F4 \5 C8 |1 w; Q& C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

$ R, N) m, W- y' i- C! H　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 u( h( A0 `" `" G: e　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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1 ]1 q7 e; n' M( ?& A$ H　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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: ?* K+ h5 m0 K　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！