学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 s! D6 O9 I) q" \5 G8 N8 [　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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; k" j/ j- D$ t( F$ ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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% @6 f, i) o; `" D8 y& [( N　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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- t. U4 j; V2 V  I* M+ r7 O; ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

. C2 [9 o3 }# P" `' c9 g0 l; K+ F* U6 S　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


+ O5 I9 V6 u# l9 [          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ m& Y  j( Q; T' @9 E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

% O6 T  y* ~- W" G: f! h　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& i# D+ e. g6 O! s　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

7 ]4 F0 K# i/ p( A1 t5 f8 L7 L5 P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

' `* {, D7 o! A, J　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

  e7 h! x& ]( a# u* I* P9 ]" P, a　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

# G& \. O0 E  v4 Q7 c& u' ~　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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6 j2 ?8 a- u& _. z, g0 h　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

/ ~1 ^$ Q: C* F　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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' p4 P- [2 M1 P+ t- D4 W　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 A/ \5 z* d* x+ T7 Z4 O　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 G1 {' a# ~! Z1 Q  [: w* [　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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" h6 U2 w' j) p4 [1 R& D& `　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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+ [4 R( F5 s# P& h3 f　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！