学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ c- D  D/ e0 N* J( a. \　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

( L5 ?3 _, J; |# W4 }4 x3 m　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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# A4 ?1 O0 n; m8 j6 ^( L　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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! L2 C3 v5 L- ]" m8 l* T" i# K          自由泳有一句形象的顺口溜：

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3 M6 M& t. Z8 k　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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- B* @& g2 l4 W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

5 q, z. Y" K6 U8 c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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: p1 V; Q4 b" }- l5 j　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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! a# G' r: y, K8 Z7 E. k2 r/ k　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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7 M* `1 ^. m" @( H: h5 d　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

& U0 Q. `5 a/ g9 C" e7 T% z/ R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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! I7 d7 O' O6 p2 n4 i　　划手腿不动，收手后收腿。

, ]! R0 j$ F" k; E4 v　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) R) J* X* X6 d. V& w  p　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

( E2 {" Y3 \8 r3 i  J: j( S　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！