学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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" x8 F. z0 h$ C% }: [* P0 ]( ^5 L　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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, r7 n/ C  ]$ {& Z/ z" r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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3 ]0 b) s5 g) H0 a7 S　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# d! t8 g6 |, u$ Q0 M& x　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

9 B8 }) y! x/ Y6 o, e　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

' M1 b( s. d" ?/ G# s. P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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  L; R% u% Z, z　　蝶泳教学口诀是：
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) }9 i+ d6 U" `' Z+ s) @8 K　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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* }) I' S! Y) e4 ?　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

' X3 R. x9 R& w% v) C) h( |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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3 W3 }6 d$ L( [　　仰泳动作的顺口溜为：

  a& S0 v3 c7 ^' @' d. ?" L7 S1 U　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

  V. h% x* j& }: Q" n　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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1 x0 V$ c! y: X' ?5 @7 _1 P　    大腿来发力，小腿用力踢。
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0 Y7 {/ y/ H' U% ?) _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

! Y6 Q) h# ~) Z) t　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

) t8 }# S3 x% c! r1 ~! N　　划手腿不动，收手后收腿。

1 }( Z0 |1 d4 I# Y& G  Q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

* i6 @; \* G6 }7 n! n# T! s　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！