学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

8 y0 W3 V9 T; z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

0 i+ a- [5 x$ g5 `. a  \　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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* N( v  c' h6 j' f& v7 X( g( x( }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  d, L0 j) [1 ]4 W　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

! L- S: B7 y  P& }
7 g/ e+ J9 j( p/ z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

0 L  \3 I6 d  e. [& N5 `: s8 K* `　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 I! d7 q" R# n& x5 Y( b* R* e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


. q. b  U; j" |" {　　蝶泳教学口诀是：
* G2 k1 i, |, v" b; f
* O, p' c0 @) z6 c; J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
" n" e) n9 @: T. C
, P; x; y" O( X/ M! _　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
" I! d9 `0 Z0 S  N
* d) Z/ b4 R. q6 }% m" k　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

- N7 t7 q' w, w　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

6 g* H- M! D- G1 i% j　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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  l* _3 }$ R- x$ y# l/ P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

! y$ x6 X  n2 }! `" |' o　    大腿来发力，小腿用力踢。

) V5 r8 |' N2 n0 t; H5 m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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( \, q1 i8 w7 _# Y8 i0 k　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
* W3 v5 J( ^# N' P
8 T! b7 L, j/ J1 M" k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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! k/ b. {+ i; F: V/ ?1 Y" C　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
) w& j$ j9 z4 X0 y1 `  F: |
  l0 ]* _& S9 N8 |$ i% Q　　划手腿不动，收手后收腿。
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( D& @: {' d6 W, v- D; q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; V2 d/ F/ B0 f7 m( {/ s5 C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
% ^) S8 O! E6 e5 C
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！