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学游泳口诀:$ E* ]: l9 ?3 j, Q+ h: L9 }
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;2 Q! t+ r* T) d' z! N7 D5 x
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。1 R; j/ D7 ~8 V5 @
' y T( e2 s# k0 i. p( N 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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9 P5 k) k3 ^' U, R! Y; n* j 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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7 c. x @. Y. g3 i- D( s4 ? 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。8 y7 h* L) E5 |( i; e2 A# |
/ x# A4 S7 \- Q4 K* s g 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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% @% _, q9 O' Q/ b5 t0 x7 i 自由泳有一句形象的顺口溜:0 @: v- y& d4 Z3 m B" A; D% L3 A
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9 |/ w1 E5 c! I' r0 X 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。! g. \; S/ n% R& h
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。& a7 M I% i# O
- o# n' E. O1 y+ Q2 F v1 o6 M+ u9 p/ Z 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。" ?; Q" z8 @0 Z& l
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。: q# k4 _+ n, h
|# ~# f" T& U3 f% O 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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* w2 U1 A, D, S2 w$ o3 S' X+ R 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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0 e$ g1 A# [$ e7 ^6 W# i _ 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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4 K; O! \$ x+ ^4 h* e5 v* l 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划5 G" \% F8 `: z
% T! o7 e) o# P+ q9 R( s 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。+ L r D0 f9 l1 U
' i% N- K4 ?! o/ U 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。2 R/ E O# X8 o) ~1 j+ E
/ _9 s- H8 R9 j! r# Z# d 大腿来发力,小腿用力踢。
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( x9 q9 o1 Z9 n, r- n9 i6 g% g 脚尖斜向里,鞭状来交替。2 S0 J9 m* n: h. W; O
3 e- V0 w- h" @8 n' b* ^ 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。0 M9 |, A, T7 G `. z7 j7 |
% p7 q% a( R7 o. V* w* C* [" {# H 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀8 [. e% Q! M @' O8 P6 @" `9 f
& v; @- g# H- G: v) t+ |, q) z 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。0 ?1 W8 ^- e) G) i
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。5 M. f I; \. G+ C6 m9 t
5 u4 b+ u3 I5 K 划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。* q& I4 E2 ]+ I A) H( x
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。% j3 O0 {6 W) D2 }
" |( `% `" r, s( t* [* T8 r 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。: N9 q' ^) g M. X' w0 ^
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。& Z: }7 ?$ |2 g H
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