学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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8 s0 J( x& O1 S# S+ n: }　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

' u3 q% X5 x3 }8 A; V3 ?　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

, U& P% W1 p8 j+ r9 @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

8 W* e; K* A6 W　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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* K7 S% `8 p/ U+ S$ L2 S9 t3 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# t' L, c& _4 _1 s% I/ \% \　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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2 n/ O0 s& F! {: v8 Y# j　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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, s! a- r" f2 J/ _; f0 ]1 e　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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2 V8 r) T8 n! P/ T4 _　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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, m, a4 ?2 l; ~. S　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

. |6 P1 [! Y( d% x6 d( Y1 f$ U) e　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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6 T$ L' A* C) q9 ~2 w2 M: E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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4 I! G* _) h# k& k8 C1 W: {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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6 x5 Z% v: T5 J) D- V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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; p' H5 ^' B9 W　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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" g! q' a% F. g4 y6 g　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！