学游泳

水手007

  学游泳口诀：

- @+ N. ?) I4 z/ b0 Z- A# }  n　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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0 a' l# L7 J7 F+ D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

) X5 j/ ?0 J2 }4 s" M/ N　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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+ S3 M- |# D, j8 q) t: V& b* X　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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$ ?5 i/ r# T: R: x; M　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

. C/ d. b( \1 X2 Y　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

& w8 ^  }  Q) ]9 o$ S4 c. Y, |9 o  c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 N. a5 D' q) p- `　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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5 O* [; k2 F& e4 ~　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

- d7 Q5 O* ^' u2 `. z0 p　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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% A( ^, Z" K3 U1 V5 A　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

, ~8 p  i6 }: c0 S　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# x5 k5 Q- t* s. l- H9 \( X4 k　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

4 C. D' r% j4 g/ r2 D9 _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 b' u3 L4 T/ i: O　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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! B6 Q. X. \! P0 U; _! V　　蛙泳口诀
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& O5 w" ~" r% n0 t) j$ c7 s  y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

; J  S! Z3 Y6 H3 a　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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9 e! ~- r! }- I8 G* O　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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+ R8 u8 l  B; ?$ P　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 C* s5 v/ q5 K( T; c1 I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！