学游泳

水手007

  学游泳口诀：
/ u( ?; z- L' H
- J1 y; o1 c$ ~9 g　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

9 ~+ I- y( m: E  T. d: y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
  s; M! e& r7 t. \4 K5 g
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 \% a6 z: R  o0 h8 q% k: n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; a& Y' j7 z: D0 L　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
2 |5 ]: Z+ {! N5 s: h# Y+ F
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
& X) g- {. K: b9 D+ y! Z

/ V- L6 w  V( N- R1 g1 Y3 v          自由泳有一句形象的顺口溜：

0 K3 a& ?9 M: {8 {
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
0 O( Y7 b& X9 |" B% [( g
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

- ]6 O7 Y# A& _　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

7 ~2 \, B$ x/ h. z" u　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

* ]+ n4 T) N" L! g
* @! v" c) o: [0 D; D8 w& Z9 F- g+ r　　蝶泳教学口诀是：
" R& B$ x7 y& S& y' v
# ?/ z  R& w& Y# Z8 e6 q  Z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
9 F2 m4 P0 D4 q; `0 ^9 m
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
* C% A1 X/ _4 `  H# i7 I
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
: O8 L7 E1 E3 {2 d
: k# X2 X* B; o) o: r" {7 P% {3 w　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
( j# A3 n* @  r
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
7 p" [. z+ i9 W. t7 D& X) z, [
3 \; T5 O. s: P) m+ t6 x3 M
/ V# L9 W+ I2 Z9 K+ [# b　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

" r( A) J  F: N8 i9 s4 A　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
9 J, L% c( F; ]6 [
0 j/ c/ j2 m/ u0 R( v5 s　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
# s0 G- m/ o9 ?0 l- y: g9 t
: k6 \  L# z$ Q: ^; h! E# w　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
% j3 F! S3 a# Z# \- p
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
. l7 Y9 Q  S' ~! _8 A$ V3 U
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
+ ^3 V$ g' V; U  N7 ?  k9 ^
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 i4 A+ F3 m( ~8 |% Z. I8 n: w　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
3 E, y: R4 k, }
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

9 }( _! @, ?1 g0 ?
0 e$ c5 p, C+ k1 j; J; N

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！