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学游泳口诀:$ e8 M% T- p- l+ v# T) R1 Z
' L0 w# r8 E+ b+ X 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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, |- R4 z7 j& [5 v! K& e6 |: M 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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1 ~* y( E. u; S$ @ ? 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,$ p6 l! ]7 E' t2 G% p
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。" L1 e# o- c1 ^! h9 n0 K* n4 ^
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自由泳有一句形象的顺口溜:0 I" V! H, Y! S& {5 j; o5 a, ^% B
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。( p) }3 O3 k: L- e' u
@' y- E, Y L6 C( Z/ C 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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0 A% `* ]- ~* J 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。8 B7 g2 }5 N+ G, N
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5 B; Y4 n/ Q! t7 D" @ 蝶泳教学口诀是:
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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" O* p) h& ] r8 W 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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/ A; y7 n9 H8 m* m' P; y 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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c1 j0 T( B2 o- U/ C" k! r 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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$ R* C& d3 k4 j, J9 t 仰泳动作的顺口溜为:# j$ z# j4 X4 R
9 z B [( ~9 x2 b1 L 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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8 W! S# r- Q7 C* V, B& p4 W% o 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。9 K! ^! T4 U6 a {; H: x
, ^+ u+ h4 I- f! y9 W 大腿来发力,小腿用力踢。6 F& S7 j8 i5 A/ ^
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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- z* {9 r# c! {0 R" I, y( @" l 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。6 y. [. P3 K% B$ x2 M9 V0 u' J0 h
* M( K [1 `) a: K+ h% l( | 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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" }4 Z4 c. T" S/ `2 z# I 蛙泳口诀
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: i- g% ^5 N4 j4 q# k) ?5 A, p 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。! o1 j! {" @* \; z6 X" ?, ]/ ~
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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7 c' w% D5 |, K2 Q, a2 S 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。& ^# M! p7 g7 c+ n# i, W
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。7 r. T; \% z0 V+ l' Z4 W
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。6 u7 D# }0 n( M6 k9 M
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