学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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! f6 J7 L6 k2 j1 @7 p1 i0 ~6 V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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) b$ ^* h+ E0 y　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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. `2 F0 j0 t0 \5 M1 P4 T7 ~　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

3 }' x. f3 L# b　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

3 L$ x( w+ J% o6 D! P　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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# B* W# i* y0 S. S  n/ e          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 z; B$ K) j% l　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

$ B4 |3 N6 ~) t/ a- D/ v　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 r) c! m+ Y9 b. ^　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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4 h0 d  ?  J7 E6 n　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


# V) p4 p, t0 F% T& m/ C　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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! r* i! i4 P# K3 Q　    大腿来发力，小腿用力踢。
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0 z" }- L' d3 l# y7 `　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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- J' E1 m' ^4 \/ U　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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2 [- H- M0 Q8 \7 ~9 H8 A1 U　　蛙泳口诀

' }& D* f3 O5 ^- L: c8 J# P　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

/ }( M0 s- u. J1 a　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

- e2 |+ A' D0 Q7 Y& ~! S. Q　　划手腿不动，收手后收腿。
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9 N; u& e$ Z7 v, C) G　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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9 J3 c9 Z+ S: e! w　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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  e0 S( k+ ~2 I- N* l4 _- v, Y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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