学游泳

水手007

  学游泳口诀：
$ t) y) _0 k& w& h- Q) H
/ Y$ l, R6 a, z6 o- {　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
) M- y$ v% D  q7 C& w
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

, u' O: ~- n0 j$ J　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; V2 d* b% d9 T3 R, H　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
. M8 D% U9 X* \5 h; G$ i- u
0 Q  ?8 I" A) b0 U& s9 Y
2 ?3 k+ Q  w6 I3 C          自由泳有一句形象的顺口溜：
/ a% k& Z9 K: U- T0 r* k0 s7 t- p

* o$ D/ v9 s" c3 `　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
- u; u1 d; k# ]
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

1 a  A1 o& \: {  M) ~, y　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
  J* k& {5 j! z$ E4 |% P
4 A& n6 t8 l4 @5 n4 h- T　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


4 ~, Z  Y8 `: u0 M6 ]" F4 r　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
) I1 J% j$ k& r7 i' ^
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
) ^* t* I3 j$ M+ u7 z
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
/ \% S& m$ Z; Z
* Z7 O+ B6 W: [& ~　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
4 R: g- [- B# Q9 h1 O" c
4 d. x. g: y7 V# ^2 |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
1 }( X5 P% S# G  G  Q6 [

　　仰泳动作的顺口溜为：
* G6 u% l& f9 ~3 h6 `
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
( k5 h9 J/ {$ j9 l. D
5 s5 A/ d) U6 X+ c' V2 o# W& s　    大腿来发力，小腿用力踢。
) ?% @  `- ?) q+ A
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
+ ?6 Y! j& _' |) D1 {+ I3 ?1 i
  j" t6 T) y% K( T& U　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
3 ?6 C# L8 M# P4 }6 g6 _1 B5 o
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

, X9 l4 d& d" G
3 L, a5 ^+ Z! V. O6 ]# z$ P　　蛙泳口诀

4 w* A2 _3 T+ }4 m0 m; L; R　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

& v8 J& x* q# t5 i　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
' [3 s* b7 Y4 `$ @3 u6 H
　　划手腿不动，收手后收腿。
: _# D- O8 t# }
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

. _  ~& u  O9 d* V  |. ~　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

5 r, B7 P6 B2 p2 }7 z0 M　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# i5 S- [' e. t8 R　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


+ u; s( q6 J8 F' m# Z/ ?