学游泳

水手007

  学游泳口诀：

2 ]! x$ y9 N: w1 R! V- l! C& @- Z　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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% z9 L  [) o1 W/ s( s' K. v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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( w% Q+ u. x# N; Z1 U9 s9 K5 k( j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

6 R  _0 a9 j& e# x$ e　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

* U/ _3 q9 s* C% Y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

3 s9 W, b8 k4 l, }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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1 R# U+ |+ ?/ C0 N' U7 D　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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6 d) Z' v1 M" ~% S- ]' M: d0 ]          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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* Z/ F+ E3 [+ d7 i" G　　蝶泳教学口诀是：
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0 j! n- T+ K/ g0 x7 \6 n　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

! y7 r, |: A' j; h6 v( [0 x　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

$ R9 W$ u. @- m) F/ X( ^: X0 P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

. L, Q9 k3 l& b6 F　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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" c$ a: T% F1 _9 N　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  \, v3 a: V+ S2 W+ V　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 h7 |; J/ v% N& b5 s5 R　　蛙泳口诀

: f2 w4 U7 s% K6 N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" M, Y! V& i/ t　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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$ b( Z5 C) |7 U/ C- v) b) k/ C( Z　　划手腿不动，收手后收腿。
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- b2 V# v4 r) n& R9 D5 L8 [　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

! b$ C. T5 X0 |# g+ M3 H8 ^　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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3 I5 f8 d' E: y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。