学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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7 s1 b! c' n' m( P( e7 ?　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

* F3 t6 [9 v2 [+ v$ t7 w+ S$ M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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. U" b$ C, |7 ^, B/ x3 E　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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0 V5 w8 U2 _7 [' l　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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8 ^3 [- G- e& F3 C　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

! T. b& f+ h8 O5 Q. a3 G8 m- L　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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8 q. U, k* k# F, |; D6 `　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

; z8 O2 F0 O6 ?, a6 i　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

( K. f& p$ v8 ?' E" o　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

' M: ?& O# F4 S# z- Z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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7 s( F, @; j* k: x　　仰泳动作的顺口溜为：

- k% C8 C/ M* U/ P, h1 M" V) ?2 \　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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# J5 Q, ^+ O+ e7 I2 S$ s( `　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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8 t- G, E0 ~2 W  V3 X& k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

5 ]) r8 C% \; x　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; d" I. r' a2 o) O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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3 i' Q) Q5 U* O6 x8 a7 G　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 H% `0 j4 `/ r( W/ r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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