学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 D$ l8 c7 R# D  V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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) ^, f# i1 G( E1 o& y8 K+ O1 m' \2 r8 F　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

, Q5 p' ]7 \  e& k0 O3 y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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) v- r# m( ^; \" U( W. m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


1 M* E- _+ z: T, P% Q          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 E' K" v7 r% ?　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 b/ p+ g9 J1 |  Y' |: b　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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3 [4 t- j. p7 @3 z8 Z# D　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

" @+ W( y) c9 L# `. W  s　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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; i) _1 [7 P/ f8 W+ l4 w4 w3 F/ ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& c  a1 O% W% i3 ~9 J7 m" B　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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# F' D$ s  c8 h$ O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- O7 P" m' v( Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

, B- f) H* ]1 j/ ^) H　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

" e3 e( V: d9 n& N5 n' `8 @) ^　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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4 b9 f  {; k5 M* v　　蛙泳口诀

- C1 L) e) Z5 F9 p, D　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 `' r, i, h$ X: l6 w　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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0 e" U. {  ?  h4 V- F2 ?$ u1 z  w# ^' u　　划手腿不动，收手后收腿。

7 C- h/ K8 c) N; t- A　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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