学游泳

水手007

  学游泳口诀：

0 {  n4 J; o1 s: k2 _- ^' h4 \" Q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

! U- }) q. U6 Q" \% I　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

+ a  j  A; K: n1 E  ]! c　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

: h; o6 C* D* Q1 m1 v3 N5 U　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  y8 u' h+ s9 x; @$ I　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


' S8 C, g% y* I) C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ Y) d# b8 Q+ U& N! b/ J) _' g( M　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

* L1 C7 t( e& c, {　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

* I& W+ `9 c5 j' b3 R* f6 n　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

( L5 G" k$ c' b5 K2 ^( \6 o　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


' X9 _3 I0 ~9 q- G0 @　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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6 z1 k. Z* ^! @7 D+ q! ^　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. u! U) r4 u) i4 z( U8 Q) \9 O　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

8 Z" K  I) T5 q( N1 Z9 b" F1 R　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ B4 u* a" u1 l3 Z2 H　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


' }+ C; s0 s8 E$ O) H8 O4 D: \　　仰泳动作的顺口溜为：

+ s& R5 I: Q8 w* m$ H0 K! A4 K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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- u! `2 W. n0 t5 I2 K　    大腿来发力，小腿用力踢。

- p5 ~9 d' s* F& U' @) u# z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

  n: n% W, F% k# \8 p, h# _　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

7 l+ A; Y" g6 Z' W$ H$ x4 Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

* T, ^0 E4 j- G$ h8 i3 n　　划手腿不动，收手后收腿。

$ C9 R+ e" A( J5 z) W3 ~* o　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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