找回密码
 注册
查看: 1873|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

学游泳

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-2-10 15:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:# E: ?, D% o  ?5 t
5 M& ^0 J! y* `+ K& H' s$ v) o
  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;0 Q$ J& e4 H. i3 r
: K; x0 v% W- A3 O- E: C
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。8 j: w; _9 A# j3 |) v0 ^$ e

' J* m. D. j# l6 \6 e  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;9 s1 `* u8 X0 K4 G) b: `
3 E5 R# H: h& x; Q4 t# \
  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
; [; w+ b, o% q$ p$ j
9 o- a5 Y4 p4 g2 B' J2 `  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
2 r- R, _; @4 L, _
& o  Y* d  q: A/ `& z  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。. t% S% M# u# R/ t# c+ `

- S0 Q' f. b% i( g/ k+ g+ z" Q- s  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,, w; s$ S! {% P, r  ^2 W

9 i; J  x8 O7 S( W$ V  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
. B9 r0 ?+ O5 E( @( n9 K
7 c7 B# d1 Q1 \+ W# @, x" p3 H& N* i/ y) G8 b9 A/ u5 U5 s* I
          自由泳有一句形象的顺口溜:
8 U) I: W' t; s( @7 x" d
$ t6 a4 R# E/ E5 Q) D- C3 U  l1 {/ ~" W. T4 g1 N
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。; O. u# o5 o) `
2 ]$ ~2 J5 q1 a; u
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。/ }) ^: ^* P+ z2 D( y) m) d8 [- `( G; S

+ w' e2 q% R2 |3 k  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。% f1 _( _$ m; M9 J

6 U# O) s2 g6 h6 c" V; g  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。+ q4 j! S4 {8 C7 u: M) H  J

9 Z1 [5 q  f9 _' h. R3 v7 M& w  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。8 p+ h( ~  Z0 U

4 S7 b& Y7 L$ S# ]. P% A3 j1 H2 P1 {9 k5 E
  蝶泳教学口诀是:
: H# i# q* U7 e9 Z6 _0 d: ^* L# t  @, i0 t& x
  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。# g) W+ A5 q' n! i* t
' O0 T2 p* G, Z. a5 m
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
4 ?' X( v% X- j" p, R
4 J! ^8 e! T4 W: A  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
" ~4 L9 L+ r# t5 N
9 s& A' D( L6 E, B3 Z' g     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划8 e! I& \7 A" z  ]! S! L/ w7 [0 @

# F# s" W8 a5 Q: r1 |' F3 z2 B  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
8 l# r1 y* ~4 T' g5 N) Y% Y, p* u$ a7 L
      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。0 e3 s2 T" X: Z! u  P
% u, y/ L5 Z' A
0 ~2 ?7 b/ M  n! \2 E$ z1 _
  仰泳动作的顺口溜为:
9 W' X# n. H4 \+ I2 {; o9 @% m- g4 F4 k% Z  v; {- X8 W' m7 c
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
5 A& L- @4 t+ e1 O  U9 W  J; y2 n& l4 f: @
  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。; D8 |# M  i* ?! ~

7 \$ u8 A5 Q+ y( I' B     大腿来发力,小腿用力踢。
, j* |- T+ a  A. h2 g* _7 x* A4 |
, k( L; |* F! Y1 m     脚尖斜向里,鞭状来交替。
$ \/ b9 v# q0 g7 J5 l1 [+ M+ \
* L' ^  H' |! X  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。, U1 ~( s# d9 G+ A! g5 |6 O

9 k" Q% a1 g) x     向后加速快推水,两臂轮流来划水2 F9 F7 q3 n3 ^+ Z* Y* D  a; i6 H. [

; O* `1 `7 o8 D" U! V
3 c" N  H5 D- e  A7 g+ y# u% s6 ]) K  蛙泳口诀; L$ Y; A1 r/ P, G/ j3 J; D% P, G
; q# v) m% S, L. u  `5 K+ q
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。- m0 U  D& o" e% d7 ?/ R

  ^  M$ f; K' T8 p* O0 _    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
) r* h; f, I6 N" z" c4 O
5 a: D( s  b" ^2 U3 B/ }! q# d  C  划手腿不动,收手后收腿。
- a1 j0 B( f9 ]! H
; E4 c) R! ]$ ~) M3 [: \  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。2 Z/ R7 Y9 R- Q, m. ?! w) E
; L. g9 c. `4 H: v7 B
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。) S$ V/ N* B( V
( {! k2 g, A5 k* M! ?* s
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
% g/ H& `. z# s: D4 y
3 L) d, ~& I( P1 p+ D' a" v9 Z; \. f6 H  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
& \8 h, I3 K2 ^9 U+ F
1 k# u, F  h& Q7 x; r3 w+ P8 E! L
& s8 \2 p! x4 Q2 c0 Z! F

评分

参与人数 2威望 +3 收起 理由
水为友 + 1 很给力!
冰雪龙王 + 2 很给力!

查看全部评分

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-1 20:46 , Processed in 0.024031 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表