学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

' J* m. D. j# l6 \6 e　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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9 o- a5 Y4 p4 g2 B' J2 `　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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& o  Y* d  q: A/ `& z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

- S0 Q' f. b% i( g/ k+ g+ z" Q- s　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

9 i; J  x8 O7 S( W$ V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

+ w' e2 q% R2 |3 k　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 U# O) s2 g6 h6 c" V; g　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

9 Z1 [5 q  f9 _' h. R3 v7 M& w　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 J! ^8 e! T4 W: A　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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9 s& A' D( L6 E, B3 Z' g　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

# F# s" W8 a5 Q: r1 |' F3 z2 B　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

7 \$ u8 A5 Q+ y( I' B　    大腿来发力，小腿用力踢。
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, k( L; |* F! Y1 m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* L' ^  H' |! X　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

9 k" Q% a1 g) x　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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3 c" N  H5 D- e  A7 g+ y# u% s6 ]) K　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

  ^  M$ f; K' T8 p* O0 _　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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5 a: D( s  b" ^2 U3 B/ }! q# d  C　　划手腿不动，收手后收腿。
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; E4 c) R! ]$ ~) M3 [: \　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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3 L) d, ~& I( P1 p+ D' a" v9 Z; \. f6 H　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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