学游泳

水手007

  学游泳口诀：
, u3 O: F# v* h/ ?, b2 l5 l
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
3 c# l' K. R  Q( P
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
( R, p; e0 A2 v( a8 o
! Q8 k5 w' N: d* M' c* j5 w　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ q( l1 z. q) C; d  N/ G: m6 e3 ^4 g　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

! F, G8 t4 E' n* E
          自由泳有一句形象的顺口溜：


: W, u+ r# K; g4 Y9 V/ u! z/ S% [% {  [　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
2 m9 Z, q1 ^+ A4 X
" x# t7 s% P/ H. }6 \+ v　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

! |% j$ {/ `, [, V% Z" z2 H　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

. L' q  Y  }% h. h　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


: m2 k: A, t- t+ O# p& a　　蝶泳教学口诀是：
! ^4 I! V( g; ]- e, }
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
7 q& E. B+ ~( M; j" C) I0 x
, q* y9 I, |  x- g! G* r　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 K7 Q0 E7 r6 Y1 I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
4 f9 w# o3 d+ b$ H. r0 |
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( }6 i% @( Z) L8 a0 \; c% B　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: B" Z1 h( x7 p5 c! h; ?8 J5 a　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

- X- E+ t8 [' d
　　仰泳动作的顺口溜为：

& _, R  O% D( g# i/ ]　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
/ X3 {  x" B7 ]8 Y2 Q
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

8 s# P8 C; b# W* q6 h. |" U　    大腿来发力，小腿用力踢。
- V% Z0 b, ]5 i; _2 X; @
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
3 X6 L6 R4 j6 b, H! T, {7 H8 O
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
" E: b; ^+ w8 e0 m' j
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
9 R+ p* O4 E5 n* o0 n

8 ?) G+ v' Y# L% m  ?　　蛙泳口诀

9 N) f$ E7 I- ]; `　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
+ Z: o' x% J/ K; Z) Z
　　划手腿不动，收手后收腿。
  \, Q  D+ y- ]9 C9 E( b4 }; Z
$ s: x2 |3 N' U3 [& q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
: y0 b; \1 r+ t" m# T8 n
: ]. L( n5 B1 p3 r　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
: T5 C& K$ F) N; @# q$ J, L+ y0 N: ?" i
; p+ y- D0 o6 M* _9 Q  Y" @- V+ q　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
! g  ~4 H1 \; C: J1 y
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

, m  W8 M1 Q6 U! \  |2 V) k