学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 L* |, o" J* Z/ ~0 I. h　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

: z" e& a+ Z. r5 _( ~. K9 d　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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8 h+ A/ I# R4 d# ^　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

( E, ^" u' h9 L* C1 Y; m　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

- c% o: k/ L1 @* K9 J　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

+ r2 ~. C( s$ r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

6 Y9 I$ C7 b7 W' r2 a7 C　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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0 `1 p. j9 U4 Y% T: h! r9 q          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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. k& z4 T# l2 k# e" w0 y6 N1 {　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

# U6 M: H/ ]: o4 `0 S2 J! q2 O　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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  l: o/ f6 n& v7 \　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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0 j. h( I2 b% G5 q, P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ H$ }  [7 m& O8 H# R) C' {　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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' D) t' ?8 Z  P" m% b　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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* n1 ]/ e# ]1 a; X　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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! j* U1 `/ j+ I- g% r( [: s9 R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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! \6 E$ H* ^6 s1 |0 [　　蛙泳口诀
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* O: J4 ?6 ~" O2 `- S- o6 ~　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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6 I2 m( E0 \& F) U; V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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9 X! X/ T4 |1 B  u8 P　　划手腿不动，收手后收腿。
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, Q. r9 {5 d5 d+ u- y- N5 U　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

9 D: T! ?! A- D" ?# G　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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