学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

1 y8 I6 ~# x' x3 T: p1 {　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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& y1 B7 ~3 a$ d6 Z; p　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* t( O8 c8 ?' H* \/ C8 F; J' y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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# ]! \1 D. I; d& `　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  A9 s7 B. G% J7 y, l" M" [5 s* K　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


* l0 f1 k( ~4 ]7 G          自由泳有一句形象的顺口溜：
* k) p# I4 h' [+ n5 G1 m6 k
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9 |5 K' X) e, g) X　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

" k5 R% H( P1 t) }7 Y) t　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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* R3 X& X6 X. N2 R( a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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7 p. u/ o$ ]  C) n/ B6 O) ?6 @* z　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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8 l" N* P$ ^( X  G, m3 s　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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" |2 o2 s( ~3 t2 y　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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9 T& s8 u/ K9 k8 J! l　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 o' p6 ^+ t/ w$ s! f" n　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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) W% N: f% m- h& W5 u3 A' W　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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& b, R( C- r5 [, [8 d7 f　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

( q( _9 l- x$ y2 }9 [) |- B( g3 ~% p　    大腿来发力，小腿用力踢。
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) u/ W2 j* T! X2 l+ P. R( R　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, V* _5 B) H* H9 U/ K" k　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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' N* I: h6 O2 r- {$ s% q　　蛙泳口诀
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( a9 a% a) t  l0 G3 @8 |+ y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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" s, N1 S' Q% i5 T7 X8 E7 y　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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/ I+ V% E+ o9 S3 S: e& M　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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, E7 l+ t& Q8 ?6 d4 b　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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