学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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2 J$ T$ V' [+ j, ]　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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+ Y6 Y( y% f% n# ~. {) t　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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1 ]8 o9 ~/ i5 u$ ~7 v　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

. P4 e4 d9 v: Z, }9 f' @　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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# H4 @7 h* A; s/ P* @) x3 I" s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

! h" [  v1 A$ b. M  T　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


( j* V4 Z# a- P& b: j( Q! t. ^& j　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 a: E% c6 H5 }! e$ U  e; w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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9 M, z6 O' T# r* [1 a5 P. L　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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" x; d- T6 h* }　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

' W6 ^- I' {. v9 J　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

$ X6 T" k3 d) s( G7 r  {/ a7 I　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

9 }8 I: C/ P1 O9 u3 W% x( m　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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- B( c6 ]5 D# Q& w. i: k　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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1 ]. `3 A5 |$ q0 P8 c　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

7 {: G: i" a6 Y" q% r" j( Y　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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