学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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9 N1 N" B- f; q% D  F　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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# e; w2 D" \" l& d5 L8 Y　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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2 t4 K, X8 r; b9 v  z2 t7 D　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

6 ]9 F. h6 v! V7 k　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


3 ?4 }8 p' Q, Z# l$ w6 ]" Q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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9 V. \6 q& N; p* r9 k0 a! M7 r& G! f　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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" Z- M8 C  A. p( E) g8 A1 O0 I( L6 d　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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+ d1 B  M! y5 `& b) L' `1 b　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

7 f$ U7 h' B! D5 w1 d. z1 s& T' `; q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

3 Z+ b* A& O  b　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

- w+ U% D$ m/ K9 ~. ^1 W9 t　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

2 R$ U0 |& _" N. b  m　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

0 k: @5 ~9 E: J6 {9 B　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

* K7 B% G8 a* \% G　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 X  s+ ~4 n  S' `! V　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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* i3 s- ^* ]& a; g+ j6 Y( p. K+ u　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

5 x# ?9 T9 T( W2 q" E$ m, H7 `: n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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