学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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& A: r  p0 a8 y/ b1 a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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% F6 y" g8 k6 U) B- f& U3 u" H　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

  d9 A. u" F$ G& \0 c# e　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

0 a$ w) ~% W- R0 X　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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5 W0 i% d, c* N2 `1 A. L          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

) R/ ?2 d" L, y7 d& q/ ^" D5 n7 I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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- B7 v  Q* a6 k; ?+ v( y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

% E8 d" r) {7 s$ v+ J- A5 q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

7 l) z* U' L/ W  s; c7 g/ z; @9 m3 L　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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$ J: B, ?; K1 Z; y6 s0 @4 e　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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' g) e0 s# R5 u7 R9 [0 U　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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: E+ w  x# Y. _8 }0 B3 d( i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

% j2 P1 H9 U0 ?　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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) u4 \$ o2 T6 v, T0 d' v. X& k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


7 B$ k) e4 j8 _! ~* ]6 ~, C　　蛙泳口诀
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" M6 J1 i# z& }# e* K% Y) b　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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0 A$ L# A) y& s) s% i3 ?　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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