学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

+ ]  E1 A5 R' f+ j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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* @% s8 p- @" H3 g' }3 }+ ?　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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6 W3 V1 o) \* f4 m  ]/ L" J3 G2 b  ?　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

' O! L- {% \- k) M' V　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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! i/ z$ R( q6 X　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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8 N2 K* M; `: ^- z　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


) T1 q" }! d5 ?5 V: C5 y1 o　　蝶泳教学口诀是：

) l1 e1 z6 `$ _　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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% I: K5 u3 ]# i% U　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

! U5 P# {  N) e  V  m$ b! A0 x　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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  q+ p0 l; r" H　    大腿来发力，小腿用力踢。
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& q1 b5 F7 X  L3 E7 K- |　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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7 ?- ?$ S. |9 k2 }　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: ^3 G1 y- _! ?8 _+ B! t" i　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

- u2 |4 o& G* Q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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3 J( a" F5 \* Z0 O# f- B& n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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+ d+ N/ D# _5 l& x' Y& o$ o　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- p  ?: ^5 J" K  c# u4 k% W; c2 p# O) W　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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