学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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4 E* u' U. y: n+ v4 w0 Q& `4 @4 g　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

3 f3 C$ o  c( W. g　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

: T$ Y- ^6 ]! `% ~8 E" H　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

8 `' ^8 v. T1 ~9 t8 q# D* e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

. [% [; R. K! H+ e1 s　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


9 r& N3 v. A+ N+ B8 w  _) A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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' }0 {0 N0 x, }, u, |6 s4 Y　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

& `/ ~6 ^3 {$ h5 K　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

: Q( r% A& ^& _: T　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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. ?' F) k9 q3 b: o6 A　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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, p$ L5 F$ R- E- K& O4 Y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

( g) q# M; M* b' V　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

, o+ G4 e3 U! B　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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