学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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& N) L+ E+ g8 y0 ~4 [　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

% Z3 e; o! {: ^" i7 T0 m0 M- ^0 j; C　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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7 r4 v: h* e$ W% E8 }0 @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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3 G  s, K4 u1 @- i" _8 T+ y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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: M% l5 v+ b" F) \0 n5 M) L　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

& ?5 U+ `5 K+ l# m% H3 f　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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3 ?2 V  c5 `& v1 _. b& ]　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

& s1 M0 b  X% K　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( C: ]( Y2 @+ b! O& T- A1 i　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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( q6 D1 F+ y* [& O) h& @% d　　仰泳动作的顺口溜为：

1 I5 ~% q! p2 ^9 ]9 |9 c3 f8 G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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$ B: }& }! Y5 c9 f0 t6 m+ \$ Z　    大腿来发力，小腿用力踢。
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9 e" |) q3 H$ r  I　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


) E+ w8 @9 L+ h# u/ D$ ]　　蛙泳口诀

3 E* j6 s) @2 v- V5 m' x　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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8 l. ^2 u: i5 w% a& Q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

0 J" i3 E  T! P- \1 s7 Z　　划手腿不动，收手后收腿。

' F- G$ e# H/ `' H4 b  Z4 B　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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8 O6 A% f$ r  F9 @- x1 A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

3 K% e0 [) Y" T% y; Z% R) i　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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