学游泳

水手007

  学游泳口诀：

1 S/ c  v; ]* S; t& E; O　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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* }+ T" O8 i: s: q+ R8 u: K4 j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

" m" ~% ~9 \. q2 p- D6 k' j! f　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

- [& a$ T" ]$ B3 b6 \& l　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ D: ]- X3 G6 {# H- X- o" E2 r* M　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

" C8 L/ m) e$ o% a! Z( U　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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1 ^- q" O1 J5 j1 b  b          自由泳有一句形象的顺口溜：


6 X9 q% o# o* L% }* g1 f　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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7 W( |/ D9 U( T* A$ b0 C1 ]/ V　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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5 p- P3 Z7 R' O5 P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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" r5 c% r) {( [2 w　　仰泳动作的顺口溜为：

  d1 L5 M  j: p" g' c/ h2 f9 v% x　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

: B' S: z+ A% E  j0 J5 b　    大腿来发力，小腿用力踢。

, U6 J6 P( h' }. D2 f　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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: F. x) ]6 l: V: i7 n  M9 i5 `　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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& F3 Y( i- ]3 q8 l4 t% Z  V　　蛙泳口诀

! S4 R2 a1 ~6 |0 \( W! {, b: Y" |$ C* b　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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; i8 P. y+ U# ?1 q: R1 u　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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: `$ H/ ~, g2 r0 Y4 g　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

6 ]+ [5 k2 D( O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

  i3 u% d9 \0 @* a9 n　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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