学游泳

水手007

  学游泳口诀：
0 ?4 _* Y. l; n$ x* ?
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- n" V+ M* x. V& f3 Z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

6 t$ A6 f6 }; ]2 f- @1 m1 W% @　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
6 O9 \$ f3 `' k5 g2 s. g
5 A6 i' Y$ N$ P4 Q* R5 O  ~　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  h: n$ G1 s* M. g1 K　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

  E" s2 T, p4 Z/ ?& r　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
6 G2 p8 x+ X$ x* K
9 @* \+ }1 ~$ k' {6 q- P　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

8 I$ p( W: H0 y! k3 Y4 q6 Y, P
          自由泳有一句形象的顺口溜：

' Q6 T1 k1 t! @' e$ d
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
. ?) `& W3 k1 }5 f) d
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

! ]* h5 m9 K' W7 q　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
* F; e' F: i- Y% R" ?
2 A6 n. k! y! L( x1 T& {# ^　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 H1 X$ w( l! P　　蝶泳教学口诀是：
' Y* _4 ^1 z8 Z  E  ]( K
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
, k6 r# H8 u: i& K0 r% D1 b
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
! h3 n* z* Q5 y9 X& V6 d( v& j2 Z2 G: J
7 p& ~. B! D# w; D. W　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

, [; z: ~$ u& [, E
　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

1 U$ y/ C+ A* d$ s2 e　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
& J  A% f8 \" {/ p, p& {; Z4 S
. S. \8 U3 {* B9 t1 `5 G　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
/ n5 P( C' H" F2 R: G( m2 C! f

+ b* J5 z( ]9 Q" S5 e7 F" S# P　　蛙泳口诀
7 v" C9 u# x9 E( |+ P: M
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
3 `2 ]3 o: c' a; L  O' U" X/ n% h
; |! ]/ J( c: ?# o+ C( B　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
- `* S% x& Y8 _
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
4 `/ a# T( ?8 G7 I: _! M/ x6 z
4 I) m$ ?) X! U+ r2 l. J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 M# Q- }8 t2 I1 u/ `! ]( T# h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
" I9 d, B9 O, z* U9 O4 @