学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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' \1 L! A: p) |2 [　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

% Y- N, Z. {! P6 ]0 ?4 A　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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* _3 A& N! u0 x% E/ I　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

* g' N, [$ t! r( v, ?: P1 s　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; J% a7 w1 s- m' c" U: J6 N$ z2 P% r　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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# r4 J" n& A0 ~& P9 w1 y9 I          自由泳有一句形象的顺口溜：


! X7 m0 ]2 s% B- G6 r# B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

& d. ?1 D: q: \/ Y; @0 b3 X! x　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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8 j9 N! w9 c2 x3 p2 V) o! U4 l　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

2 r3 |5 j0 @4 M$ T" B. H4 p/ H$ w5 |9 s　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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, q7 a: ?" O! t8 e　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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  X6 i) C6 e( t- T　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


$ O) a' Z2 K& o! c% J　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! V8 \- g9 K5 @* u　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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1 F, h8 \4 ^3 v- ?- n　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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' C9 P/ T7 e1 c. {! ]" S　　蛙泳口诀

' m" l( d( F' @# [5 f" G7 K4 T　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# [, y& a8 i! V. C- I0 x1 X　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

, ~- Y, S+ D1 {: ]- o　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

4 `6 v; [  W" L" A: V' t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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& I6 N: _  ~4 ~* a! A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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