学游泳

水手007

  学游泳口诀：
1 m2 V) @! C) d$ e! I
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

+ g" [3 g, A5 o　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

" t+ K( x7 n% i3 j( z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

6 D7 u; g5 h' P; J　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
* o) a: L5 U/ d- X  z
5 g9 ~* n1 P2 R0 c　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
# F$ ?. w+ y+ d, b
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
" n! L  e6 ]8 @3 F; i* A
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
6 z+ P1 c+ H1 _  a

8 w% F  Z9 I, N& m          自由泳有一句形象的顺口溜：


$ h9 e1 r$ C3 J0 ^! O/ X　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
( p- f  [/ [0 Y2 X* k& g8 g  V1 G% k: i
6 d1 ?) {! h! l% h8 N2 c5 c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

& m9 A6 W: e  R$ o) r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
; V, W8 }; v4 k% i) ^9 H" l. z

　　蝶泳教学口诀是：

( T/ F! U* }7 t, T+ p9 K　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* t" h% A5 N8 s, N　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
9 D1 I9 F1 p6 L# _. _4 _# P* a
' i% ~' ], L3 N7 k$ t: A　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

* w) q" Y6 m) v6 j* h. M　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

6 m" ?9 a2 Z  p! S  F- @# m. ^　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
) ]4 Q- {( d. J. T
4 O. Z1 J/ R0 r+ a　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
* v: ?, X/ ^$ z+ W- u4 p) |  T
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
) E2 H% }9 y$ o+ S, ?
　    大腿来发力，小腿用力踢。
9 X! \8 g8 G% b+ j( n
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 B5 E9 c# a7 K, I6 F' l　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
/ r. h" [! Z( ^/ g" `- ]+ y  e- A
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

/ Y3 d- x/ X8 I; K5 ~
　　蛙泳口诀

( L$ [( q+ u9 h, ]6 W* L% e　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

$ S, \) t$ j3 k, d/ L　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
+ H( Q2 ^& ^9 |: F5 f* L/ ]* q
　　划手腿不动，收手后收腿。

& d% f8 }- }' l9 Q* H　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

! R( q8 {; G0 K& {; k　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
+ R  L' B# H# z  b
3 {( a9 z: ~1 R4 l. q　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
+ i% n& p9 g- u, n+ T
$ e+ V- r- y& z7 }2 B; T  \6 E