学游泳

水手007

  学游泳口诀：

# Y% U0 O3 a+ R! S: @  Z" f　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

) m) S0 g( I0 E( o5 M　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 N6 U/ G7 n8 X2 g( l　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( r) z5 o8 C; k& p" p6 v　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

6 z$ p- q/ y( L* g# A* M) m　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

, _5 M) K  k6 L# C2 @+ p0 O8 k　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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* F/ h( J9 w" ]0 U　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 j8 a: P/ l1 x; H' n* ^; B　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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! C0 f; P4 `" @, x+ v+ l　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. O' t& x& T( e% S7 Y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

' B2 B; e# b, F' ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

4 u. L& X+ Z: h, G　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

% @. ]' z: l0 g, m' _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

# a9 V. G( b  ^2 c# W　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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3 j" ?# [1 @' v. O/ X" ^0 @　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

- @4 k; V2 E" j. q% o- d  q* z　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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8 }4 y1 }% a! g! ^8 n+ z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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2 [. p0 m: m3 g. y' H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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3 D7 G% {' Z4 e) N; R/ W/ _　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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