学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; X3 Q4 Y' ~4 D: ^. Q　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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0 f6 @1 [9 U% ]8 z! M* [1 C　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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1 e% O. n& v  U; p　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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2 V! I* C' v4 A8 |3 b# P% [　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( U) d& K2 N7 V- Z- ?, J, t1 r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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  L" p) O( G) D5 I( m: Y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# g5 E! w3 o/ y8 {$ }6 ?7 w' T5 ], i　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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% V/ P# g; k( s$ u5 ]! Z1 @　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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( `( ?! e# B& y" c0 G　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

9 y* s7 {1 c- R, l3 B# c3 D/ ]　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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* d+ N& H: Y, j6 H　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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9 P! ^5 b' f- L0 K2 e7 O3 u6 V3 @$ b　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

4 z* ~# v+ ~, o5 d' `( N　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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* z" G0 N; R: {  v　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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% Y: h! M  \7 g% P　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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) o0 V% i$ @9 _0 b  n/ a! W  x% y　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

$ m3 G# v0 u! P, v　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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1 D8 T, u+ G' V- U; K　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

2 f  o+ N! t, _7 }- Z　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

, g! s  ]! B& A1 z6 L8 C　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 y) m4 [- I3 F: R　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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