学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% w" z. e! v- [4 Q. s- {: W& B% x　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

% F  w4 A8 c$ ?) ~- k　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

; W2 z- N" q- S* f　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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8 l' L; J! F% C. Y　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

) d6 H9 x3 n1 f5 B( U　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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6 H/ v- h% s8 c; t6 u9 @　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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, g! h- H! t- J1 {6 @! M# s　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

* y6 x0 b4 k1 `! E; M+ X2 O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

! r5 ^7 E0 E, D) Q/ d　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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; z) Z$ P) [2 r, a) E4 ]2 h　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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# p- N& M. x2 l( b0 Y! j. f) ^　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: \" a7 c! z4 o7 |　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

( O4 t4 r% ~0 Z. j' h/ Z　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

4 m9 ]' K' k- b, B2 U0 D  R　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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2 x8 Y# K5 }" A0 p0 j　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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( O1 V5 O9 ?: \- `" |　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 L! N% Q3 C$ C5 a" Y　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙