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学游泳口诀:: E/ D9 E* ~3 P, l2 k
% e4 c, K8 Y( O1 O 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;5 `2 T) i* w5 @6 A* x7 Q6 f: C
. ~; A7 x( e8 z# Z, a 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。0 T* G& k% F4 Z3 p4 m) v
, ?* c* r+ A8 W5 z* c- [9 s" |% S 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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3 S3 K+ l* b4 w M* c, O( l* W Z 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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7 o5 v; N9 j. `9 g/ z 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,2 T3 J! e: l& R( Y$ v8 d& ^6 o G
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。: a1 [) o& ^$ a+ h
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$ @0 K0 t4 i" h% Y! O# R 自由泳有一句形象的顺口溜:( H0 S8 }" P( [2 F, f
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。) W" Q- X; g" K0 n
' x8 r. j: R- X. I 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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# D" L, O% z9 c, g! t& b 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。5 K# [# W6 X$ ]
# n4 _+ |6 U6 Z- a+ i' I p 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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8 c' C& u+ N* `5 S: J0 G$ U( I 蝶泳教学口诀是:/ l( R( G7 {7 K8 t. t
% J5 C. P" a; o5 H4 l 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。& d( X; w# x' d" V. Y9 w$ H8 g1 a7 M
5 X: G, p2 l4 ^, D 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。' a- J% j1 q; ~* E8 ^# d9 C
- @. X$ f ?7 T$ L 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。! E+ [2 G6 ~7 x- H
" O: l+ M% ?; ?# @! i+ P 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划* z% A' ?8 t9 K1 f4 o+ w
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。+ {5 [, H' A [) j1 t
) u& B9 j: _: _ 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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9 G" S. x, y5 P 仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。 a3 s" f; Q' f& i5 S
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水+ a# k# X8 Q- b
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4 r7 E. n- _+ {1 E% H2 h& G 蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。$ I% }, `( e) L
+ V0 Q. ]3 N' n' Q4 l 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。7 b) G! Y- |( H" c2 s3 U, b4 H7 S1 F
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。" T$ e, M3 a' ~# _% G( _
( i! C2 D: S1 M" c' h& `4 H 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。4 u: i; ~6 c" s( W+ x. @
3 S3 \0 ?! T: c& Q4 U 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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