学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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& t9 n; r% |9 H( }% j! q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

) X" O( w. l' k  e　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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7 j) Q" I* D/ D$ l# T6 p* b　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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' `4 t0 c% M+ a+ _  F* {# @　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


: L. o8 H# G. ~# q, g          自由泳有一句形象的顺口溜：

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3 K% R( e; x1 l8 u, _　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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) e5 ^4 g5 F; J, C2 @, h; v4 p　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

( J3 c- _0 b$ e# Y: p+ ?　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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3 y' s! d  E1 E1 i5 c4 L8 G　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

" |& v+ U& C) R6 O3 n3 u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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+ o) P; C4 i4 U! ?- H0 [　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


$ o' y" X9 m+ x/ H, l　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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1 B  q7 U! u2 L$ o4 E: R- S: w　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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  O0 G; K3 A& C( H# ~: I* V　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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, B. H1 a! U3 K　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


& z* H. Y) y; B6 G" k　　蛙泳口诀

) x3 [+ P* y, i; o$ R7 \  u　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙