学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 f+ ~- f6 t4 j　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
, `" S$ [, ?( B9 t* [# L% L  ^* T
( j+ z, }3 A: U6 }　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
( k8 ?0 M% c  Y) z; ?8 \) {, A" m
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
9 B5 b% T! y4 X" H3 i
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
- N* N4 X) l8 J$ Q: m. d. w3 u
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
( A- ~/ t6 P. P
" ?4 V' T1 w1 g: w
          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
$ \, V3 x5 o. Y/ w9 O, H
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

. n7 Z0 {5 E( ~: e7 B7 i0 n0 V/ ~　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


1 _: @; p4 r+ s5 v1 U2 @0 M　　蝶泳教学口诀是：
$ C# d  k# F, k* `! G
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
% p# V0 V% _6 |, m. J4 T
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
7 a* q' S1 b7 |3 u( F
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
) i) n- s; L% C
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( U% R  W  m. D( b1 Z/ V　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
% Q& [3 g0 N" d. N3 i

　　仰泳动作的顺口溜为：

4 K; u1 b' T2 F  I4 U　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! D9 {9 p9 R4 `# U　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
. r; E1 n6 n5 P1 n
　    大腿来发力，小腿用力踢。
' c; o2 V1 `* V3 `7 T! Q
" s- U( S3 Z6 V# E6 {# D　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

$ E( ^7 c; W. Y; V* B　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
  m; }/ b8 C4 v; c7 G
# c6 s( g: [3 E/ w. c# b' A　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
  B0 `) I( ~5 \* c4 W$ Y
, j0 _0 V+ b4 f) h1 L' z* a
　　蛙泳口诀
+ j) y/ g7 t) Z% @  L" _
$ O: i! n9 H5 a9 T7 _* u　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
9 ~4 X; u2 A# `' q* U
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
4 c! s5 u9 v8 S8 Y% J; H! t
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
, Y: U/ O( b; w8 a
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
/ \5 m4 R+ q# _3 h) P) x
. E' [3 D5 Z& \. d$ E　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
3 u% e5 P- `/ m" N  _: i

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙