学游泳

水手007

  学游泳口诀：

) t/ u$ Z& F5 J  o4 N　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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+ o6 H% P! y) L$ Q- D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

* ]! Y8 m' i5 V( l4 i  f  n$ x　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

1 s8 a& s. o! w$ @* U7 H5 i, _　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; F% p) q8 S% k: Y) E　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
) C& x. `9 G5 V- W0 n0 y, e- X
% ^1 P- O2 p; a& b8 P5 x2 p% ~　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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4 I" U& }  p/ N5 b! c' \5 E7 |  \          自由泳有一句形象的顺口溜：
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9 c5 G; W5 D6 Y4 Z' B/ O+ G　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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) v  u, }8 j3 e/ q: C　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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6 q  |; r( _7 c　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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6 ?: Z0 y/ i: ]+ |+ u( c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

0 f8 }' |$ |5 s　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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! s! h/ L- P" S5 S0 w3 l　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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/ ~& h! z- L, W7 j% K; u　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 d% J; v! y  Q7 r+ W　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

3 H" i8 q' [% A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ u1 }6 P9 C5 N% ?　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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0 }. Z; X) ?7 D2 q　　划手腿不动，收手后收腿。

) e* |9 _- `$ U: Y3 u  w/ E* v　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

; |0 k" m$ c, p: e　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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谛仙