学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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- Z: R. u9 l- r5 F# I3 n　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

( s) X7 C& U8 o6 R, {0 p8 f! w) k　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

: y( v6 t+ s5 K' b; b  M8 d# x　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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' H1 M7 l& ~7 ?. _　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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; b* p% A0 M/ q- A& t　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( g7 }- a0 r" ^6 `( H2 L7 P( u6 V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

& O* Y' u# A) d+ |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


  `/ w: u4 n+ f; q　　仰泳动作的顺口溜为：
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( o' x) w" H# s+ P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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( Q1 D0 Q4 \- S+ L9 n, ~( m　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

1 o) d# o& D0 S) E" R; F　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


- H* Z; G, k! c  e& D　　蛙泳口诀
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% j! \  w9 n7 H& `" m' m　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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7 O0 H$ r' E* @) m# s/ {& K5 c　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

% L& @1 H4 k' t/ |　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 c& K# v7 I) z- U% {　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; V) U: L" Q% w/ Q% \; m* x　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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谛仙