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学游泳

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发表于 2013-2-10 14:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:: E/ D9 E* ~3 P, l2 k

% e4 c, K8 Y( O1 O  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;5 `2 T) i* w5 @6 A* x7 Q6 f: C

. ~; A7 x( e8 z# Z, a  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。0 T* G& k% F4 Z3 p4 m) v

, ?* c* r+ A8 W5 z* c- [9 s" |% S  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
, n1 B$ u/ S- y
3 S3 K+ l* b4 w  M* c, O( l* W  Z  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
" C% l: ?8 e/ A: z+ Y( f5 s! y& \7 u+ O0 [
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
' d- `/ O4 |% k
7 o5 v; N9 j. `9 g/ z  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
1 X( w$ c4 B- w9 C! k* a) F% d: G9 d: H7 o
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,2 T3 J! e: l& R( Y$ v8 d& ^6 o  G
7 S/ i+ v% h, Y& x4 I6 L
  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。: a1 [) o& ^$ a+ h
- u, |& l/ z0 |* V, S3 ]  k

$ @0 K0 t4 i" h% Y! O# R          自由泳有一句形象的顺口溜:( H0 S8 }" P( [2 F, f
( x% l% i7 |5 L% g+ b  t5 `0 j
% k3 w: C$ P" c' Q/ B7 d
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。) W" Q- X; g" K0 n

' x8 r. j: R- X. I  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
: I# k- O3 \& ?& n; O1 {% s4 ^" M# G+ e8 j& Q& t
  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
" ?0 N0 W  ^+ X- D5 N
# D" L, O% z9 c, g! t& b  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。5 K# [# W6 X$ ]

# n4 _+ |6 U6 Z- a+ i' I  p  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
9 U, w$ y+ d; E6 B3 c' R, M
3 |3 \% V# L- R: o! `% j
8 c' C& u+ N* `5 S: J0 G$ U( I  蝶泳教学口诀是:/ l( R( G7 {7 K8 t. t

% J5 C. P" a; o5 H4 l  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。& d( X; w# x' d" V. Y9 w$ H8 g1 a7 M

5 X: G, p2 l4 ^, D  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。' a- J% j1 q; ~* E8 ^# d9 C

- @. X$ f  ?7 T$ L  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。! E+ [2 G6 ~7 x- H

" O: l+ M% ?; ?# @! i+ P     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划* z% A' ?8 t9 K1 f4 o+ w
; O: Q. ?4 q0 T1 c: |* Y" v1 l+ i
  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。+ {5 [, H' A  [) j1 t

) u& B9 j: _: _      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
0 I( T. b' b3 t. J2 p6 n" r& X
" l5 J" |' [% s% \2 z
9 G" S. x, y5 P  仰泳动作的顺口溜为:
5 I2 z1 v* P# ]1 q# {% i- t# a+ f7 e) B' G& l+ Q
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
2 k0 L7 Q* e- a3 k0 u7 L2 M2 b2 Q7 a& U( s) |& J  W; G0 s% [
  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
( g# s1 W5 ^7 ?! W8 S% n5 K6 s( l% y$ |. X0 n# |
     大腿来发力,小腿用力踢。
- r) C6 p* j; s% T2 N6 @' B: q) W' x4 j5 _" g. Y
     脚尖斜向里,鞭状来交替。  a3 s" f; Q' f& i5 S
( O" S% Y4 w: }# Q- Y3 u* J
  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
; S1 O1 s  s3 g9 e1 x. k+ n" G: ~0 |& v! N: h$ h
     向后加速快推水,两臂轮流来划水+ a# k# X8 Q- b
. C5 f9 {2 l. u% d( @

4 r7 E. n- _+ {1 E% H2 h& G  蛙泳口诀
8 F# f3 w) W2 X- n* u- Q' M7 t$ k
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。$ I% }, `( e) L

+ V0 Q. ]3 N' n' Q4 l    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。7 b) G! Y- |( H" c2 s3 U, b4 H7 S1 F
$ s) g6 c9 m& j+ K% N% `8 P
  划手腿不动,收手后收腿。
! n5 l; x, ~' v, B9 \/ Q' p% T' I: T
  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。" T$ e, M3 a' ~# _% G( _

( i! C2 D: S1 M" c' h& `4 H  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
$ V. r6 t! x2 r! v* d  t' v. h- }: h* R. o8 y9 J
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。4 u: i; ~6 c" s( W+ x. @

3 S3 \0 ?! T: c& Q4 U  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
- x( Q, P. A5 x; l, y  I
9 y. l. I% b/ p+ i" K6 d3 a% ?0 ?( P
2 L! Q( x6 F. V' _6 l1 y1 l3 T

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2#
发表于 2013-10-29 15:21 | 只看该作者
!!!!!!很好!谢谢!
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3#
发表于 2014-2-4 20:50 | 只看该作者
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