学游泳

水手007

  学游泳口诀：

2 I+ l4 A; q- @& C6 v) w2 i　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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3 i2 `+ M3 ~6 b* Z9 j　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

, E: F3 w6 C+ {( ?8 K  M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

! q3 V' |" H) _6 I0 M+ r1 N; q! Z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

! ~& P# S4 H+ G$ k$ g　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

# ?% W' S5 @# B2 o4 i+ V　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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: M. d: F6 m5 G　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

6 R: i0 Y) \4 u　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

' p. q9 @2 X. g) O& c　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

7 O0 e- ^: T' k5 `　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 T4 ]9 r0 d( ^+ I' u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( V# r: K9 q3 h9 c# H9 S3 w( U　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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" [$ R4 I% s; t　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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7 p1 C6 y* M0 a7 _7 P9 T" L0 D" H　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

/ X7 N5 h9 ^7 m& G) O　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

+ o1 }2 J) G; I& R! F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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2 v6 K8 g3 K, L% S2 k: U　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 L; h: A7 N" N4 w2 N　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' u8 r$ g* ~( X7 _3 n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

" j( _; x3 `3 A6 u　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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8 y: ^; \" Z3 Z: g2 i! f  \  y! V& e　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙