学游泳

水手007

  学游泳口诀：

/ g0 J; x, w/ W4 D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ e& v+ Z/ D* B7 ~) Q" p" O　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

8 u/ R' m: \! i/ X+ l. A　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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7 n2 m& N$ x4 V' h          自由泳有一句形象的顺口溜：

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. W  Q/ X( P; @' o　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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$ C% `/ Z4 N- Y8 Y# X7 [　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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, z/ E: {/ _! F, k　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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, g0 `" S! T  `# I  ~　　蝶泳教学口诀是：

* t7 l, N3 n9 ~) _1 G　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

3 z( ~# x  N, d% r　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ b+ G; H% q* M& U/ [( X% \　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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" R& j9 U% b3 V& e2 A　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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" w# ^  r1 `/ ~! Z7 ^: z　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- g! o: w+ Y' t4 p4 S　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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$ D3 i3 I1 l# S1 S+ Z1 m　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

1 e" C4 B  c2 S8 i　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

; a  r# W4 x1 t+ A　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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5 I4 p7 _0 ]  y. K8 ~9 T　　划手腿不动，收手后收腿。

4 w/ G& o+ G' E/ S* S& T, |5 s　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

5 {- l' X. }4 W  S! D7 I* E" y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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谛仙