学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; D% L. y" W. B　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

& d) m* V; v9 y; ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( ^9 A. o7 P. Y8 A, e& t　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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4 X' [# I8 ]! `' x" V$ T　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


# O' T; F7 W& w, ?' J1 y* ]/ N　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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& J) B0 N2 @- ?2 n6 @' [4 X+ _" }　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

+ e2 e$ b' Q/ m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

0 H" ], A- h* v+ i/ |+ a) a7 t　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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1 S" h. T2 k7 s% ]: z　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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. a8 [& ?1 ^( @$ V' \5 o  W9 k　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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; D$ W+ g7 b. ^* w1 c　　蛙泳口诀
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! L' M5 W- j! Y5 p! R, @　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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2 z& Z5 N1 J& s7 [# M# X- N. u. R" M　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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' d6 F. O' K. v. H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

! f4 F' r/ s9 f9 u1 r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙