学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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- ^# S4 ]  A. T+ {　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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6 i% [% R& H2 |2 S　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; y  U5 K0 D* E4 r6 A　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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2 Q' h2 H0 f* E　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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" S/ y' X$ o. O1 H3 {　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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: q$ P7 _1 |9 n0 _5 T& h) ]% t. o. {　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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, u/ k  @$ g2 ~+ ?% I: C0 A　　蝶泳教学口诀是：

* n+ x/ m5 O: i  W% g: C. v+ x　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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3 V- K4 n# t: a) P2 f　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 ^+ ~8 u, O; w' Q* }$ p  u# |　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

" v& [: H% \  s* d; B1 o: I; t. O　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

" ~+ y" i- ^+ y- Q3 Z' G　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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! s' A  [9 q; t9 p# m　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

3 F5 h/ H+ M8 M3 Q; a4 e/ M1 ^: I　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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% ]: j/ m# r' w& G+ n  c/ c　　蛙泳口诀

8 J* M4 J4 P: C, f5 x　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

: f8 ^  J- I+ N: x3 }　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

2 T4 K6 O% `+ m- [' h3 O7 {　　划手腿不动，收手后收腿。
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- F% r. r" L5 ^4 S. q$ S: E　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

- n$ q9 c+ U" v+ l. L5 Z0 d　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

9 i7 s' ^/ Z& A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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: I9 a3 G4 d; N/ x8 f　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙