学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

, A+ X, |' p4 d　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 Y9 ], u+ x. K. U: y# C　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

( ]$ ?* @6 {- u　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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* E% t' E: e  n6 b3 E/ }* a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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$ H2 ]; m8 m. A6 `          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

6 c5 y) H( Q3 V　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

) F  o% x, L$ P: z5 E3 Q- @　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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: H1 r3 R  q& ]* O　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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3 c4 ~# E+ z$ d  m　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

. n: s: X" q2 C4 o; M　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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2 M" U3 N* O' e- I2 _0 e+ j: l, ]　　仰泳动作的顺口溜为：

* M. `7 y, I! t" \　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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" H' j5 \+ F5 l6 q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

  b8 A1 M3 D  L- A0 t: U- u! ~　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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; g- ]: l* ]1 i- O( K0 ]# V. w　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

/ f0 X+ s  t; ^' y/ d' D　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

7 f2 v! @$ c+ f8 w# p- r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙