学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% e4 c, K8 Y( O1 O　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

. ~; A7 x( e8 z# Z, a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, ?* c* r+ A8 W5 z* c- [9 s" |% S　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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3 S3 K+ l* b4 w  M* c, O( l* W  Z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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7 o5 v; N9 j. `9 g/ z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


$ @0 K0 t4 i" h% Y! O# R          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

' x8 r. j: R- X. I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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# D" L, O% z9 c, g! t& b　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

# n4 _+ |6 U6 Z- a+ i' I  p　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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8 c' C& u+ N* `5 S: J0 G$ U( I　　蝶泳教学口诀是：

% J5 C. P" a; o5 H4 l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 X: G, p2 l4 ^, D　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

- @. X$ f  ?7 T$ L　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

" O: l+ M% ?; ?# @! i+ P　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

) u& B9 j: _: _　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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9 G" S. x, y5 P　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


4 r7 E. n- _+ {1 E% H2 h& G　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

+ V0 Q. ]3 N' n' Q4 l　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

( i! C2 D: S1 M" c' h& `4 H　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

3 S3 \0 ?! T: c& Q4 U　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙