学游泳

水手007

  学游泳口诀：
3 t: H7 m4 C. m) A0 R: Y, F$ Z" m. Q
, d$ Z% X4 a, }7 J　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

# o+ U0 A, L$ J( d1 p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

! U/ V4 J2 M0 G　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

  z8 D! y! d! r9 N2 z. z: m7 H　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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% p# B$ Y) j, D8 Q# I　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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* y; O9 [: H0 `　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ B4 \$ q: s" e3 Y
1 L, _0 D+ z! ~- s: w　　蝶泳教学口诀是：

* N: {2 i  X* R  |4 W6 V' [5 m　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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: [/ f5 k  z/ j- b* L9 `　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

7 m% ^& h7 \* W' R; [( e　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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5 U: B( B* D9 G  F3 \$ i　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

$ }# O7 H. q) Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

/ t0 k" o1 C. ^5 G　    大腿来发力，小腿用力踢。

. _. r" W; U8 {. R5 r6 m( e& y& q　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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: m+ M: ^! I7 U+ f" f　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


5 u: @/ r8 `# e9 ?: t( D　　蛙泳口诀

$ F" O6 F0 H/ E$ F! S　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

$ R+ `1 o, k! p3 G0 J' {　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! D' y- i" t7 o2 e' \# H7 r　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

: d7 l$ {4 m5 `2 R6 Q4 G　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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5 u+ i& l6 \7 x: O' F　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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谛仙