学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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5 ^3 ]9 J% B; O5 u$ G8 j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 b3 K1 \1 {  Q; t　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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# P* b0 @9 w- X5 A: x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

( J6 P0 [9 B9 _9 j' X9 M; }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

5 r( d- [6 a6 Z, e8 K　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 P1 T: L6 O& h0 K% h+ H% O　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

& C9 @; l, X6 @  `  O7 v　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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. |! G, z1 ]% [4 b4 a# @　　仰泳动作的顺口溜为：

! I+ `6 \7 M: p; i　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

5 h6 i& l  i7 b, r% c　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

, e' n* Q+ i- d9 B, z　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  c& S( a. j4 j　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


  O0 }2 _) n- B　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

. ~) p. Q+ o8 u. U' G' j　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙