学游泳

水手007

  学游泳口诀：

2 Y; O9 E( z8 f. N! {* \  J  T) P　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
8 a$ e  |- w4 x2 l8 T" j
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
5 B) |2 |' J2 g( \$ P5 V' O
; T0 s6 Z$ H* W0 ~/ G　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

/ p. |7 @/ Q- R; _" i　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
7 D* J6 D. A4 l& \0 @7 k
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
( I5 T2 T0 \; b5 N# B" [$ L; @+ c

          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
7 J/ b7 h# [- C; F' g( [7 C% f: P
6 L; o. _' Y1 c- ?& \" |& _4 }　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
1 t* J/ [- f/ r$ m
% F: W2 c$ Z" s/ U' x# N0 j　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
" p" d9 w- u8 n, c2 }; R
9 ]) m. d) w( A" t0 V" M6 t1 X& r: W2 e　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
! G; M! ?0 ]0 v+ L
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
; H1 a3 _/ x8 E4 ?3 N4 X

6 w5 e9 L0 m& E/ b　　蝶泳教学口诀是：
; Z0 J$ W- ~- _3 W5 U
$ W! w0 H7 b, [　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
$ V8 N9 ]* B. ^5 ^. x) m6 O  b
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
! |/ l* |9 A7 |4 P* i
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
  h& W7 ?( q9 b, S+ K( u
  L$ z' x4 v9 R0 o& ~　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

& w* h! K& D5 J$ q
' K6 v2 S+ m$ y0 g/ V/ ^　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
% F5 V7 y4 [& ^3 g/ i( E4 }! U
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
& p6 T3 Y3 H4 O) i
　    大腿来发力，小腿用力踢。

" j! t6 V) s4 U　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

! W: A; r% K; M7 Q' Z5 v
　　蛙泳口诀
" C7 D) a/ c- l, W
% ~+ h  f4 K% y" Z　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 ~" _. G" C: e1 ]$ \  B% P' N　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

4 ~6 _( h$ [# ~0 u  e- y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

- P4 S# N5 @4 l4 m　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
+ o7 a0 P4 Z& A) d
+ u$ L/ g5 D' R# q$ A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

/ m% J3 y% R7 R7 |+ |* V　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙