学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% o" f9 x0 f: {# [　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; @5 h+ t+ q. r. e0 D: C1 B$ P& L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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5 c1 [% P# |2 J2 X/ |　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

7 _5 q3 `3 {3 c, w: g9 S　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ m- u3 H/ ]9 m1 l6 x9 x  h( f　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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1 o' e, |5 B, z5 l- Q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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# J4 ^4 d% `3 K* h" p6 w! p2 {: _　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


' x& c2 E/ X2 i5 J& Y% d& @" e          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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0 ~7 q! T- X8 Y4 V6 l　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ A& r  Q' |3 B9 y' u$ R　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

+ r+ V( i& f; p( O. C+ s　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

; v* a7 B6 I. t/ O( V　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

5 n( C# h# {+ \　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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: w- |+ b% Y8 @( n& w% k　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 \/ M/ u+ o% y4 m# B　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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5 y4 d" V  Q' N3 y+ y5 r0 c7 B% K　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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& _. Y' G2 _$ b9 w. a( c7 |　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

# p0 N9 ?! @( r$ _　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

, v! g9 ?5 z  f5 [" T- a3 }　　划手腿不动，收手后收腿。
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6 t: h( m& ^  |　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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* B% ~% X( C7 {) ?* O( q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( p: z* b7 [  r, g: ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

; F, a7 a3 ]& F+ C. O7 b　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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谛仙