学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
  S) [% `0 E9 m* T" Q9 i) Y6 e
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
' G; \8 ?8 _) _8 q. C, T6 |
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
5 O4 a" B: w0 y+ Z) C
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
6 L% C+ a2 E: H' x9 e9 W
+ e0 l% v) ^: Z( C7 z8 b6 w" q& F　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
5 d2 n" w1 w9 U+ D: ?
; W' M4 I9 V  e. Y* `
" Q$ t/ D4 {( N6 g+ F          自由泳有一句形象的顺口溜：
! c( G% J+ [) O# ~7 ?" g! T- S" S+ S

　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
; @$ |7 r9 b2 O2 j* v
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
6 a) u! q: O/ D- t6 d
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
& _6 T( A. E) F$ I2 U0 u3 j" T7 l
! k, u* `& n6 T/ H　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
; r# z) Q1 y4 s0 p8 q' ]

　　蝶泳教学口诀是：
- S' C# c' v: C) @! q$ \2 @2 k9 i+ m
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
8 }" w+ l4 Y& v
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

& P' M' N1 B$ Z1 L　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

" V, [4 c3 v6 C8 q) L　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
5 u( P, w2 }0 n0 p/ z' \% x. P
6 q; p+ [% L8 j$ b# B& u　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
* W! z% F/ H' k0 r8 h! l& E

　　仰泳动作的顺口溜为：

  e( Y' l4 ^3 C& x　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- d4 l  S6 w. A% N+ [　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

2 D, R& n. V  O　    大腿来发力，小腿用力踢。
2 d) h: B/ J2 |
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
8 Y- j# R. Z8 u! {  A2 G( I0 I
' T# x) u. b& I* B3 N　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
* J  E; D& y/ ?6 a  i
) s  u; ^' D2 C% K　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


/ k8 d- _# a( y) I　　蛙泳口诀
1 p+ x; y/ w) p) \
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

. Q% u% {8 ~0 @! Y. p4 k/ @　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

- L  i. c1 T# h- e3 {# ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
! X& l  ^. R6 U5 h3 j3 w/ t
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
) |% c- R+ m, D5 B  f2 Z
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
! ^8 S7 R3 o9 ?0 M( g3 Y# t
( _% w9 [3 z6 L% l7 Q, g% \) z" g
- {" n- F. g: o' P% z2 X% |6 G

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

, Q% S# N8 Y2 L! p3 }) X
享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。