学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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7 i& q' @6 t; I　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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' B% N: Y  R8 B, T6 I- w! g3 u　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
5 a& ?4 c3 z) T8 ^. e( u
7 O# n1 o- w5 s3 H  m  ]　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

0 V9 K8 |4 Y4 S0 |& w　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

( @' T% G1 o1 u+ U/ ?　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

4 K7 D- }9 X) |- _' p- k　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


* b% X! B) K' O　　蝶泳教学口诀是：
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. d1 {. [' F- ?0 B　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 ?# @( F8 D& z& T　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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4 o1 I+ y$ K. k( |% P3 v  m　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

; b1 s& ~* g0 J' @  ~9 m　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

+ [9 Y( i9 p6 s; I! K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

, J9 S& ]* y* q- m; x6 _2 K- t　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  @5 x) A8 J4 e: Y4 r  _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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1 H; s) A  A3 W) N1 h# \. z0 H2 E　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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老大赛利姆

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