学游泳

水手007

  学游泳口诀：
1 }( w' ^" z1 `3 ^0 J$ E
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

- P5 C/ |9 f: g# R' J# i　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
1 w( [( w  l- O1 J9 O  s
3 X9 _5 _' F; t  i. \　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
! i8 R; f2 O1 y# l
1 F. R6 G  c; o9 o　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
: @. u# r- r! }# y/ {0 z
" @- N- P- C5 D# h3 E7 D/ s　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
0 X6 r  [! \; D& X7 O! `$ ]
) F, K; M1 j' n3 i0 Q3 ^　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; E- e2 m( T7 Y# W1 I+ Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
/ X3 z/ J; @4 A
7 j1 l6 j0 I5 @
( @6 W) k* M/ }% v          自由泳有一句形象的顺口溜：

2 h2 X( l: \& `6 ?
$ n/ r% \' V/ Y" v* F, b* z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
/ c" o. |+ [. K! ^
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
9 x' R  _2 B  F
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
7 R/ e" W& e6 x# _2 r
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
- U2 U  `* N0 n8 i7 k* ~! Q% B
2 j+ y5 f* E. p( s( f4 u5 }" K5 M4 L
2 s3 m! @( j$ q9 l' M　　蝶泳教学口诀是：
, `" g, O/ E* x
- Y& ~  t, _! |# {# v# Z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
) m9 J7 T8 Z6 ?
3 o! C# c8 ~! o& j5 z　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
( u+ r$ `: T4 a7 D1 Z- \; @
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
7 {/ d2 b4 c6 E  o/ T
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
9 o2 a7 C  K& u9 y
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
% l0 T2 N: q0 z1 }, V7 K
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

/ r: P! m1 d. s- H5 ]
　　仰泳动作的顺口溜为：

) W0 m- c+ h/ J/ [) h! \　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
0 p$ G' D$ ?5 W4 I
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
/ P8 G3 Z6 v8 j( K4 o) F
( \! _& r# x+ Q2 @4 F" Q' |　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 h- S  e; X2 c7 a" E　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

6 N- r2 p% P3 M" U6 H- N　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

: }* o2 n3 L) \/ Z& d
- V3 q4 X2 X1 Z6 ]; U, P- T　　蛙泳口诀
( C7 B1 _1 E; S; k/ x1 |
$ u3 q% N5 L' _" P5 Q& [) s6 B' r- Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
- W8 F2 ?8 c3 j8 h" j1 ^1 y' @% w9 K8 g0 J
　　划手腿不动，收手后收腿。
( O9 U0 Z7 B8 l3 o: j  W
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

8 f- x" S6 P" A4 f  t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

0 ^) Q! b( G% o) S4 g& u

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

7 j, R8 V) _9 l/ V: E" p: \8 d% M
8 V" N0 ?2 H# T, B# p: x# t* }享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。