学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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; K$ |5 C/ o  a6 k2 _4 @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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; y" X5 _# ^: j1 E　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

% F# ~8 ]% B/ E- w　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


  E* t# K+ U" u' ]          自由泳有一句形象的顺口溜：


$ K  F4 o- P& ]9 D　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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' x# T7 `+ V& l- a" p　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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' O1 S  ]! |9 P& O. B4 u' B　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

" `2 s+ f2 w0 G, a　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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$ w: X# x5 f; Q; @; W　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

9 {6 k# Y# w. W  q+ Z　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

2 w  c6 z9 j$ f% e+ k8 P　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

8 a$ d* q4 P' ?; r3 D7 }3 K+ W, R4 U# ~　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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* k, o2 {$ S$ {- x　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


5 W  |) ]5 _/ L- S. B. n9 s! l- ~　　蛙泳口诀

/ ^4 c- t! j' w4 D" i7 A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

5 [$ Q7 z: {2 M3 x  y3 g; P　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 T$ e& ~; C9 Z# m! ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; [1 h, Z% [8 H* I* l　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

1 M1 C! P9 M9 j/ J1 K- {/ \
7 U* Z% g! J2 Y- t' z% A+ c6 N享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。