学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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& b' ?* o' d- `6 I7 K　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

7 |5 x5 z6 \! v  h　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ f# U" n2 G  [" A1 [2 \) Z8 K　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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$ y+ `6 R$ i3 u2 R　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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  ^* u. V7 O$ B) R) A, ?1 _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

( H2 i; t4 x3 d; |* b　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

# _; B7 p, g( S5 v6 }! n6 C/ t　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

- o7 l! I6 S3 L! f　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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3 c) f4 C' a) Q6 ]　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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% w6 N; m0 k8 }7 B; p$ M- q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 a: D7 N) M) I, o3 P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

5 ^- F& h) Q; I2 p  u+ O3 a　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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( F, b" A: i/ k0 E( t　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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8 h. m) Q; S' v　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

5 @8 U8 g( H) M: u* a　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


. G+ F& D+ A7 ^! k- p0 G　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

0 \) o# @' D! g- v. `( X7 @; {3 r　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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; F$ U3 M9 ]7 ~; y, T2 m　　划手腿不动，收手后收腿。
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* ]2 A8 Q7 s' k3 G7 r　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 Z+ L; l" U5 k- C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# H7 B0 Y* V5 A% M　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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