学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
# `. C1 @: Z$ c/ R" b
* X5 C' W2 z! n  I8 A, W9 c# d　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

" ]& [* j" x0 d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
( G6 |; E+ Z: D9 {1 i/ ^
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
1 o$ d; y! p0 r" g& U1 Q( x% Q
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
3 k: J1 H5 y  ?; u; f& M$ ~* e
- |# X% r: @$ Q5 }
          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

. `, p8 i% m: G　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
4 v# X% m& P7 N  v
% G! S9 {( n, W' h! @3 ~. H5 H* J　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
1 G$ V2 Y! ?3 @4 ]& n
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
# q$ x4 \1 P% t
* J1 J. i) D) H9 w% h1 I% x! P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
; _! ]' ?& @! ?% k

6 {, W0 r7 j4 _2 b" A/ b　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
) Y1 t9 ?! [% T$ S9 C4 L
. u, F2 X6 ^6 ^　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

$ U' S1 b: N: t- U- N& i( d7 H- l1 T　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
6 F# w# e- G" w5 f' T! s$ P7 ^; L! m
  ~# s1 f5 Z4 k% D) I' _3 i1 Y7 {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
4 U0 E; z3 G0 @, b
8 V2 S, u+ m& _4 w* p　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
  r) R  k, z# V; [& X0 @
7 g  H7 Q8 o  G& v; J: U) N; |
; u" ?+ B+ o& ?; F5 |" Q3 |4 s　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
4 W# m) _, ]7 @1 B$ K: A$ {
) Z/ T8 D( p4 Z4 F! l　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
6 x6 x1 I! e8 v) g  \1 K' W  X
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
& l" N& A5 b0 ^' U4 I
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
1 Y) I9 X4 `( H+ y( E; ^' D% c# ^
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
6 {; I$ N. W" k, I/ |2 S
　　划手腿不动，收手后收腿。

) Q# x6 _& b: U+ H' g) }  [; R: r! n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

5 U4 z6 X& i0 F5 w  j" k　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
1 \  h- Y5 _6 ~/ m/ v
& y6 {0 w6 S& G* d3 \2 n　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。