学游泳

水手007

  学游泳口诀：
( p, b- V4 r( j, Y! F8 t& E
$ f5 ?' E3 k- r( u8 a3 J　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 @) u+ f4 M" d' v  ^　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
$ t: G  ~/ K9 k
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

# h# |8 A9 ^9 {( T　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
1 Z* d8 o1 g; e: x/ X
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

9 U! J$ c& z; B7 ]$ m0 l
5 S) V7 K7 X# `7 [( t$ A3 [% \          自由泳有一句形象的顺口溜：

2 P1 @- M# \% ~3 d$ C8 R
% U+ d  x% `3 p$ ?$ U+ ?　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
& y5 q# d  }/ h7 r) ^8 F
, \: I: P+ Z, x2 p4 F% m* Q0 k# v　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

, V4 Z- O7 h8 v- s, }& X# n　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
4 }9 N- x6 m% v/ Z, I$ V9 L
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
; C+ z# N7 a& Z: Q0 l, a5 s
  p" |" ^/ P- q  n' P% }
　　蝶泳教学口诀是：

$ r: |* c! G; t# a0 c( U　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
/ B5 l& y& U& `
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 k+ @; V# I6 d' e$ I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
7 T# D2 `) l7 |( M# e( J
0 S" }. P$ A( b/ U9 s$ M. O　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ u- u6 x- [8 _5 D! r4 A, X" [　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
- S6 R2 r9 B6 ]  H
0 n8 T9 }; k) L- G5 q  h0 t
5 y! O2 P! j, u) ]% Q　　仰泳动作的顺口溜为：

/ t7 M/ R% X% b( e- @# N　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: W9 T3 A, [9 T　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
! K$ w" G" O5 u# N5 J
  V4 E/ Q+ T5 n4 A) b7 ^　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

" y- B8 T$ o: w7 ~2 h5 F　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
1 H' T8 `- s  i0 [) L( \
8 F% ?; \2 B# x  K, z- w　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
3 H  X( H2 I5 A
6 S2 O8 N6 h% `% M; T1 G# a' J　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

4 c- @" K' w" S( H- u　　划手腿不动，收手后收腿。
- W/ |4 F$ v/ T8 X* W4 z0 Q
! j7 A% k* e& D/ G. c  z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
: L% I3 a) y4 S+ ^' d+ q( I  P& G
) i9 ~) d: p5 Q( P* }2 d+ K　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

  \$ `* `4 M& f: i- T1 ~　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


9 z; l" t/ ?) J

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

- N/ R, t4 i5 D5 B1 R
* F6 K% C$ p  b. ~$ g享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。