学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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- i) s) C6 W. I$ I0 {3 a1 i　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

! [: M' C- {0 ~6 O( h* U' B  S　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

" a% j+ D$ C0 Q　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, U: s. h3 k6 [2 W3 e8 I  J5 Y+ P6 f　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

& n, R5 L9 Z# Y; D4 P; P8 v　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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' |# s  N$ _# J          自由泳有一句形象的顺口溜：


) [6 V1 ?3 U& H& h& C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

4 S( y3 N  d) j; c9 V' F　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

) o; i( I) o( t4 t2 }9 P: h% ~' t　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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% ~; w$ L/ s, Q  w　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

7 p, C% W; ^/ ~　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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/ F1 Z( G$ C. U0 x  U　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; H7 n, \9 P8 ]　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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; \! Q9 U) U% M1 @6 N! N　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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* c9 {9 P! _+ `4 O　　蛙泳口诀

* Y" t9 Q* \5 q. R8 |　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

" @3 ]2 [. l; I/ q　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 l( d$ r" }, y# u　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

" C4 m. p5 b1 a2 `6 f& n　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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+ p* y: h/ _( o　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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