学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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/ O4 J- N  I) Z" Q+ P　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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. {6 v$ y( o* j9 f* f& P  ~　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

- w" W* X" Y) [! L. `8 l　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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. P5 T" K1 \( c7 M8 C# D　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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& a1 y& ]" ]* W( ?- T. X! c0 E: r          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 q; x6 E! C( d) o　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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& j. m* c1 d; @3 I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

# y* V6 l# Z& k) m  d) B　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

8 \4 C4 H% E( [9 V/ c$ _. x8 h　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

! X+ L' B: R. `! w9 M　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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. z8 S3 n. Z3 t　　仰泳动作的顺口溜为：

% N/ a: R5 p  ^5 ?　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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1 n; y$ |! F0 C　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 D8 Z+ Z- r6 r4 F7 ]　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 O5 s' m4 q5 b7 z1 ?" L% k　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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& s% O# K; W- [  C( X+ C3 Q: q8 u　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

  f; Q+ h5 W. ^( e　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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老大赛利姆

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