学游泳

水手007

  学游泳口诀：

3 M+ F0 p* C( U　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

! y8 {. ?. M# }% i. L- Y) b5 X$ g　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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9 P8 ?- I4 P9 l( E8 `) w　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

/ u5 A8 k% `* V! E3 L　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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3 k0 U8 U4 ?& D5 |          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( T6 d6 E& `6 W5 T3 k; t' s2 w* z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 V0 R6 w" ]' D9 e: r: u- ~* y　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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& K; n. |' X) C( p6 k" W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

/ B- {; X0 `, q- P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

% X- l8 d* @4 c# B* U' H　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

- E: ?/ S( Q# G! ~4 {# V. |# D8 Q2 A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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8 A; @8 S6 P4 B& y  S2 g  O/ w( n8 S　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

6 r8 f3 Q* w# |# j; v* C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

7 Y# R: b' L4 |; I7 @8 H# h; M0 x　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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0 g  W. w' ], T, ?- B# H+ q! R　　蛙泳口诀
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- s6 e9 T- i5 P　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

* B0 `) q! H' x) r. s% }# U　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3 \$ Y2 M* P6 T9 k3 U$ @　　划手腿不动，收手后收腿。
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+ @8 b& R0 q# I; [3 \& j  d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

  ]$ M$ b; A  N  U( v2 l9 f' U　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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