学游泳

水手007

  学游泳口诀：

( e) F# q* {" Q4 J) h( t( C　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
4 p: a! \) @- M& }* b  l' H
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
4 L' |3 }7 |! f8 p6 p4 G  c
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

, w$ b  e* p; L7 \) J　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
2 V  V/ f5 z  L
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

! F4 _/ ~7 J; ~* B6 E$ D　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

2 q# s% T. }( Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
2 n. L" t3 B) O7 D* j3 }" E: R
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

; `- r( l) s9 x+ q4 h% N
          自由泳有一句形象的顺口溜：
5 u3 X1 W  z% S
* I1 {& X9 q9 ]6 c, Z( ^2 E
3 n: ]$ `2 \6 c2 v% N  P　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

: Q) ^! p( B9 @* _' h　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
6 N* `" ?1 t" s
. D! o) ]' u$ T& ]/ G　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
  k. z3 b; G; E) R8 |, K6 k. L
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
+ e" k4 r4 B5 Q, X

　　蝶泳教学口诀是：

. F4 E9 z( T& m* a& o# X- c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

, U5 s1 _0 l0 E0 l7 L* O　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
/ _/ L8 D' a, h
- {9 M* l# F9 P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
4 ]6 [3 S% [+ ~* g$ P0 Q
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

$ ?$ a- }5 L- Y/ |+ j: h; d　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
9 k7 p1 j( A! O
) d1 a  }. X; W1 G% K3 U7 S　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
- Y. I: E$ m& [9 @
2 }/ E" |- g1 r) S$ i　    大腿来发力，小腿用力踢。
( I% v* E6 b% A2 v; U& U% c0 R; N
9 k& b% |7 [% J2 E$ x) q% _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

! r' K; _4 a4 r" ?/ k9 d　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

8 w! w1 j; O# G4 t1 N
　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

4 \: k: p$ W9 ^+ y& n' V2 [: F　　划手腿不动，收手后收腿。

, y: c7 c/ N( [: G( _, n　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, V  m" _* P+ f: x: j5 T) T　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

0 j+ K3 s9 l$ p. G+ X- y, L' J2 B　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
( M+ u' }* V5 E( `$ F' `# d
6 \" `5 i9 v. `1 q" t" J　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
# g4 |: K- L1 e( O2 W
9 G1 X1 v8 r+ X4 M# O
! G7 F% @  P" ~. F6 E5 l1 o

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

: z3 _0 ^% m9 Q
( ]5 i7 b! R3 k0 Y! X享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。