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学游泳

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发表于 2013-2-10 14:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:) b- [% t* r3 ]$ n: p
7 n* j" d/ |# s' |+ }5 h4 }
  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;4 |. u. l+ n3 r5 }% I1 m
6 [, B& O6 g! j+ F8 M9 q* T$ p
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
  S) [% `0 E9 m* T" Q9 i) Y6 e6 a( M# j+ p) Z% Z  [, [6 F8 E% i
  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
' G; \8 ?8 _) _8 q. C, T6 |8 b  v5 }& J- h0 W
  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
5 O4 a" B: w0 y+ Z) C2 U- }, S! y$ [6 i7 ]# d+ [7 p
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,0 a6 ?4 a3 K. Y8 I; P" J
, j* h* ~" |1 v- O! ?7 M1 ~
  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
6 L% C+ a2 E: H' x9 e9 W
+ e0 l% v) ^: Z( C7 z8 b6 w" q& F  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,! g7 ^' v" J& c6 _. y! A$ M* e3 g
1 N9 x1 ?7 M' N' D+ |
  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
5 d2 n" w1 w9 U+ D: ?
; W' M4 I9 V  e. Y* `
" Q$ t/ D4 {( N6 g+ F          自由泳有一句形象的顺口溜:
! c( G% J+ [) O# ~7 ?" g! T- S" S+ S$ w8 |- z  E7 ^
6 @7 O, w& j$ n$ L+ R% P. B
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
; @$ |7 r9 b2 O2 j* v( p* n& C" b/ K. U* l
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。9 _+ `9 R2 C2 x7 i9 S
. M" B) {  O1 N8 A0 \1 r1 G% k
  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
6 a) u! q: O/ D- t6 d4 @6 u, b% C* L" Z3 T- f# W% b
  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
& _6 T( A. E) F$ I2 U0 u3 j" T7 l
! k, u* `& n6 T/ H  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
; r# z) Q1 y4 s0 p8 q' ]$ M8 o5 C& b/ j( @! \3 C7 b9 R7 K
1 Q, g/ m  u9 z# e
  蝶泳教学口诀是:
- S' C# c' v: C) @! q$ \2 @2 k9 i+ m; q$ w- P% H) O4 Q' d
  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
8 }" w+ l4 Y& v9 x$ s: {& @7 s+ I+ \! ~7 h
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。6 E& P5 F: o" x( j
# F( H& K6 }5 Q* T$ h
  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。& _3 o/ X- _0 d/ [

& P' M' N1 B$ Z1 L     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划9 [2 E  u3 o6 W! J) o# N

" V, [4 c3 v6 C8 q) L  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
5 u( P, w2 }0 n0 p/ z' \% x. P
6 q; p+ [% L8 j$ b# B& u      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
* W! z% F/ H' k0 r8 h! l& E  h- o1 z, g: h+ ^# f, v
; a0 R5 D! R' E1 u  j) g+ ?2 M* t$ o
  仰泳动作的顺口溜为:! ~6 \+ m' p) |& t% ^

  e( Y' l4 ^3 C& x  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。& B3 V4 v. y4 W$ K% D# K

- d4 l  S6 w. A% N+ [  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。2 [; Q  S# _9 ?! n, k3 g4 ^9 K

2 D, R& n. V  O     大腿来发力,小腿用力踢。
2 d) h: B/ J2 |5 W  ?9 s$ \, @
     脚尖斜向里,鞭状来交替。
8 Y- j# R. Z8 u! {  A2 G( I0 I
' T# x) u. b& I* B3 N  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
* J  E; D& y/ ?6 a  i
) s  u; ^' D2 C% K     向后加速快推水,两臂轮流来划水# n4 A2 y5 E) V: l2 P! X
+ G# ^0 Q" D8 c

/ k8 d- _# a( y) I  蛙泳口诀
1 p+ x; y/ w) p) \3 ~4 g% x  Q5 {% b, O
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。; A% S4 C" I, p8 p

. Q% u% {8 ~0 @! Y. p4 k/ @    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。7 C4 H) h; K1 i8 m6 _
& A0 d8 Z7 \2 `: U! X5 Y7 t5 f9 ~. n
  划手腿不动,收手后收腿。! ]* M$ z, y; Y  K( J

- L  i. c1 T# h- e3 {# ]  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
! X& l  ^. R6 U5 h3 j3 w/ t% c5 U  p! |4 V4 L% N# i) Z
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
) |% c- R+ m, D5 B  f2 Z: w! A6 A0 g6 t. g9 h
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。  S6 z- @2 ~+ g9 s% t6 {% v
' _  w3 n' b* S# s7 e* g
  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
! ^8 S7 R3 o9 ?0 M( g3 Y# t
( _% w9 [3 z6 L% l7 Q, g% \) z" g
- {" n- F. g: o' P% z2 X% |6 G
2#
发表于 2013-2-25 15:49 | 只看该作者
!!!!!!
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3#
发表于 2013-2-25 16:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2013-3-16 20:14 | 只看该作者
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-3-16 20:14 编辑
, Q% S# N8 Y2 L! p3 }) X, _7 ]- a+ W! H7 W
享受开心和快乐,让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。

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