学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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8 E8 i; D: F6 v; ?- m: E　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

6 D: U" X6 v" ]. @6 s4 R3 V　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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, u0 k% p" P; C+ k2 i7 S. W1 N　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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9 L7 X4 b! n- _0 N) U4 z+ s  \8 _　　蝶泳教学口诀是：
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. P1 u1 }) V2 i- o# h/ v　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

$ r9 m: V7 a: p* s! u+ r　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

( j0 P$ h$ Z/ F/ f! N* \' F# z7 T2 h　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

! k# g& [3 v  ]5 b; |8 A　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, `8 Y/ `% E9 p3 }　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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( y$ ~3 q/ Z) y" N! g, b　　蛙泳口诀

6 w0 e. V% [* U) K　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

+ }% T; e% W8 |  L4 Q/ a" e+ p　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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3 G- E6 f1 f0 Y- B6 G( F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

/ ~+ V; X* D- R( \3 q$ c1 J& }　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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老大赛利姆

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