学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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* [$ {3 p, X7 h& [　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

/ o3 c$ O6 j. m# u9 c" \% R　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

* K1 N. b! o/ o/ z+ O0 _　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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7 N; x! t( B" r; t　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 I) h( j: V0 v/ m　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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7 s, C) P5 k& T7 W( ]　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


3 S" {) y# \3 u7 ^          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

. [* ^; V4 b/ _0 Y- t　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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  X2 W0 Z4 s3 b) c9 d" ^- O　　蝶泳教学口诀是：

) d/ N# D7 Y9 N9 n% W" ~　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 H  D; d9 O& r) T7 l* E　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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0 s& A3 |' W. b: }& A+ s/ [/ p　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

% D, C1 h7 R  }  ~　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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0 j* n) V2 A; F, T4 Y' N　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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$ R9 B  e* V# L/ O, o　　蛙泳口诀

. v7 }' x7 @% c: ~　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

; Y/ d. U5 N3 B6 j% @1 b* J7 G& p8 u　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

! ]; Y! m, m0 A; C8 |( O, g　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

9 C" q4 [" [' j4 J; J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 D. W4 r# `: X  q* b/ k$ P　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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