学游泳

水手007

  学游泳口诀：
6 g4 A* a7 {, ?# j# k9 r% r% D! ]
* Z0 E& ^& D  |' Q" e　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

9 y0 f) a1 L! C# p6 F: c: b7 R' b　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

8 }( P8 N9 _8 [$ d+ i4 A# E　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
. h8 C0 o- }) p4 @. E
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

) x8 S$ n8 r7 l. ^( i　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

" x$ d# B6 ^( `  \9 G6 e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
. v$ a7 g, {) z& H# P+ k( k0 P

4 @1 e  X- r: \          自由泳有一句形象的顺口溜：
+ m3 o1 {, b% r7 t, M* i
1 o2 A  |$ w9 A& g( e7 e
  L+ t% D# e: b4 E" q8 F! D　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
6 p4 O- ]' B- t" |7 R( N
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
8 O! h( P& W7 T, {3 w. P2 s
% J! m) c& c5 Q　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

% d% w+ l1 `1 O+ b6 M( l  }, h　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
* o& n9 w: b( ~! h. z8 N5 @
9 e, X2 y* e0 W. ]; ]6 g/ O　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

- o5 o" Q* a2 k- t* G
2 _4 g$ w& p1 ^& U　　蝶泳教学口诀是：
  M5 m/ w" V; j: F) h! e* z
. s& i( A- @1 i' p: B2 d, C$ h5 A5 @　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
  V" t' V0 j" [% g$ z4 C
! C" X+ X1 t8 w; d  E& E/ L3 I　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
" c6 D( N, }% h4 G
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
8 a: D6 l, y- H# z+ F! a+ K1 a
0 |3 K$ F/ B, ~& ]* Y9 _　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
- z$ _2 @/ R3 l9 u
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

! _' T4 V( y2 o! E; l! T! o* [4 w/ p. a
　　仰泳动作的顺口溜为：
; {" c/ Q; K* T* l  ^
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

% I+ T/ l, \' D- m. F　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
8 e, Y+ A6 _- ]) C' k6 ?
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
  p  X# s1 a6 U& J
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
2 s* p8 t) ]: [- ~3 g3 o6 Z
  e6 z% {& ]  y6 w5 ]
　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
5 F# H- `/ i4 w/ c9 u4 c- j1 v
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
4 J" [- D% |: b5 k1 P4 @# R
　　划手腿不动，收手后收腿。
8 z* _: o& ?9 G8 K( n3 g! T  f0 ^
, D; `2 a* U7 G　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
  }. Q$ G& Q3 Q. B! T; z$ V6 ~
0 Z! v+ p4 q4 p; t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
3 m/ `2 n9 ^; t% o( Z7 B, u( S
( N  u4 J$ C4 D: `　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# F4 i: G& B& z- W* o" u　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

+ b! i3 x# P9 B$ T3 R5 n
: \4 q3 J$ m# G7 ~& \) U$ Z

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

  ~9 y% x2 J' E$ \
享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。