学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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9 n# ?0 i2 e8 j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

% z( i8 c# ]8 X( ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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! B+ ]1 F1 ]6 z* r- G　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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: m; Y3 X: C5 S. s) S' Y          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 S5 B1 L& J2 u( L  i! t- {　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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) F8 k( c+ i0 _; V1 ?  e# l　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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, ~' l2 C9 G0 x+ y7 o' j　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

/ X9 `) b; l0 N; }0 n/ E6 [6 ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' Z4 U% d$ o, q, i0 E/ F  }　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

' A5 e% W  U/ H8 k* b# X% ?, S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

1 p: s! ~# W& ^9 u# [( `) B: f　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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% L  y4 }5 {2 t8 X6 E5 `/ e　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

2 V! z: g$ |" E' u- q$ L& V　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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$ y) M, F5 i$ S9 h  ]5 m; X  p) W　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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8 X  X; `/ m3 F! }! U0 C9 q　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈