学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; S( K4 V5 C% f8 w1 ]7 E+ {　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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) L8 U; {+ C2 p0 y( _　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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% T8 t" o! J3 I* `9 k9 x/ [　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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8 X& X6 j2 _8 g; X" N$ B' ~　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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  D( J- F  \9 ^7 I, s/ a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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' D+ T2 k$ s6 w. O% d          自由泳有一句形象的顺口溜：


1 s: L8 `4 |) A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

7 @" Z' o" S' b3 I1 w- n　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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% r  c4 W3 x5 j$ n) l　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  y* R6 B; F0 O- n3 |6 ?　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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/ G1 i, F* }9 E! \　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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2 [# g# n9 z. _+ @" @" V  z6 l　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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  I' n8 e: o4 w; d& S2 A+ ~　　蛙泳口诀
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0 A, ~! K' p8 W7 Q$ D" f. _　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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& q9 a( S' f& G8 |" k4 _, r1 O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

5 ]' A% v% B6 n' U$ w　　划手腿不动，收手后收腿。
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: d2 V( l% j0 V2 u* \& \4 B　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

0 {* z% O& g/ g% v2 l　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) g( X, Z$ q9 |0 ?: X5 J( ]* O# m　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- j, S2 e7 q1 Y( l4 r$ a5 J　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈