学游泳

水手007

  学游泳口诀：

7 B, y# ~6 G/ B3 g0 ~　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

& b. {  E) X' Y. ?0 d- M& o1 n" W% B　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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% l+ V  `( Z' R! D& n4 h3 k　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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  t2 [  @+ A9 W+ }' M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

+ @% Q; T! O; q1 W: V" n1 G; g& D　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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6 G- N" K( [# R          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

: T7 y4 e* F1 N) B( n" @' X　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" U/ [3 C. W. J* d" w　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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$ q5 C& s( F5 W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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9 }2 ^8 P. v0 X: d3 o; I# z' z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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" c0 t) M6 k$ w, e5 |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

, H) _) r+ T- H1 w2 q( H) n　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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0 T. f0 T$ T7 a8 u4 y: v( |5 Q　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, w9 Z: Z/ O( F2 r　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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/ {9 i: ~8 x- X; `. R　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 ^$ g9 z# ^4 V/ _# E　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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$ z# v, g/ }7 F7 h" R; j　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

& V. j9 e4 b; L. x3 r　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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' \- T% j, W0 C) u　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈