学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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& `: x& S" K4 D　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

1 Q; L/ W7 W9 m* Z/ i7 K  l5 y　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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! J0 F# a* ]5 P$ z" j          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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0 L1 e7 n3 j& J( r　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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1 R4 U# y% _8 J, `　　仰泳动作的顺口溜为：
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4 ^) p. U) a5 Q. u0 c: m　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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  j+ R! ]* h* l0 i5 f3 T　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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& V9 g$ S& J1 c* S' n2 l　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) x7 K9 `2 ]1 N( ~. F* I4 t3 }" ~+ J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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/ d; L% b( x' K% E- g9 o　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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6 k! s/ l/ ]5 h' z* I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈