学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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# A: o8 C' e3 W( }: f　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 U7 Y5 i$ H: Q# p$ l　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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  z3 d, A" {, T; V8 J+ B1 J$ g　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


4 _) N# f' j6 f  P; n8 Z) m, W) T　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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0 l: P0 P' [8 i9 c3 c1 S/ Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

% d* b- f! D5 M2 J4 ^& U　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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; g! \2 n1 d. j　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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7 N! O, T  F* U, h+ S# I) f8 r/ e/ r" E　　仰泳动作的顺口溜为：
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9 J4 Q$ t. D: c5 Q! p　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 t3 g1 d; j) A: h+ \　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


1 s  a% \2 _! E' F- B( B2 o　　蛙泳口诀
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8 \! T9 B% S( ?* c" u. A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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8 X- \3 f& U" }. ~* l- O( ]　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

. X$ Z9 d- \" C1 r: M　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

5 e+ z7 a) z" S8 T# b6 E4 u! d8 ]" s　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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: L4 |/ x6 @- a6 _% z1 x　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈