学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 n7 `$ \7 R0 D$ ?　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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. p* x; _: Z( i! u1 O　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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) i- B) @% o2 ?+ _  k/ Z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( q1 \& B) a: @5 E- K4 C　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 L2 q; d0 d3 X1 @0 z) t  e　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

; y' A2 \9 X- L& ?1 o9 ^; R2 Q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


6 g! |' W8 Q% O" P' X1 i$ [5 Q' U          自由泳有一句形象的顺口溜：
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, g8 m: l2 S0 {5 t: f& H2 \　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

; ~; h, Y( `) Z. b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

" O* K1 E: i9 X$ _　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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, |. b- V; ^2 b! [5 ?1 m　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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5 ~  e2 E$ K1 E- p5 d4 |; I　　蝶泳教学口诀是：

0 @' q% N' ?7 O% _　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' h. U$ i1 }; P- \2 s$ n! h# H　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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3 `6 j* z: J) Y% M) ~. j; ]　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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# q, r( V/ n  X: f- u# c　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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) k7 ]+ o1 z8 A7 f　    大腿来发力，小腿用力踢。
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3 V  {, ^4 |" ?- `! \% {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

4 O1 i4 _2 E0 F5 e7 {; C8 P　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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* D% C: `1 `, w3 q　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

3 p/ R0 x7 n3 R. D3 N6 ~　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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( @) ?: P$ i+ @; ^% s' L0 S　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈