学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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; P& w' T  T4 _& [5 @2 L% k+ C9 X　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

7 ]3 }. `. ~2 h+ t( W. s( A9 [　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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; s0 G" v* N+ B  j+ X+ z# x* k　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


! u& M$ k. w6 e3 m          自由泳有一句形象的顺口溜：


0 O) w" O- V: Z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

9 g, H; B( M- e1 L/ y. Q7 d/ h1 J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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1 S: w. [! O, K( g　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

0 z2 r1 u/ v7 y/ U　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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: e- G9 ]! \' P& p  y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( x$ o, T( O4 Q/ c　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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+ I0 x5 U% n" L9 G" K8 {/ C　　仰泳动作的顺口溜为：

9 G! y  a' ^5 f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

+ c/ g0 E0 |+ E# t9 L( ^7 b* }0 ^　　划手腿不动，收手后收腿。
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' z' B- G5 k1 Y, `4 f+ i　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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( V! C. V0 V  w; K　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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% g& ^- h1 A* L　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 R+ E  n3 q7 ~$ Y% `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈