学游泳

水手007

  学游泳口诀：

5 }: C4 z8 Z, c% _, X* ^/ Y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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* |" i  k) M/ v& B7 n　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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7 E: {* q/ s5 l- s　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

4 r1 x- l) p. d9 }. ^) @, K4 i; L　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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3 ?% C+ m$ x3 m# }" ^　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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. X( A: j& b- v9 p8 a2 n　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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/ h" i% _: D9 T$ P+ Q  @　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ z5 t0 {8 K4 X, C% w9 V　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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" K6 O% F8 o3 M- J9 m' T　　蝶泳教学口诀是：
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9 ~/ w/ G) o1 c/ B( Z. q+ k　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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2 a9 K, Y+ }- l8 y! V$ R' [　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 d, m' e5 e  g3 m/ r/ a3 u% ^- }　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


5 c2 U8 s; A7 q+ r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

3 {  X' q! V& M* B6 `# |1 _, \) |　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

& O3 Y6 i! W3 y5 E1 K　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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1 d! l7 _  U; H# u1 ^4 c- a5 K　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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0 w. ^8 v1 |; L. e& x　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

4 _/ r! ^! U( s8 T* k% Z+ ?* F　　划手腿不动，收手后收腿。
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) B& Z. V1 ~( V  I　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

3 f. N) C5 t( k/ Z( _　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈