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学游泳口诀:
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) u2 O* d1 S& C0 i 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;* G0 O3 G+ ~4 X) @2 h' e2 \
: W" i5 G* W6 j8 G+ s5 X& w 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;( ?4 k2 r5 t9 K. r9 d
( f- J: ? }# u2 C$ T$ x 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。5 _) G2 o0 G, M3 e3 w* C
% D G$ T8 z9 R4 A4 S) N 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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6 ]. y& f8 }& F0 c 自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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- e; I/ d1 t* _ 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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' \- p5 T2 ]! }& O3 T( G5 i; F- q" H 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。! B, W" ]1 G3 Z' g& F1 c
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蝶泳教学口诀是:
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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" \5 ^" e4 B: {! Q 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划9 I+ S" U$ }' G
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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# a1 z* i0 h; F$ \& r 仰泳动作的顺口溜为:! z/ }( [9 E1 _5 Z. ?/ ]
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。* k/ s* ?5 o7 f
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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4 [1 _( d6 i( ^+ S2 h" j 大腿来发力,小腿用力踢。& W% I# Q2 i7 E( A5 E
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脚尖斜向里,鞭状来交替。: K* s) A" g" H/ d L
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。, ?3 w# D0 D( _% r
3 T& S8 Q8 ^. X( Y& Y& `( B 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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0 M1 b0 F- W8 o6 k. i3 k 蛙泳口诀5 g3 F" T3 S3 r: i: P) y* Y
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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5 L! d3 X6 x, } 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。$ X* n2 ?" A4 j: M9 A& _# o3 j1 R
9 M5 J" v/ T) G- Q* Q6 i2 c8 E" s9 x% z 划手腿不动,收手后收腿。9 Q! v; V$ @) a V# z7 ~
5 F' r4 h6 N" `: a 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。5 a4 p4 g/ Q, C
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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# r* N/ a8 }. q; Q; I: @ 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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