学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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) u2 O* d1 S& C0 i　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

: W" i5 G* W6 j8 G+ s5 X& w　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

( f- J: ?  }# u2 C$ T$ x　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

% D  G$ T8 z9 R4 A4 S) N　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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6 ]. y& f8 }& F0 c          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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- e; I/ d1 t* _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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' \- p5 T2 ]! }& O3 T( G5 i; F- q" H　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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" \5 ^" e4 B: {! Q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# a1 z* i0 h; F$ \& r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 [1 _( d6 i( ^+ S2 h" j　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

3 T& S8 Q8 ^. X( Y& Y& `( B　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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0 M1 b0 F- W8 o6 k. i3 k　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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5 L! d3 X6 x, }　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 M5 J" v/ T) G- Q* Q6 i2 c8 E" s9 x% z　　划手腿不动，收手后收腿。

5 F' r4 h6 N" `: a　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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# r* N/ a8 }. q; Q; I: @　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈