学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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4 J$ S- r6 l, k. y2 A( s+ K( u6 p: ^  Z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. E) ]' [9 ]# o! }　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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- A) ?3 I9 I+ {, {" e0 s+ |5 e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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" d8 N+ _' Q; `$ O" T6 `          自由泳有一句形象的顺口溜：


; y2 M+ h6 M' |9 _3 m　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

1 @6 E, T, h1 v4 e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

9 Q* J# Z# v" f1 ?5 P! F& u　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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1 A5 L( c1 r8 _( P0 w　　蝶泳教学口诀是：

3 e& x  S+ C. o* U　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* ^) C! w; ~, l% Q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

6 f* _$ r2 p) V, e* F% C; `　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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+ q6 u6 V. T* C3 T　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* X( `: e: _5 O5 m! y( P, k6 N; p　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

4 \$ H$ s' r8 a2 L/ _: h　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

% M1 w/ J6 K6 \# d* o  `7 k　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

$ I( O7 l0 `7 {% F　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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; c5 Y# _9 C) f4 ^! \0 {　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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