学游泳

水手007

  学游泳口诀：

( ^: W* B7 I+ R8 @/ [　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

3 X# |; ]& ^# n4 W" P6 n! Z# m4 U　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, F% X( g: M) I# }1 u! b　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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: F* y7 w& F3 q2 Q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

. P0 g! R$ [+ P- |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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* t+ c; ^% V4 a8 d/ s: l　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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% k. Q1 ]1 e. c9 N  V* u/ a　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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, ^! {9 c. }3 h: z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

. x& c! u2 g2 A' {9 R　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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' Y. r+ @* u, o8 ?: H　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

" Y# t6 B' ^  Z8 {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

. `/ s1 f( w$ F　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

# |0 Q& j/ C* `- d　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

% M3 s& L0 Z4 K( V& u7 P& U( ^) ~5 d% L　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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3 ~2 X  [2 g# O5 S) v% t　    大腿来发力，小腿用力踢。

5 ?" R  T: j" A0 T　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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+ G* k! W9 L4 U" {  E　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' X  h5 H& V% ]% x  I8 S- h8 A: R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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; s, M9 B. h4 f* a& i+ k# w　　蛙泳口诀

1 v1 B! t  ~; Y/ ~$ S2 [% K# r　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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7 p% U$ g2 ^7 _6 W. Q, T2 e　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

1 y" j& K: s( l5 Y1 S" A　　划手腿不动，收手后收腿。
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1 x  |4 S* D9 z% u+ L　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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