学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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( a$ t4 Q9 s6 C* M　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

4 x$ @8 q# f$ x" U7 e/ c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

2 l- O4 s- \. t　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


6 S9 a: J4 U# B( N! @+ ?" b　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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* r/ u' d3 p3 W( `! c* Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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7 E* y$ z( X7 Z# }) b2 l　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

( _+ ~. I( `' Z' T: Z+ Q( A4 V& G# t　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

1 Z- W% e. Q5 a+ x+ E　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( V# W6 q' T& K% ^- Q* G　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

6 t0 W" L3 Q6 D& _  e# e0 k　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' h. H2 w8 }4 N, b1 U　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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/ w# M! W6 H! m! R+ K　　蛙泳口诀

* \1 V8 a$ g) J% t8 G　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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6 B9 j' i( c0 x8 ?+ ?6 e( u　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( U1 ~' f7 Q& d6 i　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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