学游泳

水手007

  学游泳口诀：
; E9 y7 T; ~7 ?3 ~* ~
$ _1 R. }# R2 X　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
4 {: s2 |2 X8 e( _4 P3 [* \+ @
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

. e; i7 S) z' g, L9 L　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
& v* Z& q1 ^, I. P1 p* D3 |" e
: ?* Z* W' D- o: `2 k5 m9 `　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
4 r: D' K; s# ~. a9 J% d- f# M
! J* ~% w, d0 x+ g( x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
8 |" m6 h  Q' }2 g, v( S, S
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

5 z: `5 x; o& c" {; K; r　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
# Y& b: \! Y3 C, n- b

2 f* }2 X$ M/ P9 f; U3 F% a6 g          自由泳有一句形象的顺口溜：

" s5 ?/ q! o6 T' x9 y, `
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
  r* f( p0 s8 c9 u' c
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

0 `& B* i7 @+ ~% N! l5 _7 {7 z" R　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
& Z8 H) l# e+ w1 c0 Z9 o& d: n
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
+ a6 f: y# T+ z/ E6 A' L
1 ]2 C7 X" q8 }# Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
; }5 d& O! }; A* L  v6 r
  c, h8 `* p) s; d% n( k　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
! z8 Q. E5 @' [5 m4 }
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

5 f" s* x  e" d　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: d' J' b) s" v. b4 R+ R7 {　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
8 t! z/ [8 z0 o
% M, V  X  F2 ~. O, i" [& |8 A
% y+ }3 K" s/ ~) g6 \1 Y　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

. U8 z) l0 Z8 i' h6 a+ Y7 f/ R　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
, B3 X# Z8 k8 _! D3 v
　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- l; P) Z0 a0 z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
/ P# A( L5 L" v/ O
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

/ |) Z4 D) q/ C2 U$ F9 \) s6 d2 K+ Q
, u1 o! R- C: l( }! A  Z2 a' J　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

2 l( C0 v. }5 R& ?* N5 u; f　　划手腿不动，收手后收腿。

6 U* H' T* \1 f　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
+ Z" y' C4 y3 h2 n5 ]6 T9 ]
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
; |0 z+ Z  ?- a" {7 W! E

& j7 V! z' N/ C% h! n