学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  I& G6 U5 l8 a! Z: m, \9 C% Y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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2 k( P0 K$ M; B% C0 C　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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# a0 F  `- b# K9 v2 Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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1 i! S& o- }0 S1 z0 `$ G　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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$ ?6 \3 C9 s# q% ?. u3 r% y　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

. v7 a; N& `( s' `/ J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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, [& v8 c& n4 ~! a　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ g7 w% k2 ]" p$ G: E5 R　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

# }# n7 D' j  B+ l; H　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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$ z% B, p! E6 M1 T7 J4 @  z　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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" Y2 ~9 S) Y, J- p3 B　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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& @. r1 u; T3 m( W$ V* e2 F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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% t5 ?/ K# ~: O& D　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


8 p: G# c' C" `7 ^　　蛙泳口诀

( b1 }" {' l' ?% w　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

' U& K$ n2 e1 I+ g9 w4 y8 f　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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