学游泳

水手007

  学游泳口诀：

1 {8 S- z" R+ N" b: r# e　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

/ D/ i0 }* K6 W) k% O　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
/ K# x1 v6 N8 H
3 u2 K' g( N1 x8 e' p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
, U( o0 C9 g. f+ H
0 J! d8 |" N; V# q) U" w9 K　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
# s, T! q/ y/ a- V; u6 m" N
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
; n2 }, t# R& u. ?
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


) m& l* B5 j5 X9 w) x: }          自由泳有一句形象的顺口溜：

& k) t, Q# K/ I3 p- E. e- i
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
4 Q# |+ g+ v) l. [. a' ?
6 B" M0 b% n* C1 s# d　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
8 Y( \7 f7 t7 F- \5 u
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
; {  C9 _+ }8 X- e
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

; ]! G% Z$ J1 S7 \" f
　　蝶泳教学口诀是：
* X# j" h4 u  Y9 U. k
$ E9 g+ {! ~. b, m# A　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
9 H+ p+ R. |* T% u  q" c
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' i3 @8 S& v; o# B$ V% V* n　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

0 O' O' ~2 Y2 D; {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

( U7 ~7 s+ L" H2 o　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
& i% H+ d  r3 _% |
+ m/ g; o. o. `  w% Z* \　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

. K& ?( J) p% G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
  q) [! x+ H% n: Q! w$ Z
/ [# Z* s0 F+ o: v; i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
1 L& J8 U+ W6 j+ u5 O1 x, a! c
9 B4 |8 s- V9 x; K7 [' j' b# R9 g　    大腿来发力，小腿用力踢。
1 o1 K7 o/ [5 d
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

" t+ a$ b5 J2 M9 g7 M; g0 ^　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
  U+ I7 V3 R% T) Y3 q: ?! c
7 T8 `! m7 ?* x  W2 s　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 G$ z' U; C' F! Q- ^' a. B　　划手腿不动，收手后收腿。

3 x8 |2 h4 e2 }( b8 M　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 K1 r0 h' b, J* T0 }2 p6 E　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。