学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, X/ S! \, M4 U　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

( ?4 ]' ]) `1 D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( ?, u8 M4 D( z2 S* z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
& J. u. b( S% b  T. b5 ]8 E
1 y$ N+ Y1 K9 e　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
# c& X6 f2 j) t1 m
( ~0 B0 {) Z9 a　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
( v' E! W# Y/ g/ Z% B, v

+ f' b9 H2 |, G* J8 s+ Z7 N6 ~          自由泳有一句形象的顺口溜：
( b# i7 c& ?5 r6 x4 P

- z  s) |1 ^, C2 }5 j" ]　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

" z/ |7 X% v) j& w. U　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
6 j. t- d' `" M' ^4 U7 Z1 ]
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

. l: v- a; b9 `& C3 [　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
0 ^8 d$ \* ]) ]: N* }% _
# F) z6 {8 Y3 e　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
1 Y* I* ]5 ?: F* a; M7 b, A

　　蝶泳教学口诀是：
" u- R0 ~0 |* C, ~
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
9 s8 T0 g2 U1 e. c4 `
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

/ `7 e8 g* L1 n1 A# d! d+ o　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
( D/ {1 f% Y/ l* }4 _$ D
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
% h) h3 z$ [( s3 ^: [1 |
& {% }0 }7 M% f) g: s1 q
& `1 f0 A" \4 E( N3 Z  b& S　　仰泳动作的顺口溜为：
! `# U! s, k0 M
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
" Q0 O5 S0 x/ ]$ s4 M
  S  l9 q5 B' N3 ]" ?. S. {6 P　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

" |5 Z, C5 f: a7 a2 u　    大腿来发力，小腿用力踢。
6 o2 {0 f! z- ~  s) {8 b8 ~+ B
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
9 Q2 q1 Y6 V+ N+ T: @
6 {3 x2 \5 G- l! u( q! J　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

; Z4 w( }3 h+ V4 w# l: M　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
) C+ @2 l& o- f' X5 m( A' [* J
/ ^% |" N  w8 x8 {: t  J/ P, s: N　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
$ r2 ~' p7 ~2 `9 d8 W. v
　　划手腿不动，收手后收腿。
6 m$ R: n+ H4 r- Q+ V/ D4 \' T9 r
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
8 X" A' a6 [  y' C
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

  }# }! r0 y* Y" d. I, U* W$ k　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
3 s1 T, {  M, Y5 ^( o, q
4 I! K- _' U- J# s
4 r; y; @; S$ m* r9 a