学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ }* ]4 u  `+ q- [: w7 Y# T. l　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  U, h7 `  {+ s* G          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 N. d# G2 @3 m8 k# S0 f　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


/ @# r# o) P6 Q. i+ Y　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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" d# L  b! E8 P2 D- H: B# v# |0 i　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 p( o& i" {9 r2 K　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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; R6 L9 a2 k' t* V% L5 V% f9 O" d  R　　仰泳动作的顺口溜为：
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6 v$ K& c6 c1 U! Z! [: ]  G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

. I" d* d5 w. x% ~& G　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

# z( ^% `: f4 j9 T6 e: Z$ m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- o; N) y- E' V4 i) {/ m7 @　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; K4 ^$ Z. ~! O7 u" P　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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$ _5 m2 i" L" v9 [% B: A　　蛙泳口诀
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" l/ n+ O9 z' a9 K! G　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

) }) Q3 V7 y3 n' y! \　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

3 i" O' A1 Z8 Q　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

$ y; b4 X5 a' N/ }$ w　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

" _3 J$ P6 |( t　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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* ]+ U4 }1 s+ n　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。