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学游泳口诀:; P1 t `" U; m( h1 z. X
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。& h6 b3 p) O. T( }; Y$ [! |
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,; |0 {- {2 j7 {5 |: E9 r# N+ N
I& G6 U5 l8 a! Z: m, \9 C% Y 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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2 k( P0 K$ M; B% C0 C 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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# a0 F `- b# K9 v2 Q 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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1 i! S& o- }0 S1 z0 `$ G 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。& \# s) D5 x6 @; w" t
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。5 ?( @# Z' [# }) d" r
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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$ ?6 \3 C9 s# q% ?. u3 r% y 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:7 T2 h, @6 f. F4 `+ x) u9 {
. v7 a; N& `( s' `/ J 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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, [& v8 c& n4 ~! a 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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/ g7 w% k2 ]" p$ G: E5 R 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。! A' y7 `" j7 g. g5 h
# }# n7 D' j B+ l; H 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。$ m; C6 o( a3 I* i! \
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仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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$ z% B, p! E6 M1 T7 J4 @ z 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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" Y2 ~9 S) Y, J- p3 B 大腿来发力,小腿用力踢。& Q0 m, B3 l% X9 F
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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& @. r1 u; T3 m( W$ V* e2 F 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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% t5 ?/ K# ~: O& D 向后加速快推水,两臂轮流来划水# a8 d4 w+ M, v; F4 ?) F
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8 p: G# c' C" `7 ^ 蛙泳口诀2 e* B+ Z& |9 O4 o
( b1 }" {' l' ?% w 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。& T' ]) D$ m: Z. x2 c0 ^
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。# a0 I7 g2 ~8 z6 s6 t
' U& K$ n2 e1 I+ g9 w4 y8 f 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。1 I4 ?4 P9 v4 U
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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