学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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0 _) s7 b- P' T1 Q" Z! ^% R: F　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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9 C/ H1 A0 n5 J4 ^/ k7 [9 ~　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
( g; M& ~8 P2 u+ P+ o" n' {
$ u2 r. \( h$ u0 L6 F) M/ N　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

" j5 {* ^) O- N' l　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
7 C2 x' Q: ?: P8 h" U2 ^6 k
) z- S* p0 b; n6 j& g3 C% y- t　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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. M& _/ H" g" H. i0 G, [/ l$ {9 @　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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( J8 a9 w4 a+ ^* [% I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

+ W, Z/ _* a' h3 T. Q8 x　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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8 b. ~  U% ?- X6 O　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

8 G7 J' r8 f( Q, [$ {* D+ m　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

! |. v0 |% ~. Z# t　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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& T9 _, X  \; b# y9 X# L　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

1 M- f. x8 `6 g- W0 L　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: ^/ F3 P# l7 k; g4 j0 K  W　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

( J: T! R- y. m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

, r0 L) V- n+ Q  b1 I　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

5 ~. _$ \( [: ]* T1 ]: o　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

) w+ M7 A3 g5 a　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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- v5 s$ t5 Z8 }- s- q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- [8 V+ R% f( x1 j6 {/ `" O" c　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。