学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

% G! }, E- B( t* v1 o9 k　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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. i+ i# z1 {7 G# @　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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2 F: c  N$ o7 f: m' w2 B2 D$ D　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; a2 U+ g' X! j& m2 U, r* x( I　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

% c4 g$ z  d" Y( P; v" T　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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4 Q1 s2 S; x& y8 ~: ?4 B  a　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

. ]( ~2 Z$ S& z: a% j　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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; s+ t* R' [( T9 }2 l: A3 o. I  L　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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6 Q/ B# I1 e+ b: e! B( y% ^, t　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

0 J7 E0 C, n. a4 s% q- J8 ]  R0 X　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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+ H( B* u0 b3 i　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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6 ]2 r- ]  B/ j. R　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

0 W: T3 B4 ]- q+ h　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

# H3 _  f6 I9 R( n& H# ^　    大腿来发力，小腿用力踢。
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5 I: X& x5 b; T0 u6 @  ?　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

9 J- _* u1 ^6 c6 O$ W　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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2 u) P9 H( W; q7 O+ U0 T　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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% I# ~4 m* C- r8 {6 y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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3 S& t1 O) w0 E' h( ~, E　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

3 ?8 \" c8 V3 @7 R% e1 x+ x　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

4 r$ h, N) s8 h5 w! n9 |+ p　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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: E: y/ K; @6 s( E　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。