学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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. X5 I2 N1 O4 ]& M' }' d$ o" W1 A  h* |　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

$ R4 L, o- g- r　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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0 M. {" q0 M& |4 w* A3 _$ s. d( s- p          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

" K* a+ ~& R5 C& m; u* d5 y　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" ?$ E# N' v9 J8 e* C　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

/ j) Q6 Y1 G$ D5 [) X　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

( l/ C  {  P0 T, L) y* O　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# H: \+ }- ~7 ?　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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6 @" Q9 D" r) n　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

% E0 u* `; o4 q" F4 f7 V( U: O　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

+ w: n# S% q9 i& z( i6 r　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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* W6 D. [+ @6 r+ a. S, p　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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0 p4 R" ~8 }# v1 v3 O6 l' c　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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