学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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% G7 l+ X# `' N　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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, e# J- K/ h% N3 ~; ?; D( T. J$ s( @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

2 b. |( d) `% l" R7 y# |  e' i　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; k4 S+ v8 b; @" U　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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1 K8 ^1 X! [5 f) A  o, x          自由泳有一句形象的顺口溜：
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. A, A- i; S9 P# \" w　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

5 h. K+ K3 O% a3 W. F　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

/ N6 B; I4 L5 q3 |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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6 O, y( B2 d$ C　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 M& Y' }9 V1 u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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; \7 r5 J2 J0 B　　仰泳动作的顺口溜为：

$ ?8 q7 t1 w" ]6 C  \6 H! x! j　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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8 z: s$ h  c3 K7 Y' c0 u　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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9 s( q9 u$ {# j% L0 ^. {. W3 F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 y% @7 y  ?3 W　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


' B5 D4 m$ u! e! ?8 I, o　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# t0 j$ J+ h$ X* a5 g6 @　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

( ]: Y! q! D# x" ~  a2 }　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

' W7 b- P) D4 z: f( \, i　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面