学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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# G5 f1 P- q3 J+ s. g- }0 W　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

( e/ x. ]- i# r, e& ^" S　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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1 H9 ~$ x) B- Z　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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' I1 s  m4 Z! I2 P3 N　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

" n$ M$ w2 C% g; V1 y0 F( ^　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

2 v& l8 s  }' C: d　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

9 k0 W) B, M: `  e3 b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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, [  G2 A" v" C. h) h, f　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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4 W' T2 D) r; ]- J$ }* `　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

( j7 E4 A" g$ V2 J" P7 [1 U1 e　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

7 W8 o3 W# g! _0 B　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

2 {& ~- h- }# }　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

2 ]- q+ }: v, F7 ^　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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. n& `- k8 N0 r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

+ G, ]7 X$ ^  U6 Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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" ?: H7 }1 C! C8 _　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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$ }3 x# E3 |8 h, m5 n$ _　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

/ S. v$ `/ ?7 }+ ?" y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

2 M" L. f: [% x( m4 e　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面