学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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7 t  l7 w/ k% O: X. R　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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- K0 w. e7 c% }　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ o7 ^2 n) F) I9 T( J: _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 c1 h$ N5 B- `　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

+ ?' a# T# C# n8 J8 v　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( l! S6 X& V" Y8 N" w. D6 i: [　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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. a) X' E- f- @. c! _0 @　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

8 ~/ T" s- A( K　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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3 w5 f9 k) @. }8 B$ ]! m　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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4 ~& w# X( W6 |" N" f; P　　蛙泳口诀
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1 t# |* O' D: h3 z　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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' Z1 x6 O) h5 `　　划手腿不动，收手后收腿。
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6 h8 X& Z9 m. W! {; h1 `/ Y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

) [2 b8 u  U7 y* A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面