学游泳

水手007

  学游泳口诀：

9 G6 ^, b' o  U# C　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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7 t  R3 K7 y4 ]7 T% O) H' T& U　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

, M- T7 ~$ e7 u4 ]$ J　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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2 r/ f( q. D; ^  S% a1 T# b! @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

  S1 ~9 `2 w7 C% w  H( {8 }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

+ z$ }* u' y; \% _+ s　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 V  ]% l7 m5 }5 N$ w9 {& ]7 {　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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  k: E4 G& k# {% o4 n9 x( x  W: d　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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  [! k) \  [: |! ~0 i: j+ d3 i; J8 Z  t　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

) \# ]& m) P. U8 M) Z4 w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 J5 L8 B$ r; ~2 O6 K　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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1 U& ]/ ?8 Y7 Z! W/ w- J　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


, o- H7 @8 w1 U. c. ]　　仰泳动作的顺口溜为：

. c" C! D% x# n3 f; m) d　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

/ e* Q( Z' v) J  L5 L　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

! [0 f- P" P% }9 I0 g2 V; C" y　    大腿来发力，小腿用力踢。
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; w( v! b0 e6 Z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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& R. J! J, D. M　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 h# R5 K0 }) |, E3 b0 F  d　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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0 b/ _6 W8 P3 y  w2 j　　蛙泳口诀
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4 q. j* U: c) Z) L" \* A1 R　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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2 b: @% F4 K. h0 B( O% t" z& u　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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1 ]4 }0 O6 R0 b2 v) M　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面