学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

0 J9 n0 @0 z+ @8 S7 g# `1 v. \　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

8 j2 O6 O) y2 H% b, S) T- e( v　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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6 d0 e5 X- |* s+ k4 O  @4 |　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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2 s  d1 i" F# ^8 Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' E) d, x/ H$ l" b, p          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

3 @. a6 G8 u8 m　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
& U* U6 }, K* e$ [$ {
( b6 V2 Z+ T  k/ Q6 C$ m6 f　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


5 ]. j; w+ h3 Z! b2 @  V1 C　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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. I8 n  O( m+ c5 x+ `( p+ E- I　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
& S. u( p6 w. y* T5 U6 T- r
: r  b/ Z, g8 J" e　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
; F) n6 ^- Q& e8 Q
% B; V0 X  I* n0 t  E0 _! B5 G$ E　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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2 s  m: U$ t; g- F# o　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


& h7 [" i6 ~# z  Y　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

( a3 I6 \; G( ]: n" W: h+ S* K　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

5 G  E# k& W4 H( E0 _8 p  J; P　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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3 i2 p! S4 M7 i3 i6 u2 S　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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+ c  M- K9 v% Y1 R8 P1 Y　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

1 w' H/ h, b1 u9 Z　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

$ A: J6 @3 V) S/ G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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6 @( w. r5 l( O7 _# H2 o　　划手腿不动，收手后收腿。

2 V, N  p# [* y4 z8 T5 r　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

: }0 w9 P* s& I( E5 C　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面