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学游泳口诀:6 V6 E A7 a$ o0 B" F$ Z
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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* F0 N* C+ A6 X3 h0 u" L# ? 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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$ q( N7 o) S$ u+ a: ^ 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;3 k9 L8 s8 c4 y
/ e* J% H: H2 V0 r6 F 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。! c# O7 i: _2 }+ u
8 S) d' p- y0 ~; g; | 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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1 l) J* e: T1 C' n: [! r 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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+ I, n& q5 l: ~# `3 Z 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。; I5 s* {2 ]3 o- w' o2 L5 R
1 L) N5 @4 }. X6 J0 R 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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; }2 O4 H; c0 k' |4 Q8 K B! D 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。0 S# f6 e* h) b+ Y
; E, q+ N/ R' \3 \* P 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。) b* F; l- h, u1 E; I& g
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。* ?# q' m" ~* |) I/ i M: @: t" M
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蝶泳教学口诀是:3 C2 z5 K* h" x" R4 @/ D
" @# x) @& C6 N0 _- ~8 f! s 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。. X4 }( Z. A) t3 C" E! L
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。; Z* @2 Z! e4 S( e# Z
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。5 V% h; ?3 r k- ^, {2 Y
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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: p) o0 D3 k9 J4 g0 l) Z 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。& W0 n8 A9 v0 ]
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。: s/ t6 F q( e9 |" H3 F( _
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7 |7 G K' { w" p; l+ X 仰泳动作的顺口溜为:; [- p: Q2 y$ n/ `9 n
- [' X! W* X$ f8 C( ^$ q3 Y( @ 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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I; T, u) @- b4 J 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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8 ^+ O0 Y4 v+ R) e 大腿来发力,小腿用力踢。, S9 Z4 }% h9 a# {8 x d" h$ e1 }
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脚尖斜向里,鞭状来交替。3 ^: u+ t9 t: p3 ^0 z9 l, l4 H
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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. e& I V% Z4 D+ C$ Y" [) q- a 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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& R; @1 j0 I: i; } 蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。5 I# u8 @. M& \
+ T1 D/ I* x+ T7 J3 m6 h, U1 c 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。" ` f$ ^' w& r
|6 Y( U0 R; m6 ]3 ~. ~ 划手腿不动,收手后收腿。/ D5 D! B, d# M. P# K; m8 z3 X
/ y# F- _$ f9 Z, | 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。/ @* D! `' B1 E G7 R
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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: s/ Z9 E$ c/ N8 S0 | 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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