学游泳

水手007

  学游泳口诀：

' t' n' s$ m+ O/ z* v% e. }# W　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

8 h' c) L4 j; b. f　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

; O3 E& f1 _4 k　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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$ H/ x: J! o7 a0 H1 o　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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: R2 T5 d5 _9 C% O) R# j　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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. }& z- b# i2 o          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ t; s4 q1 f' ]: B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

, ?7 U3 K$ ?6 Z/ \' ~$ O0 k　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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* z' c/ M7 N/ i, W　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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+ @( {( }7 Y6 o0 R! v1 k& h　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


# T8 `# c* t  F　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


: J8 P7 n- ~2 u4 f/ A& @　　仰泳动作的顺口溜为：
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0 t# ]7 |1 E' J; r) Y$ q5 j　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

8 ]6 w7 }3 l1 z* I　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

( A1 j: i3 u" S3 @$ r　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面