学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

1 O6 G! \7 P. g( c5 C* E　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

5 j$ S) f) z' B3 w, H8 S$ m; M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 {$ Q0 }5 S' q: m+ D% r　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

- q, R4 a4 G, x# K4 ^: F+ }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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9 g0 ]; h- l5 n　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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# `# f  b8 L% V) |0 X/ `$ ?6 _6 G! f- T　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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' r: |' H& |* Z- E( v　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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( y  t' y* N% @5 i: K# h: _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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4 z) W6 [. B, l7 u2 }　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 J) L6 m' d/ d5 e1 M8 H/ l　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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- \' q% p; D) t, ~　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

% ?1 U3 _) C# x- e9 \　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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: }3 |% P! e2 T+ z% G　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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5 h" Y& e: k7 o1 D8 z　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

$ A* p5 b! D  _1 d! H　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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$ @/ s6 n3 w8 @, F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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+ |! k- a5 j# A1 F8 {2 I, Q0 p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

' x1 B9 `' L8 e$ i/ g) @7 x　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
* t* z& {* \5 W/ @' [1 W. H
" w+ L8 _0 O8 \- R, ?　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
$ q* q4 q; F2 e+ Q) P, x: z! J& q
; D# b( }* u( T! D; Z2 ~2 a　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面