学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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7 Y% Y( r2 c, C5 g' |* M4 v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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4 S$ m2 V3 t9 A　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

& z/ W& O* Z5 ^/ l; y9 m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  ?' w0 p0 \; X( g) D+ a2 E4 \- y          自由泳有一句形象的顺口溜：
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) E( Y3 q- b6 o* L9 r　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

8 @7 [7 `- U7 L0 u! [　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 ~7 {+ @$ B* u4 g* M0 ]- S& u　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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5 r2 `% d, T- W! P$ U  p" {　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


" O7 g& Y! ~5 {　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

1 }& p2 X7 \: k, ^# I" N; D$ C　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 F% X% N$ g6 y7 c　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

' l; q  m: }6 ?2 ?( E  j7 V6 i　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


9 N& e! a5 z  q4 j8 n+ G, U　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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& G) V3 T4 p& e% s: u　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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3 b! B. i- x' x, `　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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9 d+ g2 O" j2 n# }$ ~2 z( e　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

# n3 r0 _) J9 V) H2 B7 z9 i  X$ H　　划手腿不动，收手后收腿。
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$ u+ y7 G' f0 R. u& R/ y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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2 Q# P! r4 L: r$ L3 v9 ?* I　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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3 W7 m9 v- ]6 q, D　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面