学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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% w9 z4 ?% F/ G0 w. J- u4 ^　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

# b9 r6 t0 s/ Y% |　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

2 T9 Q' |: z. X5 @0 S  V　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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7 P. C0 z% ^1 j5 ?: \3 {　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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/ w! N: ?! m2 c  B: `; u# N$ q" n: ?          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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2 {! Z$ k5 T% w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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- b) b' @4 P& }$ \2 I% c0 r0 R# e* c　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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9 ^. O4 t1 A* _+ g. e$ [8 H4 U! p: Y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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4 {7 H7 L. {/ S9 [　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

- ~: O3 b1 N- q; S　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

) O. {4 o' z- s6 n' @8 B　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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2 N2 B: h4 z% g2 T. G　　蛙泳口诀
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3 M' W& u2 z* e. i, J* B8 O! e- I　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

1 j. H' {  \% ~" u+ }3 F# U　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 a% ]2 q" ~+ {; s! d# p. y( m6 R　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) B. e/ T4 N2 y: y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面