学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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: ]2 v: I+ ~# i6 v4 m　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

% N- I$ @8 }* i- z! M　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

6 y3 x) o8 z0 T) I+ N9 @& n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

3 C, [+ I# z5 K4 D　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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$ U/ n% d6 d3 |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


/ _" Y8 H( j+ |# _) @4 _          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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. Y; U2 u1 r& b% L, |7 y' k# W7 A8 {　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

) H# X- ]& ~- ]7 r7 a! ]8 ]* u　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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) ?2 Y* L: o2 t- f0 u& v
! Y1 g3 l1 \% h　　蝶泳教学口诀是：

. r' k  {( J1 c% Z3 v3 F0 N. c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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# h( i) g+ `$ Z" o6 J! D( C" N　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

6 _& U& I- ?. h0 i　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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' B# c, ^8 b1 p- |5 C　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# n, {+ F$ S& w' |　　仰泳动作的顺口溜为：

, F* p/ v/ g1 n　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

' Y) Z( q4 H3 T- I, G3 [　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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. y6 c7 n2 v* ?( i4 ?　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 f5 U( h& r( f0 K7 T! H　　蛙泳口诀
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# j4 ^" ^; {, ^  z4 J9 ?4 j( z) [! c; k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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! L7 O$ }: U  `, I　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

% D1 Z+ k9 q  S! `% G　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 N+ [4 A: r/ A8 j+ b　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
( I# i: A) G& t% M) j6 N
7 }/ `2 _; r# N% ]) @8 P　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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山魔

总结全面