学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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3 @, \! ]- n8 X. A3 Z/ p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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& ]9 x' C3 ?" I# M. _- S( l1 c" o! i　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

6 ~* Q0 a" x" |$ U1 B  _/ \( t　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

: y+ X" y# ~0 D* F: O" F9 |' ^　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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) y& l* w4 ~7 Q) H　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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; y) G" E9 A$ ~; u' g6 E　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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9 ~2 W- m- f. ]# k; L; T, ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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7 c) V+ X& @9 ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' q1 u4 A8 a; ^& a: |  P; U　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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, f* x3 T( r4 o4 f/ B8 \  I　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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4 u2 h! |) h, }* G2 u( _1 ?5 Y2 f: W　　仰泳动作的顺口溜为：
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  u4 l" o, T6 \# V5 S　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ h* Y( d* C) @/ u$ B　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 f3 R( e  k% V, q1 m/ r　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# j4 t3 M3 A1 C" F. Z. ]2 D- z0 h( P　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


$ y% \7 W, ^+ D+ e6 [+ X/ a　　蛙泳口诀
- n6 n) P( r0 C2 ]
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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. A) B0 ?4 \$ `　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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+ }& N- C, o& z　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面