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学游泳口诀:5 ~* k& t' M# } A4 ] L! ]
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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# G5 f1 P- q3 J+ s. g- }0 W 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。$ h6 y! H) _3 U y5 w3 s: S8 L
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;5 m0 s) M% I' B n! H' ~3 M, v
( e/ x. ]- i# r, e& ^" S 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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1 H9 ~$ x) B- Z 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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' I1 s m4 Z! I2 P3 N 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。9 g" U1 e5 b3 A/ H
" n$ M$ w2 C% g; V1 y0 F( ^ 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,2 m3 c- Y4 ^) Y* ^
2 v& l8 s }' C: d 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:) R0 H& B1 x# T% o# s& B7 Q
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。- m3 [/ ?, n, T6 g
9 k0 W) B, M: ` e3 b 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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, [ G2 A" v" C. h) h, f 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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4 W' T2 D) r; ]- J$ }* ` 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:, C+ A: f& b0 A+ `) ?( a
( j7 E4 A" g$ V2 J" P7 [1 U1 e 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。0 P3 [2 X3 W; a; y" g o
7 W8 o3 W# g! _0 B 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。4 ^& r. @0 _7 U
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。" P% b, y4 R$ \
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划! z7 C; D0 [, B# k, C, p
2 {& ~- h- }# } 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。$ M' @. q# u+ \8 F
2 ]- q+ }: v, F7 ^ 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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. n& `- k8 N0 r 仰泳动作的顺口溜为:% ^$ M) o( b' v) S
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。$ _' j- z0 D# J: g) Y5 T" K: O0 k) |
+ G, ]7 X$ ^ U6 Y 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。* e$ T7 q. T3 w! o$ O+ [, X
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大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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" ?: H7 }1 C! C8 _ 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。$ j( k+ G2 Y9 E5 \' b2 V& x
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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$ }3 x# E3 |8 h, m5 n$ _ 蛙泳口诀7 I0 E6 K; ]7 ?- E8 g
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。9 o/ s; V, v! M) U- j5 ?
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。/ r1 c% i) w* I- `- t0 u
/ S. v$ `/ ?7 }+ ?" y 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。, z6 b! K9 z+ O/ } q
2 M" L. f: [% x( m4 e 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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