学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
& p0 [" Y. r% t
* F0 N* C+ A6 X3 h0 u" L# ?　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
* }4 T$ c# a5 z
$ q( N7 o) S$ u+ a: ^　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

/ e* J% H: H2 V0 r6 F　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

8 S) d' p- y0 ~; g; |　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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1 l) J* e: T1 C' n: [! r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
" s, m/ S1 [2 h# g
+ I, n& q5 l: ~# `3 Z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

1 L) N5 @4 }. X6 J0 R　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
, ]5 X+ L3 a6 H) G  V
; }2 O4 H; c0 k' |4 Q8 K  B! D　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

; E, q+ N/ R' \3 \* P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

" @# x) @& C6 N0 _- ~8 f! s　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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: p) o0 D3 k9 J4 g0 l) Z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


7 |7 G  K' {  w" p; l+ X　　仰泳动作的顺口溜为：

- [' X! W* X$ f8 C( ^$ q3 Y( @　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
" X- h! \( \- q/ i  \
  I; T, u) @- b4 J　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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8 ^+ O0 Y4 v+ R) e　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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. e& I  V% Z4 D+ C$ Y" [) q- a　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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) N4 V. h5 Y- u. G% i
& R; @1 j0 I: i; }　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

+ T1 D/ I* x+ T7 J3 m6 h, U1 c　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

  |6 Y( U0 R; m6 ]3 ~. ~　　划手腿不动，收手后收腿。

/ y# F- _$ f9 Z, |　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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: s/ Z9 E$ c/ N8 S0 |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面