学游泳

水手007

  学游泳口诀：

5 V4 V; m/ j9 l& L" b+ x7 u　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

1 L3 |1 R, @  G9 m' X3 h　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
0 {) C5 W+ j1 R% i0 k+ A
) V5 g  X, J# S8 k' V0 w+ N" y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
1 h, C7 @4 v6 j5 w
9 c6 I0 q* V  B& t1 c1 W　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

: j& V3 x5 _- j5 a! f5 S　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

0 d! a" h1 u5 C9 ?& c/ d$ u( z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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! e& I) a4 Z& n  s( s　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

8 b" ~4 x/ T6 A: b) P: p  V) t, ^　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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6 l& _9 ~$ V' q* j0 H7 c2 w　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

3 Z5 w4 {2 Q' X% g/ m2 J　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

2 b$ Z' |0 S+ \9 Y/ g3 s　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

7 J2 e* Y3 l- p0 \" K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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6 ^3 ]3 D$ j) l+ Q( \2 O　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# I% T4 O! T) O+ y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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' g, `8 O/ Q. ^" X; F* ^　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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0 O% j! r, [4 b2 c7 R　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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( X" i, t' A2 A& I9 D　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

4 h* z1 e* X2 m: ^* a0 x　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

( M) N2 ^' g  T3 F# ~1 _  L　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

$ q: M5 u# k, e3 Y; U( }; i+ u: A* q　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面