学游泳

水手007

  学游泳口诀：

! x& P$ |. }6 A& V* d2 f3 ]　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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) v7 o3 r$ [% t3 c  n" O5 }　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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% Q& P4 Z+ D0 g# B/ u5 x. `6 r3 a8 c　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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* _4 v  S# I2 n6 b3 L4 _　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


8 u3 T! f1 s# A1 v: `/ s4 V+ A          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

5 d( G/ n* B5 ?1 n; u: a　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

7 _( C2 M: n$ z　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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+ w# ]/ O; R$ S2 K9 M& @) l8 d　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

0 t$ I: h9 |. r  Y% S0 A/ G; ]　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 \1 {% d, I; m' a/ z4 J　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


/ }/ ]0 e& }2 V% L& [　　仰泳动作的顺口溜为：

$ ^: o2 c% `: D! G: j4 [: C+ z　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

5 S2 ?! i4 W) a1 |2 b  A　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

% S  n+ B1 n" `( Z　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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4 {( d+ j' ?5 w6 n" f　　蛙泳口诀

* e3 n1 E7 E1 M5 `* A) ]: A% X　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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# Y1 X7 I- z; t0 [, Y7 o" W　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面