学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 T& O1 w/ R, K　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

( f; p0 P7 k, N, @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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/ L! C* W. j' c# \+ v2 b5 D/ y7 {" t　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

# X( q: S( j; K0 V# ]0 d6 H3 a8 q8 U　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% P# i% A" ?; |/ D6 Q* o　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

2 `: X2 j8 b# [6 @% K( E: q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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$ ?& |/ O' i3 a% W$ h          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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. F% j4 }. U3 }. V& K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

" D! f3 m8 Z" m/ g% T　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

/ i8 `# i0 T; u, E- B$ X; X- M　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

! P1 C$ x$ b$ z& Y' R" b　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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6 A1 H) F  n8 a/ [9 _　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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" M+ c2 ]1 ]: ~. p  P! d　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 s/ D: _& [$ {　    大腿来发力，小腿用力踢。

( `! L! p4 x: L8 H　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


0 q1 [8 \, p3 q: _　　蛙泳口诀
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; ]: n  M- B; h( B* n+ Q2 e　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

" }1 L/ Y3 z. \5 l& Z. T　　划手腿不动，收手后收腿。

9 P# p7 m3 f" w9 a' J/ @+ d4 A$ J: J　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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9 R& ]- x- ^$ a* e　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

% L$ h& L1 ?3 \, j% T! ?+ @　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

( a% y' l$ H: l- d8 A　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面