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学游泳口诀:
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0 z, l9 t; x+ h! ~5 m9 H8 O 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。, J. w+ ?. }' O- f% l, t) n% ^
3 a, C/ v! B5 b }8 K( ? 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;# o2 w1 U5 R8 i# Q1 {! F3 x
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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. P; C8 }+ Y. Z/ I/ [ 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。+ u. L! n- P, _
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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- a4 c' u) ]# m2 J$ i 自由泳有一句形象的顺口溜:
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9 N, ]3 k7 D4 M6 a( w" Z6 Q 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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/ [( \: ~ t2 I9 b 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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& m# x4 F, z2 A7 n 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。9 r3 U/ ~; f! f f Y/ S, e
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。) W: o; I0 ^9 W! Z
/ H( F. K* F5 d+ k0 s- l 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。+ r1 Y' b# j3 S5 |. k# o
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蝶泳教学口诀是:/ ?$ }" Z: `8 t3 g @1 y
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。+ n+ E! K! v8 _! C3 D* v- I+ }
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。; n. @5 @, Z5 P' }$ |; E4 z
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。& [7 n; e1 P& @8 q
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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1 {" `& w) C0 L0 r- R' n9 I: w 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。0 N, P. Z8 l+ W# c0 w. T& E
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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! M X4 E8 g& c- @$ E1 z 仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。3 l, i2 {* |. u. b& `) r- ~- K
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大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。9 I. f0 V% }$ l( I
1 `+ m9 ]+ `2 R6 t' q) t' o. a! | 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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, N- g5 i O* V' i" H 蛙泳口诀' d' Q3 Q1 K- b! J, U% n+ s+ S2 ~' x
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。! l3 n; T1 A ?
6 Y+ v8 h' y& }0 u/ J' c: w 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。/ c- ~6 ?& V- ?1 j3 O2 j$ r
, P( l( Y- E5 |0 X- A 划手腿不动,收手后收腿。
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9 ]0 Z; A: q9 c/ m' c: M 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。- u/ k9 Y- g* [& u$ r
/ }* S# E# ]# z 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。; v. D+ _9 r' Q5 w6 H {
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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: G& a ~. m t/ ~ 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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