学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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0 @1 N% p+ Y6 _　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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1 G3 ^: b7 Y4 U; j0 W5 R　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 x( F) B! M# \8 p) Q　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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: t! `' t3 N9 N/ ^　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

+ |8 U/ R! l1 z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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8 X$ w* s/ W7 d8 o3 P1 Z　　蝶泳教学口诀是：
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; ^' o+ I& [7 Q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

6 @1 E2 M6 v' D& I3 R+ Z1 b& w　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 u8 x/ y; Y  L8 a0 X1 d1 e9 \- j) s　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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& U0 F- H/ \7 x% T) A$ k5 q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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6 c8 F8 Q: G6 M6 o1 l, p; s　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 M  g8 k/ P/ {7 X0 F　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

2 p6 e$ z' E- K　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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8 b$ I& u( p8 M- A( C. b　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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' J9 ]/ U: l& B7 V0 N, U/ K: r% ^　　划手腿不动，收手后收腿。

: f* X2 i7 s' W# j1 [; V　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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9 Z- f! g/ ]$ P! F' @7 R) E, z　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

! D+ X: f# ~* Q- F2 a5 Y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

6 F  f- ~0 K/ B7 M% }# P" j　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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