学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ q9 U- f4 U& i/ G( m6 ^. Q　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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& C: X1 e% c  ~8 U9 a3 W9 f0 a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

9 h$ M6 k9 c& j" |! G" T: w　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

" \/ ~2 r2 E! U0 S" [1 G$ k( b　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; N  J( P& @' a# n　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

1 v) X8 d5 V  z" g/ B  Y+ c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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; `% `% d+ d+ m8 E5 |          自由泳有一句形象的顺口溜：
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9 l( p7 ]  H1 c　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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7 _4 ]" q" g: B0 j6 e" F9 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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6 Y% i5 s% z2 p7 c: G* l+ X% G, G- K　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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  B; ~+ K; {" C/ S3 L　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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9 q& q9 J1 W8 e3 n6 j+ B5 a　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

; J7 ?% @& e. O* O, S　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

& o. i, |2 }; Z) r. ^9 W  T# d( r8 K　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

  x' h5 H8 F, i　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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0 c  ?& z( d( v3 Q　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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& h$ w, p: \. K　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 ~& l- P4 U; C  ^　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

$ t$ m0 v8 W7 U4 B: r! }　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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  u, I* u$ L: x# F9 e　　蛙泳口诀
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% b8 Q" x) Y* i　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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- b6 p  Z$ L/ `  S. `# w- z　　划手腿不动，收手后收腿。

$ @# r# O; [9 }8 u/ a! i6 L; A! X　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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