学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
3 W5 x& G: {/ i& m; T, l
! K9 x  B5 k$ r4 z( ?　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
4 x( q2 j, q1 e2 |; R( V- v
: m( y; }% s( H0 Q0 n$ `& r　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
) k: r5 `) |: r( Y% }) C7 c
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
! R1 E3 Z, N( N5 n" w, T
/ k* Z9 T# }) L; a3 B) F/ r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
' z5 z2 l  y, @( p9 }' ~% T& C
+ G+ }5 W: |. l& {- r0 `　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# g( w; ~( X! t; s5 E3 ~　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
7 R  G1 Y+ c& K" x6 f& s

) u& x9 ?/ y& j" v8 u          自由泳有一句形象的顺口溜：

% e- r; ^$ k" e# }. |7 r
9 ]" g3 Z# c+ V5 N- o　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
& h- f  N/ I# z; m
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

% y$ Q, ]1 C2 l) G' v　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


& [' d1 z, `4 S) T3 M0 K* {　　蝶泳教学口诀是：
' [, O+ C" e. m5 V9 z0 I7 A
5 Y4 a4 K3 \' x6 l7 k　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

" A9 |$ G  T8 O6 a　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
$ H9 S; @% p% a: V6 |+ h& {
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
' v; j0 T+ h$ p7 {- @1 c4 R
3 |+ S0 ~/ I, T' i* |　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
% ?+ V. O# ?, ^6 ]! `' T0 r, }
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

, L5 v% |$ {  Z  T, c- q! M' _
　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- ]* R- T4 K$ R. N1 O5 _- S$ q& Y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

) E7 \3 j" F0 L. ]  A　    大腿来发力，小腿用力踢。

7 j+ D; Y" n  p, Z5 d6 @　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
* c0 w3 [0 j9 l# S
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
, j& V2 {# Z) \. A& w; A3 }
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
( i* ?/ T; R3 {. _3 W; i
; z( e4 T. _+ H" N
/ M+ o  a, N2 t) O6 q6 w　　蛙泳口诀
/ |( F5 ^. H& Q; W+ }4 L
* n) ]1 b' x( y( b" [) K4 p& M　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
6 p) s1 v) M5 h8 c4 h
* ]( G2 ?1 {+ Q: E. t* Z; q8 X　　划手腿不动，收手后收腿。
" B; u" q' |0 T2 N9 G- w
0 C  J1 O; C& b! F& Z. T　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
" m, R, s! ?# \! \  o- J
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
  `" A  s  D' P: @4 m+ c
5 V& Q0 ]4 S' g$ c6 R* ?* \' j　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

" Z' `% C/ p5 Q2 |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
2 A; g  d6 {  M2 ]$ Y- [! l" A# c; V

# [. e1 V) q  W4 Q% n1 K- n

幸福冬泳人

很实用！赞赏！学习！

两江森林