学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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/ R. c9 s1 }& L( g9 V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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6 s. a  Q) e  {) ]　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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. ?, w, Q& ^5 p7 y+ E% m! G　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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' _5 f2 T) F! M! U& d- J6 E+ k( a3 M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

. ^7 m' u0 _* d3 E( h4 y0 p/ |/ p　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

4 ?4 {, H$ X( |6 W' X　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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! d+ N, K3 q' h1 L　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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) a% y6 i- M/ {) h" S          自由泳有一句形象的顺口溜：
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" ^* R$ I1 c+ \+ a  n; Z: C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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% C# j3 e, b" ~3 k　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

4 _: j3 c$ Q  B8 X- c' d6 ^! i　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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" C$ `, g7 _5 Z! ?, J! l8 C2 d# ^　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

4 i! K5 H# S, f. m  \7 I! v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

8 x+ z8 a1 S. }+ L　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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; x4 \/ J1 ?( o" u) M5 B7 e　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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* j/ W, v0 q6 c; y( L) m6 @　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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5 I0 c4 q0 _3 f% A0 K　    大腿来发力，小腿用力踢。

" s9 U+ f3 [( |; G! H* X1 `　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

7 a5 Y; H, `+ l7 K　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

5 U2 J3 d% Y. ]' {6 W4 X- k　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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