学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

1 r. |9 A# `3 |2 q7 h3 Q( e　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

1 E- r1 n# G* F8 B5 |" l　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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1 G! C' f) ?% p2 t' j" P( Q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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6 [# y2 S2 O2 Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


$ ^5 J6 H# p. L: V; b- w          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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# T! u( W3 x" p  D( s; l　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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; c  R; p" S- Y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

4 G! {7 g7 Q% C( Q+ z  ?　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

) i5 o& T7 S- |9 ]7 S　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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  @1 [2 u' _4 l　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 k% h6 x4 [" B" G; x　    大腿来发力，小腿用力踢。
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. a0 x4 k4 y6 V4 S$ k1 ]2 y3 d. @9 A　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

6 c3 ]6 A1 t5 k3 x5 U% y0 p( p$ P# m　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

6 d  M3 Y0 P; m+ ^& g3 p　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# L2 H; [0 g1 ~4 h& T　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪