学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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1 x" f5 J# J. `　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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" W, Y5 O) C9 m6 \3 z# l: o　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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( ]* w& m8 @) e( A) ], V　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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0 |# N7 U/ g& P　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 S' e( L; F: |3 u　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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- b3 Z4 K) w$ V$ J; q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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5 x3 h% d. p0 \8 c' r          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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1 n  H, _- a9 n, a　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 z# H8 X, A$ x; S5 {& y: o' ]　　蝶泳教学口诀是：

" x' x3 F; N+ }　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

* b" ?  ~+ B4 |　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ ?0 Y' Z1 P; @9 A4 w7 ?　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

# }6 r0 \8 v) Z9 s$ l6 s; L" F+ e3 G( K　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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7 J+ n4 i) ]8 k$ S" H0 c6 c) y2 v- F　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


- ]; H8 U+ E/ m  B: m* j: f　　蛙泳口诀
7 z) T. B7 e: w5 U+ n- R
, o- n8 x0 K+ ^1 x　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

  o% C8 U) H0 i; G& X, B. D　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

$ E" i: s- O9 T# }' ^4 S　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

% f9 j1 E9 E  N% }　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪