学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

" T$ Z8 J7 J- r, C* B: h1 X　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 P/ O8 a2 L# @& Z  R' H# }7 r　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

4 Y2 [9 x' k+ g' L, C　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

. y4 F. Z! W: u0 e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ e: i. k9 W" v% N) R+ f. N　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

. h% ?1 m# v' M& @  H　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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5 p* o. S" u/ B% p! u' K　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


7 L5 W: d3 U% s5 p5 K  \3 G　　蝶泳教学口诀是：
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0 _. i6 a) w3 k5 B1 j0 Z, Z5 p　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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6 z" {7 ]1 l  a% }% `! b　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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1 `0 P& `/ m2 G+ F, X" Q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

- O* x0 s) O+ ^/ F6 J/ L　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


4 C5 z' J  _0 ^; T- }　　仰泳动作的顺口溜为：
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( ^4 O1 U4 B5 W  j! `9 i( Z　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

  T4 p+ N4 E0 H　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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  a4 J) \) H0 T' o3 F　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
5 C- ^% n' s+ p2 [1 H; W6 m
6 G7 ~, y) w' T0 j0 G1 ~% }　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

0 ]: m  ~3 P& T, D) J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪