学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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5 [9 P8 n( g2 _: P% ~7 d　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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0 H. J& l& ~( H1 ?$ ~* h7 D, q5 F　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 _& `7 U5 J! z5 ?- m　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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0 [9 c! g. O" R4 Z1 z0 M" S# v2 q　　蝶泳教学口诀是：
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8 W& d3 _7 R$ V8 S1 w5 U8 {4 Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

% A/ v7 U6 p% j6 z: H( z* I2 |　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

4 G( ?8 t7 N5 P" W0 K　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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8 B! r2 c- p3 W" C4 a　　仰泳动作的顺口溜为：
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$ `; \) a0 m1 x3 ]1 {3 O% R- Y　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

+ q$ Y* x$ n% q3 S0 b　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

0 f( F4 ^  B: {  N+ F2 c　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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) ]# L" H- e- m9 u0 s9 E6 v# i　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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6 b2 V' b! p8 `6 I　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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9 E- |6 Q2 w2 m  i. H　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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  Z4 ]9 o- T9 Q* [6 d6 H　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪