学游泳

水手007

  学游泳口诀：

/ i8 S. {- _" D* G$ R2 ]　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

" R( ]4 l. h9 q: A8 g! k( W  I　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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' {0 Z* G/ D5 D; ^5 l- o　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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; O' p# i8 F  Q) W$ T　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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# c4 O( H) J5 s+ z          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 }, l4 N  G2 _9 ~) Z" _, e! l) C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

0 J9 h% J; y2 ]6 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

# r$ x9 ]5 G4 B4 r: [　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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& s9 f# w6 S: O* s+ H) ]# t2 q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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: Z7 o9 a& C% i; S/ z　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

3 X4 s% T2 h3 i) ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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1 v. m7 `( _& {; Z7 M5 S8 |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

8 u# m' ?3 t6 |　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

. T9 `: c% ~( N2 B　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

; K9 N! \% S+ B2 e# F! i% `& q　    大腿来发力，小腿用力踢。
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2 t# C' F) L$ L* ?/ O" P7 c　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

1 B+ @9 k, ~' [" H, I; y9 J  k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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. S7 l, R) g! f6 C/ Y# `1 h# j　　蛙泳口诀
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5 N3 i0 g7 ]8 `( A: l9 U1 g" Z8 v　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

. B6 K3 l$ H5 q; s　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

$ s) P9 W; ~: K6 s* Q( z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪