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学游泳口诀:
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5 ?" @" {' q6 M4 L# V9 ~ 学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;+ U; O- L1 T! ]0 U9 l/ L
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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, M* X; {- g% I 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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4 ~ J, B1 W/ a) y# J 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,2 ]& e4 b2 k+ F5 ^( U6 N' F
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。2 M2 L# K6 y6 C* L
2 k, p. y& H6 J5 [( f9 j! { z 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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7 n6 b( e; G& L 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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- k+ w' C) i f6 M 自由泳有一句形象的顺口溜:& A* Q0 B% u+ {) M* T0 `
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) L( o+ r( `, L$ p5 c 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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, o6 c" v; `5 r9 {9 h" q& \ 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。& z# \0 Z1 V) v* u2 y
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。5 K( C3 J( u% w+ R. s4 n' X
7 @3 L- t( ?0 e/ p6 l x, A: O 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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% F" R1 F" Y* K p 蝶泳教学口诀是:# w" w: a2 f* a; s0 `/ [
! u- N; @1 Y6 I5 k 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划5 c0 M- C- S6 U: T) a8 [
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。0 n/ A% u( {/ g1 [' K
j4 B7 g: B5 {3 X 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。5 {" J( q* K8 f9 V( e0 @) Y
8 W4 Y$ J" v6 n) y; c1 E' R- J; L; `- r' L8 \# ~1 `# q) }
仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。
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5 B, y) ?0 b$ J+ E) Q 脚尖斜向里,鞭状来交替。
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3 c% }( {) l/ H' P 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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1 w% `4 l3 Z' t4 @, L1 n' y3 r 向后加速快推水,两臂轮流来划水& Z$ Q$ d+ A9 B& e, f
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2 p% ^4 B/ k7 i3 |/ ?3 q+ ? 蛙泳口诀- S9 N+ g! s8 ]3 A8 F* Z# h* J: Y! d
* y' Q/ P1 N9 K+ { 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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& }2 h$ b1 R1 l" q* v& I 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。+ _% ]: |. j* D; U
0 {; h2 h3 O% e" Q5 e I: [& f 划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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: \4 h$ N1 l) g: I# o* x 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。% M* u, b; E7 V* l
$ X7 Z) s4 g+ ^+ w i# p7 | 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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