学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

8 m1 o3 v" b, c' {; ]7 }6 H, a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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0 I' u( p$ n& M' ^9 T/ @　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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6 r% i& N/ s/ s2 H0 t. s$ W  Z/ A, R　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

, v( J* v! t9 ~* R　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


( w5 [- P# U, w' b% V3 p% y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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5 x: A) R# [  D: K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 z6 q+ [; ]! a5 w6 D/ H, w7 h& V　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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0 U: X+ N. y' L1 }/ [　　蝶泳教学口诀是：
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" a" }; u* [" b6 D2 |, L* R& }　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

: o4 t' l1 ~( v3 V/ {# l9 v　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 L. I6 p* t" e　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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  S' }- u+ E8 Q/ Y2 L* c' ?, _　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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, S7 h1 ?! {0 J' b$ p　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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+ v( `/ |& e! M% f　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

3 T4 M' k/ H4 u0 o, o　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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- T% }. |! N2 n+ V$ u　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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6 L, l3 h; ^6 l, ~　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

2 v7 q7 Q! S$ ~0 V, |9 D　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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) x9 m# F7 W/ ^1 S5 ^" P　　划手腿不动，收手后收腿。

5 u) k" a1 D2 ^2 \4 T% D　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

% U- x% f! |1 a& Y  _8 d2 P　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
" j) V9 C* Y( n2 M
) E8 G# y- p1 T　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪