学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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: u9 x+ h6 {4 O2 L- w9 {/ L9 e9 o　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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& O; Z5 g' ^6 D9 @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( ~- e+ [8 h% p$ _- z7 Y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

* ~9 s( U7 Z) ~# Q7 v) I: \" _8 P　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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/ H# _3 e  o& s7 c1 J/ d　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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7 D% T  L+ C1 n- [9 ?5 i$ ~! L          自由泳有一句形象的顺口溜：
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) @3 _% E1 ~5 l8 o9 I" n6 h3 R　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

7 L' z' P9 S, _7 Y6 z7 j　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

# [+ L) @( A. I! x; v8 x! k　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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+ g4 `7 H! ^6 H2 Z( i' H　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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/ |2 C' e3 }: |  Q# x0 o2 q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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" t% @9 }4 z1 ^" j1 e5 g* h1 ]! J　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ s& s) j( Z# F. l6 J　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

+ j( T; v3 ^0 T　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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: W8 M1 _( W7 L/ t3 D& N9 V　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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' \2 s. m' S# o# I: B　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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+ n) s( ~' r6 ?6 E$ X　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

/ N6 q" Q: f" N; l( |+ r! z　    大腿来发力，小腿用力踢。

' |# }, J3 |: L+ P3 N　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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3 ~9 u; J/ _, V# b% x/ D　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 p; d* c! t& X　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" M" M' H/ V. R$ a  ~; _1 H. a　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# k2 i* R; i- k. ~; @' e0 f　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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6 A% x/ m: X# a" n* x- |( R( ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪