学游泳

水手007

  学游泳口诀：

5 F6 J+ h) W5 X# r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

' I" ?5 \2 \6 ?6 Q8 c* M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

# R& h& \7 ~  X: j( O　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

) Y* n% {* M) q2 A2 c( ]( s1 H　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
2 @8 @# l6 x, k+ \7 r. w2 F
3 f8 L4 R/ }2 U- J6 ]8 Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
* S1 o! s, J0 z0 n& |
8 P3 H$ |+ R' V
          自由泳有一句形象的顺口溜：
+ j1 X2 j" H. x1 g* B
* `+ q$ i4 w' i
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

5 }5 }; |. N6 J# f/ E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ Q# }; X" {2 q4 o! H　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

& F+ t+ y% l7 o, N. {. s　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

+ x) G' v% N! E! L- }
　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

! J4 Q7 t1 T8 d- I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
* M0 C, @/ e0 m) X! p6 F
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

, A# G# ?( E: R$ I- r/ F　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
* q# o  ~1 i6 u" F! Z5 I

　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
# g8 u& R- G5 f1 W7 E& b
　    大腿来发力，小腿用力踢。
+ g- H! V+ Z5 r( A! d
! i% s( W3 z1 `- z- u) A* ?0 k2 s　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
/ x, x" ]8 l8 N; {& \9 W2 P) b
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


/ h4 p/ b" q" F  y, R( f# J% s　　蛙泳口诀

4 F7 A6 l3 W) U4 N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
6 t+ L- W" W$ v( n
& P0 {% V; K  o, {9 O　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
; M3 G" C+ \) q% [
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
% w1 v: M2 b, d, R- f6 n3 Z
/ I. p0 H7 X/ b; ?
+ X, T% f' u! O7 i$ v' P& o6 l

畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪