学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

6 c9 H9 F  v7 p. h　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

  ^+ i+ A; t% N" C　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

- x( Q, i; k( Z! x7 e2 b+ k: W, ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

3 p; s' R" B  W% T4 m5 }) E# I　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

3 s, x4 f% J  W7 A' j　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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% V2 k* _1 x+ Z, l          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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7 i, r# \- _# b5 y+ y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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8 [# r: P, ~* ~% r, v0 t0 N　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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1 v+ S. v( M& B, P# R　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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. c9 y5 k8 @, j% x2 F1 {　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

! C! [, z. A) p) l　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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4 v* [) _) i7 a& g　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

( |  F4 W1 N0 t4 L3 ~$ r　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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8 I& D9 |2 e7 B3 ~  f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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& E, P! M' I5 M  L& j2 q　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 P% w5 H2 ]% A' N* r7 Z　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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( p3 U0 V& a5 T) n　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

# T9 V  S8 B- x4 n8 Y　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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" Z2 }5 J; L. i8 g- W! Y　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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! H+ l. X, n/ g& J: x- h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪