学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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; c: U8 K( @7 d  }& x( o　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

/ w# k# n9 T7 I3 O　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

( J; Y* h3 L. Y6 q; ~. z, I5 o5 S7 b　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

' q; e9 e( X5 ]2 \2 ^9 A, f　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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" ]5 {  l( `  v          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

( Q: |' T, k4 o  J5 v7 d　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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3 e& X  V0 D% J4 U% H9 n　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

, _1 G6 ^( H9 ~/ u　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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1 z$ K. J- J1 R8 ?　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 M* L0 P1 d5 n; u9 m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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; j9 P  e/ N9 n- q. e) c1 t# r9 X　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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" u6 J: R6 o- g) ^5 A: E　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 d' h2 R/ }* ?4 Z' k2 `4 U　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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5 `0 S& u: p8 `. d, l　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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; C3 o: j0 p! t. b2 c! e　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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' \5 l+ v6 a9 ~2 Q: J2 }　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; ~, B- Z% m- o( h) y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

* p: J+ S! Y# p/ j# f/ d& f　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪