学游泳

水手007

  学游泳口诀：

. o. w' C' d) X$ O" R( |　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

4 F# l" {1 Z) @) E* v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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0 @0 N* S& S& z% h- M( H4 P3 M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  A! ~7 @5 d- c3 A* `! V9 o　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

" r4 v# ^) G  a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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7 o. [" R0 c& V/ @9 y" J8 O          自由泳有一句形象的顺口溜：
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& m# `! Q7 b5 x. }; A5 n& C" Y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 k7 D* Y, J# w! b, r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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$ a! W7 D+ p: L1 ~　　蝶泳教学口诀是：

6 m3 N$ w" i% M* Z3 f　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) i' @* d4 {+ H6 C) f' z　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 Q" s* r, h6 R4 P) V1 s　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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4 @/ V' R9 i% S: S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: d. z, f6 {; _1 k8 V! b& h) d- \! u- T　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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+ A! E$ W1 z8 V: g* o3 W) m　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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( [, ^7 r  X3 I4 j( j0 N- t　　蛙泳口诀
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) c# x, h$ H% z. S　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

0 w0 m/ A  ~- ^; T/ l. {# f/ L　　划手腿不动，收手后收腿。

& }3 t: p9 H4 b; f% u* o　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) T2 @! m5 C9 @$ h　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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+ c9 c7 L$ c/ \* u# S: {- Q　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪