学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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7 o/ k  Y: p! D* W/ o) L4 \% p/ a5 V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

% O) Q2 Z' I( D& [　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

. R8 V$ C/ w8 ^　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

$ ~# G( {# a9 q# s9 H8 H' D; [: f　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

, p4 m$ K5 [8 T* \  r* }# B　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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0 j5 E9 c7 s& m8 B; t- m. f$ K- |1 D　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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6 t/ z- j" \; q! E; U　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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$ F; I& s2 J- g% S) d+ Q" g; T, z2 Y　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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1 \: b3 }: N- u! I8 E$ g5 E  N　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

; \7 S' l2 k7 |$ ~1 F" G7 A+ z- v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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* |5 a7 j5 Q8 D' Z* u4 l　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: j6 W4 v  K; h8 x+ a! B　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ W( N* F$ Z5 N# B, C# T# L　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

5 z; E2 a( B2 K; x. p9 z' {　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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. \2 Z2 x! M, w! {$ k& f- V4 a, `4 ~　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! P3 S# I- }# B! ~; d　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

7 H) R  n# ?/ c$ V5 J+ j　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪