学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

/ ?0 n" W: U3 `3 J% E& y; ]0 d  ]　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* x" f( J  a! k0 r+ M& Q1 D　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

6 ]& P* W& c! a( f% x" l! ?$ o8 m　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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1 q6 u+ H, L( `2 h　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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; b' |+ k5 P7 w$ H5 B4 N　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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' ~% u! _  D* t1 d+ {          自由泳有一句形象的顺口溜：
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- k, b2 \' ~7 h  k) }2 \5 p　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

. g2 F6 K' ^2 a$ T0 E　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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; u. N. ^4 p$ y, x  f; [2 v
- Y8 |. l; q- D0 G, K　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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% z' f/ Y1 ^3 n: n; V　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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- _4 G! p- p7 ^# X  L6 c+ _9 C　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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+ }8 t. G" T' C: _9 S　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 H0 c# ], O6 N/ k. X5 d. q　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

7 ^5 f7 V) i0 `$ p7 A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

% F3 i# e/ o- `, c! X　　划手腿不动，收手后收腿。
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% b# j* ~% i& J5 Q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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* P" R+ m3 j. j! }' }8 \0 ?5 }) O( I　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 {% X7 u: K" g) ~  y! [" {7 A　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪