学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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8 x9 m/ ]3 I1 A& J6 R( V　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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% ]+ J0 Y+ {. C2 I" g$ o& Z          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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! Z& Q8 {5 }' j' i7 k+ h# P1 c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

: X7 M; S" S' e0 N% w9 P6 I9 V1 t　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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. H# i4 }) @6 d1 c6 N# t2 O% u　　蝶泳教学口诀是：

- \, ]% q+ ~! O" `( i+ s4 U　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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( u6 z: O5 ?) Q- J2 U　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

# P7 J  E0 Y+ g1 G4 M　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. L" `8 K1 b# R/ Y- M　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

) X5 E' v4 n8 f　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: j4 ]& L' C5 b0 B: Q　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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, e$ t5 t" |: F1 f7 G　    大腿来发力，小腿用力踢。

& L) k8 s! c1 q( `; a& u; E　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# a1 |$ T( r. |( _  Q　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

6 Y) }- h2 i  x) ~　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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5 |* ^7 X: a, y$ z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

* Y/ E; J3 X/ z. C4 [% @　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

' q/ D7 V. H1 a5 L3 c+ W% T& p& a; E0 y　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪