学游泳

水手007

  学游泳口诀：

0 E! g& V2 A8 N6 \　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; q' i4 v- s6 F　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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" E0 F' R5 ^( `# o2 P3 M8 i1 r　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

- w: l% H& e* _! h4 I1 o　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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' r1 a7 R# L1 S& A4 x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

+ A& n9 p8 E9 I/ h( [- S1 G2 C　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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5 K8 Q$ J2 B& d" ^4 i　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

# m* x* X7 G( K' v　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

/ x& _) ?7 ?0 Q$ k, Z. {　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

( S5 y. X: g: d( ]! g4 e　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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2 D* f$ ]1 x- o- Q# T& p　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

- S  X8 l' d4 m/ \2 z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

, |( \) S7 y* i' H; y　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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! Y3 y6 f" w$ O/ {: ?& [　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 u3 r& x( U0 x& x　　蛙泳口诀

+ U* g* K# H/ T( @: V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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( r' S" s# P  Q( Y* Y% z% W　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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  v6 C. @0 Q: Z1 F: _, s# k4 Y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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' N. a4 {' j9 l6 T  M4 [. z　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪