学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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4 i2 F  c; @3 T+ K3 p' ^/ R$ k. r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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6 @: r% ~; K0 s- m! R  O2 _　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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( t; r: p) ], f2 m# T7 D) Z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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$ S; M5 `6 d1 I　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ Q+ y) v, m4 f6 W, K% u　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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8 k& g2 ^9 r' i5 D2 L6 ?　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 Q9 ?$ I5 M! f: q- }: X# r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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' n7 E$ I# G0 Y( A9 q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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1 a" h8 e9 R0 [& v　　蝶泳教学口诀是：
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7 `- H  W* Y5 K' J# P$ k　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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* P' j7 _( L4 _　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& y, K, u/ [; d1 K; B# g! |8 C& e　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

0 ^8 F# Z' L$ c* W) |/ d　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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3 F* F# Z+ x+ E　　仰泳动作的顺口溜为：

% H1 p' \: y2 q4 Q( A) ?: F% o4 w　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# n" l' _1 B4 p' q7 D; Y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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1 Z: h# _. s% t1 h- E　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

2 M6 Y. ~; w) H) y' P2 A5 k9 w　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

6 P; ^1 z3 I& |　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪