学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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2 ^' B+ M( V  z　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

7 a9 _1 ]7 A6 V: m) y( o! ]; u　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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! t+ s4 a1 [' U- k* W　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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' ]# U( y4 q2 o0 w+ {. B7 K　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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3 L8 p, X+ u  G: T$ R& g          自由泳有一句形象的顺口溜：

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" k) l% \* m4 ~2 i& w8 Q0 o　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 k6 T* w/ S1 d. U) E' u　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

3 ?6 k4 I" i, ^' W8 L; {; b6 K　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 }4 e$ X, T5 \' ~. `8 F　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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7 G4 U% V+ ~8 X' s　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

/ G- j, |5 U  F; I% g. E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

8 \! b8 H4 M, _' m* ~　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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; L! D. o- K0 I3 g) G+ d　    大腿来发力，小腿用力踢。
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$ m, M- r. C! z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

# U4 S9 K9 s# }' j　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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2 ?) L5 _1 V0 j' s* r' q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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" G. Q6 |1 D' }% y　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪