学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

5 @4 K" v  l  T　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( K0 w* g$ T) g, C; j　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


- h' Y0 s+ S- o, q! ~. t$ _          自由泳有一句形象的顺口溜：
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+ I  j5 v, @5 R/ E　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

9 L5 q9 N, k1 ]. k4 c: R, e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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: y! A2 E% V6 n2 O/ ~: T3 R　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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. u, E2 V3 v/ y0 `　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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0 W4 H( B+ a' H9 ^+ m  a4 r　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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! o8 v( e% Z1 p3 }  q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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* a$ K( _3 P& K9 M7 r　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

, \- m2 S& Z; E) D& o) R( b/ e　    大腿来发力，小腿用力踢。

8 u8 u- S1 F% b' ]; s　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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& O6 O1 g  P( Q8 ~　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' S8 z) T  v6 x) q　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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; k5 H9 O0 ?% ^　　蛙泳口诀

! W9 p) q9 s/ B1 R7 ]　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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. G9 _& }& h! y! T* L. }　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

; g4 c8 Q7 @9 _5 j7 X/ y　　划手腿不动，收手后收腿。
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& ]; I. Q& w/ o, Q. J3 a　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; ~. o  B/ z  p　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪