学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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4 f$ _' s* L7 [5 }! B. m9 ?　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

0 U0 `; o$ d( F5 w+ h　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; }6 K2 ^  }5 J, Y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
( H, ^7 h0 D0 Z# E6 l' G3 [
" |& `/ j) y4 `. d& L& {　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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0 W$ k* |- E5 Y) Q1 B! F　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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* V& T% N. S3 ~: N0 h5 d8 G% M　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 x7 s( I/ w! z+ J4 c3 p          自由泳有一句形象的顺口溜：


, p# O  R* M4 `( ]. g2 V　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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, H' S& u8 W. D# k　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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# S* S# w$ j5 k# p; j$ ?　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

2 `% i% w! v6 V) p% o8 ]4 S　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

6 h1 x5 w* k0 p" q  w　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

; x% [7 H3 z1 @" }/ x$ G: ]　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

: u" z4 Z5 a. r  d　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

( B/ }) K) E+ S　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

! g8 ]' Z) T" N- Y7 X0 }　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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* d  z1 V& u) }/ r* r& g0 u: ?　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪