学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* T+ P* ^' _+ J/ F- g- T0 {& O　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

  e) t- q2 h: U/ q, U　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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$ D' v9 |" Z; |$ C+ j          自由泳有一句形象的顺口溜：
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/ ]1 Y4 F8 b9 Y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

" D' ?7 b+ G% O" u4 e　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

0 h/ T# u9 i* z　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 O2 S) r& B: x: g( ]# U　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

* l. X- V# i! U7 U, X　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


: i6 [; B& u6 ~! T( K* e5 I　　蝶泳教学口诀是：
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) R. P3 y: m# x% L# d　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& w3 X9 y0 K* G4 Q- J: p$ m6 z　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

$ X7 v* _: C- |! v( _: ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# K2 a, E4 [! d9 m6 M( Z　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  q$ S- |. f% V0 y  x$ l  {　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 \% b% z* ?7 q9 M. k+ v　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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/ I# n5 c" @0 k7 X9 T9 ]* @& W　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

- Q2 f+ M  a$ R+ m# k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
6 F% K. P, m3 c0 d. K) S) A5 \$ j$ P
6 A7 s. d) m' R3 k4 T　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) `. q* N3 }- G% J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作