学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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. I& O) d$ h# i9 F5 d8 r9 i) m　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

1 p: I2 L" A; k* n( P, Z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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% ?( s: I+ X4 u9 B　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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+ P/ \3 u  d9 c/ S. s! @; i" L　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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( d6 e  z4 p  w: n6 r8 x　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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" n1 X0 |; I5 q; l: H, e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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* Q; J' k4 e" |1 k　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

6 ~$ d% |- b& ~/ N/ I( S5 j, a　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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5 C/ ]8 u7 J5 z! w# N: g1 V$ p　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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7 f& i5 g" g4 X8 a& ^! s9 K　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

6 \% w- P+ O% x& ?7 N" H　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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5 r" b" M: ~" Y7 c　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

& F9 @+ V1 ~  f5 n" S1 S- `　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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) U- P$ C" w( t8 T3 J9 d2 p' C　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 C1 R- a! v3 J- H) Z& [, N/ |　　划手腿不动，收手后收腿。

5 I( Q1 u& e6 {/ N　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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( r  G3 S! l/ w0 W/ h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作