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学游泳口诀:0 _; D2 a4 j4 ~% r! @3 ~0 P
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;( v! ?# G$ y( ]& ?. G
4 @' V4 ^8 H+ h4 M# _# m7 x$ V 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。1 f+ Z" M9 h; L- |
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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9 x# V: s" Q4 {, w 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。% L' X. P" v& j6 K
4 u+ U* p9 D! i& |0 d; P' K 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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1 O/ R, B( J9 Y5 o0 P 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,1 z, r' r. |9 M4 @. n( h% t4 d
) R; K7 W. Q _( N* b; T 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。8 U+ v, H8 h1 y
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自由泳有一句形象的顺口溜:* H# ~! ?4 E) n4 ^6 l& _$ T
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。9 V/ t( M$ d& s% ]* E! [2 }" |
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。6 K7 R+ Y# ?7 |- k
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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. n" d3 K" w V& O4 V% l 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。- Q. r5 W5 \ W" H: B. o6 Y, ~
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蝶泳教学口诀是:/ I9 L& x) |5 [# G
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。, I3 T) N9 W9 G* w- _# {8 B
3 ^+ s$ F( t. J+ A* `# | 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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! K2 k Q/ C# e7 ]. P. O' o( T/ n 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。' I. ]$ q! |' c
8 y3 ^% U" T1 G' |. A, k3 X 两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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6 m5 K" y6 D+ ^% P& h 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。: O2 g1 r/ _7 J! Y
; l1 A" S W9 z7 \2 m$ m& { 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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7 p) O( q9 l8 B4 n 仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。* X0 b/ I1 b" V' E( P9 K) ]
" a. r, _- Q, P7 ]" u8 ~; ? 脚尖斜向里,鞭状来交替。( z1 v- n/ u, D7 ^' A
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。 u) O+ ]8 `, O# r ?" z2 q3 {3 `
1 T! N* u& \& k1 F( l 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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0 m* ^2 q" a3 R- {) V" X M 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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( v t/ J/ ]+ q1 [) ]0 a1 A 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。3 d- w c5 o5 ^# Z6 P& K3 E* k
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划手腿不动,收手后收腿。. l( s, Z% y) K9 {! T' E3 Q4 Z
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。% v/ g. M {+ i: u8 y
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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% L/ d1 U4 B% L, T5 @/ A& h 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。/ _5 ~6 y" g g0 r8 l5 `
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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