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学游泳口诀:) ~. p2 ^/ B: t9 R0 g! k
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;, M" G+ Y# h, K. J- v# W" Q
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。% h/ z! B+ v$ \! _
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;! O& n, H; U* c. m. y
% m8 K0 ]/ o+ G) m. b y& x 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。7 F; X n7 _# g4 E$ |+ W: \
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,0 g' }5 `. k8 B2 p% o8 q6 k# }
7 N4 }' t8 @! o6 p3 d7 ? 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,7 A3 v+ H9 i; H. @4 m0 V4 }+ f9 {
. n& K% ?5 \5 T3 M 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:$ g |4 z; @; q1 b7 q* ]
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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$ `2 x5 H) ~/ H h4 f% A 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。# b3 N- y4 R+ W% g
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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4 A: K- B; U) ^3 `* O6 F( F6 a 蝶泳教学口诀是:7 D/ r) j# F& K% @
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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) [, w0 d) C' @/ [& p, Z. ^ 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。9 w# ^+ S* d- F A/ T2 Z
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。8 o+ h0 e4 B2 ^% \1 X7 v
# r: e5 N) _5 d 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。' ]: v+ a& o0 @
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仰泳动作的顺口溜为:) W( w! r7 r4 z" f8 W$ U
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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. c3 j& Q5 \# |8 G2 e 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。: F& l- v# R) P" A Y: X
, W1 J% }$ q- ^8 @8 e6 l3 a# c8 } 大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。 P9 o0 D( x) s! e
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水3 U! X% n$ d& l* _1 Q
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, l3 [# @# ? w- ]# x+ u 蛙泳口诀/ E2 C* ~2 t0 l+ Z4 L% n2 U
/ k' Y, R* Y$ L- W3 v C& w 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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+ \- S5 M: n* s6 F/ p/ ^ 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。1 S4 G) |* e |5 {4 f6 K1 Z
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。1 m k; G0 q" `
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