学游泳

水手007

  学游泳口诀：
  [4 G+ s" j' c) O
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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( q) K' z. W% |1 P" i　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
3 d" W& ~2 S' O, j/ v& V) K* j& K
) b0 y5 b, Y& E) L) K! p, y/ m　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
; I: q1 f5 y8 c0 |- X0 a. S
* U/ i" g# }$ f" A8 \　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

; X$ k* _0 d& `# m　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
* X" J' p' h/ U& _
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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4 E3 k1 F& M2 i: G+ k
2 H& `" U3 F7 l2 I) g  H5 G7 P4 ?　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
/ c" h# i" B0 l  y; r9 d( ]* I1 g
4 @- e2 v6 M6 d. ^+ r* G1 h　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

5 E5 f  @5 @( J2 w- e! p) q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
2 V/ A) K" y, y

* x0 c$ f1 V" P1 _" a  _　　蝶泳教学口诀是：
5 w0 ?* T' ?, `: [: Z* V
( D; j4 q* ^5 d* c/ v　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
& M! b6 T5 {( o( P# o
1 O+ ?0 t4 e$ G( W( N9 H　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


* l8 q, {+ }0 e2 q　　仰泳动作的顺口溜为：
: L* X0 J- Z; O. Y6 W5 M: n
: N* J8 `6 V1 c  v8 T　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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% i' C: b- T. [: d. Y  x8 z　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

8 ^6 h+ P0 U, E) A　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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& \+ b1 \# Z8 S$ e5 b! B　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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: o  O0 f0 Z8 V8 [6 d# \　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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