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学游泳口诀:
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;+ T$ ~) u4 J, Z8 O
' D6 h& H8 C! A! Z 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。% D( {9 f0 N" O) l" F% \ ]* `
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;3 M/ J1 g8 V/ i
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。0 K$ S, }9 V- x9 @# T$ Q
0 u6 L! E4 I+ a/ l6 I 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,. e* z, K7 I- y
! t8 M5 Q7 Q; B$ I 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。) m# w. H& [$ n0 E+ \3 e( r
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,, q9 `+ |: k2 T7 S q$ q, @ Y
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。% T3 L" ]6 i4 w- {/ [5 {- p
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。 x6 E+ H, @7 N
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。* ?8 C* o, f- g) `( b' c5 v
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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! Z2 M9 J' V0 V# j- F* ?- a9 l" W 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:) Y; ]; X. n. g& q' x
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。$ Q8 p$ z! H" H' ^! c
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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8 _' P n6 e3 z5 d" s1 [9 i 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划, f$ P7 P5 S; d! ]) {' Y
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:' M6 i2 Z, w, X0 l {! J
( r0 W4 [7 q0 Q# F 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。5 I) F1 C" ^. Z
7 Y [4 `& S6 e$ x4 o7 l+ | 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。9 i6 _$ O% |" P7 m% s
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大腿来发力,小腿用力踢。: x& d7 G2 X8 ~, v( ^
+ \& K3 E4 e% x4 t- v 脚尖斜向里,鞭状来交替。+ ~6 d! S+ J: k! t. J, S z; J
. s" S. e2 B, c$ H4 A9 P- d, v 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。3 \+ d3 E. t: K. C9 K: A: g
# U: L) J! o& E* Z, n 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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5 A6 f. D' Y" U 蛙泳口诀5 X9 p$ L# F! F. m8 A g
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。$ _- N! N% i8 T& G2 r4 X( x( f; ` R4 }8 S
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。) b6 O% r( \) v7 Z# y
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划手腿不动,收手后收腿。3 ]/ r6 D4 b! P g& F
4 E! p6 ~# W) m& h$ {3 V( H- ~ 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。 L% k3 ?% d+ w6 q: [0 w& _
( Z# G j* y; O# X0 p. M 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。+ y5 C5 R/ @- A6 _3 J% m
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。4 _8 F: U1 d1 j; B8 l+ ?8 q( m7 I
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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