学游泳

水手007

  学游泳口诀：

6 W+ t; _: J. F　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 b7 h$ r+ u1 x  Q, x3 s　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

- T  T: s2 }5 h: b' o5 j　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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! Z5 r9 i" J7 u" v- P( w( i　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
! i7 o3 y( k! R: ^" Z+ z% C
: u# T" H: T& {8 y! g: T　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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6 \) Z8 U$ r& z　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
# G1 w- @5 Q! K# Y% C* c& x
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& u. z$ u1 V& z  h& G8 t$ u% S　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
  ~# K, V- h: b2 o
/ d9 R3 \8 W- B1 w　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

! G: {( Z  ^7 W- g% F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

& P: H# Q! I% ?　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


, h0 ^* [; {$ A3 ~! R7 P1 D　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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# z0 {0 c' S5 @' @' e　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' U3 i, ~% W) B　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

5 s/ b; |! J8 ?$ G　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

; w5 x8 |! N+ v9 T6 K　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

0 C4 R; ?2 J8 H* d9 g2 o) _, Y　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


% T1 F: m* ?) ]2 U. N& |' P　　仰泳动作的顺口溜为：

/ ^# K+ I, s7 {% w1 G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
) S, ?  t% Z% j$ x8 J; J2 q
( j3 f+ {; e+ ~　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

3 S7 P4 _" x/ x$ {0 D1 H　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# G: c2 `4 I8 c　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

# `3 a- B+ g! s" W9 h1 q0 K  B% q8 G　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" ?+ V/ W% |- S" T2 R; R! f  g2 y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

+ n/ L; u- u6 p+ v# C2 r1 j& M　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; o9 s- z! |- |7 S　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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渤海辽河

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