学游泳

水手007

  学游泳口诀：

, z4 _8 C5 n, J+ k4 x' v　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

) w9 p. `$ d- r! O. Z, p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

) N+ ]2 Y8 L+ e  `( [* E　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

0 N/ f) w8 W& B2 }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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) w9 X8 B7 [: [, c. |1 y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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+ [5 k$ M7 d- W0 a          自由泳有一句形象的顺口溜：
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; Z9 p# E/ }3 h- t4 p
, g0 U! H- E7 m8 k0 ~5 J7 v# ~7 H　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

4 I* `9 x6 o: B4 G. ]0 y$ s　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

: D) J2 H5 Z7 F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

3 G2 a. @7 P- B, C; `. R. Q+ G: G
8 @+ x3 ^0 S) V9 V( I　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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, J' V1 v* B& L　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ k9 f( L: H, |( W0 J- `6 u　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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. l& M8 f/ G* |& P' ~8 i2 G; u　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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4 E3 z9 k+ q; ]  ^　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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. @% ]/ {1 w2 P　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

1 \( n5 p' x8 X　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

# i* X1 X8 [& P: T　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
( L# ~  t. A6 S6 T; ?; ~* G
& f1 ]+ R5 [* y9 h* @　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


/ U/ k% D- b' Z; V/ a　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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! C" w6 A# ]5 G. j　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

3 I! y1 V2 W5 |. y! b0 X; B+ J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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2 U2 c7 R  |& X% q# c. r$ W/ n　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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