学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

% W0 ]8 D: u  r  z  n　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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; p8 F( m4 `; O# X: k: B, @: }　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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0 T: K1 O1 Q# s4 s　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

$ [" R& y" h, m# X　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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+ x+ J2 O! t% }　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


9 o4 z0 T- j& n# _# \6 g; X          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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, S. b( H2 X: W　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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3 g* w/ |) `8 `4 P  X　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
' R% g/ H5 u. u/ k5 x; Z, P$ |* {9 y
; \& f- U9 b& _& d4 G% K　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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4 m6 S1 l" J8 z　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

6 b! m! G" Y& r, A5 t　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 W7 X; l* p$ B8 c　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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. P" Q0 p, Y. z8 Z' R* S1 q  Q　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

2 T( @' B0 d( s7 k3 k4 N　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

6 O9 S; p. }2 E* H: }9 H　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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8 |* Z, L$ j' q" m! U# I4 a" [( d　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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/ a" k7 D% s, ]. _6 |2 P8 S! e　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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- t4 S. Y/ G+ ?　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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$ `3 z2 d  b4 M% W& d6 _　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

8 v) S* H7 }/ `1 y: H　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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