学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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5 w  E) ?, D; R9 s" G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 I$ j# E0 h4 T1 Y1 j( r% U- J　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

( `, W$ S  r" Z9 o5 H* I, l　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ T# W7 Q. C+ T  Y: D+ u  l+ h: P　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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* i6 U: T3 Z" X! K4 v1 W# @　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

9 @, ?+ y4 S, S1 T　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

$ K* p* P# U# Q3 ?2 |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


& q" Y! K( w5 N/ U) `: j* q　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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& l4 x0 m3 S9 Y# o, _# d　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

# `2 w3 A  N6 G8 z) Y5 p　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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% P$ {7 v1 K3 d6 O- o# W8 N' c* r! a　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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) z9 L2 H' }/ s$ J4 \　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

! C* F  i9 C% Y. J  Z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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% k" E0 n# U6 p　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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( |2 A' J; [2 n, e5 T, D* p. `( j　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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5 z+ J3 J: h+ S1 [6 D0 D4 f　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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0 Z1 g& Y% z1 S8 h8 m% r: ~　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 r, _5 o9 ]% v7 m　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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渤海辽河

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