学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

" @: A7 D% b% F1 L9 O　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
' C( m& W5 U( u( b4 H
9 n. Z( X% z# l5 y. f$ h$ w$ E　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
9 O" X+ z: P6 r6 }6 S
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
9 F+ i9 {1 l, r- f$ D
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
, Q) N0 G/ ]1 F
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
& v3 c8 k% m# X  d0 x  E, m
! j% l" B! a: W7 D1 A" C$ X* \) Q# Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
$ {' l: t8 t8 c+ W2 I8 j" _' r) H

          自由泳有一句形象的顺口溜：


+ B* W% ^/ e& |; u: I8 C9 s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

9 A) @  A# h2 {2 {) \& F5 c2 H　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

2 L9 I* P/ O9 |* y' Y8 |. o　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
! E, D3 E7 h% g, A
. C6 L0 U' M" W+ M# s. z( _! Z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
, Q; f: ~' C3 ?. c  w

　　蝶泳教学口诀是：

0 Q/ I; `1 @6 h! A! R+ p　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
9 G5 y% H5 B) C" A
8 f( @0 e* }! A) j　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
* P& Z4 r: F: e1 O$ N  A0 c
" d. p; j& S6 {2 \( D# F　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
$ E4 X% z' \. v9 S( y
* N8 O6 |8 B& o( V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
3 \+ q4 V) P) s4 O) N% b
" {2 j8 M" M1 a( n　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


$ x6 Q6 ?! g* F$ ?4 g. O　　仰泳动作的顺口溜为：

4 f7 T, q( N9 D6 h+ `& a1 v9 y/ h　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: P6 D5 M1 _$ S　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
7 [6 ?( i6 b% x& R6 m
5 D/ H) k6 T/ f# S; N# z　    大腿来发力，小腿用力踢。
! O: v& n4 k6 i9 A/ `: L
( s! H6 `7 S3 v( b) h' v0 E　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

/ f7 F# G8 i; ^8 ]) x, P　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

6 V" M* q& a) O& |　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


- @% s' x6 G, Y* e" ^　　蛙泳口诀

' |8 \4 u# n- G' }8 A+ E7 T　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
8 N; b( b: `+ W7 s5 O
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

1 ?; a1 w( s( V　　划手腿不动，收手后收腿。

$ r0 y7 M7 b2 @9 g# ?　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

) {1 }! D( h6 J  ^! a0 T　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
. ?) q; V& Z0 |0 P! q' b) q
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

渤海辽河

赞一个。