学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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0 i/ P% O3 p+ x, n5 {" H　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

1 H* e6 }" Y- _( g/ M　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. z8 N  |7 n9 C2 n- H3 l　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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. ^5 f) g: Q" a　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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) W" O" @7 B/ q1 U. I5 @- n5 I3 j　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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' T. h& ^$ ~1 c! a  s4 {          自由泳有一句形象的顺口溜：
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- Y6 K* L+ d4 _9 v" A5 v3 }
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

' c8 x9 f0 e! T9 s　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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5 h3 r/ y, h+ Q　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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. z% Y- n3 {% r( ]8 J# V7 |　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


, s( o  I6 V) [# G+ ?% d　　蝶泳教学口诀是：

1 ?! D) i% ?, I+ D　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& G0 h- ]: t6 c0 h　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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5 f4 X& N' G# A# L　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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; z) @7 Z3 u& N$ b# N% i/ q　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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% y# v  y+ t. c9 _' O% R　    大腿来发力，小腿用力踢。

# E/ S& z, u9 h4 \5 b- _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

& p% ^7 U' q4 q  q& ]* b　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

( F5 u& n" n  M: w- Q$ ]' `# T) V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

# |/ N% M) M* Q; t0 s/ ~, i　　划手腿不动，收手后收腿。

7 d" q; ~! ^: `! c" ?- C　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

" Q, Z" |0 `3 [# R0 b* q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

* @6 j7 V  s+ B1 t0 b　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

/ G" n5 s; k4 z$ r8 Q. x　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

渤海辽河

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