学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

1 n; m  @1 u# s7 ~　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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0 J7 U1 d% N# X$ N2 ]　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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$ ?# v( K) n# x! P　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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. w' t- @- l; U8 ~, J          自由泳有一句形象的顺口溜：

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7 I, l) n) w& F" p- g( n　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

3 F% g# v2 X5 ]3 ~) Y9 c" M5 D　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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$ W  A' T0 Q2 @' o　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

6 {7 i% S5 b! L! @6 h  v% b) k) j　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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& H- v8 r4 h' ^4 u# _　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


/ @& C, X' O  l8 p1 m: H　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

- q/ \5 J6 I; H5 v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

- k5 g; b7 \( k5 T6 B& n* [! n' U　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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9 U7 V" Y* Z5 E0 a% o% y: S) T( M　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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& h$ K$ k; ]! ~, \　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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- L. H/ f4 h% b( T! D  w　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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' ]& ~! }4 g* m3 E　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

$ d9 T0 O$ a* f1 C( e; K　    大腿来发力，小腿用力踢。
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: K* r3 F9 q" M  _　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

6 G" k1 ~9 g0 m3 }& g　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

* A. q  m! S5 M: I: U+ u: m　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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- w- Y: O" I* r9 p; q" ?3 ~8 l　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

- O4 s+ W! z" @$ F0 N; \: K) t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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9 R( B- h) N3 ]" u- y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

  N  a+ D- D. o1 {& v' I8 f　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。