学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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6 C6 r5 ^6 W" [( k, A; [　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

! @: Q$ O, x4 v! B- R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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: \9 {8 C- _8 l3 b+ w　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

2 y: _9 b7 p' }- Z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

' Q1 D( N, B3 b$ c　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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( z* O+ s0 J6 k9 S　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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9 S3 ^  ?# A- ~$ w' b; {) p; A4 O　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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3 i9 u6 n& x. n% n- \) [6 P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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" T, d0 D- J9 C　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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7 r: D! N8 q- ?　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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% C7 m( @4 b! d" k' q+ M　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 O: T/ P3 a% n. b0 J　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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" z# o; f4 Z7 l  Q0 d8 _/ _　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

' s9 y% M& b! G; W　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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0 N) O% A3 K+ q/ P/ ]% d8 C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 q1 r1 ^/ I. e! x　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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