找回密码
 注册
查看: 1185|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

学游泳

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-2-10 14:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  学游泳口诀:! T- h! \, q4 D; U! X( M1 b5 [1 h
/ F: }4 x6 K) Z( p6 m# w: F
  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;* I( U6 f& z3 e: K
: l5 \3 u: y$ d7 h; X5 U
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。+ s4 @; n& l! l5 H9 @/ F

$ Z  m5 G" N- Y3 f  {; Z' x) j  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;- N! C3 T( K& }: L; Z$ O2 d
5 H' a) i9 k( W, s* ^' g+ a/ w
  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。& C+ M' H; \+ U

3 H# z9 K% y+ v0 i  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,9 t- ~- y' U4 M2 N0 z8 o

! L- C; ?: M8 _4 a' O7 A  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
) v7 U$ o0 l/ E0 p+ W' g+ O9 w5 [) f# s' t) K8 Q. _5 m
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
, L  H, [: q# f# o0 ^1 b* I
& C- @. z2 |3 E4 x. v- o  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
2 R& B, p8 _8 C+ Q) [$ ?
' Z3 b. O+ x9 k& Q3 _$ L: w1 i
7 z# W5 R4 t+ C# C          自由泳有一句形象的顺口溜:, F5 [* [( Z) y5 F0 h) k

- f$ c: J8 R/ t
+ E. J8 {; t9 Y- [/ `9 q) r: Q! X  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
1 c! A& v# F, H% U9 C2 I' g, H9 X4 \- c" ?2 \' s$ a& I
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
% _" W) B6 e; R0 n0 Q
' o0 r7 w. P) c  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
0 d; q  G4 @9 D; Z7 l4 Q  ^
  [& x4 G) S, r' [4 R/ j3 a" H  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。2 x9 R5 C2 ]; s1 r$ w) K2 Y2 T$ }
6 C7 Z& ~& Y7 R: h: L* P: o
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
  b( X% F, o! T9 \6 b: N5 \, a8 ^" B, t6 G
* o0 y/ v6 z; A, `
  蝶泳教学口诀是:# Y; k7 @( ~7 q4 H
/ q; s7 Q/ v) S
  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
" \' t# X' j6 U+ M: T
- i2 m: C  u  |% |1 M  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
3 ]: N2 F" n1 n& ~3 j' x! ^: `) r
3 |( S$ L7 X/ [8 H4 J' j0 e. m1 @  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
: ^3 E5 C% O3 S/ K4 l: W2 f( i# ^: D
     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划. R) j. E' e" N( A

5 E9 `2 w2 q, `" a6 C  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。5 j2 H! ~5 U7 Z% Y( g$ z& e8 a

' h" {4 F# u9 C- A0 o      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
3 W, Z4 E3 u0 C' v1 I# p
4 @6 i* \0 E% b8 s3 \; [
+ [" g, y! O: e: m8 N# X& l  仰泳动作的顺口溜为:
2 U( z8 e6 h: O7 B" c9 [! g( U3 k9 }8 T& n
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。( d, U! p( d+ \$ U- t1 C
% a8 T  W5 G7 Y! U8 ^( f! v/ @
  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。6 z$ h5 `8 R8 S" Y0 {  E% s
5 r8 P/ Q9 N6 y" @  T
     大腿来发力,小腿用力踢。
% S' c+ B  b" }- @6 ?: G1 i
$ E5 ^# a" q: c2 N% `* a     脚尖斜向里,鞭状来交替。
" J7 g% p, \6 T+ K1 }4 \) A: U9 ]- \
  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。7 d+ [: W( r; A) M( M/ R! h* _

  x  A/ w0 j* S     向后加速快推水,两臂轮流来划水# {5 M, p& W) r/ V# W' k% E: v% t

% ~. L' f- u& o9 U0 D5 s! [. J' B4 S8 ~9 n' F" ~1 k
  蛙泳口诀5 Y* d0 X* h5 P1 E4 M: \9 j
& m& E; [& q; o0 P+ X
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
7 M+ z9 t# k# q
# F/ A. R  R+ Q$ r# ^; l    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
/ O4 N6 ^- O8 R6 }- ^% {. i3 P; z/ O  k" h) z8 w
  划手腿不动,收手后收腿。
2 i$ V. o2 B5 D1 J& u. a7 E" k/ }: z" G; ~7 v" }4 I9 E
  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。/ F8 y6 ~% M% d) [# n
7 o3 x$ \) ]" p# ^3 m2 r) r+ J
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
1 t0 z) F. j# ?9 q3 F* e0 ]8 m+ Q# a! ?* l
  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。/ s5 b* x- n# I8 q7 |/ v( H
( O! N$ a5 n; w$ v) @
  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
# t% B- b: V! i. g8 _: `& A
& i. H6 `7 `( ]* C; E6 O+ u5 J% f' W1 ~0 w
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-2-26 10:37 , Processed in 0.035054 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表