学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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/ n3 g: m, o* I! O+ m! m- u! T! \　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

, ^2 P* m6 y  ^5 s/ x, G( ?1 {% d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

$ v: s) J3 c& O- q　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

, S* h( ~$ Y% a7 S$ e　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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* V( e, c' y4 Y　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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' a1 k( g7 n6 s6 k$ J( [　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

4 J- U+ l' T% o; G$ u　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

4 p0 U$ F2 |) K9 f7 O0 [/ [+ w　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

: r9 H, b$ p; N4 d$ K* k* ?, K, N　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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% V! D) w/ p% W2 F, E9 \* o# U/ @- a( @
9 z" F1 o9 M) X1 d$ w$ I　　蝶泳教学口诀是：

) ^7 H/ A) X  x3 D" D　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

. f6 @  c2 X& E2 O& n8 c　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

1 t1 h- Y7 N7 S% K1 C) B2 {　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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, h3 J8 q) _5 L  T9 B　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

  I3 |1 q! p  ?8 u6 _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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6 q; }8 n% B4 Z* q9 t/ t　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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' W, V; h, V- S+ z% X8 j1 X9 ]　    大腿来发力，小腿用力踢。
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# b/ ?: w7 u7 b  q3 b7 G　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

( z& r5 ^! F* |　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

1 W: F3 E3 j- X8 q  C! Y2 M& u　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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, p# |' }, L  _5 o+ E  `　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。