学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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9 r* g+ a5 u$ l4 s% M$ J. ?; r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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+ r: D# @) [: U/ {- R7 d! ~　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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1 e! \# N  [" O- k. W　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

& W  m- ~5 `3 V( ?6 b　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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  x7 I9 U9 u$ Y0 c( L$ ]　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

# a  t. d! o% V  G5 x3 t　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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/ M8 t+ w" `- r- `- T2 N5 f. K) a　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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) J4 v+ X% k6 Q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


. Y& t$ O+ D# a, L　　蝶泳教学口诀是：
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' Q6 \7 I0 D% w; r# ]　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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5 ?! L9 D3 O+ D　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 V' x) F9 D+ j, Y6 A　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

1 j0 V; v- r$ t  G6 a/ t　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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  l8 _2 u, h% ^$ ^7 Y　　仰泳动作的顺口溜为：

6 b" A, s( i$ |　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

8 H7 B. c  A9 k% F. M- {( q　    大腿来发力，小腿用力踢。

, q7 W) b( \% v, V$ s　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' Q) B' W+ J1 w/ }2 k+ t　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

  K" w! P6 b0 O" H+ Q1 F　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' Q. o/ Q; h# B6 H　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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/ r  j) p& f3 }. R  b; [　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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! I1 N1 C; M7 u7 z/ G0 ?& P; z　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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- b, h4 z7 o2 d　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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