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学游泳口诀:! T- h! \, q4 D; U! X( M1 b5 [1 h
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;* I( U6 f& z3 e: K
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。+ s4 @; n& l! l5 H9 @/ F
$ Z m5 G" N- Y3 f {; Z' x) j 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;- N! C3 T( K& }: L; Z$ O2 d
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。& C+ M' H; \+ U
3 H# z9 K% y+ v0 i 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,9 t- ~- y' U4 M2 N0 z8 o
! L- C; ?: M8 _4 a' O7 A 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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& C- @. z2 |3 E4 x. v- o 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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7 z# W5 R4 t+ C# C 自由泳有一句形象的顺口溜:, F5 [* [( Z) y5 F0 h) k
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+ E. J8 {; t9 Y- [/ `9 q) r: Q! X 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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' o0 r7 w. P) c 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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[& x4 G) S, r' [4 R/ j3 a" H 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。2 x9 R5 C2 ]; s1 r$ w) K2 Y2 T$ }
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:# Y; k7 @( ~7 q4 H
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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- i2 m: C u |% |1 M 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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3 |( S$ L7 X/ [8 H4 J' j0 e. m1 @ 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划. R) j. E' e" N( A
5 E9 `2 w2 q, `" a6 C 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。5 j2 H! ~5 U7 Z% Y( g$ z& e8 a
' h" {4 F# u9 C- A0 o 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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+ [" g, y! O: e: m8 N# X& l 仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。( d, U! p( d+ \$ U- t1 C
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。6 z$ h5 `8 R8 S" Y0 { E% s
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大腿来发力,小腿用力踢。
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$ E5 ^# a" q: c2 N% `* a 脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。7 d+ [: W( r; A) M( M/ R! h* _
x A/ w0 j* S 向后加速快推水,两臂轮流来划水# {5 M, p& W) r/ V# W' k% E: v% t
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蛙泳口诀5 Y* d0 X* h5 P1 E4 M: \9 j
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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# F/ A. R R+ Q$ r# ^; l 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。/ F8 y6 ~% M% d) [# n
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。/ s5 b* x- n# I8 q7 |/ v( H
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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