学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

  J9 g# x9 F6 [$ a5 `. j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

7 W# T, t* W- \& s4 B$ A　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; J' ~& h( Z0 J# N5 s% u: b　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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0 |: l: ?1 W( L5 w% W　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

3 O& a8 o: }+ Z! T& `3 c　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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: ?) Z- U, d/ @9 f　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

: o: v( I# |5 p, n& G- I2 i7 C　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

* g" x( b, S4 L3 \% `　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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* {. }) X" H0 {, Q# Y　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

6 o1 {. l; G: M( I! G　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% i, s! m2 s$ e* K! K8 P( b　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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; u$ \2 p& x. B! j! d' C+ R　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

! ^. S. A0 j* R　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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$ q$ y6 X8 B8 Z$ {0 r" {　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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( V& P) _( k, {7 c/ S* N　　蛙泳口诀
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6 D8 l4 u0 J' l; E- p' V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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6 ^) r9 v0 Z+ ^! C; i　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# q. q! [/ I) o: g3 o  u' N　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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. U3 P" h8 A7 z1 z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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