学游泳

水手007

  学游泳口诀：

* h; Y' U! p; m& ~4 [- F　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

0 N6 ?; A+ x/ V! ^. p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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6 A7 t9 w5 @3 b　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

! c: A# {- v, ?　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


* z  k9 h7 j& \7 O1 d5 S& U/ H          自由泳有一句形象的顺口溜：
# M- b0 W) H) A

# Q/ R- q0 J; A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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1 U- G, P8 [9 O4 ?/ j　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

& ^3 G$ G: c' |9 x( g: r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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2 p5 L. |' X/ g! k( j0 S9 f: k( a　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

) Y- I1 X- Y0 R8 ^7 C( G  A0 B　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

0 n  T1 M- p6 C- s; ~# Z1 I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

. A; K. b( X4 L　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: m8 D; n0 F& r% Q+ I, M/ E　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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3 ]( V* _0 C: c+ O　　仰泳动作的顺口溜为：

( R% A# }8 F2 E$ |6 f7 g' f　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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& u' p0 k( A0 E, q1 D' [　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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6 H) _# P' ?/ \) C9 k0 S　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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, @( M9 [+ `8 l9 z　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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) r! n4 ^1 ]# B7 b" Q2 T8 \6 q* J　　蛙泳口诀

+ y1 R3 f/ {% P- w% ~: f　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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