学游泳

水手007

  学游泳口诀：

/ M0 ^- N6 M0 {4 ^* p1 g　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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4 A3 G3 G% N( V& ~3 j　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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5 w/ t$ f  n- H, W$ G4 R6 y8 T* F! Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; w  N" b/ u, B7 b　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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, x, B' Q+ Z( Q　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

% x+ A9 C3 X3 m3 p7 D5 k  n9 t! L3 j　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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  e( C2 S- T7 b　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

% u4 U3 [2 ]: x- j4 y9 u9 j# s　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

, t( u+ m: g* V' ^; S　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

8 E( P8 g0 O7 c: ^　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

6 {+ F! T" [5 l! n' `% e　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

/ h0 q; l) S+ X4 V　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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2 t- Q/ i1 C* K0 I( N　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

  n8 l( B. O8 I- u1 L' f　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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* k7 |  J& {( `; p, l" ?4 n　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

9 E) [% i. J2 {! A- \- B　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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: k$ |. c& o: [; p+ ~1 _' X　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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. F9 }/ J4 F+ v7 Y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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+ z2 D; t9 Q0 ^$ F7 }4 [2 G& h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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