学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

9 S; I5 t0 P) _: b　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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4 f* I* W8 a- s　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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" ?2 }9 B' U1 b0 ]+ z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

" K" P4 B4 {+ u9 ^　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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% w7 o7 D! F' U5 a4 V$ T4 n8 d; w          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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- g$ J( s  G  ?- D- x' M. G9 K　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

) W7 a, K- b9 Z: `" j2 j　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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; e* z* Z' F. Z　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


- @: C  b4 o: ~% F8 l4 P& R7 X4 c5 T2 `　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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" b' P# W7 T# ]% s9 K2 C　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

2 ?( C% f& m/ ]" v& h- G　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

( R% Q; f7 c6 _　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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9 `; L2 x/ Z8 L' e& X& V　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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. }( C  H" P, H　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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/ v+ a0 E% B# s+ O$ q2 x　　仰泳动作的顺口溜为：

+ u, F# J% h1 t, g　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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' @- b3 C4 J+ M+ X, T　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. ~' l- O  J1 \1 w1 E6 H　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 Z0 T( w* @; w2 v! u3 l2 q　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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- l6 i! b+ D1 {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

! z2 f5 f/ O, n- I1 _- N- v- N: D　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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9 I2 C- u" `. X2 Z& f/ ^% L4 U　　蛙泳口诀
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1 N& |# n/ Y) r　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# P# D3 \! K8 @) R" K9 l$ N　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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, O: a$ K: [6 Z' |* U$ h6 p) X0 r　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

$ i! u0 C4 P2 m6 L+ \　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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; I& G! ]  N2 U9 r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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