学游泳

水手007

  学游泳口诀：
9 s& Z% v2 O1 d( {& h- ?
7 N8 u7 D0 l' J4 S　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

8 _* h2 s/ [* B7 w0 K% w7 M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
. Y- H9 f6 x6 J$ o- y2 L" A
8 p" U, m8 I, J# f/ i1 W6 ?, D　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
0 ?9 J3 ^, r1 ^; O7 _% o
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
7 I9 G/ r2 I. X" v
8 C6 v. k6 }  X4 @0 ?' z7 ?( q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
/ I# G( I& z. J3 i" r

          自由泳有一句形象的顺口溜：
9 n$ }0 v# d- j1 |- J2 J% q
  u, G& z: _: _5 c6 J0 U/ `
1 V6 d& o. r! ?9 n　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
' Q) L; l9 c- A( P; m; S
% L* \: b- H6 J+ {' p　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
+ k6 _; u9 a+ X$ Y
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
# E; V& m. e3 G9 C. n* v
* @& e5 [2 Y: H% l9 W7 B! x　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

% L7 L6 m. a2 D& x　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
' c2 O- r7 s% m. D; D! t0 t
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

0 u/ `, X- w) o& z+ I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' `7 I# q9 C" y; e  R' A# U: V　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
& D" A6 B% g# x* X% a) n4 {
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
/ Y# {( A! k& W9 p
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
/ g  t  H+ k' J, b
+ g; A6 ?) i% Z+ P7 a　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
; Q# t7 t* K! h) j
4 Y7 Q# S2 w/ h/ ]! I　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
6 K8 n8 n9 r: {- X6 Y/ u1 _
　    大腿来发力，小腿用力踢。
1 ~/ a2 I& G/ `# i/ K6 ?
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

# ^. M7 Z2 ]" @+ g　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
. t0 b# u9 J+ ?  j8 y# Y# {
! k2 Y$ g$ Y6 h1 ?- x6 R8 D　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


; ]" \" d* m$ r7 J/ d　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
: y, C* E  }2 i8 f
2 @& Y% v7 g3 K1 d　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

% E! a4 F. s3 X( S- R3 G　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- @( m. i7 Z# i3 a3 r% ]　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

$ v; p6 H$ p* v: @
( u* W" p& V! V" a& O) U3 x

傲雪寒梅

学游泳好教材 易学易懂的口诀

傲雪冬泳

经典，真是一部学游泳的好教材。