学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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8 b# \1 n) |9 a2 X  m/ a3 I　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

, h5 Z2 ~0 A; C7 V; a　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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6 A* u; K  u6 g" f0 p0 X　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

6 ]/ ^' n# j& n) a( E　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


+ i% t( T) b* R  ]- v0 W　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

" c7 V8 U: I3 b( u' n0 |6 M　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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( ]) E0 U: _+ K7 t6 [　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

4 ]+ }  h. J4 {+ ^% s# I　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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2 f. E! ^" t+ E" }9 b　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

* \& \6 h# ~7 G; q　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

  A$ i$ ^( V# N: i2 g　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

1 q) t; Z( j# T　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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5 G* k. i7 s( A6 J7 H$ C3 u5 K　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 w# l/ |; X. d( h" z　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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