学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 X1 L  W* V) }2 L% S　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

/ `' \( }" A* N; a, i4 @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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; N' C/ h( i5 ?) B  B" x# [: a　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

- ^" U# I% O- y　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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( g; J  {" Q( k0 N' y$ P- l          自由泳有一句形象的顺口溜：


  z& s: n8 s9 G4 A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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' u- A' l2 N7 z( j3 m/ J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

- t' y9 j5 @- b& ^0 c　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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- F# e9 I- L5 x$ H! o, b% C; {; k　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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) D9 p$ n6 l. w: K+ |. ]3 M　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

% A3 k  S2 j* w' M　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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1 t9 y. ~0 i* W# g4 z　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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: a$ V0 `. @  x+ V5 U　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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7 v! W1 q4 a, h; R* A, V, Y　　仰泳动作的顺口溜为：
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4 q! h% F6 b9 T" ]% P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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+ r. w  g9 M5 O4 w5 B  g　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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. z; w: m! }7 V$ Q+ ~) z- V' q　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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9 x3 Z3 x1 b5 O( I6 M0 Z$ r　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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% @* a4 Y) |: @; r/ m$ z; n$ d' w　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

, R0 z: Z) c# I) A( \3 f　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

% F7 ]% \6 U2 I: Z- O　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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