学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

6 q8 B& N. B4 N! N8 u　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

( P: r3 C5 @3 v: x8 W% \( Y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

2 t& z; L) R/ A% M# Z2 W+ `( l　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

6 x- Y$ J1 i' g/ u, K　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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8 P# |- l. D4 _4 W7 e) ]$ t          自由泳有一句形象的顺口溜：


, P0 }% Q0 h8 R; y5 A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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5 D4 u7 b. s" G0 ~; f; y　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

8 v+ A. R: s- `% N& P" |) D* w　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' F7 h& L0 k! {* j) m/ q! ~7 [; n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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6 P" n  O- w; W& B/ ~　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


* H5 u# k3 Q+ v  ~# r* i7 f　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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8 N: z4 L( ~' T* _$ q! @　    大腿来发力，小腿用力踢。

% n4 `* @5 u5 }　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

2 m3 |5 l7 ?4 P. J7 \　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

3 d  p3 h5 F# f6 B　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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2 B# Z5 j: Q. ^  Q. P3 v2 ~8 b　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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8 B! I$ D; h% w3 c6 M　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

) b& [7 L8 U3 a! g/ o　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

* a4 K& k' J9 D　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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