学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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3 S' `: K4 r+ l3 h, n" _　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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, X. k" Q* ]; `& d　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

, M$ F4 }! L+ v% N' B2 D　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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; ^: U& ?# h% P+ w　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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# u& @& }* d: k' G8 m　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

% L, ]6 N, ~6 Z8 Z0 G　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


6 o. A4 n+ Z8 {+ N& J. r% Z　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 f# n. ~2 ?8 }: r1 b! ]　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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* m! L3 [# h. n) T+ n9 E　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

1 h  D. Y9 s0 g　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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