学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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4 [/ q$ H3 p3 Y6 Y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

" ~! z* e; e. k/ i9 Y4 h　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

" y3 `# ]# b: q, L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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! w; n: y  w/ x3 l　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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! h. q- C+ ]) }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

0 `0 d% Z* ]! N/ E4 [　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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8 T; s8 ~2 Y2 Y          自由泳有一句形象的顺口溜：

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  L8 B; _$ ^0 O3 o& u1 e5 u3 @　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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: I! B: I$ g8 d: s6 y% w1 G　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

, t1 M% |, w  _' _7 I8 \9 V　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

2 n9 Z8 H! e4 S+ g. y- P" i　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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; Z/ r  k! ?. z; X　　蝶泳教学口诀是：

% v' G+ e  ]. ^+ }" `& F* l　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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# q7 b8 [1 h- m2 B. S　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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; N! U4 C2 M9 Z( A9 h9 B　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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0 W5 k8 s! E. i9 V" r: z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

9 u: R! O- [3 W' \5 ^; \- C3 U. M% `　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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1 ~/ @1 G0 d6 W7 J　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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  v2 Y0 X: D+ h# g+ z6 O/ A　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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, H7 [, j# g' O. u　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

5 ]# K6 E8 R) [' K( H5 p　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 P! s& g1 S% l　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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% h% U. z/ {9 u2 p9 s　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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$ ?9 S/ G. l9 x. n( \% R　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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