学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

& e6 p/ s7 i' e! W9 S　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 p7 q% j0 b% r; ?6 ?$ l　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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/ j' p2 H3 F# ?2 \" \+ h$ `8 B　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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1 m% Y9 _! h6 N3 h% J　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 r! w, R' V7 q( ~# I　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

) }0 |3 h8 D1 w3 A! _- T9 @( g　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ L0 h) p9 Q' o& }  e) D　　蝶泳教学口诀是：
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, e$ w7 X! ^! F" P3 S　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

. {) h7 I9 f. D, o& l0 {1 F7 \　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

6 I' g/ ?5 ~4 j. W# X  ?　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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( o1 i! w+ R. w- [% G! M　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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0 @4 N1 @8 C+ ]6 {9 L+ _0 p　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

- N$ h, o! u+ s- h7 s6 Q　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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6 v! R/ s' q# Y$ l* k　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

4 J, z6 Z' l1 @+ C$ Y8 e3 h4 i8 m　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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# ~6 |" k6 [5 P, X1 C/ P6 k　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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! d) M0 Z; w: ]  B, W/ a5 X　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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3 m% [; W# t; g! h, B1 v9 ?( \　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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傲雪寒梅

学游泳好教材 易学易懂的口诀

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