骑车锻炼注意三不宜

快乐老头 · 发表于 2013-2-1 09:38

骑车锻炼注意三不宜
   作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。

三类人不适合

   首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

   其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

   最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

马路上锻炼不适合

   骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

   另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

装备不齐不适合

   因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

      除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

重庆野漂队陈勇 · 发表于 2013-2-1 09:48

本帖最后由重庆野漂队陈勇于 2015-4-29 12:04 编辑

锻炼身体，安全第一

玻璃心 · 发表于 2013-2-1 09:55

雪山景 · 发表于 2013-2-1 17:01

爱好冬泳 · 发表于 2013-2-1 23:10

学习分享了

马金成 · 发表于 2013-2-1 18:26

越过山 · 发表于 2013-2-2 23:52

看了骑车三不宜的第一点，不能长期在马路上锻炼，真的是非常痛苦，这样看来，快走也是不行的，大量的尾气一样会伤害人。我国大陆地区还有哪个城市能够让我们这些想骑车或步行上下班的人有个安全的锻炼场所。悲哀！

爱国龙 · 发表于 2013-2-2 17:14

学习了！

我心向佛 · 发表于 2013-2-1 10:35

岸上人 · 发表于 2013-2-1 10:49

因人而异，安全第一！

河上蛙人 · 发表于 2013-2-1 10:52

学习了，横精彩；赞一个！

wjm · 发表于 2013-2-1 15:38

渤海辽河 · 发表于 2013-2-1 19:04

锻炼身体，快乐骑行。

随意54 · 发表于 2013-2-5 19:48

山苗 · 发表于 2013-2-2 19:51

三江之歌 · 发表于 2013-2-4 16:25

好帖学习啦，谢谢！

海葫芦 · 发表于 2024-3-26 18:31

学习借鉴，安全第一。

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