冬泳，一次到底游多久好？

湘北竹 · 发表于 2013-1-21 05:36

冬泳，一次到底游多久好？

对这个老话题，我今天又要来老生常谈一下！
在我身边，今年多了几位冬泳新朋友。他们从水温十几度，游到现在水温四、五度，中途没有退出的。在每次游量上，水温四度时(我们所游的大山下水库今冬最低温度)，他们中有一位游半小时左右，其余几位游五分钟。唯独只有我，在水温四到八度阶段，只能游一分钟左右。近三年的连续冬泳出勤中，四、五度左右水温我也游过五分钟左右，但每次游完我身体就出现准感冒状况，两、三天内身体不舒服。而在十二度左右水温下，我要游五分钟以上才感觉够量尽兴。对现在我坚持低水温时一分钟左右的游法，连今年刚坚持冬泳的几位身边朋友们都不认可不看好。他们不好意思当面讲我坏话。就讲，“游分把钟难得脱衣服哦”“你下水游快了，就坚持不了多久，以后慢点游就能游多点”等等。
因为连续三年来，冬泳帮我受益了。冬天里我基本上不感冒，每天生活很有规律，吃饭香，睡觉深，白天很有精力去做应该做的事情。生活阳光，身心健康。那么，对于每天的冬泳量，我心里也经常犯嘀咕，有时会涉险多游又心里打怵。冬泳每次到底应该游多久好呢？
请教各位冬泳大家，来讨论一下这个经常要讨论一下的问题！在这里湘北竹向天南海北各位冬泳师傅朋友们敬礼啦！

水-water · 发表于 2013-1-21 08:19

本帖最后由水-water 于 2015-4-29 12:31 编辑

气温多少！游多少分钟！！10度水温，游10分钟！！

水-water · 发表于 2013-1-21 08:27

本帖最后由水-water 于 2015-4-29 12:31 编辑

下水之前要热身，游完已后要运动到身体发热，体表的低温与体内的温度交换！运动到身体感到不冷为止!

泳远向前 · 发表于 2013-1-21 08:37

水温几度在水中游几分钟，科学冬泳才能真正健康快乐。

南极仙翁 · 发表于 2013-1-21 08:51

因人而已，跟着感觉走，不能超出温和期，绝对不能攀比！

湘北竹 · 发表于 2013-1-21 09:06

感谢以上众位师傅阅帖讨论！
“因人而已，跟着感觉走，不能超出温和期，绝对不能攀比”代表了冬泳主流声音！
在冬泳过程中，凡人都有些许攀比心理。只是能力差些而不敢去攀，不敢比！
少些攀比，就多些安全，多些快乐幸福！

云南菜鸟 · 发表于 2013-1-21 09:43

向喝酒一样，能喝多少就喝多少，自己明白自己的量。

颍河米虾 · 发表于 2013-1-21 11:08

因人而已。

大冶冬泳人 · 发表于 2013-1-21 12:33

手指就是感温计，游到手指有点麻的感觉就往回游。上岸后跑跳，使身体回暖再回家。

我心向佛 · 发表于 2013-1-21 12:44

湘北竹 · 发表于 2013-1-21 13:52

云南菜鸟发表于 2013-1-21 09:43
向喝酒一样，能喝多少就喝多少，自己明白自己的量。

此乃真理！十分形象逼真！而且实话实说！

湘北竹 · 发表于 2013-1-21 13:56

大冶冬泳人发表于 2013-1-21 12:33
手指就是感温计，游到手指有点麻的感觉就往回游。上岸后跑跳，使身体回暖再回家。

我看帖早知道，您的游量是我三倍以上！我只能景仰佩服，学习但不敢模仿！谢谢您！

湘北竹 · 发表于 2013-1-21 13:58

颍河米虾发表于 2013-1-21 11:08
因人而已。

冬人如饮酒，酒量是游量！因人而不同！

越过山 · 发表于 2013-1-21 17:56

无论多久，下水就是英雄。自己感觉舒服就好！我认为，下水之前先穿着泳裤轻微地活动活动，让身体晾一晾，适应了冷的气温之后，再慢慢地走下水，膜至胸口时，就可俯身划水了。有个经验：下水之前活动时，要穿着拖鞋，这样的话就不会让地面把脚掌的温度带走，游泳时就不至于那么冷。还有，上岸后，擦干身上的水之后，不要急着穿衣服，再晾个一分钟左右，彻底把水气蒸发了再穿衣，否则，衣服裹着湿气会让人感觉很冷。擦干水后晾的这一分钟，先把袜子和鞋子穿好，剩下的衣裤，可以一边跳着一边穿。呵呵，我是南昌的经验，不对之处请大家指正。

湘北竹 · 发表于 2013-1-21 18:25

越过山发表于 2013-1-21 17:56
无论多久，下水就是英雄。自己感觉舒服就好！我认为，下水之前先穿着泳裤轻微地活动活动，让身体晾一晾，适 ...

感谢认真讨论，并发表不一般冬泳经验体会！
其慢慢走下水，晾晾身子再着装，是供大家分享学习的经典之谈！
严寒天气，肯亮膀子下冷水就是我好样的！非常赞赏您的观点，谢谢您！

越过山 · 发表于 2013-1-21 19:00

湘北竹发表于 2013-1-21 18:25
感谢认真讨论，并发表不一般冬泳经验体会！
其慢慢走下水，晾晾身子再着装，是供大家分享学习的经典之谈 ...

不客气。还有啊，上岸之后因为冷，大家普遍用浴巾狠狠地擦身子，注意啊，掌握力度，轻轻地擦拭，否则，连续几天就把皮肤上的油脂层破坏了，瘙痒就随之而来了。还有，别急着戴手套，搓搓脸搓耳朵特别要边跑边搓手，很快手就搓暖和了，这时再戴手套效果最好。

毛毛 · 发表于 2013-1-21 19:16

水温零上1度就游一分钟，依次而推。

探索真谛543（院长） · 发表于 2013-1-21 19:36

哈哈，常规是一度水温游泳一分钟。

爱好冬泳 · 发表于 2013-1-21 21:37

因人而不同！

夏橙 · 发表于 2013-1-21 22:30

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