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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳3 j2 u# n/ V8 t- B# x# A
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
2 g: F$ J" B6 @# D# ^3 _ 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。$ H! u' x z/ k$ K
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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4 ~. |- r) A. I 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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9 N4 y `* X1 h 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。1 Z6 ?& c+ Q, S% x* J- n( M! u
冬天的海没有喧嚣
* {- C3 u% q/ d) c# N" `+ @ 清晨感受日出惬意/ X& D$ m# ^) A" g2 g% q
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。2 o2 H' d# n; _& T" W
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。$ Q) \+ H; v8 c, n0 [ |* U
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”5 t: V' h0 P) A$ n* f
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。% |; }$ M1 W, @, q' b0 t
冬泳若断断续续
( }* P- U1 E0 F. e1 E! _ 对身体有害无益3 A; P! x% X+ G, T: {
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。1 A8 e) D: K9 y
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。: k: R4 ?0 E+ L0 `0 C; s
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
7 r, x! T! r) H/ j 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
8 ~/ F, L1 z" O+ |; {$ H& H 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。$ B) N9 o0 D1 D
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
I2 O" {+ ^$ H) V( Z4 V 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。% X1 N8 [ {1 o& K
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。( ^( O3 d! d/ H6 q/ R) _
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
* S- i& t( d: y6 E7 }. i( [& w4 @/ G 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
* r5 F5 [+ Q7 W0 j 本报记者 王超
$ R* P5 u1 k! U/ B+ t1 w □提个醒: M8 r _: d$ |# P
三类人不适合冬泳
( v$ v. @$ b$ P7 [0 s 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 + m, P. V4 S9 p! ~4 W! m
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
" @) E. t8 l& [5 f 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
$ x9 ^ L0 k4 y0 X; j7 a% B# A 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
. D# T% s; q" E( d 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。9 T2 `/ N* S& S) O
游泳注意事项
/ f, I6 u' C; ] b" e$ b (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
6 n) n3 j/ U! e U (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
& |; S5 B( e' t (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
7 s! u/ v: z) \- L1 j (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。9 B) H- o g' v4 K
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
9 O Z7 }! O/ q9 m# {7 H2 E (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。, o+ W# j, \; o" `% [# \
准备活动要充分5 a0 f/ A4 G9 i9 y
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
: w( z5 @% S8 ~- n! m5 q (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。3 ]& ?% e% p. s, J
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。, \" V+ \$ {% C# V5 h z$ v6 _
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
% B: a1 b% X' x5 W5 l来源：齐鲁晚报# g0 v4 v5 }" c
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