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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
. g' b5 K& a) |" R# O3 ?2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
0 ?5 Z' U* n8 u- x* r" Q, I 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。9 I& p+ o. P; o1 o
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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4 L. N. e1 e/ p; v 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。3 S9 K! B8 x' N9 Q3 X
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。: U8 T! h9 B1 G; k3 B3 {4 Z
冬天的海没有喧嚣: d/ v7 j7 T5 F- n7 M9 Y7 Z5 B
清晨感受日出惬意
+ h" N" C/ U2 X5 Q- D* M' l4 l 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
Z \/ H3 K- G8 ^6 f 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
; k& A H3 M" O: r/ R' h6 p+ O 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”3 l/ W' T% s6 t/ F) E) `. B6 I
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。+ `. G) c! c' i. B
冬泳若断断续续
% ]: b6 D8 d+ _$ {* ^" z N 对身体有害无益
9 W! z M+ t. e; J. V3 U2 W1 t! n 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。/ B8 S/ t3 V5 h7 G' d
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
% j; j' M- T& C3 H% R5 A “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
! V+ o7 b( n* L$ s c: P K/ \ 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎; s- \/ y' x" d, ]9 y
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。% j L3 s" b- r
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
' {. O" Z' R) [* c1 v3 ~. Y- ]$ [% V 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
1 V, F4 C* Y _) Y3 | “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
5 \( n a# q7 a R$ ? 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。) G) I- B7 I' n& C
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
5 K+ G% u+ `* e: u 本报记者 王超
! t8 {1 S# W& R& O5 [ □提个醒$ ] w0 v+ a. j
三类人不适合冬泳1 m- i' N" L } N
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
3 k0 c1 T3 U1 ?- ^* J 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。( k# b1 D& o- z7 q
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。; Y% N7 Y0 V/ z. k! D0 w: A' Q8 B! g, S
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
- M% x5 f. j+ U: ^6 \( ?' ~4 W 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。' G b* P- b# r
游泳注意事项0 ] \& g# p9 K m4 K9 e
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。7 i5 y! }+ [. _! x8 h- w
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。9 |% Q; U1 }' H* j; I
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。4 k u* B$ }$ x' P
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。1 k: C3 ~/ h: F$ u% h
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。7 m$ J( C. J" _4 `
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
7 Z$ |' }1 V4 I; y+ X5 [/ H% J 准备活动要充分' [8 w2 a* M5 x( g3 W# O, Y
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。8 R; a, Q4 a; L. K7 t+ }" A9 h
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。6 Z8 W. _2 m X; W, e
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。/ y& `0 ^3 b9 d
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
' e1 P! ?' r! b. `$ v来源：齐鲁晚报
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