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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳, |! ^ k% _9 [8 t [9 x
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
- n) n% ?% \5 X9 w$ ^7 | 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
, C( w* [2 y& f- s1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 9 z q( h+ D" I& i( W" k- e* r
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。2 Z2 j3 k2 Q" |$ b0 r
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。. _$ H/ ]) n. ?+ G1 c( M* g6 l7 M7 ^
冬天的海没有喧嚣9 P* z+ k: N/ t1 `& c
清晨感受日出惬意
) ~, c) U4 H; B4 w2 a 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。! w' ^5 l2 r+ w$ h+ H
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。: p" T& e% K0 q+ V7 J
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
( \- E; Q5 _1 I2 g2 _3 Z% } 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。4 G3 O5 b3 l5 F7 O# U
冬泳若断断续续
2 l2 A: ]4 J: B5 K y 对身体有害无益
* |7 L6 o9 O# [% t K. i" W; R3 ? 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。+ ]: n+ F4 r, x7 O: `3 n
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
4 T1 ~, G9 f4 ^! V6 D. j' n# D; X9 H& ~ “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”$ Z+ b3 T! @1 e" [
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
, D1 C& P5 p3 H) F2 }. b 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
X% j3 C2 l8 U) N7 ]9 I( k1 l2 O 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。# L" i. ?( b9 Y! G' |( e% V6 K
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
6 O3 M; C& N P “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
6 i4 ?5 ^* \9 Z7 F2 M& z* U 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。% t. X) U* o P. }! U. |; T
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。# p3 H( ^) w `' t
本报记者 王超0 q3 F/ t* K3 {; v! Q' |
□提个醒1 |5 z G% a' j. b; y3 H
三类人不适合冬泳
" Z6 K/ X* O2 N* E! x: j 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 * O- e8 y0 k6 e2 Q
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
( {! c# g: y/ S 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
% l, f# O/ W# Q; E2 E 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
* s1 J2 o. c4 V) J9 J 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。% g* t6 x/ c$ d8 J
游泳注意事项: ~* ~9 T: m* Z3 O( c
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
/ a/ }( v1 S( u$ V2 n3 Q% { (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
2 \6 j: U% v& p: V) c. N; l- l (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。$ N- {2 k/ B- m* x* ]4 J
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。8 j! f! l5 T, Z; y
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
, l1 K5 G* a; X; b8 z (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
; [& I* a/ B4 m; ~; y/ \6 X 准备活动要充分! ?# e2 h2 F7 K) l2 q
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。1 X4 |/ i# J5 m) S0 Y5 A, {
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。6 s3 O! y# P8 r* S- r
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。% e v. ~* P2 R! F
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。2 ^; b( z1 R( P# D0 v4 I
来源：齐鲁晚报4 T# D4 S- ?: n1 d
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