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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
k: Z, m) Q9 z8 C' ^1 Q( H- y8 v2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。; I( a) W: `$ C g6 L' `
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
# Q2 R+ h p j+ z9 m: }9 c1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 ( z; i; Y" h) x' a% w" R
" G1 D2 p, Q7 U1 K 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。4 t) i$ @! P. _, V% h; [; ~
冬天的海没有喧嚣; K! L; \7 R* `& S* _9 t6 `
清晨感受日出惬意! O* K" [& M- ?
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。& v6 o0 Y7 H9 v
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。) c! L. ?, o' I/ D3 ~
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
6 n* }- S5 _$ e6 ~3 F" k- h h 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。" H: ]; t* F8 v! A. i: X0 t1 f! i
冬泳若断断续续0 q P b% x$ N* [/ j3 P0 O
对身体有害无益1 Q( O M6 b9 n) k
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
C( `( O, Z+ V9 E- M6 T5 y 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。 q! e* d4 Y1 c2 u
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”! X4 A# s$ }$ h# L7 h. p
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎4 y+ [* {+ x6 [4 A# K/ B( E/ a
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。4 B! A' \+ `$ ^) j9 Y
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。' Q) Q3 d D+ D
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
" Y/ x5 v% c* \ “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
" V. H: O! a1 \& s 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。 n, v. L* ]6 S* [( V; @
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。, b5 g+ H; @' |5 Q! m9 n
本报记者 王超
7 h7 r# Z4 e- P( F& e- x □提个醒
% f( A% z% Q/ B% K 三类人不适合冬泳$ t4 \3 F. M O% B" M( i
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
( ^1 w8 ]0 l4 U+ W T3 R' ~" I 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。5 v, U. t9 w3 K+ l5 F/ V! d
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
9 {# {, g( f+ p. f0 \/ u& a1 P 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
, H7 E- N! c( O 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
3 {! W! z# g8 r+ v$ e( \8 ~ 游泳注意事项' t& B, k# S& N$ j! g/ x
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
& y6 v2 Z1 r7 t& E% _1 ~ (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。# D9 l9 P1 L7 D3 o: y4 ^3 E( B- b
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。; u# e6 X( H* F1 a$ E) U
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
# Z) q1 }, Q+ O. d/ X (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
) L# X8 _$ p9 F3 t; ` (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。0 M5 Q# |; p8 ~0 Z, C9 F
准备活动要充分
- D* H$ q* p# ^7 J% ]: W' n (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
8 \$ x) q- x& T (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
% A6 b7 T2 j2 C (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。) u2 n& x# e/ Y2 \" l
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
N V+ H' B/ p' U来源：齐鲁晚报1 w2 j. S v/ Q( p* T* Q
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