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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
+ {; ~8 A7 J( H4 m2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。; T2 L- P) |5 A6 o/ q
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
1 \5 a1 A* R9 S1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 # f) m) @* w! ^
) {; x- @* g7 x# A) O1 P 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。4 t' A. ?) N$ }1 M9 P' U( I
冬天的海没有喧嚣& X2 q1 e$ `& @+ h
清晨感受日出惬意
9 |- p: z+ G1 C* x5 O4 Z, | 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
2 f" N9 B2 |3 t" n8 l5 \* J5 S& u 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。! J7 G" \) w. X, o" q
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”+ X1 _- c6 }1 B0 _; A. E
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
* v3 E ~* _8 I5 m% a 冬泳若断断续续
8 o* A7 y3 Y. V7 k 对身体有害无益
- W) d+ d1 l4 C: D& H# k6 N 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
) _# b$ K3 m' e( ? 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
j' v% v& V" t- p' D& U. x7 t “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
! \' r) e, M, ^9 C/ U 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎# e! L$ B+ A8 M r( z1 C
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。* I9 r* x- Z5 P! H) h) h6 U m
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。# O4 O+ u/ ? x9 [: ?" [+ V, }
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
. w! N+ ]+ U: P" O6 | “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。. F: U' H8 ~6 ?$ ?
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。* q; Q6 k- f+ B3 O2 Q
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。9 j1 g% Q; n, a5 e+ S T
本报记者 王超# _% u) t0 |+ j& t2 d6 g
□提个醒3 x7 }- J9 f5 y' ^0 D
三类人不适合冬泳
" G; k- ]! w$ M2 A* L! w 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 5 D. O! R, @0 P d* `- T$ w. }, X0 s
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。8 C* ^) o# u W6 g0 I0 V
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。9 o9 f; o; F3 S K
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
0 @7 ?! _4 e1 I2 W) Y/ t, }' K) ^* c 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
5 I: h6 B. _; y1 L. A3 v/ ]" Q/ P 游泳注意事项' T* V# s; u$ _- l7 L
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
& E5 {+ S3 D F (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
P: y: ]' V @/ k5 ^2 p2 w1 j (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
3 C1 S/ N- v, ?" V& q7 p (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
& v9 r1 a( t, N4 x9 w& | (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
6 ?2 f9 q2 ?! e- O. e (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。, Z) s# ^3 U }0 Q4 {+ u
准备活动要充分( D# n w) y6 J
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。: x; o- |# s: {' T
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
$ O z2 x3 M3 B! a. u. c (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
2 X2 S$ d7 v5 m' e7 d, E: Z (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
: @* v X. M! Y来源：齐鲁晚报' v% |1 p1 X* O! I6 |$ ^$ L
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