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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
; G$ @& _& U/ |2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
5 h. v' d4 A3 Z 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
+ o9 K# ^) a( ^" u: Y% R* R1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 3 u8 U+ x# ^, |$ ]
- s2 O) M8 G1 [0 x# F- g 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
/ F+ T' M) t2 q2 c" ~4 [ 冬天的海没有喧嚣4 K* [$ f2 S8 |
清晨感受日出惬意
6 Q: o p( |( \$ [$ O* x# j { 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。; R6 e5 U% D' c& Q, W
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
, g- b3 a6 ~' M* F2 V- _- s2 q. M 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”) y) l( W8 K( {3 m
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。; g( x5 c5 O" f* j. v
冬泳若断断续续
1 D$ `& X% H8 Y i+ K7 X) Y 对身体有害无益1 W4 ^/ ~0 p7 E4 a# r
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
2 }9 G, ?! W+ A5 S6 b 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
1 V3 y' q5 d2 Q, N7 h4 ` “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
* h- }( q0 A3 S 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎) W+ I* t! c" k. l' m
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
$ ]4 T* y& ]* ?/ g) m* h$ f 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。5 B. G1 I8 e$ H7 n' B/ e
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。" ^ N! N* F7 ]( p, @, ?4 b
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
2 |+ d) ]8 Y. R7 [1 ^7 h! O# D 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
' `- h2 T* d. E1 l$ m 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
" v4 M3 } D% [5 U1 T% ] 本报记者 王超
7 @. ]' Y0 o/ u# @* `) y6 `4 b □提个醒: P- O9 m7 S) S6 g1 F( {4 s, E6 {
三类人不适合冬泳
6 }' c6 W/ |4 S4 d$ }* O 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
3 a' @3 p+ J8 M" f 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。1 f7 {) C* d- s" p. O+ L3 ^
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
: R6 j, A8 w5 C6 L$ [7 X 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
4 Q. c; R' X! ~7 ~( H Y 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
8 W1 T+ N% N9 L5 C2 u5 C" @ 游泳注意事项' `9 n6 Q2 K& _' x! {# `
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。3 w0 Z/ a5 e: @3 a8 V
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。/ G ]/ F7 {, b
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。% A# F/ P5 s' T7 D. Z, M
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。! T4 \/ m0 N/ D! U6 u
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
3 U" [, M+ U; V9 C( p* V (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
6 H# C, N* g2 l) B+ g 准备活动要充分
) k" l. n- s7 O (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
: Z7 W! T) N) w$ S (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。9 `4 z4 k" n- s2 M. ?& @
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。( G9 z6 k3 ^/ P2 g
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
; M! `" L( E3 d, i `1 @来源：齐鲁晚报! ~7 \: ]' `0 ^: V W6 r" L0 W
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