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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
; l1 K& h- Q/ U" `2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。$ L4 G) J9 `! B$ ]/ g5 V
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
+ l; o8 }3 `. J* E1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 * `5 z) p0 f: L+ b$ E+ Z+ m
9 j& x' G7 C3 b& K, d 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。: E) u6 U- `2 k
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/ q; Z" U# @4 Z* X 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
0 }; }8 F/ q8 s 冬天的海没有喧嚣" m1 j3 v* G% h5 h' \' S* q) J
清晨感受日出惬意
/ r. A' e* Y/ A9 f5 L 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
1 ]) u+ e. f% \ 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
0 {1 S% \0 C! l3 k 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
& a0 X# [; a; h1 Z/ a, [ 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。% L% v) S% f( M- {# Z: c$ c
冬泳若断断续续
% _- n% w* ?6 ^. i6 ` 对身体有害无益
# I W" R5 I! Q; p$ o7 q7 N, t 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
$ V! q& `; a3 ? 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
. ?) T. e' J9 e3 ^& F3 Y “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”& e2 B1 {1 ~4 s+ w. q
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎: b4 |2 a. X8 z$ { t" O! k
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
) s V+ J8 U' j) i 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
b% X7 M/ _; R5 S: j 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
* S- P8 c$ Z" @ V “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
2 R. ?3 X& \' Z' k) @4 e# G 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
, \3 ^8 t( k2 B 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。( V4 M* L2 m" S1 F
本报记者 王超7 N: V8 `: F: q, X
□提个醒6 A8 S% ?4 w1 N3 G- c* F% M
三类人不适合冬泳
% |9 o/ p: D- y) Q0 U% X, E |7 | 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
+ ^9 u, q% c/ \% T 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
$ c. @1 ^: h" z+ w, g: b 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
5 o- ]) m8 I& o& L u 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 ) u( }: E' l. b2 m
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。$ g6 i* I, r" N
游泳注意事项
2 l. T3 G& K$ P6 h5 U% W (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
* O+ j7 U2 R- Q (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
2 k A" E! ^7 n, Y (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
* X5 `# B1 a1 l: h9 \# U) U+ M9 W (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。5 v/ a* R* t6 f8 N
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
& y6 k* p) h! K( H6 | (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
r5 T1 Y3 w1 Y* H 准备活动要充分7 X* l* D8 ~6 M7 L Q% A _
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。$ a" U/ J9 e$ | I) j# G8 n" `8 o- E1 h( R
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。# B* H, j( v+ r1 ]
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。& A) J* L5 D: g9 m; l4 m; m) T
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
+ e9 Z, F, {7 ], x1 {来源：齐鲁晚报+ s* d( s q' z! _
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