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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳1 y; }" ]0 ]! l( t
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
7 q8 X4 U, N8 s. M! @- | 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
2 N# F7 [$ S# a1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 ( j* h z* Z: ~. ] t( _5 M6 V) G, D
) m. ]8 d$ K/ \2 f4 a; d$ t; r- `: B: p 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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; W5 m% `6 h7 x5 O( o; h8 Y! \5 B, ~ 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
4 h$ Y& m! b4 Z5 B+ _/ m. O% ^ 冬天的海没有喧嚣
& w1 K+ f4 j" R& I6 W 清晨感受日出惬意4 u6 |& W. r6 \1 J! F' I
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。! E* r7 N. U& l, b% I1 g- i
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。* a: q: m& \9 p' p' v: L9 z
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”+ z, e9 I) i, j" k+ }
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。 y( x1 _3 x& T9 V5 \
冬泳若断断续续3 [: n; n- n& y
对身体有害无益$ W1 w* X9 N$ y2 t6 w. e0 I% X8 j6 v
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。* {+ \# ?8 Y9 ]+ C' T" W
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。( O N) N6 H" F- W
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
0 l3 J8 X9 F$ G3 N# L1 n, W( K 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
6 i: y) }+ y* X- J- u$ ~ 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
. S, F3 |, h" b 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
" Y. O& A( Q3 k6 B y% f' t 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
! }0 n7 [4 m" B% U! | “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。: E+ i( y+ c3 o
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
+ P6 W1 N$ W+ R- V. d4 Q& [ A 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
# _3 ~3 H0 t4 A 本报记者 王超
0 s0 K0 _7 O6 W3 Y, x3 | □提个醒4 x' f% f3 r! N' Q+ b1 Z
三类人不适合冬泳& u9 }, G. G) C+ n8 ]: ?$ k
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
0 S5 x% Q! f( d. D" q4 ? 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。) l0 F0 S; G- `4 Z) Z" V' {# \
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
, e4 I" g4 | W: j 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 * B8 F. o/ I& |2 x
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
$ f8 O; ~% l& K5 p% V1 @ 游泳注意事项
2 O9 q i0 h0 [; Q (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
5 Q8 W* R+ i" D2 J (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。& t/ Z* W1 k& P/ Z- ^
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
. P; E- `3 X9 c8 {; l7 g0 M (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。$ r" ?" D7 f( Y. @3 z* J0 Z, t
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
" A7 b2 }8 t! @; a& f (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
$ I: S0 p" q" y8 n 准备活动要充分+ H1 j1 h9 _6 N' q' ^+ t+ U
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
( h, z" W0 u! F2 b2 r/ ?% C (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
" m/ V2 L4 E8 D (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
( x& S9 l9 O3 {1 y) s5 y; ^. @ (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
. | G6 a1 Z- P2 R来源：齐鲁晚报
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