零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
. x) ]$ R2 b4 y( B) b2013-01-18 05:53:00 来源:齐鲁晚报 [提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。% H$ l5 n8 ^. C; j8 l F' \3 A' F
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。: C3 K+ [1 H: P$ O
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 3 |* J$ k8 ~2 i7 I
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。1 O' \) U; G' b- b# M: X4 w2 h
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
& O7 R) W% Q1 \0 f+ A+ u4 c 冬天的海没有喧嚣
a' N/ @3 F2 z! B$ X. o 清晨感受日出惬意1 d0 `' J: V+ ~: B
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。! I3 q2 Y4 J! ~& g/ k4 }7 B
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。: v5 V" k9 [9 u# |/ V& Q
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”& I! O2 C k$ h
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
/ ]9 q& f5 {0 S) G( P9 O 冬泳若断断续续
5 ^# h* i# n" E+ Y3 f 对身体有害无益
b8 o, L3 z2 p6 M4 U9 S' M2 N 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。7 X% I4 |6 {2 h0 y
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。* x7 S+ j& ^6 P- _7 X
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
1 u2 F2 F; g4 m1 D 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎4 S Z j _$ T" `2 v
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
+ [0 g& \1 g: S" ~+ Q/ \6 p+ V- Z 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
& K4 W& j5 G4 @' U7 e9 K 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。$ s8 X9 q+ w- L* G, n& t1 T
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
. i) }7 n6 u7 Y4 ~3 F7 a; } 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
2 U* g2 ?$ b6 B' `$ t- C6 R 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。6 r1 B, K" e2 v' c
本报记者 王超
, S; R) ?& O1 B1 V4 v5 I- b& Y □提个醒! t% q+ E1 }1 x0 z
三类人不适合冬泳
" R( a2 M% Q3 _ P$ L 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 $ u' Q$ j0 c6 }+ H( L. h- W
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
# f$ [6 @" d+ o/ i 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。! ^7 g) J: @, I+ Z" G
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
- L7 D# `) {/ l( F 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。3 P7 _$ }2 k6 g# e" X! \+ @, ~+ b
游泳注意事项 w" q5 `8 ~( f5 A* T+ B5 `
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
& ]( i0 ]- W( L' T, c2 b4 J (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。! Z. ]8 p" ?! m0 v* [/ \
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。! a$ W5 d( I- {* r
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
# I: x- i1 H* b9 O% l6 A (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
0 s0 o$ [7 j# a$ a( X (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
' c2 @5 h: f% x" b* f" S7 W 准备活动要充分2 g2 ?$ w1 m; g+ U! o4 N# J
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。6 k# f* T; B9 w) s" A6 c
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。/ J3 l0 C. S3 Z& q( O
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
2 ~& ^- F- D6 x$ m (4)运动前10~15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。0 M5 Q$ e( L, ^3 D
来源:齐鲁晚报8 C P+ n# j8 D: Z; F) |
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