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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
% i+ x; B& b1 U2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。+ w! M" U; f( L$ n6 k1 N& a
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
$ o, X- i& k N% W. I1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 , D5 n$ J8 G! ?1 L
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。6 h. p3 g# u% j
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2 y! N0 f4 f# l, ?* m% t; [* H 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
0 s, t2 U; S/ ]9 g0 b: G. T 冬天的海没有喧嚣4 \# F6 W7 A; }$ d: C T
清晨感受日出惬意1 B, D) b/ @' w
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。+ S7 X, T$ Q. S/ c! D% q
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
: V7 I) D% L( s/ I0 Y 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”: Z @$ W- `& Z4 t& }9 E5 W
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。! ]' s! [5 W8 U
冬泳若断断续续+ @9 I8 |9 S( T( d$ l
对身体有害无益2 {/ @# |0 Y: C; ~
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
0 y' \$ n( S5 ?# R0 D) e. v: ? 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
3 | [5 |- F/ u9 Z$ T! o8 H “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
" q& ]6 w6 L4 B5 n2 c3 h. N. G 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
& ~8 h) v) x/ V3 o3 X1 Z 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。: y1 [- f6 c* p8 W5 f% k# R% L4 I
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
9 {1 i9 Y0 t0 A6 ]9 z 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
- z! |/ p7 }% W& T “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。( F9 N J: T" L9 B* o! u
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。$ Z9 }) _, x3 @- X# | I/ X
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。2 P$ O! Y/ B) P. n' Q
本报记者 王超
& y; X: N! ?- T' B4 m □提个醒
8 n6 s6 z0 P( c) o 三类人不适合冬泳, e9 J) ]# A/ I
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
& y0 T- ^8 L& V$ ` 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
4 \$ h5 H3 N. r* @$ }# U 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
9 x: q# R4 C- }9 A0 `& [4 Q Q 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 % y; ~5 S. @; i5 g- j
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
, w# v9 D3 Z5 i j; E 游泳注意事项/ R1 D, _/ {: E# _+ G! U! D
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
2 I3 z1 P& g; S: {2 L (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。9 v3 f2 G; e6 g4 U P% J: ^( Y8 X$ I9 ]
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
7 ?( [* {) m6 T/ y6 Z (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
0 k6 j! k K% b* \5 b6 Y (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
8 b( Q: }$ l, E u, w (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。$ U& \; ^0 Z! v( Y/ A
准备活动要充分) m! `9 s/ f# [+ z1 ]
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
' P7 l& g* Y( v& L+ l* @ (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
' b: X Z) \9 @* t6 ]& s (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。; }. L* E" J) N. F
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
6 z8 r3 a" S4 d0 }! J# F7 \来源：齐鲁晚报; ]2 a! ^6 {' K
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