|
零下6℃,他们在万平口畅快冬泳- b8 o# c, X7 a+ g. t2 d# R1 q' n; U
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
& q5 A( l; V+ b* J$ } 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
9 q$ G) Z4 u- `/ k3 w1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
* {; v- c' ?% i( j+ G* z& N2 o- e) Z& a/ g
冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
0 f* @0 f: [4 Y- S3 Z) Y
: N( b8 Q+ @ Z
: p, S8 A8 f$ B4 w 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。: F7 |( v* _' b
冬天的海没有喧嚣; y# o5 b* I* ~
清晨感受日出惬意
5 G& p9 s. D* w7 T* C( s0 e 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
& l$ a/ Z( X. _' D! q; p 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
8 {: x1 D( W. q1 W8 A& p* R( K 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
- ?/ n" e; v" B3 i% W 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
% U7 v v8 l& R2 T8 d. } 冬泳若断断续续7 ?$ T9 ?2 `3 Y3 q
对身体有害无益' H' E( ^5 I: w8 y, y% x/ u6 G$ ]/ O
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
& x5 v0 I$ C* Q W4 {1 x- S$ c4 P9 ~( f% z 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
; k5 f1 e4 q2 N “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
$ o' E; W) w0 i! F 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
* C k- \1 _* z0 a1 Q2 \" `+ V 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
" I. h2 [# P8 E/ o" N: Q. y3 u# N 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。; G! m7 n% J6 C2 ~8 s: R( z
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。5 a1 p; A! E5 f7 _& R) \- K k
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。* l6 ]- l) l8 s
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
$ K; e2 t6 I" N 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
5 S! F& K, P! n. q1 V# Q' H, g 本报记者 王超1 |7 y K( u4 L0 M. t# J9 @, V& p
□提个醒
5 w( N$ W# w8 ^ 三类人不适合冬泳
E4 k8 p1 f y( A b4 c, S/ i* a 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
* }, X" H( f' M! N" |3 B 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
! E( ` ~# m- e' f* e 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
$ e$ k7 S3 v$ @* h8 y 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 4 g9 I5 U/ g- u# P2 V6 A6 _. Z
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。4 K7 q8 H4 t5 e7 Z( W0 E
游泳注意事项
2 S" E+ Q/ }! u8 }) \! B" @& o (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
4 Z. O3 h0 m) w- c& l5 C6 s (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
4 m( A+ p7 Y; r6 w g (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
' K' B1 D! V, n9 v7 ^4 p' | (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
5 Q) f9 |" _* J0 w0 i; X (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
4 a8 |/ w5 o* ]5 ]. q0 h (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
' K: q* {) {4 @) h# }! t 准备活动要充分
. U. g; O# k0 |5 V9 P/ _ (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
& R! d0 N3 f8 F (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。/ G7 Z' r/ r% M$ g* ^" p) k: H
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
* r7 f; H' D. k" z" z7 R3 @ (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
/ J& s( J, }- q) n+ R, c: a来源：齐鲁晚报: i" _# l$ h7 h7 w4 x4 _
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-18 22:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2013-1-18 22:21
