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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
7 G. u. P m0 I+ }3 @2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
K5 X' F0 u4 ^- q) A 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
. V( }' U9 k1 o, \' M1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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0 h3 O2 v6 Z( Y* i 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。2 B8 @( o8 S D* y( E1 P X7 V" T$ w
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, L2 E0 r8 i. T6 F: q7 s 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。& F {+ J% J/ y9 G; X6 X
冬天的海没有喧嚣9 W2 d, T4 T5 f# w; |/ c8 z
清晨感受日出惬意2 T4 `/ _$ T7 C1 p% X
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
@, q2 C& d. V 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。0 ?; x( @3 p) N" p! ^- }" l6 ^
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
5 G' X. @ A$ K3 m5 R& b 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。0 l: ?, _6 }$ ]1 w# A+ m
冬泳若断断续续
6 G; K& j {* t3 g8 c* x 对身体有害无益
7 [2 W& M2 C/ @3 m 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
8 J9 r6 i3 q* l- d: A$ z' r 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。$ t' A" r7 {, `9 w
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”2 L# n4 I/ Y% G6 z8 m
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎% {" ]+ h7 {. o
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。. L) F8 U p" d1 u' T
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
$ K- ^2 {4 h/ J8 y- _ 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
$ G9 {2 L0 i6 z& h" d “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
' g3 R2 z n. M( n2 _9 V! s% M4 S' M! L 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。# V+ v2 t! {% Y, u3 R# g
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。8 O5 `" Z1 e0 L5 F' I
本报记者 王超: l% {7 {- w& f6 ~1 i4 U
□提个醒
7 T& t9 Q6 M& m+ @% R 三类人不适合冬泳/ P0 r9 A k Q C8 e& G* g0 F
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
|. {9 N& Q" l1 D7 T0 s+ ] 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。7 F H1 I" S: M
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
$ K. R: K* X5 c( l 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
; v# l$ Q. t$ ~ c6 a 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
8 j7 v8 w5 ^3 S, z 游泳注意事项
$ e# F$ k7 R' N (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。 I# R6 _: m1 _7 G& ]
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。 R" r C' v6 u0 V/ s
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
# b' G8 }* p( u (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
7 r" S6 H5 O4 J3 S) l. u (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。% G1 Z( n. l6 r* R6 V4 E) I$ v
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
1 L, y" }/ ] k+ \" W' e 准备活动要充分
3 J4 `% b" e2 C (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。; V2 B- h2 M, p, S+ w* r+ N
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。- R& g2 X/ F g$ _2 j$ }
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。! Q2 n7 Q+ X, v# f9 s) Y
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
0 G" g1 s1 E+ O S6 z/ L8 q O来源：齐鲁晚报9 I0 v! C G+ Q6 |% ]) G# z+ M
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